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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

<b>为什么总是控制不住食欲,这三点是主要原因!</b>
肥胖原因

为什么总是控制不住食欲,这三点是主要原因!

阅读(155) 作者(admin)

可能很多人都有食欲不稳定的经历。突然食欲大增无法控制,导致体重暴增。有时候又食欲全无,疾病和消瘦就会找上门。为什么食欲总是不能控制呢?下面我们来讲讲其中的原因,帮助你保持健康的身材。 1.瘦素不起作用 瘦蛋白是一种激素,被叫做瘦素。它可以刺激饱腹中枢传达饱腹感,起到抑制食欲的作用。瘦素在必要的时候不起作用,就会使食欲增加或减...

<b>饭前喝2杯水可预防暴饮暴食 减肥效果更佳</b>
预防肥胖

饭前喝2杯水可预防暴饮暴食 减肥效果更佳

阅读(73) 作者(admin)

美国一项研究结果表明,饭前喝2杯水,减肥效果更明显。 美国某大学营养学科教授带领的研究团队以48名55-75岁的人为对象进行了调查。研究组让他们12周按照相同的食谱吃低热量食物减肥。并把调查对象分为两组,一组饭前20分钟喝2杯水,另一组是饭前不喝水。12周后虽然两组减肥都成功,但是瘦的程度不一样。饭前喝水的那组平均瘦了7kg,没喝水的那组平均瘦...

<b>到底是什么原因,让她们怎么吃都不胖</b>
肥胖原因

到底是什么原因,让她们怎么吃都不胖

阅读(129) 作者(admin)

拥有着易瘦的体质,怎么吃都不会发胖,这是所有人都羡慕的一件事情。如果你也想怎么吃都不胖就要注意养成好的生活习惯。 1.等到下次 虽然很能吃,但是要注意掌握饮食量。如果已经吃饱了,就不要再继续的吃了,如果饱腹之后继续吃一定会造成脂肪的堆积,还会危害健康。 请在吃饱的时候告诉自己,下次来一定要将你们全部吃掉。 2.饮食搭配 不停的在吃...

酒后经常暴饮暴食?揭秘酒后饥饿三大原因
肥胖原因

酒后经常暴饮暴食?揭秘酒后饥饿三大原因

阅读(132) 作者(admin)

很多人酒后经常会感到饥饿,但却鲜少有人知道原因。韩国中央大学家庭医学科教授赵修铉(音)介绍,饮酒后感到饥饿,是由以下几点因素导致的。 一是由于体内出现“空腹感”。赵修铉介绍说,人在进食后胃会分泌一种“饥饿激素”,使人产生饱腹感,而饮酒会导致“饥饿激素”减少,从而使人产生饥饿感。 二是因为肝脏在解酒的过程中会造成低血糖反应。据...

怎么吃都不胖的六个原因
肥胖原因

怎么吃都不胖的六个原因

阅读(212) 作者(admin)

怎么吃也不会变胖,真是让人羡慕啊。到底是什么原因让他们拥有易瘦的体质呢? 1.基础代谢快速 身体为了维持正常的呼吸、消化和循环等,必须要消耗能量,这就是基础代谢。无论运动还是睡觉,身体都会进行基础代谢。如果基础代谢快速,即使每天什么都不做也会燃烧大量的脂肪,就不易肥胖。 肌肉含量多,年龄小等因素都能使基础代谢的速度更快一些。...

<b>控制饮食竟是减肥失败的原因</b>
肥胖原因

控制饮食竟是减肥失败的原因

阅读(129) 作者(admin)

减肥时控制饮食是基础,但是控制饮食也是减肥失败的主要原因。如何运动饮食限制来达到瘦身的目的呢? 1.设立开放日 食欲限制太苛刻,自身的压力就会很大,最终导致暴饮暴食。在减肥的日子里,应该设立一些开放日,在开放日这一天吃一些平时减肥不能吃的食物,来缓解自己因为控制饮食带来的压力。然后在开放日的后48小时适当的减少食用量,均衡这两天...

日本人吃不胖是什么原因
肥胖原因

日本人吃不胖是什么原因

阅读(126) 作者(admin)

肥胖引起的高血脂、高血糖等慢性疾病和饮食习惯有很大的关系。据统计,全球肥胖率最高的国家是美国,肥胖率高达34%,中国的肥胖率也较高,为17%左右,肥胖人群也多为青少年和中年,相比之下,日本的肥胖率非常低,仅为4%。日本人吃不胖并不是因为他们的民族天生自带“瘦基因”,而是因为他们懂得怎么吃才营养充分而又不会摄入过多额外的热量。 最值...

