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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

<b>油炸食品到底有几哪些危害?</b>
肥胖危害

油炸食品到底有几哪些危害?

阅读(179) 作者(admin)

有个女生问我:爸妈特别爱吃油炸食品,家里几乎每周都要做两次油炸菜肴,早上还总买油条当早餐吃。你总说油炸不健康,到底有多坏呢?不是自古就吃油炸东西么? 的确,除了诱人口感和香味之外,人们对油炸食品还有深厚的感情因素。 两千多年前,国人还不懂得榨油,更不可能有煎炒烹炸,食物以蒸煮为主,黄豆、芝麻、花生等含油种子都是和主食一起...

<b>吃麻辣烫当心六大危害</b>
肥胖危害

吃麻辣烫当心六大危害

阅读(109) 作者(admin)

麻辣烫是现今很多人都非常喜欢的一种街头小吃,可以说受到老幼的极大欢迎。但是麻辣烫中所存在的安全隐患以及健康隐患是非常巨大的,稍有不慎就可能会导致食物中毒,甚至致癌。 麻辣烫的危害一 受利益驱使,不少摊贩或海产品零售商为了使海产品看上去新鲜、保存时间长,常常会使用国家禁用的工业碱、福尔马林发泡。据了解,工业碱价格比食用碱低...

<b>蛋白质减肥法原理是什么 怎样才能奏效?</b>
减肥原理

蛋白质减肥法原理是什么 怎样才能奏效?

阅读(152) 作者(admin)

读者:只吃豆腐等蛋白质之类的食物,不吃主食和油,可以减肥吗?我听说好多人都是这么做的。 吃蛋白质减肥有一定道理,我们身体脂肪的获得主要通过糖和脂肪,糖包括蔗糖和淀粉,糖类的吸收是最快的,如果消耗不掉,也是最容易转化为脂肪的,如果吃油炸的食物,等于直接吃脂肪,脂肪的转化就更不用说了。 相比之下,包括豆腐、肉、蛋、鱼、奶等蛋...

<b>细数麻辣烫里那些隐藏的危害</b>
肥胖危害

细数麻辣烫里那些隐藏的危害

阅读(170) 作者(admin)

如今,一些姐妹们吃火锅、涮羊肉、麻辣烫似乎已经不分季节。街头麻辣烫以其独特的风味占据了许多城市的街头巷尾。因其口味够“劲”,能让嘴巴过足瘾,备受街头MM的青睐。殊不知,过多的热辣饮食无疑是给身体添了把“火”。很多MM在来月经的时候,会发现“大姨妈”“绵绵不绝”。 营养师赵寒: 麻辣烫里隐藏的危害 一、食材不够新鲜卫生。很多小摊上...

素食者的五个健康误区
减肥误区

素食者的五个健康误区

阅读(81) 作者(admin)

素食不等于健康,因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。 误区一:油脂、糖、盐过量 由于素食较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知,这些做法会带来过多的能量,精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂,并诱发脂肪肝,而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重...

吃高脂食物的危害
肥胖危害

吃高脂食物的危害

阅读(174) 作者(admin)

近年来,我们已习惯在每天的餐饮中不能缺少脂肪食物,这造成了我们的腰围越来越大,体重越来越高,最后等待我们的就是各种疾病。 有一位朋友,喜欢用肥肉炼油炒菜,喜欢吃炼了油的肉渣。正因为这个爱好,他已经做过三次心血管气球扩张手术了。他可能有一种特殊的基因,脂肪中的胆固醇很容易在他的血管中沉积下来,影响血液流通。心血管中脂肪堆积...

素食减肥的常见误区
减肥误区

素食减肥的常见误区

阅读(133) 作者(admin)

素食里面没有肉类等高热量食物,不少素食主义者认为可以减肥。他们都觉得只要不含动物食品原料,就是营养价值很高的食物。但是,有些素食产品商家,针对人们对素食和植物性食品的青睐,一些产品甚至以使用“植物奶油”等为宣传卖点,而就对血脂的影响而言,这类“素油”比动物油更糟糕。 首先,我们来了解一下什么是“素食” 从严格意义上讲,素...

什么是健康的减肥饮食计划?
名词解释

什么是健康的减肥饮食计划?

