https://jianfei.uguu.com

减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

<b>多吃这种食物可以预防夏季发胖</b>
预防肥胖

多吃这种食物可以预防夏季发胖

阅读(84) 作者(admin)

夏季的蔬菜非常的丰富,所以在夏季要多吃一些蔬菜,对预防中暑和消除肥胖都很有帮助。 大家常吃的蔬菜有西红柿、黄瓜、茄子等。它们都含有大量的维生素和矿物质,营养丰富。多吃蔬菜对美肌和健康都有帮助。 下面再推荐一个适合夏天吃的蔬菜,冬瓜。 它不仅能缓解肥胖还可以预防肥胖。 冬瓜含有大量的食物纤维。食物纤维可以增强饱腹感,防止食用过...

<b>预防炎症、减少脂肪的七大食物</b>
预防肥胖

预防炎症、减少脂肪的七大食物

阅读(115) 作者(admin)

蔬菜和水果 蔬菜和水果营养丰富,富含膳食纤维,可以帮助人体抵抗慢性炎症,因此要确保每天摄入足够量的水果和蔬菜。某些新鲜果蔬对预防慢性炎症则更有效。日常饮食中可以多加入这几种蔬果,像苹果、莓类、西兰花、蘑菇、木瓜、菠萝、菠菜,它们对预防炎症尤其有效。 绿茶 绿茶是一种温和的饮料,常喝绿茶可以瘦身,也可减少炎症的发生。绿茶中的...

低脂食品的4个认知误区
减肥误区

低脂食品的4个认知误区

阅读(178) 作者(admin)

现在流行减肥,所以,聪明的商家正随消费者的心意,不断地推出一些“低脂食品”,但这些所谓的“低脂食品”真的就是低脂吗?它们又会对我们的健康造成什么样的影响呢? 1、脱脂并不代表真健康 假如你想了解食品产业的内幕,那么,就往超市的糖果区走一遭吧。那里,你一定还会看到“脱脂”的字样。 固然这是真的,然而,这些不含卡路里的垃圾食品几...

关于低脂食品的三个误区
减肥误区

关于低脂食品的三个误区

阅读(76) 作者(admin)

近几年,一些低脂、无脂以及无糖型食物、饮料纷纷上市,吸引了很多想减肥的消费者。但低脂、无脂、无糖食品不等于没有热量,它容易让人陷入以下三个误区。 误区一:清淡、低脂=低热量 一看到清淡、低脂字样,很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子吃。其实不然。经检测,大部分清淡、低脂产品并非低热量的。低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少...

主食容易发胖? 吃主食避开四大误区
减肥误区

主食容易发胖? 吃主食避开四大误区

阅读(211) 作者(admin)

主食即人们常说的馒头、米饭等,是我们最熟悉的食物之一,也是人体能量的重要来源。但随着食物品种的增多和五花八门的养生理念、减肥方法的出现,人们对主食的看法也产生了一些误区。 误区一:吃粗粮多多益善 有不少人认为,既然粗杂粮对身体有很多益处,那就应该天天吃粗粮,顿顿吃粗粮。 但膳食纤维也是一把“双刃剑”,如果过量摄入也会带来不...

主食减肥的3个误区
减肥误区

主食减肥的3个误区

阅读(211) 作者(admin)

时下很多人加入了不吃主食的行列,但这样能减肥吗?能保持身材吗?能预防疾病吗?答案是否定的。 主食是为我们提供碳水化合物的主要来源,在每天所摄入的热量中,碳水化合物应占到55%左右。虽然蔬菜、奶类和糖类也可以为我们提供所需的碳水化合物,但这些并不能取代主食的地位。一个正常人一天至少要吃150克左右的米饭才能达到碳水化合物的所需量。...

喝柠檬水的常见误区有哪些?
减肥误区

喝柠檬水的常见误区有哪些?

阅读(125) 作者(admin)

柠檬水的做法,你知道吗?其实,柠檬水不仅仅是把柠檬放在水里喝,这么简单哦。今天,小编就来为大家介绍柠檬水的做法,以及关于柠檬水的一些说法是否正确,快来一起看看吧。 柠檬水的做法 最好选择鲜柠檬。新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等...

不可不知 晨起第一杯水误区多
减肥误区

不可不知 晨起第一杯水误区多

阅读(190) 作者(admin)

经过一夜的睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得尤为重要,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,未必每个人都知道怎么喝才健康,以下几种饮品就要谨慎选择。 隔夜茶。据香港《明报》报道,冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细...