吃不多却变胖的几个原因
肥胖原因

吃不多却变胖的几个原因

阅读(83) 作者(admin)

天气忽冷忽热,相信不少人还是持续穿着短袖吧,而像这样显露肌肤的服装也会令人意识到减肥。 但就算食量变小却无法减轻体重反而变胖了,相信不少女性都有这种问题,其实吃不多却变胖的女性们都有共同点。 这次就将告诉大家,吃不多却变胖的女性共同点为何。 吃不多却变胖者的共同点 (1)基础代谢低下 基础代谢是维持呼吸等生命活动的必须热量,并...

<b>暴饮暴食会带来5大危害</b>
肥胖危害

暴饮暴食会带来5大危害

阅读(133) 作者(admin)

暴饮暴食的危害是很大的,最佳的饮食习惯是八分饱,这样对我们的健康才是有益的。那么,暴饮暴食的危害究竟是什么呢?又要如何避免暴饮暴食呢?接下来,为大家解答一下吧。 暴饮暴食危害大 肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来...

<b>盘点关于减肥餐的5大误区</b>
减肥误区

盘点关于减肥餐的5大误区

阅读(63) 作者(admin)

为了拥有曼妙的身材,越来越多的女性开始加入减肥大军。健康的减肥方式主要是控制饮食和适量运动,因此设计合理的减肥餐显得尤为重要,但有些人由于不了解相关知识陷入了很多误区。下面为您盘点关于减肥餐的5大误区,一定会对您有所帮助。 1.减肥等于零脂肪 对于大多数减肥的人来说,会尽量避免脂肪的摄入。然而,有的脂肪不仅不会增肥,甚至还有...

<b>6大饮食误区:牛奶无助睡眠 节食不能瘦身</b>
减肥误区

6大饮食误区:牛奶无助睡眠 节食不能瘦身

阅读(104) 作者(admin)

虽然长辈们不断向后辈灌输一些所谓营养“传说”,但许多说法其实并没有科学依据,而纯粹是夸大其词。该报列举了6条常见的饮食误解: 1,早餐是全天最重要的一餐 虽然不能说这句话完全是错的,但任何话都不能说得如此绝对。因为世界上并不存在所谓的全天最重要的一餐,吃早餐也不会对减肥有明显帮助,早餐也不分“理想”的早餐和“糟糕”的早餐。...

吃快餐不会变胖?研究称增重原因为不良饮食习惯
肥胖原因

吃快餐不会变胖?研究称增重原因为不良饮食习惯

阅读(202) 作者(admin)

西班牙马德里自治大学的学者研究证实,食用半成品、罐头食品、小吃或快餐并不会导致体重增加,而有害的饮食习惯才是体重增加的罪魁祸首。 马德里自治大学的学者对1600名18至60岁的志愿者进行了为期3年半的跟踪调查。调查显示,三分之一的志愿者在这段时间内体重增加了约3公斤,原因是他们常在看电视时吃东西,也不提前计划吃什么。而坐在电视机前,...

<b>节食减肥不容易 需避免8个误区</b>
减肥误区

节食减肥不容易 需避免8个误区

阅读(201) 作者(admin)

1.吃太多坚果和种子类 记住大多数健康营养价值高的食物所含热量也很高,所以要注意你的饮食量,如坚果、种子类、油、干果和牛油果。 虽然这些食物很有营养,但它们也提供热量,如果你的饮食中已经有其他健康营养的食物了,它们对你也没有额外的好处。 2.完全不吃碳水化合物 减少碳水化合物摄入有助于减肥,但如果完全不吃你又不习惯,那你可以试着...

我瘦不下来的原因是我没吃够!好吗?
肥胖原因

我瘦不下来的原因是我没吃够!好吗?

阅读(163) 作者(admin)

减肥大计开始,小伙伴们都信誓旦旦说要少吃!少吃!少吃!为了实现瘦成闪电的美梦,一些妹子不吃主食。但是结果却并非如其所想。减肥不成反倒变胖了。究其原因,就是因为你吃不够! 靠饿不能减肥! 饥饿时体重减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈...

