https://jianfei.uguu.com

局部减肥

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。 

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗
瘦脸

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗

阅读(195) 作者(减肥达人瘦瘦)

其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗?我就要瘦肚子,他说可以做到的!对,他没有骗你,你的肚子是可以瘦下来的,但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你,要看你自己怎么理解。 很多人拍照不上镜,更多的原因...

十种瘦脸小技巧你学会了吗
瘦脸

十种瘦脸小技巧你学会了吗

阅读(88) 作者(减肥达人瘦瘦)

要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。 面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等,均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、...

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动
瘦臀

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动

阅读(125) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此...

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法
瘦腿

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法

阅读(179) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何瘦大腿和小腿 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人...

这样做可以去除大腿根部的赘肉
瘦腿

这样做可以去除大腿根部的赘肉

阅读(189) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿的运动有很多,但不是所有的瘦腿运动都能很好的减掉大腿根部的赘肉。所以这次推荐一个运动,可以有针对性的消除大腿根部的脂肪,同时还能调整双腿的外部形态和促进双腿的血液循环。 这个集中锻炼大腿根部的运动虽然过程稍微有些痛苦,但是结果是非常可喜的,只要坚持练习就能轻松消除大腿根部的赘肉哦。 在运动之前介绍一下,为什么这个运动...

自然瘦腿的方法有哪些,腿瘦了身材自然就好了!
瘦腿

自然瘦腿的方法有哪些,腿瘦了身材自然就好了!

阅读(88) 作者(减肥达人瘦瘦)

自然瘦腿的方法有哪些 不少女性都在抱怨自己的腿太粗,严重影响了自己的形象,心里就想着怎么才能把自己的腿自然瘦下来?专业人士表示目前自然瘦腿的方法主要有4个,小编专门给大家总结了一下,跟着一起去了解一下这几种瘦腿的方法吧,想了解的跟着一起往下看。 自然瘦腿的方法: 1、膝盖间夹张纸 好多女性是因为自己坐在那里时间过长导致脂肪全部到...

如何瘦手臂最快最有效?如何瘦手臂上的赘肉?
瘦手臂

如何瘦手臂最快最有效?如何瘦手臂上的赘肉?

阅读(167) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多人都嫌弃自己的手臂肉多显得很粗,臃肿的胳膊会影响到自己的穿衣选择性.尤其在夏天是不能穿脱袖类的衣服,这样会让自己显得格外的胖,手臂肉多,怎么变细是她们比较关心的问题。减肥一直是日常生活中不断被讨论的话题之一,只是找到适合自己的减肥方法真的很难,那么手臂肉多怎么减肥。 手臂肉多怎么减肥 瘦手臂需要做一些针对性的运动,比如...

常做这四种运动,简单快速练出翘臀!
瘦臀

常做这四种运动,简单快速练出翘臀!

阅读(128) 作者(减肥达人瘦瘦)

如今很多的办公室女性经常坐着工作,又缺乏运动,因此下半身成为肥肉的重灾区,臀部成为特别是难减的部位,即使疯狂节食也于没用。...

改变这7个生活习惯轻松打造蜜桃臀
瘦臀

改变这7个生活习惯轻松打造蜜桃臀

阅读(114) 作者(减肥达人瘦瘦)

所谓「苹果臀」即是像苹果一样翘起而结实的臀形。要打造这种完美臀形,除了运动以外,可从由改变以下7个生活习惯开始! 1. 不要翘脚 长时间坐在办公室内,不少OL都有翘脚的习惯。可是,长期翘脚会造成下半身血液不流通,导致脂肪积聚於臀部;严重的话,会引发静脉曲张、骨盆不平衡等问题。 2. 每天10分钟用脚尖走路 要改善臀部下垂的问题,可以脚尖走...

