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营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来

  最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量,还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。
 
  苏茜说,虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源,但从每天的食用情况开看,我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物,高蛋白质食物,大量蔬菜的食用方法,很快就会瘦下去。

 快速瘦身的方法

  1.戒掉零食

  不要忽略零食的热量,可能感觉没吃多少,也就是一杯咖啡或者一些巧克力,就摄入了500-600卡路里的热量。
 
  然而消耗这些热量需要运动一个小时以上。所以每天不能有充足的时间去运动,一定不能吃零食。
 
  如果非要吃,那么就少吃一点点,或者选择喝点酸奶或者吃点水果。

  2.每天一顿低热量饮食

  想要快速瘦身,每天最少保持一餐是超低的卡路里饮食。
 
  超低热量的饮食最好是晚餐,推荐食用蔬菜汤或者沙拉。
 
  苏茜还分享了她的排毒蔬菜汤
 
  原料
 
  橄榄油,2茶匙
 
  韭菜,1把,切成小段
 
  洋葱,1个,切碎
 
  食盐,少量
 
  水,三杯
 
  西红柿,两个,切碎
 
  胡萝卜,一个,去皮切成小块
 
  南瓜,一斤,切成小块
 
  芹菜,半颗,切碎
 
  制作方法:
 
  将橄榄油放入锅中,简单翻炒洋葱,加入韭菜,加入水,煮软后加入土豆、番茄、胡萝卜和南瓜。小火煮半小时左右。

  3.远离饮料

  想减肥一定要远离饮料。像咖啡,果汁,碳酸饮料,啤酒等。
 
  他们都含有大量的糖和热量,对减肥非常的不利。
 
  在坚持控制饮食的同时加入适量的运动,减肥的速度会更加的迅速。

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