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局部减肥

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。 

手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方法
瘦手臂

手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方法

阅读(193) 作者(减肥达人瘦瘦)

首先来看看造成手臂肥胖的原因: 1、缺少运动 手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。 2、经络循环不畅通 手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。 3、坐姿不正确 经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。 七个按摩瘦手臂...

网友亲自体验快速瘦手臂方法
瘦手臂

网友亲自体验快速瘦手臂方法

阅读(185) 作者(减肥达人瘦瘦)

「怎样瘦手臂」 飘满落叶的草地是减肥沙龙最HAPPY的MM之一了,因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉,成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢? 其实本人不能归属胖人群,只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会有朋友说我长胖了,其实只是因为露了馅,曾经考虑过抽脂,但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头,JMS,一定有和我一样的...

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做
瘦腰

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做

阅读(138) 作者(减肥达人瘦瘦)

俗话说背厚一寸,人老三岁。虎背熊腰的身材不仅显老、显胖,还显矮,严重影响着身体的外形美感。只要能将后背的脂肪消除,就能快速变瘦,拥有苗条的身形。 1.招财猫式 后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。 双臂向身体两侧伸展,大臂与地面平行,小臂弯曲,与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。 随着深呼吸,双手小臂上...

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错
瘦腰

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错

阅读(80) 作者(减肥达人瘦瘦)

腰腹部是我们身体最容易发生脂肪堆积的地方,对局部肥胖的人来讲,腰腹部也是最难减的,不过并不是没有办法减下去,只要大家找对正确的方法,并且长期坚持下去,就可以达到明显的减肥效果,那么怎样可以瘦肚子和腹部呢? 怎样可以瘦肚子和腹部 其实在生活中有很多的方法是可以达到瘦肚子与腹部效果的,首先要保证每天的时候喝足够的水,喝水不但是...

如何简单快速瘦肚子?这样做
瘦腰

如何简单快速瘦肚子?这样做

阅读(168) 作者(减肥达人瘦瘦)

一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的,只要坚持此...

快速瘦脸的方法及瘦脸按摩手法
瘦脸

快速瘦脸的方法及瘦脸按摩手法

阅读(72) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦脸的最快方法 V字脸当道!爱美的妹子们为了不变成包子脸的姑姑,纷纷意识到了瘦脸的重要性,那么瘦脸有什么方法呢?下面为大伙介绍瘦脸的最快方法! NO.1、 想要瘦,始终离不开运动,运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的很圆,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外,脸也就自然看起来不那么肿了。 NO.2、 平日三餐中多吃那些可以...

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗
瘦脸

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗

阅读(131) 作者(减肥达人瘦瘦)

其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗?我就要瘦肚子,他说可以做到的!对,他没有骗你,你的肚子是可以瘦下来的,但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你,要看你自己怎么理解。 很多人拍照不上镜,更多的原因...

十种瘦脸小技巧你学会了吗
瘦脸

十种瘦脸小技巧你学会了吗

阅读(81) 作者(减肥达人瘦瘦)

要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。 面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等,均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、...

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动
瘦臀

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动

阅读(117) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此...

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法
瘦腿

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法

阅读(169) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何瘦大腿和小腿 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人...

这样做可以去除大腿根部的赘肉
瘦腿

这样做可以去除大腿根部的赘肉

阅读(179) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿的运动有很多,但不是所有的瘦腿运动都能很好的减掉大腿根部的赘肉。所以这次推荐一个运动,可以有针对性的消除大腿根部的脂肪,同时还能调整双腿的外部形态和促进双腿的血液循环。 这个集中锻炼大腿根部的运动虽然过程稍微有些痛苦,但是结果是非常可喜的,只要坚持练习就能轻松消除大腿根部的赘肉哦。 在运动之前介绍一下,为什么这个运动...

自然瘦腿的方法有哪些,腿瘦了身材自然就好了!
瘦腿

自然瘦腿的方法有哪些,腿瘦了身材自然就好了!

阅读(84) 作者(减肥达人瘦瘦)

自然瘦腿的方法有哪些 不少女性都在抱怨自己的腿太粗,严重影响了自己的形象,心里就想着怎么才能把自己的腿自然瘦下来?专业人士表示目前自然瘦腿的方法主要有4个,小编专门给大家总结了一下,跟着一起去了解一下这几种瘦腿的方法吧,想了解的跟着一起往下看。 自然瘦腿的方法: 1、膝盖间夹张纸 好多女性是因为自己坐在那里时间过长导致脂肪全部到...

如何瘦手臂最快最有效?如何瘦手臂上的赘肉?
瘦手臂

如何瘦手臂最快最有效?如何瘦手臂上的赘肉?

阅读(163) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多人都嫌弃自己的手臂肉多显得很粗,臃肿的胳膊会影响到自己的穿衣选择性.尤其在夏天是不能穿脱袖类的衣服,这样会让自己显得格外的胖,手臂肉多,怎么变细是她们比较关心的问题。减肥一直是日常生活中不断被讨论的话题之一,只是找到适合自己的减肥方法真的很难,那么手臂肉多怎么减肥。 手臂肉多怎么减肥 瘦手臂需要做一些针对性的运动,比如...