这样按摩小腿让你瘦成一道闪电
瘦腿

这样按摩小腿让你瘦成一道闪电

阅读(152) 作者(减肥达人瘦瘦)

在减掉小粗腿的问题上,我们可以依靠饮食减肥瘦腿的方法,经常吃一些水果蔬菜像是葡萄和奇异果,这些对于瘦腿都很有帮助,除此之外有效安全瘦小腿的方法要数运动了,饮食和运动相结合,这样瘦小腿会更快!小编为小腿粗壮的人推荐按摩瘦腿法,让你也能拥有纤细的小腿! 纤细小腿轻轻松松按摩出来 1.坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。 双手抱着...

怎么瘦手臂,瘦手臂小妙招
瘦手臂

怎么瘦手臂,瘦手臂小妙招

阅读(187) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能秀出好身材,各位女生不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?今天就一起来看看手臂究竟该如何减吧。 瘦手臂小妙招 双臂互拉 立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动...

五种瘦手臂方法,无论是工作还是生活间隙都能做的减肥运动
瘦手臂

五种瘦手臂方法,无论是工作还是生活间隙都能做的减肥运动

阅读(84) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于很多女生而言,手臂太粗是一个很让人头疼的问题,本来脸小了看起来很精致,结果一看手臂就感觉粗狂臃肿令人讨厌,女孩子有一双纤细的手臂会在整体的形象上有很大的加分,会让人看着就会怜惜,那么怎么样才能将自己的手臂瘦下去呢?拥有一双纤细玉臂呢?来一起跟着小编学习一下吧。五个动作让你手臂瘦下来。 五个动作让你手臂瘦下来 一、办公...

怎样瘦臀部的方法:三个瘦臀减肥动作
瘦臀

怎样瘦臀部的方法:三个瘦臀减肥动作

阅读(123) 作者(减肥达人瘦瘦)

怎么减掉屁股上的赘肉?女人要是身材前凸后翘,自信满满,但因为日常不良习惯导致臀部堆积赘肉,屁股又款又大女生很不喜欢。那么怎样才能减掉屁股上的赘肉呢?下面助你去除赘肉,还你性感蜜桃臀!...

学会这六种简单的减肥运动 在家就能瘦臀
瘦臀

学会这六种简单的减肥运动 在家就能瘦臀

阅读(190) 作者(减肥达人瘦瘦)

想要瘦腿的女孩们,你肯定不能坐着半天,屁股都不挪一下。即使是工作,那也会1小时起来运动10分钟,平时多喝水来促进身体的循环,避免粗腿的可能。 不爱运动?懒人想瘦下来吗?小脂来几个懒人瘦臀腿的居家训练动作吧,别再说没时间了。每天在家锻炼15分钟,比你抱怨身材,自甘堕落要来得强啊! 6个简单粗暴的虐腿黄金动作,把肌肉腿、大象腿通通消灭...

大腿减肥方法小妙招  拍大腿游泳也是瘦腿必选哦
瘦腿

大腿减肥方法小妙招  拍大腿游泳也是瘦腿必选哦

阅读(201) 作者(减肥达人瘦瘦)

大腿肥胖的MM穿短裤裙子都不好看,春季是最佳的减肥季节,一到夏天清凉的装扮是最佳的秀身材时期,下面就来看瘦大腿的最快方法小妙招。 拍打大腿部位 对于白领MM们来说大腿很难会运动,所以想瘦大腿就要让它运动起来,一有空就拍打大腿上的肥肉,让肌肉和肥肉都受到震动,从而达到减肥效果。 热毛巾敷大腿 众所周知,身材接触热水会加快我们血液流...

想要瘦管住嘴迈开腿 记住四个瘦腿小妙招
瘦腿

想要瘦管住嘴迈开腿 记住四个瘦腿小妙招

阅读(199) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿小妙招之日行万步 60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到 500 卡路里。坚持 10 天,你就会减掉约 500 克体重 。无论你是自己开车还是坐公交车上班,从现在开始,你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不该错过这个简单的瘦腿小窍门。日行万步挺起来步行距离很大,实际上把这个活动量分散下来,你就能很轻松地完成了。 最好的减肥走路法是快走,快走的强度比普...

