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男士减肥

爱美不仅仅是女人的专利,男人同样有爱美的权利,所以越来越多的男性朋友会更加重视减肥,希望自己可以拥有健美的身材,对于男士朋友来说如何健康快速安全减肥,看了这里的文章希望能帮助到你。
细数帮助男性减肥的窍门

细数帮助男性减肥的窍门

阅读(200) 作者(admin)

随着年龄的增长,他的腹围越来越大?体检表上面,他的血压、血脂和血糖一个劲儿地往警戒线的方向狂飙?注意啦!他需要你的帮助,他该减肥啦! 别以为男人胖一点没什么大不了!对于他来说,日益增长的脂肪,会让他的健康指数亮起红灯!如果他的肚子正在悄悄变大,千万别忘了对他采取以下措施哦! 不要让他喝生啤酒 如果你的男人爱喝啤酒,请一定要...

男人减肥需注意“三点”

男人减肥需注意“三点”

阅读(105) 作者(admin)

1、运动时要对自己狠一点 为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,随便运动一下就气喘嘘嘘、全身酸痛。在运动过程中也就极易形成放弃的想法或者是消极的情绪。 应对方法:咬牙坚持,给自己心理暗示:想想自己减肥成功后,健身的...

男性减肥的一些有效方法

男性减肥的一些有效方法

阅读(76) 作者(admin)

生活中肥胖似乎也已经成为让男士们头疼的事情。越来越多的男士面临着肥胖的问题,怀念自己消瘦的曾经,不如从现实找找造成肥胖的原因和选择适合自己的减肥方法。 首先要了解自己肥胖的原因,上班族长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动。或者心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰,其实体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮...

胖男必学的5招瘦身术

胖男必学的5招瘦身术

阅读(127) 作者(admin)

“三分练,七分吃”这句话早已深入人心,不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。 想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。 第一招 :三分练,七分吃 减脂就是减少摄入,增加消耗,创造热量缺...

男士减肥坚持改变才能瘦身

男士减肥坚持改变才能瘦身

阅读(168) 作者(admin)

减肥不仅仅是女人们的话题,男人们也不例外。男士减肥最快的方法是什么?小编提醒你,坚持改变才能真正减肥。 改变饮食 减肥更是个人毅力的考验,一个体重200斤左右的男人,减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞,水果捞之类的低卡饮品,只要自己不饿,也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的,...

<b>4类不同体型男人的减肥诀窍</b>

4类不同体型男人的减肥诀窍

阅读(180) 作者(admin)

香蕉型 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。 虚胖型 看起...

<b>适合男人的完美腹部减肥法</b>

适合男人的完美腹部减肥法

阅读(114) 作者(admin)

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如 跑步 、爬山、骑车、 游泳 、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制...

适合男士的瘦身五法

适合男士的瘦身五法

阅读(180) 作者(admin)

男人发胖不如女人一样明显,但是一旦发现自己的肚子不知从什么时候开始鼓了起来,那就说明你真的该减肥了。那么,有什么方式比较适合男人瘦身呢,下面我们就来看一看吧。 一,有效的运动 当男人们因为暴饮暴食或者是无节制的饮酒而导致身材发福,大肚便便的时候,就一定要告诉自己必须运动了。而适合男人的运动也有很多,像是跑步、健身、游泳、...

减肥!白领男士的脂肪危机

减肥!白领男士的脂肪危机

阅读(205) 作者(admin)

一个男人随着年龄的增加,他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。 减肥:适量运动,少图安逸 减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定比现在更注意运动,体育课、上下学路上的强迫运动以及你...

窈窕身姿之教授支招:男人巧减啤酒肚

窈窕身姿之教授支招:男人巧减啤酒肚

阅读(79) 作者(admin)

炎炎夏季,当你脱下厚重的衣物,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。 20岁—30岁 在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。 推荐运动:乒...

有型男士瘦身的心理攻略

有型男士瘦身的心理攻略

阅读(179) 作者(admin)

如果你为自己很长一段时间一直注意控制饮食,却一直没有让体重下降到理想中的数字而郁闷,我想问你一个问题:在你减肥期间,你是经常想像着停止节食后,腰围恢复到大学毕业那年的尺寸,穿着闪光面料的紧身t恤,在party上闪亮登场的样子而暗暗欢喜?还是每天量体重数次,在浴室里对着初见“规模”的肚腩连声叹息,感叹岁月无敌? 关于减肥的一个新观...

微肥男士的减肥操

微肥男士的减肥操

阅读(157) 作者(admin)

男士微胖,不易发觉,等发现时已经“大腹便便”了,不仅影响形象,更重要的是直接威胁到男士们的健康,想要防止肥胖的进一步发展,就一起来练习下列减肥操吧,记得要经常练习才行哦! 1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。...

男人可不能太苗条

男人可不能太苗条

阅读(104) 作者(admin)

凡事都有限度,过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时,有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患? 减少进餐,限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600大卡,研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600大卡可危及心脏,轻者发生心率改变...

男人三十要减肥

男人三十要减肥

阅读(182) 作者(admin)

现今社会,办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。 一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。有人认为“心宽...

男人多运动减肥又助性

男人多运动减肥又助性

阅读(152) 作者(admin)

尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。 而男人减肥,最好的方法无疑是运动,又长肌肉又减肥,何乐而不为呢? 在最新一次的我国夫...

男人过胖或不当减肥都会影响性生活

男人过胖或不当减肥都会影响性生活

阅读(80) 作者(admin)

肥胖影响男性性功能 1、由于肥胖,厚厚的腹壁常把男性阴茎埋没,给性生活带来极大不便。 2、阴囊里脂肪过多,可致睾丸内温度升高,对生殖不利。 3、体内过多的脂肪会增加脂肪组织里由雄激素向雌激素转化的过程,从而使男性睾酮水平下降,使男性性欲和性功能减低。 4、肥胖的男性容易心慌气短、不愿活动、易疲劳、嗜睡,这容易使女方产生误会,自认为...

男人减肥从肚子开始

男人减肥从肚子开始

阅读(156) 作者(admin)

男士发胖,从肚子开始。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。日常生活中,应适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度。此外,还应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳等。下面介绍几种治疗腹部脂肪堆积的方法,不妨一试。 腹部健美操 平躺在...

专业指导男人巧减啤酒肚

专业指导男人巧减啤酒肚

阅读(98) 作者(admin)

当你脱下厚重的衣物,突出的啤酒肚是否成了大家的谈资?那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。 20岁—30岁 在这个年龄段,人体机能处于鼎盛期,心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼,并应保证一定的运动强度。 推荐运动:乒乓球、羽毛...

男人减肥的历史回望

男人减肥的历史回望

阅读(204) 作者(admin)

走过了10年寒窗苦读,也走过了创业的艰苦时期,大多数男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖。不能熬夜时就会想起当年临近考试三天不睡的日子,爬到三层楼梯就大喘气时就想到当年一口气爬1000多米高的山。如果多回忆在曾经苗条的日子里,自己是怎么生活的,那么减肥也就不在话下了。 不要安逸要多“费劲” 减肥其实就是改变一下你的运动和...

办公室里的男人如何减肥

办公室里的男人如何减肥

阅读(103) 作者(admin)

据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,例如:被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门...