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球类运动

以运动方式减肥是最安全健康的减肥方式,所以各种球类运动常被减肥者使用如:羽毛球、足球、台球、篮球、高尔夫、保龄球、健身球、壁球等深深容入减肥运动中来,也是行之有效的,选择适合你的球类减肥运动的方法技巧快来跟减肥达人一起看看吧!
踢足球对人有什么作用,踢足球可以瘦身吗

踢足球对人有什么作用,踢足球可以瘦身吗

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

踢足球对人有什么作用 1、踢足球对人有什么作用之锻炼身体 足球运动作为一项深受青少年追捧的体育项目,关键是可以起到强身健体的作用。足球不是走着踢的,而是跑着踢的,在绿茵场上不停的高速跑动,弹跳,身体对抗,在运动中锻炼了身体。 2、踢足球对人有什么作用之缓解压力 生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容...

打羽毛球能减肥吗?经常每天早上晚上打羽毛球瘦身大受欢迎!

打羽毛球能减肥吗?经常每天早上晚上打羽毛球瘦身大受欢迎!

阅读(125) 作者(admin)

1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况...

减肥有3大类球类运动可供选择

减肥有3大类球类运动可供选择

阅读(67) 作者(admin)

运动减肥的方式是非常多的,对于减肥者来说,大家要减肥可以根据自己的需求与喜好选择运动项目。除了跑步、跳绳、骑车这些运动方式以外,其实各种的球类运动也能帮助大家获得不错的减肥效果。今天小编就向大家详细的介绍3类球类运动,正在为了选择什么眼的运动减肥方式发愁的朋友可一定别错过了。 1、壁球 壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网...

运动瘦身 羽毛球半小时就能燃脂掉膘

运动瘦身 羽毛球半小时就能燃脂掉膘

阅读(106) 作者(admin)

现代羽毛球运动1870年起源于英国,后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动,但随着后来的逐渐普及,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。 能达到全身减肥效果 有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。 长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,...

三种球类运动减肥体能消耗不一样

三种球类运动减肥体能消耗不一样

阅读(75) 作者(admin)

1、羽毛球 羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。 卡路里:消耗量(每小时)266。 运动量:低至中。危险度:低。 装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。 营养补充:经常补充水分。 注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。 适合人群...

裸体运动减肥新陈代谢加快3倍

裸体运动减肥新陈代谢加快3倍

阅读(197) 作者(admin)

裸体运动 试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在最流行的风潮!看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧: 益处理由 新陈代谢率至少加快3倍 裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”:在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,促进了新陈代谢的速率。 动作更标准 裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、...

秋季11款球类减肥运动 瘦翻天

秋季11款球类减肥运动 瘦翻天

阅读(148) 作者(admin)

1、排球 最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制,可以男女搭配一块儿玩儿,对于增强团队合作精神,增进队友感情非常有帮助。 排球源于美国,现在已经在全球普及,是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守球类运动项目,场地不大,双方要求各有6人。在场地中辗转,让身体充分活动开,打一场球浑身大汗淋漓,...

守门员补救点球靠运气行吗?

守门员补救点球靠运气行吗?

阅读(184) 作者(admin)

1、在对方的罚球队员走向罚球点的时候,守门员要先将足球拿在自己的手里,迫使罚球队员靠近自己的身体来取走足球,这样在双方身体的近距离接触过程中,守门员可以将自己的气势更加好的传递给罚球队员,从而加大对方的紧张情绪,在心理上影响对手。 2、在对方罚球队员走上来的时候,守门员要用坚毅的目光死死的盯住罚球队员的眼睛,把自己坚毅的气...

有氧运动减肥新宠:网球减肥

有氧运动减肥新宠:网球减肥

阅读(97) 作者(admin)

1 网球不仅能健身减肥 网球是一个全身性的有氧运动,并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部,发球与接发球可以锻炼上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外,网球是一项负重运动,所以它也有助于骨质健康。 另外,打网球也是一个很好的与朋友相处的机会,可以在锻炼的同时,进行社交...

秋季打羽毛球减肥又健身 一周就可掉膘6斤

秋季打羽毛球减肥又健身 一周就可掉膘6斤

阅读(188) 作者(admin)

秋季打羽毛球减肥正当时 1、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 2、羽毛球运动...

<b>专家教你练习脚背正面踢球</b>

专家教你练习脚背正面踢球

阅读(140) 作者(admin)

笔者在平时踢球的过程中经常看到有很多朋友在带球前进的过程中习惯用脚尖“捅”球,结果使皮球离自己身体的距离太远,使得球被对手断下。因为此时他的技术动作运用是错误的,如果那些朋友用脚正面运球,结果可能就不一样了。其实在足球比赛中并不是不可以用脚尖“捅”球,只是脚尖“捅”球和脚背正面运球的技术动作的运用环境是有所区别的。 脚尖...