晚餐减肥的4个误区
减肥误区

晚餐减肥的4个误区

阅读(99) 作者(admin)

重口味 现在天冷了,不少人爱吃火锅。于是乎,三五个好友聚在一起,找个火锅店边吃边聊觉得真是人生一大享受呀!放眼看去,大街小巷上的麻辣锅、香辣锅等各个“重口味”餐厅一到晚上便食客爆满、翻台不断。其实晚餐吃得过咸过辣,如摄入大量的辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物后,极易让肠胃产生灼烧感,从而导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不...

<b>不可不知 细数常吃油条的危害</b>
肥胖危害

不可不知 细数常吃油条的危害

阅读(150) 作者(admin)

早餐吃油条有哪些危害: 1.肥胖 我国居民的肥胖几率一直都居高不下,专家指出这与长时间吃各种油炸食品有着很大的关系,尤其是想油条、油饼等传统的早餐。油炸食品对健康危害都非常严重,不管是洋快餐还是中国的老传统油条等食物,都是高脂肪食物。虽然闻着香吃着爽,但如果长时间食用的话势必会导致人体内脂肪大量堆积,因此而导致肥胖。 而且油...

<b>揭秘常吃肉等危害生命的三大恶习</b>
肥胖危害

揭秘常吃肉等危害生命的三大恶习

阅读(195) 作者(admin)

大家知道吸烟会加速皮肤老化松弛吗?不仅如此,吸烟还是患高血压和癌症等疾病的一个原因,所以说吸烟是百害而无一利的。但是即使不吸烟的人在日常的生活中或许也有一些和吸烟同效的坏习惯,这些坏习惯说不定对身体的危害比尼古丁更大。英语信息网站SHAPE就为大家总结了一些危害健康缩短寿命的坏习惯,一起来看看吧。 1、常吃肉 肉食系的人要注意了...

<b>吃饭太晚危害多 5招教你吃好饭</b>
肥胖危害

吃饭太晚危害多 5招教你吃好饭

阅读(201) 作者(admin)

近日,美国加州大学洛杉矶分校公布的一项最新研究发现,晚饭吃得太晚可能损害记忆,此前也有研究表明,吃饭太晚将增加胃癌风险。而快节奏的高压生活,将国人的晚餐时间一拖再拖。据调查发现,近一半人晚饭时间有点晚。 半数人7点后吃晚饭 “出门前一句‘今天我一定早回家,你等我吃饭’,没想到她真等到现在,这就是妈”。这是朱小姐几天前的一条...

<b>油炸食品到底有几哪些危害?</b>
肥胖危害

油炸食品到底有几哪些危害?

阅读(183) 作者(admin)

有个女生问我:爸妈特别爱吃油炸食品,家里几乎每周都要做两次油炸菜肴,早上还总买油条当早餐吃。你总说油炸不健康,到底有多坏呢?不是自古就吃油炸东西么? 的确,除了诱人口感和香味之外,人们对油炸食品还有深厚的感情因素。 两千多年前,国人还不懂得榨油,更不可能有煎炒烹炸,食物以蒸煮为主,黄豆、芝麻、花生等含油种子都是和主食一起...

<b>吃麻辣烫当心六大危害</b>
肥胖危害

吃麻辣烫当心六大危害

阅读(113) 作者(admin)

麻辣烫是现今很多人都非常喜欢的一种街头小吃,可以说受到老幼的极大欢迎。但是麻辣烫中所存在的安全隐患以及健康隐患是非常巨大的,稍有不慎就可能会导致食物中毒,甚至致癌。 麻辣烫的危害一 受利益驱使,不少摊贩或海产品零售商为了使海产品看上去新鲜、保存时间长,常常会使用国家禁用的工业碱、福尔马林发泡。据了解,工业碱价格比食用碱低...

<b>蛋白质减肥法原理是什么 怎样才能奏效?</b>
减肥原理

蛋白质减肥法原理是什么 怎样才能奏效?

阅读(154) 作者(admin)

读者:只吃豆腐等蛋白质之类的食物,不吃主食和油,可以减肥吗?我听说好多人都是这么做的。 吃蛋白质减肥有一定道理,我们身体脂肪的获得主要通过糖和脂肪,糖包括蔗糖和淀粉,糖类的吸收是最快的,如果消耗不掉,也是最容易转化为脂肪的,如果吃油炸的食物,等于直接吃脂肪,脂肪的转化就更不用说了。 相比之下,包括豆腐、肉、蛋、鱼、奶等蛋...

