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冬季跑步可以减肥吗?跑步后可以搭配哪些食物

  在冬季跑步瘦身是比较痛苦的,如果在有暖气的室内还好,在室外的话人是非常冷的,这个时候进行运动,应该搭配一些能够给自身提供很多营养并且能够对减肥有一定好处的食物。具体是哪些食物可能很多人都不怎么了解,那么接下来就说一些个人认为比较适合的食物:

跑步瘦身

  1、跑步瘦身搭配鳄梨
鳄梨其实就是近几年非常流行的牛油果。很多人在减肥的时候都不想吃鳄梨,因为觉得这是一种脂肪含量很高的水果,但是鳄梨的好处是比这个小缺点要大的,因为鳄梨中含有丰富的有益身心健康的不饱和脂肪酸,这种物质能够帮助人增加饱腹感,能够让人少吃很多东西,减少进食量就是减肥的一种好方法了。但是,鳄梨确实是卡路里丰富的食品,所以要控制量。
  2、跑步瘦身搭配橄榄油
在做菜的时候,应该将食用油换成橄榄油之类的减肥时候比较适合的油,为什么这么说呢?因为橄榄油当中含有的脂肪是可以增加饱腹感的,不仅能够帮助人瘦身,还能够抗发炎。不管是做沙拉还是做中餐的时候,都可以使用橄榄油来进行调和。
  3、跑步瘦身搭配燕麦片
燕麦片的好处是非常多的,之所以说在减肥的时候可以多吃燕麦片,就是因为燕麦片是一种耐饿并且不容易让人长出脂肪的食物。燕麦中含有的碳水化合物为复合型碳水化合物,GI指极低,而且燕麦富含丰富的膳食纤维,饱腹感强且持久。同时,燕麦因为富含β-葡聚糖,能够降低胆固醇。
在减肥的时候,运动过后可以吃一些以上的食物,这样减肥的时候能够事半功倍哦。

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