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卡路里

卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
15种低热量食物推荐,越吃越瘦!

15种低热量食物推荐,越吃越瘦!

阅读(163) 作者(admin)

1.西芹 西芹一方面含有大量的钙,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 2.奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 3.花生 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4.西红柿 吃新鲜的西红柿可以...

酸奶多喝不一定减肥4个酸奶常识要知道

酸奶多喝不一定减肥4个酸奶常识要知道

阅读(152) 作者(admin)

酸奶,人人都喜欢的排毒饮料,有人喝酸奶为了美容,有人喝酸奶为了通便,还有一部分人喝酸奶是为了拥有好身材。想通过酸奶变得窈窕婀娜,就得知道酸奶怎么喝减肥,如果饮用不当便无法起到本身的保健作用,反而会出现对身体不利的现象。飞华健康网告诉大家酸奶怎么喝减肥,几大喝酸奶的方法要知道。 酸奶多喝不一定减肥4个酸奶常识要知道 一、酸奶...

美味减肥食谱让你做个瘦美人

美味减肥食谱让你做个瘦美人

阅读(209) 作者(admin)

秋冬季减肥一定要注意均衡营养搭配,所以在秋冬减肥时期大家一定要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,例如豆腐、小白菜、香菇等等,都是减肥最好的食材,今天我们的小编为大家介绍一款美味减肥食谱让你做个瘦美人!>>>六种海产美食美容 一、红绿皮蛋羹 用料:番茄100克,绿色蔬菜100克,皮蛋1个,植物油30克(实耗5克),精盐、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉各...

饭前这样吃让减肥没有顾虑

饭前这样吃让减肥没有顾虑

阅读(181) 作者(admin)

很多人都说减肥期间特别容易饿,很难控制食量,一不小心就吃多了。下面编辑教你两招,饭前吃番茄黄瓜沙拉或烤蔬菜香菇,超饱腹,让你饭量减半。 小编推荐: 饭前这样吃让减肥没有顾虑 番茄小黄瓜沙拉 材料: 小番茄25颗,小黄瓜1条,紫洋葱1/4颗,青花椰菜50克,芹菜2根,酸奶50克 橄榄油蒜味沙拉酱:橄榄油4大匙,蒜泥1颗,柠檬汁2大匙,醋1大匙,蜂蜜...

三款有效又便宜的减肥食谱

三款有效又便宜的减肥食谱

阅读(185) 作者(admin)

怎样减肥效果好,又没有副作用呢?大家一定都想到了中药减肥法,今天小编就为你推荐几款超强中药减肥食谱,暴瘦10斤soeasy。 小编推荐: 三款有效又便宜的减肥中药 枸杞消水肿减肥食谱 早餐:薏米粥1碗,小黄瓜1份,枸杞30克泡水喝。 中餐:黄花菜1盘,米饭1/2碗。 晚餐:蔬菜汤1份,米饭1小碗,枸杞30克泡水喝。 枸杞是非常有效去水肿的食物,难免大吃大喝...

最适宜的一日三餐瘦身食谱

最适宜的一日三餐瘦身食谱

阅读(84) 作者(admin)

三餐减肥食谱的科学安排是晚餐要吃得少,但是现代人很多都是晚餐才是一日的正餐,一般吃得比较多。根据现代人的特点,下面编辑推荐了一份详细的三餐减肥食谱,不用节食也能瘦哦。 小编推荐: 最适宜的一日三餐瘦身食谱 早餐6套——各约400卡路里 一顿合适的早餐,可以让人振奋精神,而且还有利减肥。 记住,每天都要准备一杯果汁(约150毫升),石榴汁...

三类低GI食物让你轻松享瘦

三类低GI食物让你轻松享瘦

阅读(117) 作者(admin)

明明吃很少,都还是会胖?这是因为你吃进去的食物是高GI食物,让你血糖升糖指数高,加速体内糖类的分泌,所以减肥的MM要选择低GI食物。小编为您推荐三类低GI食物,保证你吃得瘦! 小编推荐: 一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤 GI控制食欲原理: 当我们吃进高GI食物,食物进入体内后,血糖迅速上升,血糖上升过快,胰岛素就会把血糖转化...

日式减肥食谱让减肥不是梦

日式减肥食谱让减肥不是梦

阅读(99) 作者(admin)

对于习惯了中式减肥食谱的朋友们,你们是不是已经觉得厌烦了?今天为大家介绍一套日式减肥食谱,据说这套日式减肥食谱效果非常的好,那么我们就一起来看看吧。 小编推荐: 一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤 日式减肥基本守则: 减少盐的摄入 1、矿泉水 为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶...

正确选择日本料理的瘦身餐

正确选择日本料理的瘦身餐

阅读(67) 作者(admin)

很多人都喜欢选日本料理(包括小编本人),喜欢它清淡健康、低脂和低热量。其实这样很容易掉进东瀛“高脂陷阱”。 小编推荐: 这样吃柠檬让你一天瘦一斤中秋节后三天有效饮食减肥 拿我们常说的寿司来说,寿司是标准的低脂食物,但如果你选择的食物不对,那它就一点儿也不低脂了。 1.三文鱼和金枪鱼: 建议点餐时可以选择三文鱼寿司和金枪鱼寿司,这两...

<b>常吃三种食物根本胖不起来</b>

常吃三种食物根本胖不起来

阅读(112) 作者(admin)

好身材也是可以吃出来的哦!选择下面的减肥食谱,就是可以轻松做到哦!香蕉、红薯都含有大量的膳食纤维,能够润肠通便,只要多吃就可以排清体内堆积的大量毒素,让你的小腹迅速恢复平坦。 小编推荐: 这样吃柠檬让你一天瘦一斤中秋节后三天有效饮食减肥 香蕉红薯饼 材料:黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙。 做法:红薯洗净去皮切小块,红薯...

