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局部减肥

局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。 

夏天腹部减肥最快的方法
腹部减肥

夏天腹部减肥最快的方法

阅读(77) 作者(减肥达人瘦瘦)

大肚腩在夏天真的好尴尬,小编为你们推荐腹部减肥最快的方法,坚持下去,你绝对能发现自己能拥有平坦小腹,夏天就要show出来! 夏天腹部减肥最快的方法 跳绳减肥法 提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也...

快速瘦腰瘦肚子的方法,今天你坚持了吗
腹部减肥

快速瘦腰瘦肚子的方法,今天你坚持了吗

阅读(87) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦腰瘦肚子的方法 女生的腰部及肚子最易囤积脂肪,腰部肥肉会让我们穿什么衣服都觉得不美丽,而且也会影响我们的身体健康。那么,如何瘦腰和肚子最快呢?下面几个小诀窍,可以让我们在不知不觉中瘦下腰部的赘肉。 饭后站立半个小时。中饭和晚饭后,不要马上坐下来,这样最易让腰腹堆积过多的脂肪,也是很多人肚子大的重要原因了。饭后不妨让背部贴...

如何瘦下腹,这样做效果好
腹部减肥

如何瘦下腹,这样做效果好

阅读(122) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦下腹最有效的方法 瘦下腹的方法千万种,适合自己的就是最好的,以下几种好用到哭的瘦下腹方法,需要的MM都mark起来! 1、每天定时排便。规律的排便习惯会将体内的垃圾和废物清理出体外,防止生成小肚子,所以MM们养成每天定时排便的习惯,比如清晨排除宿便就是好习惯哦。 2、勤喝水。喝水不能例行公事,每天喝水量保证2000cc,并且在早上起床后、上午...

5动作瘦腹给力,只要坚持就能轻松平腹
腹部减肥

5动作瘦腹给力,只要坚持就能轻松平腹

阅读(124) 作者(减肥达人瘦瘦)

立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是腹部肥胖。腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大。这是因为腹部肥胖的脂肪主要堆积在腹部的皮下,也就说我们的肝脏、胰腺、肠胃等器官的周围,甚至是里面,它很容易损伤内脏,引起糖尿病、高血压、脂肪肝、尿酸高、痛风等很多疾病。 腹部肥胖除了危害健康,还...

瘦肚子的6大方法,简单易学,让减脂从此不再困难
腹部减肥

瘦肚子的6大方法,简单易学,让减脂从此不再困难

阅读(202) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦肚子的6大绝招,动作简单,效果明显 现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉,尤其上班一族,长期久坐,缺乏应有的锻炼,导致工作没几年,身材由婀娜多姿改为大腹挺挺,少女变成黄脸婆类型,真是有苦都一言难尽。 很多女性想要解决这个问题,但关键是肚子上的赘肉是身上最为难减去的一部分,如果不能坚持长期锻炼,不能抵制住美食的诱...

大象腿瘦腿方法有哪些
瘦腿

大象腿瘦腿方法有哪些

阅读(174) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何瘦大腿和小腿 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人...

如何瘦双下巴 盘点六个日常瘦脸方法
瘦脸

如何瘦双下巴 盘点六个日常瘦脸方法

阅读(162) 作者(减肥达人瘦瘦)

说到最令人烦恼的面部问题,双下巴肯定?滓幌?唬?退阍偈莸呐??嘉薹ǘ惚堋R韵陆樯?个瘦面方法,助你消灭可恶的双下巴,就算穿着厚重衣服,你的脸还是可以看起来像韩国女明星的一样瘦! 瘦脸方法 1.适当地吃点有嚼劲的食物 其实适当的咀嚼是能够让下巴更紧致的运动,但如果太爱咬东西,又会造成面部肌肉发达,过尤不及都不好,所以可以平衡一下饮食习惯...

如何快速瘦全身的方法
腹部减肥

如何快速瘦全身的方法

阅读(65) 作者(减肥达人瘦瘦)

现在很多人由于生活习惯和饮食起居的原因,体重都比较丰满。但是在这个以瘦为美的时代,丰满的体型是不受欢迎的,所以很多人就想尽方法的减肥,各种各样的减肥方法层出不穷,下面大家就来详细了解一下怎样快速瘦全身。 快速瘦全身的方法之一、合理饮食,拒绝零食宵夜。 现在很多人都不吃早餐,其实这是非常错误的,也是导致肥胖的重要原因。俗话...

告诉大家肚子上的脂肪怎么减掉?
腹部减肥

告诉大家肚子上的脂肪怎么减掉?