如何在床上瘦腿 这四种瘦腿方法方便简单
瘦腿

如何在床上瘦腿 这四种瘦腿方法方便简单

阅读(131) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿可以说是我们大多数女生一直都在追求的一件事情了,其实想要瘦腿,并不是大家想象中的那么难,只要我们选对方法,躺在床上抬抬腿,就可以轻松的拥有瘦腿的效果了,那么这床上瘦腿最有效的方法有哪些?我们又该如何躺在床上瘦腿呢? 床上瘦腿最有效的方法有哪些? 1、踩单车 踩单车这个动作,主要就是我们躺在床上的时候,双腿悬空来回的蹬踩,就像...

5个减肚子赘肉简单方法 小蛮腰轻松瘦
瘦腰

5个减肚子赘肉简单方法 小蛮腰轻松瘦

阅读(153) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何5天快速瘦肚子赘肉?5个减肚子赘肉简单方法 瘦肚子的方法步骤1:早成第一杯蜂蜜水,帮助排便 蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。 只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的积安堂洋槐花蜂蜜,...

吃什么可以减肥瘦肚子 这些运动要常做
瘦腰

吃什么可以减肥瘦肚子 这些运动要常做

阅读(191) 作者(减肥达人瘦瘦)

想要跟小肚腩say bye,平时注意多做运动之外,还要在饮食上控制一下!那么瘦肚子吃什么好呢? 一、酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子,就有答案了! 二、生菜 生菜是一种营养很高的蔬菜,...

如何瘦肚子 瘦肚子和腰的最快方法
瘦腰

如何瘦肚子 瘦肚子和腰的最快方法

阅读(65) 作者(减肥达人瘦瘦)

怎么瘦腰和肚子 腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方,也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦,让赘肉不再找上门来,下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦,一旦腰部和腹部有变肥迹象,马上拿出这些小锦囊来妥妥救场! 1、空腹喝水。 早上起床后,马上空腹喝杯白开水,有助于消除便秘,增加肠胃蠕动哦,肠道排便顺畅才能让小肚...

睡前2分钟瘦小腿方法 记住这八个动作
瘦腿

睡前2分钟瘦小腿方法 记住这八个动作

阅读(99) 作者(减肥达人瘦瘦)

睡前八个动作瘦小腿 第一个动作:胫骨前肌叩击(2组X30秒) 动作要点:首先进行小腿前侧放松,双手握空拳,掌心对着小腿前外侧,从上到下敲打整条小腿。 第二个动作:小腿上部放松(4组X20秒) 动作要点:先对左侧小腿上部进行放松,之后换另一侧小腿上部进行放松。 第三个动作:小腿下部放松(4组X20秒) 动作要点:从小腿中部开始由上到下进行按压,换另一侧...

快速瘦腿方法,睡前必做
瘦腿

快速瘦腿方法,睡前必做

阅读(208) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦小腿肌肉最有效的方法 睡前五个动作瘦小腿 1、刮腿运动 买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。 2、拍打放松 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很...

女生瘦小腿的最快方法有哪些 睡前八个动作坚持做瘦小腿
瘦腿

女生瘦小腿的最快方法有哪些 睡前八个动作坚持做瘦小腿

阅读(143) 作者(减肥达人瘦瘦)

说到瘦腿这个问题,相信很多爱美的女性都想要知道,尤其是对于那些整天忙碌于工作的上班一族来说,很难有固定的时间去健身房进行瘦腿锻炼,这时候很多人就在想在睡觉前进行几个瘦腿锻炼,是不是也是可以的呢?那睡前瘦腿的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 睡前八个动作瘦腿get起来 (1)高抬腿运动 在睡觉前我们平卧在垫子上,然后将双腿并拢做...