常做这四种运动,简单快速练出翘臀!
瘦臀

常做这四种运动,简单快速练出翘臀!

阅读(110) 作者(减肥达人瘦瘦)

如今很多的办公室女性经常坐着工作,又缺乏运动,因此下半身成为肥肉的重灾区,臀部成为特别是难减的部位,即使疯狂节食也于没用。...

改变这7个生活习惯轻松打造蜜桃臀
瘦臀

改变这7个生活习惯轻松打造蜜桃臀

阅读(95) 作者(减肥达人瘦瘦)

所谓「苹果臀」即是像苹果一样翘起而结实的臀形。要打造这种完美臀形,除了运动以外,可从由改变以下7个生活习惯开始! 1. 不要翘脚 长时间坐在办公室内,不少OL都有翘脚的习惯。可是,长期翘脚会造成下半身血液不流通,导致脂肪积聚於臀部;严重的话,会引发静脉曲张、骨盆不平衡等问题。 2. 每天10分钟用脚尖走路 要改善臀部下垂的问题,可以脚尖走...

这样按摩小腿让你瘦成一道闪电
瘦腿

这样按摩小腿让你瘦成一道闪电

阅读(142) 作者(减肥达人瘦瘦)

在减掉小粗腿的问题上,我们可以依靠饮食减肥瘦腿的方法,经常吃一些水果蔬菜像是葡萄和奇异果,这些对于瘦腿都很有帮助,除此之外有效安全瘦小腿的方法要数运动了,饮食和运动相结合,这样瘦小腿会更快!小编为小腿粗壮的人推荐按摩瘦腿法,让你也能拥有纤细的小腿! 纤细小腿轻轻松松按摩出来 1.坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。 双手抱着...

怎么瘦手臂,瘦手臂小妙招
瘦手臂

怎么瘦手臂,瘦手臂小妙招

阅读(175) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何有效瘦手臂真的是一大难题,但是为了能秀出好身材,各位女生不能不减肥!想想即将上新的各种美衣,你还有不减肥的理由吗?今天就一起来看看手臂究竟该如何减吧。 瘦手臂小妙招 双臂互拉 立正站好,双手垂于身体两侧,腰身挺直。将双手抬举至胸前,双手掌心相向,手指互勾住彼此。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时保持该动...

五种瘦手臂方法,无论是工作还是生活间隙都能做的减肥运动
瘦手臂

五种瘦手臂方法,无论是工作还是生活间隙都能做的减肥运动

阅读(78) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于很多女生而言,手臂太粗是一个很让人头疼的问题,本来脸小了看起来很精致,结果一看手臂就感觉粗狂臃肿令人讨厌,女孩子有一双纤细的手臂会在整体的形象上有很大的加分,会让人看着就会怜惜,那么怎么样才能将自己的手臂瘦下去呢?拥有一双纤细玉臂呢?来一起跟着小编学习一下吧。五个动作让你手臂瘦下来。 五个动作让你手臂瘦下来 一、办公...

怎样瘦臀部的方法:三个瘦臀减肥动作
瘦臀

怎样瘦臀部的方法:三个瘦臀减肥动作

阅读(116) 作者(减肥达人瘦瘦)

怎么减掉屁股上的赘肉?女人要是身材前凸后翘,自信满满,但因为日常不良习惯导致臀部堆积赘肉,屁股又款又大女生很不喜欢。那么怎样才能减掉屁股上的赘肉呢?下面助你去除赘肉,还你性感蜜桃臀!...

学会这六种简单的减肥运动 在家就能瘦臀
瘦臀

学会这六种简单的减肥运动 在家就能瘦臀

阅读(168) 作者(减肥达人瘦瘦)

想要瘦腿的女孩们,你肯定不能坐着半天,屁股都不挪一下。即使是工作,那也会1小时起来运动10分钟,平时多喝水来促进身体的循环,避免粗腿的可能。 不爱运动?懒人想瘦下来吗?小脂来几个懒人瘦臀腿的居家训练动作吧,别再说没时间了。每天在家锻炼15分钟,比你抱怨身材,自甘堕落要来得强啊! 6个简单粗暴的虐腿黄金动作,把肌肉腿、大象腿通通消灭...

大腿减肥方法小妙招  拍大腿游泳也是瘦腿必选哦
瘦腿

大腿减肥方法小妙招  拍大腿游泳也是瘦腿必选哦

阅读(194) 作者(减肥达人瘦瘦)

大腿肥胖的MM穿短裤裙子都不好看,春季是最佳的减肥季节,一到夏天清凉的装扮是最佳的秀身材时期,下面就来看瘦大腿的最快方法小妙招。 拍打大腿部位 对于白领MM们来说大腿很难会运动,所以想瘦大腿就要让它运动起来,一有空就拍打大腿上的肥肉,让肌肉和肥肉都受到震动,从而达到减肥效果。 热毛巾敷大腿 众所周知,身材接触热水会加快我们血液流...