喝茶减肥的事实与误区
减肥误区

喝茶减肥的事实与误区

阅读(76) 作者(admin)

二十多年来,无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现,每天饮用8克乌龙茶,可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实,每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶,三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现,绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分,包括表棓儿茶素没食子酸酯(EGCG)和茶黄素等,能够减少减少食物脂肪...

吃西瓜能减肥吗 解析西瓜的好处与认识误区
减肥误区

吃西瓜能减肥吗 解析西瓜的好处与认识误区

阅读(122) 作者(admin)

在人们看来,西瓜是一剂万能良药,它不仅可以抗衰老、去除桔皮组织、缓解宿醉,甚至还可以治疗各种不治之症。这些功效究竟是真是假?法国时尚杂志《费加罗夫人》特邀法国营养学家为您解答。 去除桔皮组织 营养专家介绍,没有任何科学研究证明西瓜有助于去除桔皮组织,但在销售过程当中,卖家却极力宣传西瓜的这一“功效”。食用西瓜确实不会造成...

<b>吃西瓜减肥三大误区</b>
减肥误区

吃西瓜减肥三大误区

阅读(148) 作者(admin)

相信很多人都试过西瓜减肥法,也有不少人走进了减肥误区。部分人群认为:尤其是炎热的夏天,除了西瓜好像什 么食物都不想吃,正因为这样人也会变瘦;但是大家减肥都是讲究是健康的方法,而把西瓜当饭吃来减肥,这种方法是否正确呢?西瓜能补充到您一天需要的营养元素吗?下面就跟随小编一起来看看西瓜减肥的误区有哪些吧! 误区一:要减肥,西瓜不能当...

<b>用吃水果来减肥 这个误区你踩了吗</b>
减肥误区

用吃水果来减肥 这个误区你踩了吗

阅读(217) 作者(admin)

如果问别人晚上吃什么,经常会收到这样的回答:“晚上不吃东西了吃点水果减肥。”用水果代替晚餐真的能达到减肥的效果吗? 每天好好吃三顿饭,是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行,蔬菜不能替代主食,水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。目前已知的人体需要的营养素有40多种,这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、...

名词解释 什么是碳水化合物
名词解释

名词解释 什么是碳水化合物

阅读(135) 作者(admin)

名词解释:碳水化合物即糖类物质,分为单糖、双糖、多糖等三类。碳水化合物当然不仅仅是馒头,但如果找一个最形象的词语来形容碳水化合物的话,馒头无疑是比较合适的。吃馒头能长劲儿,吃馒头能补充能量,而这恰恰是碳水化合物最主要的功效。所以,看到馒头、面条、米饭等淀粉类食物,就想到碳水化合物,这也是正确的。 主要功能:一是供给能量。...

<b>最易让人迷惑的6个营养误区</b>
减肥误区

最易让人迷惑的6个营养误区

阅读(100) 作者(admin)

很多营养知识在传播中存在着一些误区,学会区分这些误区,才能更好地达到营养均衡的健康目标。近日,英国“今日医学网”综合多项研究,对常见的营养误区进行了总结。 误区一:甘蓝是最健康的绿叶蔬菜。美国威廉帕特森大学根据果蔬所含有的17种营养元素的含量对其进行了排名。排名前16位的都是绿叶蔬菜(第17位是红甜椒),但甘蓝并未进入前10名。实...

<b>女性朋友怎样走出营养误区?</b>
减肥误区

女性朋友怎样走出营养误区?

阅读(218) 作者(admin)

女人越瘦才越美,为减肥不沾荤腥,喝无糖饮料不损健康……这些营养误区你都有吗? 女性的健康关乎整个家庭甚至整个社会未来的稳定、健康,因为一个女性把自己照顾好了,就能带动整个家庭的健康。女性真正要健康、快乐、美丽起来,就需要走出健康误区,这些健康误区有很多,以下列出几条: 第一,为了苗条,不吃肉、不吃油。肉和油,大量吃显然是有...

食欲不停止是什么原因?如何才能抑制食欲
肥胖原因

食欲不停止是什么原因?如何才能抑制食欲

阅读(215) 作者(admin)

明明吃的很饱了,但是没一会就饿了。虽然吃了很多食物但是还感觉饥饿。生活中经常会出现食欲不停的情况,严重影响着减肥瘦身的节奏和效果。 食欲不停止的原因是什么呢? 1.只在意热量 即使摄取同样的卡路里,吃的食物不同,饱腹效果不同,对减肥瘦身的影响也完全不同。所以减肥期间不要只关注食物的热量,还要看看食物的特性和效果。 譬如,相同热...

