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男生肚子减肥最佳方法推荐

  减肥不只是女性追求的事情,男性也非常在意自己的身材,工作期间经常聚餐陪客户,日常饮食结构不合理,饮食过于丰盛导致自己大肚子翩翩,挺着一个啤酒肚严重影响自己的形象,想要变成魅力男,从减肚子做起,男生肚子减肥方法有哪些。
 
  引起肚子大的原因无非就是,吃太多,消化不好,肠道蠕动慢影响排泄几方面,所以男生肚子减肥方法,就要从这几方面下手。一日三餐,早餐午餐必须吃,节食对于男士来说难度很大,如果不吃早餐午餐那么晚上的饮食摄入量肯定会加大,造成暴饮暴食的习惯,那想减肥减肚子的计划就打水漂了。把早餐与午餐安排好,晚餐可吃可不吃,或者用水果代替也可,每餐进食量大概六七分饱即可,中途不要再吃任何零食,在刚开始实施计划时难免会有饥饿感,这个时候可以添加一个含糖量少的水果即可,这是第一步控制饮食。记住每一餐都要按时吃,定时定量以这样的饮食规律去进行。
 
  关于男生肚子减肥方法,第二步是促进消化增强代谢,助消化的方式有很多,通过饮食摄取纤维食物加强消化,或是通过运动加快肠道蠕动,平时没有健身时间可以利用上下班的时间进行健步走,健步走就是快走,不需要特殊技巧,对身体伤害几乎为零,而且适合大多数人练习。在上班时候公司与单位之间的距离短可直接步行上班,如果远可搭公车提前一两站下车徒步到公司,在走的时候要挺直腰杆,吸半口气让腹部收紧,这样可以锻炼到腹部肌肉,而且有助于促进肠胃活动,助消化,从而达到瘦肚子的效果。平时少坐电梯,多爬楼梯,在上下楼梯时不要觉得只会锻炼到腿部,在腿部支撑身体的同时,腰大肌同样会受到锻炼,当下半身的运动力量传到腹部后,腹部肌肉群也能被训练到,每天这样坚持,会看到瘦肚子的效果。

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