想要瘦管住嘴迈开腿 记住四个瘦腿小妙招
瘦腿

想要瘦管住嘴迈开腿 记住四个瘦腿小妙招

阅读(193) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿小妙招之日行万步 60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到 500 卡路里。坚持 10 天,你就会减掉约 500 克体重 。无论你是自己开车还是坐公交车上班,从现在开始,你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不该错过这个简单的瘦腿小窍门。日行万步挺起来步行距离很大,实际上把这个活动量分散下来,你就能很轻松地完成了。 最好的减肥走路法是快走,快走的强度比普...

如何在床上瘦腿 这四种瘦腿方法方便简单
瘦腿

如何在床上瘦腿 这四种瘦腿方法方便简单

阅读(124) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腿可以说是我们大多数女生一直都在追求的一件事情了,其实想要瘦腿,并不是大家想象中的那么难,只要我们选对方法,躺在床上抬抬腿,就可以轻松的拥有瘦腿的效果了,那么这床上瘦腿最有效的方法有哪些?我们又该如何躺在床上瘦腿呢? 床上瘦腿最有效的方法有哪些? 1、踩单车 踩单车这个动作,主要就是我们躺在床上的时候,双腿悬空来回的蹬踩,就像...

5个减肚子赘肉简单方法 小蛮腰轻松瘦
瘦腰

5个减肚子赘肉简单方法 小蛮腰轻松瘦

阅读(140) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何5天快速瘦肚子赘肉?5个减肚子赘肉简单方法 瘦肚子的方法步骤1:早成第一杯蜂蜜水,帮助排便 蜂蜜,含有丰富的果糖,果糖本身具有很好的润肠通便的功效。 只要每天摄入50克的果糖,并喝足量的水1000毫升,能够让人体保持充足的水份,就能够帮助排便,那么脂肪就不会在腹部积累,便能达到收腹的效果。一般建议用950cc的水调和50cc的积安堂洋槐花蜂蜜,...

吃什么可以减肥瘦肚子 这些运动要常做
瘦腰

吃什么可以减肥瘦肚子 这些运动要常做

阅读(188) 作者(减肥达人瘦瘦)

想要跟小肚腩say bye,平时注意多做运动之外,还要在饮食上控制一下!那么瘦肚子吃什么好呢? 一、酸奶 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子,就有答案了! 二、生菜 生菜是一种营养很高的蔬菜,...

如何瘦肚子 瘦肚子和腰的最快方法
瘦腰

如何瘦肚子 瘦肚子和腰的最快方法

阅读(61) 作者(减肥达人瘦瘦)

怎么瘦腰和肚子 腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方,也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦,让赘肉不再找上门来,下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦,一旦腰部和腹部有变肥迹象,马上拿出这些小锦囊来妥妥救场! 1、空腹喝水。 早上起床后,马上空腹喝杯白开水,有助于消除便秘,增加肠胃蠕动哦,肠道排便顺畅才能让小肚...

睡前2分钟瘦小腿方法 记住这八个动作
瘦腿

睡前2分钟瘦小腿方法 记住这八个动作

阅读(91) 作者(减肥达人瘦瘦)

睡前八个动作瘦小腿 第一个动作:胫骨前肌叩击(2组X30秒) 动作要点:首先进行小腿前侧放松,双手握空拳,掌心对着小腿前外侧,从上到下敲打整条小腿。 第二个动作:小腿上部放松(4组X20秒) 动作要点:先对左侧小腿上部进行放松,之后换另一侧小腿上部进行放松。 第三个动作:小腿下部放松(4组X20秒) 动作要点:从小腿中部开始由上到下进行按压,换另一侧...

快速瘦腿方法,睡前必做
瘦腿

快速瘦腿方法,睡前必做

阅读(191) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦小腿肌肉最有效的方法 睡前五个动作瘦小腿 1、刮腿运动 买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。 2、拍打放松 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很...

女生瘦小腿的最快方法有哪些 睡前八个动作坚持做瘦小腿
瘦腿

女生瘦小腿的最快方法有哪些 睡前八个动作坚持做瘦小腿

阅读(137) 作者(减肥达人瘦瘦)

说到瘦腿这个问题,相信很多爱美的女性都想要知道,尤其是对于那些整天忙碌于工作的上班一族来说,很难有固定的时间去健身房进行瘦腿锻炼,这时候很多人就在想在睡觉前进行几个瘦腿锻炼,是不是也是可以的呢?那睡前瘦腿的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 睡前八个动作瘦腿get起来 (1)高抬腿运动 在睡觉前我们平卧在垫子上,然后将双腿并拢做...

轻松打造小蛮腰 这八个小妙招经常做
瘦腰

轻松打造小蛮腰 这八个小妙招经常做

阅读(91) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何快速瘦腰?8个快速瘦腰腹小妙招. 瘦腰腹小妙招:粗盐 粗盐有帮助你发汗的功效,可以帮助你排出体内多余的废物和水分,帮助你消除水肿,促进你的新陈代谢,还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前,取一杯粗盐和热水搅拌成糊状,涂在腰腹处即可,十分钟清洗干净就好了。 瘦腰腹小妙招:仰卧起坐 这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效,躺在床...