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卡路里

卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
<b>10款营养减肥粥排毒美颜攻略</b>

10款营养减肥粥排毒美颜攻略

阅读(221) 作者(admin)

粥可代替主食食用,因此在减肥期间喝碗营养减肥粥最比较理想的饮食选择,通常粥的原料以五谷杂粮为主,也可搭配各种蔬菜制成菜粥。由于粥的热量很低,又含有大量纤维素等营养成分,因此能达到降低热量、抑制脂肪的作用。飞华健康网为减肥者们推荐10款营养减肥粥,可以省去米饭等主食。 10款营养减肥粥排毒美颜攻略 1.香蕉粥 香蕉2个,大米50g,白糖适...

两套瘦身又助眠的减肥操,让你瘦成闪电,提醒大家一定要坚持

两套瘦身又助眠的减肥操,让你瘦成闪电,提醒大家一定要坚持

阅读(104) 作者(减肥达人瘦瘦)

第一套动作:提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。 1、面部朝上平躺在床上,然后一只腿膝盖弯曲立起,脚底撑地。此时身体要挺直,双手自然放在身体两侧。 2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒,直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿,上身要保持挺直,腰部不能离开创面。 3、呼气均匀...

蜂蜜减肥的原理

蜂蜜减肥的原理

阅读(160) 作者(admin)

蜂蜜是一种非常有营养的食物,可以起到排毒作用。而目前很多人都通过蜂蜜来进行减肥。那么,蜂蜜减肥的原理是怎样的呢? 蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果。蜂蜜减肥能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中,...

安全减肥方法――维生素减肥

安全减肥方法――维生素减肥

阅读(166) 作者(admin)

减肥的方法有很多,但是安全减肥最重要。而吃维生素减肥就是非常不错的方法。维生素减肥不仅不会让营养流失,还会让你瘦的健康。 许多减肥女性不敢吃饭,因为饭的主要成分是淀粉,担心会发胖;有的更加不敢吃肉、蛋,怕胆固醇太高而增肥,还会影响健康。其实这些食物里面含有丰富的维生素B群,假如摄入量不足,会影响身体的健康。例如缺乏维生素...

吃货减肥大妙招 教你制作三道低卡美味菜肴

吃货减肥大妙招 教你制作三道低卡美味菜肴

阅读(88) 作者(admin)

鹰嘴豆泥是一种用鹰嘴豆制成的味道偏辣的稠密的泥酱,是以色列等近东国家的传统小吃,常用饼蘸着吃。鹰嘴豆泥中32%的成分为蛋白质,几乎可媲美肉菜,其成分还包括大蒜,柠檬汁和橄榄油等,热量远比油腻的肉食菜肴低,是减肥的不二之选。鹰嘴豆泥价热量低,营养美味,广受大众欢迎,且制作过程简易,不仅可以单独食用,还可用添加其他食材,快速制...

贪吃的减肥者要吃14种不会发胖的食物

贪吃的减肥者要吃14种不会发胖的食物

阅读(112) 作者(admin)

一黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 二白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。 三全麦包热量:65卡/片 全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填...

低热量食物吃起来 敢走多余赘肉

低热量食物吃起来 敢走多余赘肉

阅读(121) 作者(admin)

吃对低热量食物,想瘦哪里瘦哪里 1、瘦脸食物 瘦脸多多留意摄取含高钾质的食材,钾质能够促进体内代谢,排除不当饮食所产生的脸部肿胀问题。 推荐: 菠菜:含有丰富的钾及维他命A和C 豆苗:含丰富钾而且可以强化咀嚼效果 红萝卜:红萝卜汁提高新陈代谢 西洋芹:营养价值高促进口腔活动 柿干:促进口腔活动 2、减肥丰胸食物 减肥不减胸应多吃富含维生...

蜂蜜能减肥?大鱼大肉后试试蜂蜜减肥法

蜂蜜能减肥?大鱼大肉后试试蜂蜜减肥法

阅读(108) 作者(admin)

一到过年,大鱼大肉就吃得大家是纷纷长了膘,而爱美的女士们总是会安慰自己说,吃了这顿下顿再减肥吧。其实,节后可以简单调整自己的饮食习惯,让自己重新瘦下来。大家不妨试试蜂蜜减肥法。 蜂蜜能减肥吗? 蜂蜜减肥,是时下的一种减肥方式,吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分...

8款低卡食品轻松吃出魔鬼身材

8款低卡食品轻松吃出魔鬼身材

阅读(124) 作者(admin)

减肥就要撇掉零食不离嘴的习惯,可是忍不住想吃东西的时候吃什么减肥呢?今天,小编就来给大家分享8款超低热量的减肥食品,嘴馋的时候可以吃吃,同时又不会发胖,大家都准备一点在家里和办公室备着吧。 食物/饮品:低脂乳酪 建议适量:1-2杯 减肥原因:含有一定热量,但属较健怡的甜食,建议于早餐或晚餐后食,或作为餐与餐之间的小食,具饱腹感,...

适合晚上吃的8种减肥食物

适合晚上吃的8种减肥食物

阅读(75) 作者(admin)

导语:晚上经常会嘴馋想吃东西,但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来,小编为你分享8款适合晚上吃的减肥食物,饱腹的同时可以满足你的食欲,低脂低卡,晚上吃也不用担心长胖! 1、晚上8点后,吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖...