<b>踢足球的健康程度超过慢跑</b>

踢足球的健康程度超过慢跑

阅读(175) 作者(admin)

研究人员经过12周研究发现,踢足球者脂肪减少3.7%,新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%,肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。 研究人员分析,虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要运用爆发力,所以心脏功能可以得到充分锻炼。 研究人员还发现,慢跑者运动时常感精疲力竭,而踢足球者较少出现这种情况。 研究小组负责人彼...

<b>在家里玩的波比足球</b>

在家里玩的波比足球

阅读(141) 作者(admin)

波比足球运动是对抗性很强的桌上运动,比赛双方没有直接的身体接触,安全性很高,同时由于球台的占地面积小,便于摆放设备和开展活动,是一项不限年龄的国际体育项目。 此外,波比足球针对不同年龄阶段的参赛人员都有特制的球台和比赛用球,是很人性化的。 波比足球是一款风靡欧美国家的运动,随着国际交往日益密切,中国的波比足球运动也开始如...

<b>踢球前的准备注意事项</b>

踢球前的准备注意事项

阅读(182) 作者(admin)

最好备有一双拖鞋,踢完之后换上它感觉会很舒服,如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。 1.做好准备活动,脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟,可以先慢跑一段,活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比...

<b>集体战术最重要的是什么?</b>

集体战术最重要的是什么?

阅读(171) 作者(admin)

1、“二过一”战术配合 顾名思义,“二过一”是两个进攻队员,通过传球配合突破一个防守队员。“二过一”是集体配合的基础,可以在任何场区、任何位置上运用这种方法来摆脱对方的抢截或突破防线。“二过一”是进攻的两个队员之间相距10米左右,进行一传一切的配合。要求传球平稳及时,一般多用脚内侧、脚外侧等脚法,传地平球为主。传球的位置,尽...

<b>足球全体进攻术中的快速反击</b>

足球全体进攻术中的快速反击

阅读(191) 作者(admin)

1、边路进攻 利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一,其主要特点是有利于发挥进攻速度,打破对方防线制造缺口。 2、中路进攻 中路进攻是利用球场中间区域组织的进攻,这种进攻虽能直接射门,但难度最大,因中路防守最为严密,前的攻击手必须是反应极其敏锐、意识强、技术高、敢于冒险、速度快和善于路...

如何减肥效果好?2种球类运动别错过

如何减肥效果好?2种球类运动别错过

阅读(68) 作者(admin)

运动减肥是非常流行的,对于减肥者而言,通过运动大家不仅能获得不错的减肥效果,同时还能强身健体。正是因为运动减肥好处多多,所以,现在很多减肥者都选择这种方式。当然,运动减肥的方式是非常多的,如果大家感兴趣,不妨尝试一下以下2种球类运动。 羽毛球 在现在来说可以说是非常普及了。想打的话,是非常方便的。羽毛球对腿部的肌肉,手腕灵...

不同球类运动减肥效果如何

不同球类运动减肥效果如何

阅读(180) 作者(admin)

对于女性减肥者来说,在众多的运动减肥方式中,大家更加青睐于球类运动,通过球类运动不仅能减肥,同时对于身体健康也非常有利。减肥专家指出如今流行的球类减肥运动有保龄球、壁球以及健身球。这些不同的球类运动减肥效果如何呢?如果大家对于球类减肥运动感兴趣,就别错过了下面的内容介绍。 保龄球 运动效果:保龄球运动不仅可以促进健康、增...

教你打左旋球的方法

教你打左旋球的方法

阅读(121) 作者(admin)

高尔夫球于20世纪初引入中国。高尔夫球运动是在室外广阔的草地上进行,设9或18个穴。运动员逐一击球入穴,以击球次数少者为胜。比赛一般分单打和团体两种。很多球友很注意打右旋球,不过这里提醒大家不要忘记另一种打法,也就是与右旋球相对的打旋球。 左旋球顾名思义,就是由左向右挥杆,也就是说,球手在打此类球时,在瞄准目标之后,向其右侧击...

高尔夫让你气定神闲

高尔夫让你气定神闲

阅读(131) 作者(admin)

高尔夫的含义,是绿色、氧气、阳光、步履组合而成。在充满绿色的大自然里呼吸新鲜的空气,沐浴温暖的阳光,悠闲的漫步间享受运动的乐趣,这是她打球的初衷。 从开始的50个球到现在的300个球,从打3码5码到铁杆100码,从有空才去一次到每周两到三次,在循序渐进的运动中,马羚不断感受到高尔夫的独特魅力,迷恋上这种运动。 为了鼓励她,2004年生日时,...