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减肥不能不吃

减肥期间除了运动以外,吃也要吃得正确、吃得健康,不能都不吃,否则你可能连做运动的力量都没有了。我知道很多人都会因为减肥期间,每天本来该吃的三餐,就变成两餐又或者只吃一餐,这样都是不对的方式。第一个观念就是要告诉大家,三餐一定要吃,但是要吃得正常,别以为少吃一餐就会瘦,就因为少吃一餐的这个观念,常会让你反而吃下更多的热量,你一定会觉得既然只吃两餐,那就吃好一点,这一下,不但少吃的那一餐补回来了,还会更加肆无忌惮地吃下去,所以就更胖啦!第二个观念就是三餐中的晚餐要简单就好,所谓早餐要吃得像皇帝,午餐要吃得像平民,晚餐则要吃得像乞丐,这是很有趣的说法,但说得一点都没有错,因为晚上我们身体的活动量降低了,摄取过多的热量会无法消耗而变成脂肪,而选用相同热量的食物时,可以选比较有饱食感的来吃。最后,当然就是不能因为减重而赔掉了我们的健康,所以身体基本所需的营养,都要适时适量得摄取,像蛋白质、纤维素或维持身体基本机能所需要的脂肪量,都别因为少吃一些东西而忘了摄取。


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