<b>饮食减肥四大误区 你中招了吗</b>
减肥误区

饮食减肥四大误区 你中招了吗

阅读(62) 作者(admin)

为了拥有曼妙或健硕的身材,很多人尝试各种“妙招”,快速减肥,但是有些做法并不科学,而且常常会犯四种错误。 避开四大误区 高蛋白低脂肪 很多人喜欢用“高蛋白低脂肪”的饮食减肥法。高蛋白低脂肪的食物主要有鸡蛋白、鸡胸肉、鱼虾、脱脂奶、里脊肉、瘦牛肉、豆腐等。 脂肪中含有机体必需的脂肪酸,长期低脂饮食会影响机体代谢。同时,有可能引...

<b>节食减肥不能持久,减肥一定要远离这些误区</b>
减肥误区

节食减肥不能持久,减肥一定要远离这些误区

阅读(205) 作者(admin)

很多人在减肥中,因为不知道造成肥胖的根源在于碳水化合物摄入过多引起能量过剩堆积体内,因此在减肥中饮食选择上常常步入错误的方法。为此,市妇幼保健院营养专家罗滔为我们支招。 节食不能减肥 市民黄小姐已经是反反复复N次减肥失败了。而她的减肥方式就是——节食。米饭只有小半碗,肉也少吃,主要吃菜,加餐都是水果,晚上都不吃饭了,可为什...

<b>除了吃的多,还有这些原因会让你发胖</b>
肥胖原因

除了吃的多,还有这些原因会让你发胖

阅读(111) 作者(admin)

近年来的研究表明,肥胖的原因不仅仅是摄入过量的热量,不规则的生活也是导致肥胖的重要因素之一。 当生活不规则,身体的代谢和荷尔蒙分泌就会受到影响,导致身体堆积大量的脂肪和废物。不仅会变得肥胖甚至会诱导各种慢性疾病的发生。所以最错误的瘦身方法就是威胁生活规律的方法。 1.挨饿 当身体处于饥饿中,身体的代谢和循环就会变得混乱,身体...

<b>水中加入它,轻松变瘦还能预防癌症</b>
预防肥胖

水中加入它,轻松变瘦还能预防癌症

阅读(66) 作者(admin)

水可以促进代谢和排毒,有美容和减脂的效果。如果能在水中加入一些醋,不仅可以增加减肥的效果,还有健康身体和抗癌的效果。 醋的好处 醋中的多酚可以抗氧化,改善肌肤暗沉等,有美肌的效果。 醋中的氨基酸可以加速身体的新陈代谢,抑制脂肪的形成和积蓄,瘦身效果极好。 因为醋的PH值,食用后可以将身体变成弱碱性的环境,有增强抵抗力和预防癌症...

研究人员揭秘5个诱发暴饮暴食的原因
肥胖原因

研究人员揭秘5个诱发暴饮暴食的原因

阅读(98) 作者(admin)

暴饮暴食是一种不良的生活习惯,它不仅会加重人的身体负担,还会造成心理压力。英国萨塞克斯大学研究人员近日发现了造成人们经常暴饮暴食的原因。该研究成果刊登在《The Conversation》杂志上。 研究人员表示,暴饮暴食倾向主要与5个因素有关。第一个是食物的量。研究人员们通过一场实验证明了这个结论。在实验过程中,参与实验的人员需要喝光盘子里的...

<b>为什么总是控制不住食欲,这三点是主要原因!</b>
肥胖原因

为什么总是控制不住食欲,这三点是主要原因!

阅读(155) 作者(admin)

可能很多人都有食欲不稳定的经历。突然食欲大增无法控制,导致体重暴增。有时候又食欲全无,疾病和消瘦就会找上门。为什么食欲总是不能控制呢?下面我们来讲讲其中的原因,帮助你保持健康的身材。 1.瘦素不起作用 瘦蛋白是一种激素,被叫做瘦素。它可以刺激饱腹中枢传达饱腹感,起到抑制食欲的作用。瘦素在必要的时候不起作用,就会使食欲增加或减...

<b>饭前喝2杯水可预防暴饮暴食 减肥效果更佳</b>
预防肥胖

饭前喝2杯水可预防暴饮暴食 减肥效果更佳

阅读(73) 作者(admin)

美国一项研究结果表明,饭前喝2杯水,减肥效果更明显。 美国某大学营养学科教授带领的研究团队以48名55-75岁的人为对象进行了调查。研究组让他们12周按照相同的食谱吃低热量食物减肥。并把调查对象分为两组,一组饭前20分钟喝2杯水,另一组是饭前不喝水。12周后虽然两组减肥都成功,但是瘦的程度不一样。饭前喝水的那组平均瘦了7kg,没喝水的那组平均瘦...

