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专家带你了解什么是瘦腰操

瘦腰操这个瘦腰方法大家都不是特别的陌生,可是很多女性朋友却不知道如何使用这个瘦腰方法。以至于大家在瘦身减肥的时候效果不那么的理想。下面就将给大家一些介绍和阐述,希望可以帮助到爱美的大家!瘦腰操的做法如下:针对腰部仰卧起坐仰躺,两脚打开与肩同宽,双手抱住后脑,抬起上半身,使肩胛骨离开地面,保持5秒以上。静力支撑双手撑地,双脚伸直,打开与肩同宽,像做俯卧撑的姿势,让身体呈一条直线。仰卧抬腿仰躺,双腿弯曲并拢,往上抬起,使小腿与地面平行,与身体呈90度。卷腿向上保持仰卧抬腿的姿势,双腿伸直,往头顶方向伸展,让腰部和臀部离开地面。TIPS:这些动作都需要坚持,所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢,开始吧,将音量调大些,做起动作来会轻松自如。针对腹部侧卧举腿侧卧,右手伸直,头枕在手臂上,另一只手撑住地面,双腿伸直,做侧抬腿动作。侧桥起身1、侧坐姿,双腿并拢,一手撑地,另一手伸直往天空方向高举。2、利用腰腹部力量抬起臀部,使肩膀到脚踝间成一条直线。瘦腰操的做法是怎么样的呢?上面已经给大家做了一些阐述,希望有这个方面想法的朋友可以对此有所了解和掌握。这样相信大家也就可以早些瘦腰成功,给大家带来美丽的机会!

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