海带减肥法减出好身材

海带减肥法减出好身材

阅读(69) 作者(admin)

减肥一直是女性朋友很难以启齿的话题之一了,在我们的日常生活中有哪些美味餐可以帮助我们减肥呢,海带,海带含有丰富的叶绿素和膳食纤维,属于碱性食物,对于改善酸性易胖体质、促进新陈代谢有很大的益处。下面我们就一起来看看那些让我们减肥的美味饮食吧! 海带减肥原理:纤维高、酵素高,可助排便、燃脂、排毒 海带特有的黏滑质感,属于水溶性...

冬季吸脂减肥食物推荐

冬季吸脂减肥食物推荐

阅读(82) 作者(admin)

许多对身材不是很满意的人们都会选择减肥来帮助自己瘦身。那么在冬季的人们的食量明显增加的时候,吃那些食物不容易让我们发胖呢?下面给大家介绍冬季吸脂减肥食物推荐,供大家参考。 冻豆腐 豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻...

豆腐减肥食谱让你健康瘦身

豆腐减肥食谱让你健康瘦身

阅读(80) 作者(admin)

导读:豆腐营养丰富,其中富含的营养物质令我们身体更健康,除此之外,豆腐还是我们饮食减肥首选的食材。以下是5款低于350卡路里的豆腐减肥食谱,MM们记得收藏哦! 1、豆腐软饼(270kcal) 材料(2人份):小麦粉60克、水3/4杯、盐少许、豆腐150克、山芋20克、韭菜20克、胡萝卜20克、毛豆20粒、蛤仔30克、麻油1茶匙、葱10厘米、酱油和醋2茶匙、辣椒酱少许。...

15种抵卡食物吃到爽也不胖

15种抵卡食物吃到爽也不胖

阅读(159) 作者(admin)

QQYY导语:羡慕人家怎么吃都不胖吗?其实你也可以,你只需在日常饮食中多嵌入以下15种低卡食物,就可以实现吃到爽也不胖的“梦想”。 15种抵卡食物吃到爽也不胖 1.竹笋 热量:19大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低...

日本瘦美人最贪恋的5种减肥食物

日本瘦美人最贪恋的5种减肥食物

阅读(159) 作者(admin)

QQYY导语:你知道哪些食物最受日本“瘦美人”欢迎吗?据调查发现,日本“瘦美人”最贪恋就是以下5种减肥食物。 日本瘦美人最贪恋的5种减肥食物 TOP1、玄米 玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,所以也被称为是“完全的营养食物”,近年来不仅仅是健康领域,同时也受到不少减肥人群的大力推崇。做起来也很方便,就跟普通的米饭一样,也可以跟米饭...

低脂花椰菜彻底击退脂肪

低脂花椰菜彻底击退脂肪

阅读(146) 作者(admin)

导读:经常吃的花椰菜(菜花、西兰花)不仅仅是营养的好手,还是减肥的好帮手哦。今天与你分享如何利用花椰菜帮你击退身上脂肪,夺回窈窕曲线。 花椰菜的3大减肥好处: 1.很快就有饱足感 花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔! 2.有助于解除水肿...

深秋吃山药饱腹又减肥

深秋吃山药饱腹又减肥

阅读(162) 作者(admin)

QQYY小编讯:深秋,气温在不断的下降,许多女人都开始出现气虚和血虚等症状,如手脚容易冰冷。而山药性温,最适合深秋乃至冬季温补,而且山药所含的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,可以帮助您减肥哦! 深秋吃山药饱腹又减肥 从而控制进食欲望,可放心地多加食用而不会发胖;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可...

最享“瘦”的十大粉面排行榜

最享“瘦”的十大粉面排行榜

阅读(94) 作者(admin)

QQYY小编讯:都说北方的人爱吃面条,但其实我们南方的人也是十分喜爱面条的,其中粉面就是不少追求方便快捷人士的最爱。但许多粉面中都含有较高淀粉,于是有许多的MM只好望而远之。但事实上,粉面中也有能让你吃得开心又能享“瘦”的面哦! 最享“瘦”的十大粉面排行榜 第一位:生面 卡路里:230/碗 脂肪:0克 不经油炸的生面在众多粉面中,属最健康,...

教你自制低脂香蕉早餐面包

教你自制低脂香蕉早餐面包

阅读(193) 作者(admin)

QQYY小编讯:对于减肥的MM来说,“今天该吃什么”是一件痛苦的事。起床第一件事,早餐吃什么?随便吃下怕一不小心吃得太多容易胖,不吃早餐又怕对身体不好。那么,如果有人教你做健康的低脂早餐,是否可以解决你的困扰呢? 教你自制低脂香蕉早餐面包: 材料:面粉200克,细白砂糖140克,发酵粉11/4茶匙,小苏打1/2茶匙,肉桂粉1/2茶匙,蛋白2个,香蕉3个...

减肥吃魔芋饱腹又低卡

减肥吃魔芋饱腹又低卡

阅读(144) 作者(admin)

QQYY小编讯:出于减肥、控制体重等目的,很多人经常处于想吃很多事物但又怕胖的状态。对此,营养专家提醒人们,不妨吃些魔芋。因为,魔芋不仅能增强饱腹感,同时又低卡,而且还能帮助身体排毒。 减肥吃魔芋饱腹又低卡 中国早在2000多年前就开始栽培魔芋,食用魔芋的历史也相当悠久,如今魔芋已被确定为十大保健食品之一。魔芋主要成份葡甘露聚糖富含...