<b>到底是什么原因,让她们怎么吃都不胖</b>
肥胖原因

到底是什么原因,让她们怎么吃都不胖

阅读(129) 作者(admin)

拥有着易瘦的体质,怎么吃都不会发胖,这是所有人都羡慕的一件事情。如果你也想怎么吃都不胖就要注意养成好的生活习惯。 1.等到下次 虽然很能吃,但是要注意掌握饮食量。如果已经吃饱了,就不要再继续的吃了,如果饱腹之后继续吃一定会造成脂肪的堆积,还会危害健康。 请在吃饱的时候告诉自己,下次来一定要将你们全部吃掉。 2.饮食搭配 不停的在吃...

酒后经常暴饮暴食?揭秘酒后饥饿三大原因
肥胖原因

酒后经常暴饮暴食?揭秘酒后饥饿三大原因

阅读(132) 作者(admin)

很多人酒后经常会感到饥饿,但却鲜少有人知道原因。韩国中央大学家庭医学科教授赵修铉(音)介绍,饮酒后感到饥饿,是由以下几点因素导致的。 一是由于体内出现“空腹感”。赵修铉介绍说,人在进食后胃会分泌一种“饥饿激素”,使人产生饱腹感,而饮酒会导致“饥饿激素”减少,从而使人产生饥饿感。 二是因为肝脏在解酒的过程中会造成低血糖反应。据...

怎么吃都不胖的六个原因
肥胖原因

怎么吃都不胖的六个原因

阅读(212) 作者(admin)

怎么吃也不会变胖,真是让人羡慕啊。到底是什么原因让他们拥有易瘦的体质呢? 1.基础代谢快速 身体为了维持正常的呼吸、消化和循环等,必须要消耗能量,这就是基础代谢。无论运动还是睡觉,身体都会进行基础代谢。如果基础代谢快速,即使每天什么都不做也会燃烧大量的脂肪,就不易肥胖。 肌肉含量多,年龄小等因素都能使基础代谢的速度更快一些。...

<b>控制饮食竟是减肥失败的原因</b>
肥胖原因

控制饮食竟是减肥失败的原因

阅读(129) 作者(admin)

减肥时控制饮食是基础,但是控制饮食也是减肥失败的主要原因。如何运动饮食限制来达到瘦身的目的呢? 1.设立开放日 食欲限制太苛刻,自身的压力就会很大,最终导致暴饮暴食。在减肥的日子里,应该设立一些开放日,在开放日这一天吃一些平时减肥不能吃的食物,来缓解自己因为控制饮食带来的压力。然后在开放日的后48小时适当的减少食用量,均衡这两天...

日本人吃不胖是什么原因
肥胖原因

日本人吃不胖是什么原因

阅读(126) 作者(admin)

肥胖引起的高血脂、高血糖等慢性疾病和饮食习惯有很大的关系。据统计,全球肥胖率最高的国家是美国,肥胖率高达34%,中国的肥胖率也较高,为17%左右,肥胖人群也多为青少年和中年,相比之下,日本的肥胖率非常低,仅为4%。日本人吃不胖并不是因为他们的民族天生自带“瘦基因”,而是因为他们懂得怎么吃才营养充分而又不会摄入过多额外的热量。 最值...

吃不多却变胖的几个原因
肥胖原因

吃不多却变胖的几个原因

阅读(83) 作者(admin)

天气忽冷忽热,相信不少人还是持续穿着短袖吧,而像这样显露肌肤的服装也会令人意识到减肥。 但就算食量变小却无法减轻体重反而变胖了,相信不少女性都有这种问题,其实吃不多却变胖的女性们都有共同点。 这次就将告诉大家,吃不多却变胖的女性共同点为何。 吃不多却变胖者的共同点 (1)基础代谢低下 基础代谢是维持呼吸等生命活动的必须热量,并...

<b>暴饮暴食会带来5大危害</b>
肥胖危害

暴饮暴食会带来5大危害

阅读(133) 作者(admin)

暴饮暴食的危害是很大的,最佳的饮食习惯是八分饱,这样对我们的健康才是有益的。那么,暴饮暴食的危害究竟是什么呢?又要如何避免暴饮暴食呢?接下来,为大家解答一下吧。 暴饮暴食危害大 肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来...