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儿童减肥的注意事项

儿童减肥注意事项有哪些?很多人都认为儿童胖点没关系,这说明他身体健康,吃的饱睡的香,身体正常的发育。但专家表示,除了一些因为疾病而导致的肥胖外,大部分肥胖都是因为饮食偏差造成的。专家指出,单纯肥胖症是一种与生活方式密切相关,以过度营养、体力活动不足和行为偏差为特征的全身脂肪组织缓慢积累的慢性疾病。

 

肥胖伤身更伤心。那么肥胖在儿童期会对儿童的健康具体造成什么影响呢

 

1、肥胖妨碍了儿童有氧能力的发育。肥胖孩子的运动能力必然下降,稍微一活动就呼呼喘气。这是因为孩子的有氧能力受到了伤害。

 

2、肥胖提前动用了孩子心脏的储备功能,使心肺功能负担过重,影响了儿童期的健康。

 

3、通过10年对比,我们还发现儿童肥胖不仅仅是一个严重的健康问题,还是一个严重的社会问题。事实证明,肥胖除了对身体有损伤以外,对儿童心理上的打击、压抑已经开始形成了。

 

我们的另一项研究发现,肥胖对孩子易造成行为方面的异常。还有人为了减肥,从节食到厌食,厌食到最后,引起营养不良而死亡。

 

肥胖的行为矫治

 

通过通过对肥胖儿童行为的研究之后,我们制定了儿童肥胖症的行为矫正方案。我们可以打个比方,肥胖的治疗就像戒毒,有的能治好,有的就治不好。

 

治肥胖也要治“心瘾”,调整孩子的心理状态,让孩子能自己管住自己的一张嘴。我们有一个最简单的训练方法,就是教孩子知道肥胖是什么。

 

让胖孩子做一个动作,大家两条腿分开,一人发一个篮球,胯下传球,没有一个孩子在开始训练的时候能传过去,为什么?因为他的肚子太大,胸脯的脂肪多,传不过去。

 

这个动作做完了,就让他们写,有什么感觉。他们写道:“憋得慌”,“腰累得慌”、“手够不着,球进不来”。为什么?胖。胖是坏事还是好事?坏事。

 

这样他在训练时就有积极性了。有的训练就是为了让孩子自己管住自己。我们得让孩子自己管住自己的嘴。行为矫治还必须让胖孩子动起来。

 

室内活动多了之后,有两个好处。一个就是不要小看这个运动量。它起到了在长期静坐后的间歇作用;第二个是室内活动锻炼人的勤快。

 

我们的减肥控制策略,概括而言就是以运动处方为基础,以行为矫正为关键技术,用饮食调整贯彻始终。在这个综合方案里面,先说运动处方。

 

运动处方和一般所谓减肥的体育锻炼不一样。运动处方首先要测个人的有氧能力。以有氧能力和心肺功能为基础,制定训练方案。这个方案包括训练的强度、训练的频率、训练的时间、动作的选择和动作的安排,这些构成运动处方。

 

在保持日常体力活动的习惯上,关键是移动体重的运动。移动体重的运动,才是真正控制体重的运动。在运动处方里面,有一条就是增加活动的训练j行为矫治是一个痛苦的过程。

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