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三天瘦五斤的减肥方法,值得一试

三天瘦五斤的减肥方法,值得一试

圣诞狂欢马上就要到了,所以越来越多的人在找寻着可以快速瘦身的方法。保证他们在聚会的时候可以展现优美的身姿。这次推荐一个快速瘦身的方法,有网友实践后表示,三天就瘦了五斤。

首先快速瘦身的过程过于艰辛,如果不能短期内坚持下去,请不要尝试,否则会出现严重的反弹结果。另外,快速瘦身会有严格饮食限制,如果身体健康不允许,请不要尝试,避免影响身体的健康状况。最后,快速瘦身结束以后要循序渐进的增加饮食,也是为了避免减肥反弹。

快速瘦身期间的饮食食谱以及作息时间:

1.早上六点半起床,喝一杯加了柠檬的温水,大概300毫升。

2.七点进行五十次的垫脚尖和十个腰部伸展。

3.七点半到八点半吃早餐,内容是:一个水煮蛋+一个苹果+半个红薯

4.十点喝一杯300毫升的温水,步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。

5.十一点半到十二点半吃午餐,内容是,一段水煮玉米+三个水煮虾+清炒西兰花一盘

6.十二点半到十三点,站立十分钟,散步二十分钟。

7.十五点喝一杯300毫升的温水,步行十五分钟或者爬楼梯十分钟。

8.十七点半到十八点吃晚餐,内容是,一根黄瓜+一个西红柿

9.十九点喝一杯300毫升温水。

10.十九点半到二十点半是运动时间,可以根据自身爱好运动。推荐慢跑、跳绳和韵律舞蹈,另外还要加入二十分钟左右的肌肉伸展。运动期间根据实际情况,足量补充水分,不要等到口渴再喝。

11.二十一点喝一杯300毫升的温水后,进行全身的放松伸展,待身体平稳以后进行温水泡脚,大概十五分钟。

12.二十二点半关掉所有的电子设备,准备上床睡觉,争取二十三点进入梦乡。

清淡限量的饮食加上足量的运动和良好的作息,三天瘦五斤是非常的轻松的事情。完全可以帮助你在未来的聚会中展现苗条的身材。但是如果想让好身材持续下去,那么极速瘦身后的日子里也一定要控制饮食,并且坚持运动。

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