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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

专家谈减肥妙招:每天食用130克各种各样豆子
肥胖原因

专家谈减肥妙招:每天食用130克各种各样豆子

阅读(86) 作者(admin)

多伦多大学专家、圣米高医院医疗营养及风险控制中心高级研究者斯温比伯(JohnSievenpiper)博士日前发现,每日吃130克或四分之三杯的豆子、豌豆、鹰嘴豆和扁豆能增加饱腹感,有效帮助控制体重,并达到减重的效果。 4 斯温比伯博士在实验中发现,在每天吃平均160克由豆子、豌豆、鹰嘴豆和扁豆混合的豆类后,人们比以往增加了三成的饱腹感。这项研究结果于8月...

自制三款天然瘦腿霜燃脂超有效
肥胖原因

自制三款天然瘦腿霜燃脂超有效

阅读(86) 作者(admin)

在市场上到处可以看到形形色色的瘦腿霜,这些膏状体大多数是用化学药剂合成的,比如辣椒膏是添加了化学辣椒素,这种物质能偷过毛孔进入皮肤脂肪层,通过刺激细胞新陈代谢达到燃脂排毒的效果。但这种化学剂对皮肤本身刺激很大,长期使用会引起毛囊发炎、皮肤脓疮等等。 下面为大家介绍三款在家用天然食材制作的diy瘦腿霜,赶紧放下你手中和你正在着...

最快明星减肥私招时刻keepfit激发瘦动力
肥胖原因

最快明星减肥私招时刻keepfit激发瘦动力

阅读(217) 作者(admin)

娱乐圈的美女明星们其实都有一门必修课,就是要让自己的身材时刻keepfit。除了那些具备瘦体质,怎么吃也吃不胖的明星以外,想要时刻保持好身材,必然都有自己的一套减肥方法。为什么她们总是能够在镜头前保持自己最完美的形象,都是因为保持身材有术。明星们都有什么减肥方法呢?爱美网小编就给你分享几招最有效的明星减肥私招,激发你的瘦动力,时...

5个运动减肥常识学会上健身房让汗不白流
肥胖原因

5个运动减肥常识学会上健身房让汗不白流

阅读(208) 作者(admin)

现在都市生活忙碌,很多mm喜欢选择休息的时候上健身房来运动减肥,这是个很好的想法,运动是减肥的最好方法之一!但是要怎么在健身房运动才能够真正达到减肥的效果呢?快看专家和专业健身教练是怎么说的! 1练好基本功 专家建议,初学者最好不要一开始就上团体课程,虽然团体课稍有“同侪压力”,跟一群人一起运动较能持久,但缺点是人多,教练不...

早春健康瘦身8招胖妞速变窈窕
肥胖原因

早春健康瘦身8招胖妞速变窈窕

阅读(196) 作者(admin)

1.每天坚持走45分钟 每天坚持走45分钟,每周5天,这样能让你在半年内减少10磅的体重。散步是最轻松简单的减肥运动。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的卡路里,也能让你的身心更加健康。 也许会有人说她没有时间散步。但如果总是不运动,那是无法真正达到减肥的目的的。散步是没有地点限制的简单运动,不要总是为自己找借口。如果想要瘦下来的话,...

八大必瘦方程式赶走全身赘肉
肥胖原因

八大必瘦方程式赶走全身赘肉

阅读(82) 作者(admin)

让你讨厌的赘肉还是甩不掉吗?想要快速有效减肥吗?下面小编就来告诉你8个让你一定瘦的减肥快速减肥方程式,让你轻松搞定多余赘肉,做个纤瘦美人。 一、不要害怕碳水化合物 碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时,它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块;是敌人时,它会刺激胰岛素过度释放,致使体内血糖浓度升高,消耗不掉的血糖将会转...

激活体内“瘦身素”轻松瘦下来
肥胖原因

激活体内“瘦身素”轻松瘦下来

阅读(141) 作者(admin)

我们的体内蕴含着大量的瘦身能量,这些能量能够帮助你代谢掉身体的脂肪。但是每当遇到低温或者水毒的时候,这些瘦身能量就会自动藏起来,你的减肥事业也会因此受阻。所以,想要让身材更苗条,我们要做的,并不是极端的节食或者疯狂的运动,搞的自己身心俱疲;只要做好保暖,就能把脂肪赶出你的身体! 脂肪最怕热? 这是有科学依据的!研究证实,提问每...