阅读(63) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多身材肥胖的女性身上赘肉最多的地方就是肚子,整天看着大肚腩十分烦恼,都想着把自己的肚子上的恶赘肉全部剪掉,可是要想剪掉这些脂肪可不是那么容易的,就要去知道一下肚子上的脂肪怎么减掉?小编专门给大家做了整理,下面就给大家推荐一些好的减肚子方法。 肚子上的脂肪怎么减掉?减肚子赘肉的方法: 1、抽出时间进行健走 健走是一个门槛比较...

如何瘦肚子上的赘肉
腹部减肥

如何瘦肚子上的赘肉

阅读(119) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多女生肥胖都是因为肚子上的赘肉太多,看上去就如同随身带着一个救生圈,不仅影响外观的形象,还会使女生的自信心受到影响,会使人投来异样的眼光,变得不爱出门,从而会越来越胖由此出现了恶性循环。所以减掉肚子上的赘肉是很多肥胖女性的目标。那么如何减掉肚子上的赘肉呢? 减肥是我们都常常倍受关注的话题,不论是肚子上的赘肉多,还是脸颊...

别让肥腰毁了身材!这样做既瘦肚子又修身
瘦腰

别让肥腰毁了身材!这样做既瘦肚子又修身

阅读(196) 作者(减肥达人瘦瘦)

抬腿并旋转脚踝 保持站立,在吸气的时候抬腿,保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝,然后呼气放松即可。 功效:整个动作下来都需要腰部的力量支撑着,可以很好的瘦腰,而且也可以瘦腿。 平躺抬起上身 保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。 功效:此动作需要借助于腰部力量,...

为什么冬天肚子容易胖 冬天怎么样快速瘦肚子
瘦腰

为什么冬天肚子容易胖 冬天怎么样快速瘦肚子

阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

为什么冬天肚子容易胖 很多人可能都发现了,进入冬天之后身上的脂肪也开始厚重起来,尤其是肚子上发胖的速度格外快,这是因为在冬天的时候身体需要御寒,所以会囤积脂肪为身体保暖,而腹部有很多很重要的器官在内,所以成为了发胖的重灾区。 到了冬天,天气寒冷,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上...

冬天怎么减肚子赘肉?这八个动作轻松瘦肚子
瘦腰

冬天怎么减肚子赘肉?这八个动作轻松瘦肚子

阅读(154) 作者(减肥达人瘦瘦)

01 仰卧腿交叉 仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 02 仰卧交替蹬腿 双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 03 仰卧卷腹 双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间...

几个瘦脸效果好的方法
瘦脸

几个瘦脸效果好的方法

阅读(106) 作者(减肥达人瘦瘦)

要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。 面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等,均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、...

学会这几种方法帮你轻松甩掉“蝴蝶袖”
瘦手臂

学会这几种方法帮你轻松甩掉“蝴蝶袖”

阅读(137) 作者(减肥达人瘦瘦)

想减去手臂上多余的肉肉,以下这些女士瘦手臂的最快方法可以帮你快速实现。 对墙俯卧撑 面对墙站立,双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘,身体向墙壁靠近,动作有点想做俯卧撑。当手臂最大程度地靠近墙壁后,保持动作两秒,然后在伸直手臂,不断重复这个动作90次。 伏地俯卧撑 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身...

在家就可以做的瘦腿小妙招
瘦腿

在家就可以做的瘦腿小妙招

阅读(135) 作者(减肥达人瘦瘦)

在家怎么瘦腿 空中蹬自行车 只要提到瘦腿就一定会提到这个运动,这个动作只需要躺在床上然后用蹬自行车的方式运动就可以起到很好的锻炼腿部的效果,是十分适合在家做的瘦腿运动。将腿至于高处,然后用蹬自行车的方式进行运动,确实能够塑造良好的腿型,但是整个过程比较辛苦,需要我们长时间坚持。还有一种方式就是通过按摩和敲打的方式来放松,...

减肚子赘肉简单几个步骤就能轻松就做到
腹部减肥

减肚子赘肉简单几个步骤就能轻松就做到

阅读(123) 作者(减肥达人瘦瘦)

第一步:收起腹部就能减肚子 测一测你的腹部肌力 站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。 腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。 腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。 腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。 腹部肌肉 腹部周围,由支撑体干的深层肌肉...

男性瘦肚子请分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹
腹部减肥

男性瘦肚子请分清5种肥胖肚腩类型对症瘦腹

阅读(202) 作者(减肥达人瘦瘦)

一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之,就会更加明显。 为什么会这样? 在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的. 生活建议: 1、增加基本...

大脸妹怎么办?适合学生党的瘦脸方法,这几种方法拯救你的大脸
瘦脸

大脸妹怎么办?适合学生党的瘦脸方法,这几种方法拯救你的大脸

阅读(91) 作者(减肥达人瘦瘦)

现在长的不漂亮的不知道怎么活了,没有一点颜值都寸步难行,你不漂亮谈个恋爱都难,找工作也难,看看那些做服务业的小姐姐哪个不是身材苗条,颜值逆天的。一般那些颜值高的脸都是瘦瘦的,差不多都是呈V字形。作为大饼脸的我们实在是苦恼,为自己的颜值堪忧啊。那么下面我就来讲讲我们该如何去瘦脸。 1、学会给自己的脸部按摩:把自己的双手的食指...

