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五种瘦手臂方法,无论是工作还是生活间隙都能做的减肥运动

  对于很多女生而言,手臂太粗是一个很让人头疼的问题,本来脸小了看起来很精致,结果一看手臂就感觉粗狂臃肿令人讨厌,女孩子有一双纤细的手臂会在整体的形象上有很大的加分,会让人看着就会怜惜,那么怎么样才能将自己的手臂瘦下去呢?拥有一双纤细玉臂呢?来一起跟着小编学习一下吧。五个动作让你手臂瘦下来。
五个动作让你手臂瘦下来
 

五个动作让你手臂瘦下来

一、办公室随时随地锻炼肩臂
 
做法:办公的时候,如果感到有些累了,不妨放松一下,顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。
 
动作:将手臂撑在椅子的边缘,身体向下滑,要滑得很缓慢,直到臀部挨到地面。
 
还是利用手臂的力量,缓慢地带动臀部站起,直到能够坐到椅子上。反复这个动作5次。
 
二、边看电视边做的瘦手臂
 
做法:看电视的时候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯卧撑一样。唯一不同的是,为了避免你的腿部用力,你可以用膝盖着地,两个小腿交叉,完全靠胳膊来完成俯卧撑动作。要知道,只有锻炼有力量的手臂才能呈现紧致和富有流畅的线条。
 
动作:俯身的时候,慢慢下去并坚持一会儿。
 
注意抬起时,尽量将身体抬到最高。
 
三、利用毛巾来做瘦手臂操
 
做法:洗澡的时候,我们可以利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!
 
动作:两脚站立与肩同宽,双手抓住毛巾两端,举起同肩高。
 
抓紧毛巾两臂向上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在向上伸展。
 
将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
 
将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。
 
两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。
 
四、局部运动
 
做法:坚持局部运动锻炼一个礼拜左右就会发现手臂变细了很多。
 
动作:可以先将手臂按在地板上,然后让腿部向后延伸,直至整个身体呈现出一条直线,将右侧的手臂尽量的展开,
 
向上抬起,抬起后稍作停顿,把手臂放回最初的位置。
 
在这整个过程中,身体的直线状态都不应该改变;这样坚持一小会儿后换左手重复上述的动作。
 
五、饮食减肥
 
葡萄柚里边含有很多的酸性物质,可以促进消化,美化皮肤,想要瘦手臂的人也可以多吃此类的水果。
 
很多食物都可以起到减肥的作用,比如说很常见的洋葱,它可以降低血压,舒张血管,对于瘦手臂也是有着一定的帮助的,苹果里边含有较为丰富的果胶,可以起到很好的降脂作用,早上起来后吃一个苹果可以起到减肥的作用,还可以提神。
 
以上便是五个方法可以让我们的手臂快速瘦下来,除了锻炼饮食也是非常关键的哦,日常一定要多吃水果,比如像葡萄柚这种水果,里边富含酸性可以促进消化达到瘦身的效果,除了减肥的效果其实多食用葡萄柚也是有美白美化皮肤的作用,赶紧多吃水果蔬菜吧,小编也在此希望大家美美的早日瘦身成功。

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