轻松打造小蛮腰 这八个小妙招经常做
瘦腰

轻松打造小蛮腰 这八个小妙招经常做

阅读(100) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何快速瘦腰?8个快速瘦腰腹小妙招. 瘦腰腹小妙招:粗盐 粗盐有帮助你发汗的功效,可以帮助你排出体内多余的废物和水分,帮助你消除水肿,促进你的新陈代谢,还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前,取一杯粗盐和热水搅拌成糊状,涂在腰腹处即可,十分钟清洗干净就好了。 瘦腰腹小妙招:仰卧起坐 这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效,躺在床...

健身房怎么做瘦腰快 健身房瘦腰法
瘦腰

健身房怎么做瘦腰快 健身房瘦腰法

阅读(113) 作者(减肥达人瘦瘦)

小蛮腰是每个女人都梦寐以求的身材,尤其是在这炎热的夏季。那么,健身房怎么瘦腰呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 健身房瘦腰的方法 1、强化侧腰肌肉可以瘦腰 侧坐于椅子上,臀与背尽量浮贴椅背,将双手侧放在手把上,收小腹吸气往右扭转,转至自己的能力范围,约2-3秒后即可回到远使动作,此动作可重复8-12次,本动作只需使用腰部力量,其他部位尽量...

瘦肚子的四种好方法 效果非常好
瘦腰

瘦肚子的四种好方法 效果非常好

阅读(200) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肚子可以说是减肥项目中的重中之重,我们每天上班吃饱了就是对着电脑一坐就是一天,肚子不肥才是怪,减肚子成功了,自然瘦腰就成功了,肚子减肥的最好方法是什么?今天时尚女人网小编给大家分享减肚子最有效的运动,五个动作让你减到纤纤细腰! 肚子减肥的最好方法一 1、仰卧地上,双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬,大腿向上抬起...

怎样瘦屁股 提臀瘦腿操坚持做效果佳
瘦臀

怎样瘦屁股 提臀瘦腿操坚持做效果佳

阅读(86) 作者(减肥达人瘦瘦)

快速瘦臀 怎样快速瘦臀? 站立练小腿 锻炼目的:此动作能有效的收紧小腿肌肉,从而达到瘦小腿的作用。 1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方,双手叉腰。 2、膝盖微微弯曲,抬起左脚,让左脚脚尖绷直点地,坚持30秒时间,然后换另一条腿重复同样的动作练习,每天练习3-5次。 提臀瘦腿操 1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬...

简单瘦臀法 日常生活中坚持做这五种运动就能瘦臀
瘦臀

简单瘦臀法 日常生活中坚持做这五种运动就能瘦臀

阅读(161) 作者(减肥达人瘦瘦)

快速瘦臀 最简单的五个瘦臀的最快方法 多跑楼梯 冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。 注意坐姿 坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮...

如何瘦手臂 9个方式效果好
瘦手臂

如何瘦手臂 9个方式效果好

阅读(174) 作者(减肥达人瘦瘦)

虽然在日常生活中,双臂一直在不断的劳作运转,但是仍然有不少的赘肉。手臂过度肥胖是由于脂肪过多又缺乏针对性的训练而造成的,也有可能是由于上肢新陈代谢慢而造成的水肿。那么如何瘦手臂,想必是许多小伙伴都想要了解得,那我们今天就来学习一下几种小方法。 这样做让你拥有纤细手臂! 1、锻炼内臂、改善内臂的肌肉 双手交叉,手心朝上,双臂向...

如何瘦手臂不反弹 试试这七种哑铃瘦手臂法
瘦手臂

如何瘦手臂不反弹 试试这七种哑铃瘦手臂法

阅读(96) 作者(减肥达人瘦瘦)

还在为你的粗壮的手臂和蝴蝶袖犯难吗?拥有细长的手臂让人看起来也会苗条得多哦。下面为您全方位推荐瘦手臂的方法,让你最快摆脱粗壮胳膊不成问题。 瘦臂健身操 下面7个动作让你快速瘦手臂。准备两组哑铃,选择一组比较轻的哑铃(5到8镑即可)来完成第三和第七个动作;一组较重的哑铃(8到12镑)完成余下的动作。 注意:目标是每个动作做12次,整套动...