手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方法
瘦手臂

手臂为什么会胖你了解吗?学学这几个快速瘦手臂的方法

阅读(195) 作者(减肥达人瘦瘦)

首先来看看造成手臂肥胖的原因: 1、缺少运动 手臂的肌肉很难活动得到加上少运动,容易造成脂肪记录及肌肉松弛。 2、经络循环不畅通 手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,经络循环不畅通,水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。 3、坐姿不正确 经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态,久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。 七个按摩瘦手臂...

网友亲自体验快速瘦手臂方法
瘦手臂

网友亲自体验快速瘦手臂方法

阅读(190) 作者(减肥达人瘦瘦)

「怎样瘦手臂」 飘满落叶的草地是减肥沙龙最HAPPY的MM之一了,因为她用自编的哑铃操成功地减掉了手臂的赘肉,成为了纤臂美女。到底她的哑铃操是怎样的呢? 其实本人不能归属胖人群,只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就会有朋友说我长胖了,其实只是因为露了馅,曾经考虑过抽脂,但最终因为经济和担心后遗症的问题而打消念头,JMS,一定有和我一样的...

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做
瘦腰

怎样做瘦腰又瘦背?这3个动作坚持做

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

俗话说背厚一寸,人老三岁。虎背熊腰的身材不仅显老、显胖,还显矮,严重影响着身体的外形美感。只要能将后背的脂肪消除,就能快速变瘦,拥有苗条的身形。 1.招财猫式 后背挺直,站直或者坐直身体,收紧腹部和臀部,调整呼吸。 双臂向身体两侧伸展,大臂与地面平行,小臂弯曲,与大臂呈垂直状态。后背伸展并且略有酸痛感。 随着深呼吸,双手小臂上...

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错
瘦腰

怎样减腰腹?坚持这样做效果不错

阅读(83) 作者(减肥达人瘦瘦)

腰腹部是我们身体最容易发生脂肪堆积的地方,对局部肥胖的人来讲,腰腹部也是最难减的,不过并不是没有办法减下去,只要大家找对正确的方法,并且长期坚持下去,就可以达到明显的减肥效果,那么怎样可以瘦肚子和腹部呢? 怎样可以瘦肚子和腹部 其实在生活中有很多的方法是可以达到瘦肚子与腹部效果的,首先要保证每天的时候喝足够的水,喝水不但是...

如何简单快速瘦肚子?这样做
瘦腰

如何简单快速瘦肚子?这样做

阅读(172) 作者(减肥达人瘦瘦)

一特见效的方法,做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的,只要坚持此...

快速瘦脸的方法及瘦脸按摩手法
瘦脸

快速瘦脸的方法及瘦脸按摩手法

阅读(73) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦脸的最快方法 V字脸当道!爱美的妹子们为了不变成包子脸的姑姑,纷纷意识到了瘦脸的重要性,那么瘦脸有什么方法呢?下面为大伙介绍瘦脸的最快方法! NO.1、 想要瘦,始终离不开运动,运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的很圆,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外,脸也就自然看起来不那么肿了。 NO.2、 平日三餐中多吃那些可以...

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗
瘦脸

健身可以瘦脸吗?专家这三点建议你学会了吗

阅读(137) 作者(减肥达人瘦瘦)

其实健身界的朋友们都知道,没有什么动作是可以专门针对某一个部位进行减脂的,减肥是着整体性的,有很多人会说健身房的教练不都跟我说我的肚子可以瘦下来吗?我就要瘦肚子,他说可以做到的!对,他没有骗你,你的肚子是可以瘦下来的,但是你要求只瘦肚子是办不到的。当然这也不能说他骗了你,要看你自己怎么理解。 很多人拍照不上镜,更多的原因...

十种瘦脸小技巧你学会了吗
瘦脸

十种瘦脸小技巧你学会了吗

阅读(83) 作者(减肥达人瘦瘦)

要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。 面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能低下,都会对面部轮廓产生不良影响。如皮肤弹性降低、肌肉机能衰退、皮下脂肪日渐增加等,均可使面部变得松弛和肥胖。年龄、紫外线、...

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动
瘦臀

随时随地都可以锻炼的瘦臀运动

阅读(120) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 上班路上遭遇堵车 前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部。方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此...

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法
瘦腿

如何有效瘦大腿和小腿?大象腿瘦腿方法

阅读(172) 作者(减肥达人瘦瘦)

如何瘦大腿和小腿 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人...