<b>细数麻辣烫里那些隐藏的危害</b>
肥胖危害

细数麻辣烫里那些隐藏的危害

阅读(174) 作者(admin)

如今,一些姐妹们吃火锅、涮羊肉、麻辣烫似乎已经不分季节。街头麻辣烫以其独特的风味占据了许多城市的街头巷尾。因其口味够“劲”,能让嘴巴过足瘾,备受街头MM的青睐。殊不知,过多的热辣饮食无疑是给身体添了把“火”。很多MM在来月经的时候,会发现“大姨妈”“绵绵不绝”。 营养师赵寒: 麻辣烫里隐藏的危害 一、食材不够新鲜卫生。很多小摊上...

素食者的五个健康误区
减肥误区

素食者的五个健康误区

阅读(84) 作者(admin)

素食不等于健康,因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。 误区一:油脂、糖、盐过量 由于素食较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知,这些做法会带来过多的能量,精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂,并诱发脂肪肝,而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重...

吃高脂食物的危害
肥胖危害

吃高脂食物的危害

阅读(175) 作者(admin)

近年来,我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物,这造成了我们的腰围越来越大,体重越来越高,最后等待我们的就是各种疾病。 有一位朋友,喜欢用肥肉炼油炒菜,喜欢吃炼了油的肉渣。正因为这个爱好,他已经做过三次心血管气球扩张手术了。他可能有一种特殊的基因,脂肪中的胆固醇很容易在他的血管中沉积下来,影响血液流通。心血管中脂肪堆积...

素食减肥的常见误区
减肥误区

素食减肥的常见误区

阅读(139) 作者(admin)

素食里面没有肉类等高热量食物,不少素食主义者认为可以减肥。他们都觉得只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。但是,有些素食产品商家,针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。 首先,我们来了解一下什么是“素食” 从严格意义上讲,素...

什么是健康的减肥饮食计划?
名词解释

什么是健康的减肥饮食计划?

阅读(170) 作者(admin)

健康的减肥饮食计划应包括丰富的食物,范围涵盖所有主要的食物种类(水果、蔬菜、谷物、乳品、肉类和豆类)。食物多样化有助于防止厌食,确保全面补充营养。在美国,联邦政府通过美国农业部的《美国膳食指南》鼓励在饮食和减肥中运用该方法。 该指南修订于2005年,是美国政府食品和营养计划与政策的依据,食品的营养成分表中会反映该指南的要求。...

节食减肥的原理
减肥原理

节食减肥的原理

阅读(193) 作者(admin)

假设您体重超标,想要减掉一些赘肉。要减掉0.45公斤脂肪,您必须消耗3,500卡路里。也就是说,在一段时间内,您的卡路里摄入量必须比身体的消耗量少3,500卡路里。您可以采取几种方法来实现这个净消耗量。假定您体重68公斤,在静止状态下,身体的生命活动每天需要1,800卡路里 (68 * 26=1,800),您可以通过下面几种方法减肥(有些方法比较实用,而有些则不切实际...

10个饮食减肥常见误区
减肥误区

10个饮食减肥常见误区

阅读(85) 作者(admin)

生吃蔬菜就比熟吃好?低脂食物一定减肥?许多人们熟知的健康常识,如果被片面错误的理解,健康常识也会变成有害的。英国《每日邮报》最新刊登营养专家文章指出,日常生活中应该防止十大饮食误传。 蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉·道顿表示,超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高,但是科学家发现,黑巧克力等食物的抗氧化...

带你走出七大饮食误区
减肥误区

带你走出七大饮食误区

阅读(90) 作者(admin)

吃碳水化合物会使你大腹便便吗?如果这样以为就错了。澳大利亚的两位营养学家苏茜·巴里尔和卡伦·费舍为我们总结出生活中似是而非的七大误区。 1、脱脂意味着无热量。许多人怕体重增加而大吃脱脂食品,实际上许多脱脂食物的热量与普通版本相同甚至更高。 2、经延长保质期处理的牛奶含有防腐剂。保质期长达几个月的牛奶并不含防腐剂,其保质秘密在...

<b>晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键</b>
名词解释

晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键

阅读(145) 作者(admin)

对于大多数上班族而言,早上的那“再睡5分钟”真的是一道难以逾越的障碍。可以理解的是,现代城市人口生活节奏快、工作繁忙、各方面压力大,有规律的、高质量睡眠对很多白领来说都是种难以企及的奢望。 赖床在一定程度上可以缓解睡眠不足所造成的影响。但是你知道吗,晨跑对减肥也有很重要的作用呢! 尽管通常所说的坚持每天跑步并没有说到底应该...