阅读(164) 作者(admin)

健康的减肥饮食计划应包括丰富的食物,范围涵盖所有主要的食物种类(水果、蔬菜、谷物、乳品、肉类和豆类)。食物多样化有助于防止厌食,确保全面补充营养。在美国,联邦政府通过美国农业部的《美国膳食指南》鼓励在饮食和减肥中运用该方法。 该指南修订于2005年,是美国政府食品和营养计划与政策的依据,食品的营养成分表中会反映该指南的要求。...

节食减肥的原理
减肥原理

节食减肥的原理

阅读(190) 作者(admin)

假设您体重超标,想要减掉一些赘肉。要减掉0.45公斤脂肪,您必须消耗3,500卡路里。也就是说,在一段时间内,您的卡路里摄入量必须比身体的消耗量少3,500卡路里。您可以采取几种方法来实现这个净消耗量。假定您体重68公斤,在静止状态下,身体的生命活动每天需要1,800卡路里 (68 * 26=1,800),您可以通过下面几种方法减肥(有些方法比较实用,而有些则不切实际...

10个饮食减肥常见误区
减肥误区

10个饮食减肥常见误区

阅读(81) 作者(admin)

生吃蔬菜就比熟吃好?低脂食物一定减肥?许多人们熟知的健康常识,如果被片面错误的理解,健康常识也会变成有害的。英国《每日邮报》最新刊登营养专家文章指出,日常生活中应该防止十大饮食误传。 蓝莓中抗氧化剂比其他水果多。英国营养学专家安吉拉·道顿表示,超级食物蓝莓的抗氧化能力指数(ORAC)较高,但是科学家发现,黑巧克力等食物的抗氧化...

带你走出七大饮食误区
减肥误区

带你走出七大饮食误区

阅读(89) 作者(admin)

吃碳水化合物会使你大腹便便吗?如果这样以为就错了。澳大利亚的两位营养学家苏茜·巴里尔和卡伦·费舍为我们总结出生活中似是而非的七大误区。 1、脱脂意味着无热量。许多人怕体重增加而大吃脱脂食品,实际上许多脱脂食物的热量与普通版本相同甚至更高。 2、经延长保质期处理的牛奶含有防腐剂。保质期长达几个月的牛奶并不含防腐剂,其保质秘密在...

<b>晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键</b>
名词解释

晨跑为什么是燃烧更多卡路里的关键

阅读(143) 作者(admin)

对于大多数上班族而言,早上的那“再睡5分钟”真的是一道难以逾越的障碍。可以理解的是,现代城市人口生活节奏快、工作繁忙、各方面压力大,有规律的、高质量睡眠对很多白领来说都是种难以企及的奢望。 赖床在一定程度上可以缓解睡眠不足所造成的影响。但是你知道吗,晨跑对减肥也有很重要的作用呢! 尽管通常所说的坚持每天跑步并没有说到底应该...

什么是合理的运动减肥方法
名词解释

什么是合理的运动减肥方法

阅读(104) 作者(admin)

既然药物减肥有许多不足之处,那么只能试试运动和改变饮食方式了,说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。 电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告,示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌。 于是大家来器械练腹肌,早晚在地上做仰卧起坐,经过一段时间结果怎么样?大部分人除了把脂肪下面的...

儿童的早期如何预防肥胖
预防肥胖

儿童的早期如何预防肥胖

阅读(58) 作者(admin)

防止儿童肥胖,要从幼儿做起,从出生后做起,要早期预防,在孩子出现体重超重时就进行早期干预。家长应注意以下几点。 1.避免过食 :喂养过度对小儿是有害的,这一点必须要对家长强调的。发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩...

什么是儿童肥胖
名词解释

什么是儿童肥胖

阅读(152) 作者(admin)

肥胖是指身体脂肪的过度堆积,包括脂肪细胞的数量增多或体积增大,或二者兼有。我国儿童肥胖的发生率为3-7%,儿童肥胖的标准一般指体重超过同性别、同年龄或同身长健康儿平均体重的二个标准差(M±2SD),或超过平均体重的20%,即为肥胖。 防止儿童肥胖,要从幼儿做起,从出生后做起,要早期预防,在孩子出现体重超重时就进行早期干预。家长应注意以下几...

办公室男性白领如何预防肥胖
预防肥胖

办公室男性白领如何预防肥胖

阅读(108) 作者(admin)

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下: 1、长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动; 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰; 3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响; 4、有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无...