<b>杂粮减肥注意事项有哪些?</b>

杂粮减肥注意事项有哪些?

阅读(75) 作者(admin)

越吃越瘦的10种杂粮 1、玉米 玉米是粗纤维食物,食用之后会很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,热量很低,这对减肥来说大有帮助。 2、黑米 黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,热量很低,营养健康,是减肥者必吃的一种食物。 3、燕麦 燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以使人体吸收食物养分的时间变长,这样就很容易达到并维持饱...

<b>女性吃什么食物最减肥</b>

女性吃什么食物最减肥

阅读(104) 作者(admin)

低热量食物减肥一定要注意饮食搭配,今天北京营养师俱乐部理事长王旭峰营养师特意为广大减肥的MM们推荐减肥营养两不误的低热量食物: 最适合女性的低热量减肥食物 【冬瓜】每100克热量为12千卡,冬瓜含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等营养素,低脂低糖,还具有利尿祛湿的功效,对生理期水肿的女性尤为适宜。 最适合女性的低热量减...

<b>10款营养减肥粥排毒美颜攻略</b>

10款营养减肥粥排毒美颜攻略

阅读(207) 作者(admin)

粥可代替主食食用,因此在减肥期间喝碗营养减肥粥最比较理想的饮食选择,通常粥的原料以五谷杂粮为主,也可搭配各种蔬菜制成菜粥。由于粥的热量很低,又含有大量纤维素等营养成分,因此能达到降低热量、抑制脂肪的作用。飞华健康网为减肥者们推荐10款营养减肥粥,可以省去米饭等主食。 10款营养减肥粥排毒美颜攻略 1.香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适...

<b>一天减肥食谱营养多为了健康哪一餐都不能少</b>

一天减肥食谱营养多为了健康哪一餐都不能少

阅读(142) 作者(admin)

一日三餐哪一餐都不能少,但很多为了快速变瘦的人选择了节食这种极端的方式,从三餐变成了两餐,以这样的就可以达到减肥的目的,却不知对健康的伤害有多大。飞华健康网准备了一天减肥食谱,为你提供一日三餐的健康选择,不要再因为减肥而饿肚子,这款一天减肥食谱最大的优点就是营养充足而吃了不会发胖。 一天减肥食谱营养多为了健康哪一餐都不能...

<b>吃豆减肥瘦身更简单</b>

吃豆减肥瘦身更简单

阅读(103) 作者(admin)

豆类营养丰富,是女人必不可少的补品之一。可你知道吗?它的减肥功效同样不可忽视哦,它不仅含有让女人变漂亮的铁质、维生素B6,更有能能减肥的高纤维、钾、维生素B1。一起看看豆类的减肥方法吧。 Q为什么豆子突然受到大家的注目呢? 【answer】高蛋白质却低热量,欧美日也大流行! 豆类不但含有丰富的优良蛋白质,而且比肉的热量还要少,是最标准的...

<b>米面减肥饱腹又瘦身</b>

米面减肥饱腹又瘦身

阅读(171) 作者(admin)

所谓GI,即GlycemicIndex“升糖(葡萄糖)指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物,会加速人体的血糖上升,血糖上升会导致胰岛素分泌,而骤升的胰岛素是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。食用适中GI值的食物,是控制体重的关键。 低碳水化合物有好坏之分 虽然谷物类等碳水化合物...

<b>减肥糖水过寒冬抗干燥不发胖</b>

减肥糖水过寒冬抗干燥不发胖

阅读(195) 作者(admin)

秋冬是适合补养的季节,也是一个特别容易长胖的季节。我们在大补的时候,千万别让自己变得膘肥体壮,来年再疯狂减肥。适当地配些糖水,把营养养在看不见的地方是一个很不错的主意。 秋润糖水1——冰糖脆梨汁 秋天干燥,首先感觉到的是皮肤,怎么保养,都干乎乎的。按中医说法,皮肤干燥源于肺燥。秋高气爽,吸进去的空气里水分很少,身体里的水分...

<b>瘦身圣品推荐,这20种食物健康又便宜!</b>

瘦身圣品推荐,这20种食物健康又便宜!

阅读(124) 作者(admin)

1、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。 2、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 3、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 4、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和...

寿司热量超惊人 这些陷阱让"低卡"变"超卡"

寿司热量超惊人 这些陷阱让"低卡"变"超卡"

阅读(87) 作者(admin)

在减肥过程中,减重人士一般会选择“低卡食物”来帮助减肥,“低卡食物”是指在同等食物内卡路里含量较低的食物,选择“低卡食物”可以帮助正在减肥的人不必节食就能减少卡路里的摄入量。 但是值得注意的是,一些小细节会让低卡食物的热量增多,影响减肥效果。下面就来了解一下在吃“低卡食物”时,哪些是需要注意的细节。 1.寿司 a。寿司饭——除...

上班族低热量食谱

上班族低热量食谱

阅读(141) 作者(admin)

上班族平均一天的卡路里摄取量大约是2000大卡,家庭主妇则大约在1800大卡左右,而在减肥期间若将热量减低至1600大卡,可说是既健康又毫不勉强的减肥方法。 会这麽说是因为一公斤的身体脂肪相当於7000大卡的热量,而本来一天摄取2000大卡的人降至1600大卡的话,一天便能降低400大卡的热量,一个月下来便能减少12000大卡,也就是相当於1.5至2公斤的体脂肪了。要...