睡眠专家揭开“睡觉减肥”产品的神秘面纱
肥胖原因

睡眠专家揭开“睡觉减肥”产品的神秘面纱

阅读(158) 作者(admin)

现如今,都市女性追求苗条身材的需求越来越大,市场上各类减肥瘦身产品更是眼花缭乱。最近出现一种号称“睡眠减肥”的概念瘦身产品成为女性新宠,广告称,通过使用“睡眠减肥”产品或方法,不仅快速有效,而且健康无副作用,从而引得许多女性趋之若鹜。那么这种所谓“睡眠减肥”的概念到底是否真实呢? 中国睡眠健康网专家表示,此类产品效果其实...

专家解答饮食减肥7问题
肥胖原因

专家解答饮食减肥7问题

阅读(168) 作者(admin)

饕餮,比喻贪吃的人,现在引申为吃。吃什么,怎么吃?才能恰到好处地满足胃口与体力的需要,才能让身体更健康而且不发胖。那些原以为是正确的饮食方法,事实上会将我们的健康推上不归路。在早就不必再为吃不饱而发愁,而吃多或吃少也无需多虑时,如何饕餮,就成了一个非常重要的问题。 三餐尽量少吃? 许多女性为了减肥,三餐都只吃少量清淡的食物。...

如何才能将S刻入灵魂
肥胖原因

如何才能将S刻入灵魂

阅读(141) 作者(admin)

尽管无法了解个中奥妙,但萧蔷的双峰美胸可是女人最想拥有、男人最想拥抱的第一名,因此,萧美女也在透露美胸保养之道之余表示,愿为内在美代言。刘嘉玲美容有方刘嘉玲的身材一直保持得很好,每次上镜都清丽有型。她的减肥妙方是早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以...

女明星减肥秘笈大公开
肥胖原因

女明星减肥秘笈大公开

阅读(94) 作者(admin)

对多数女性来说,减肥话题总是百谈不厌,特别是在夏天。一般女性注重身材维持,演艺圈中的女星更把“保持身材苗条”视为圭臬,不容许自己有多余的“肥肉”外露,相对的各种减肥、瘦身绝招也就纷纷出笼,反正只要能保持身材,所有怪招,明星们都愿意尝试。张曼玉在影剧圈多年来,一直保持动人的身材曲线,而她维持身材的方式也很健康。据了解,张...

怎样减肥效果快又好?6招诀窍助你有效减肥
减肥计划

怎样减肥效果快又好?6招诀窍助你有效减肥

阅读(151) 作者(减肥达人瘦瘦)

胖子都是潜力股,只要体重下去了,颜值肯定蹭蹭地往上涨,比整容靠谱多了!随着亚热带季风的阵阵席卷,短裙短裤短上衣惹醉了多少异性们的遐想,然而面对自己的水桶腰,蝴蝶臂,大象腿,再看看别人的小蛮腰,铅笔腿是不是从不敢暴露在赤裸裸的眼光下,都是深深的藏在了宽松的衣服之下。减肥势在必行了同学们。下面,就让小编告诉你怎样减肥效果快又...

怎么样减肥又快又好,这些心得你记住了吗
减肥原理

怎么样减肥又快又好,这些心得你记住了吗

阅读(199) 作者(减肥达人瘦瘦)

有太多的人一直在说怎么样减肥又快又好,因为他们尝试过太多的减肥方式就是不行,非常苦恼,减肥成了生活中的一种困扰,其实往往这种困扰的心理也会使身体的代谢变慢,从而减肥也变的坚难,因此有效的减肥方式就变得十分重要,到底怎么样减肥又快又好,今天我们来做一些推荐。 关于减肥首先就是要有积极心,而且要有自信心,心里压力不要太大,体...

营养专家制定儿童减肥计划,土豆米饭不宜吃太多
减肥计划

营养专家制定儿童减肥计划,土豆米饭不宜吃太多

阅读(96) 作者(admin)

营养科专家称,儿童青少年肥胖的问题在当今社会越来越严重,胖绝对不是健康,家长要引起高度重视。对于儿童来说,减轻体重,不仅要控制饮食,还要经常参加体育锻炼,减少静态活动时间。 身高1.6米,最胖时体重达到310斤的乐乐(化名)今年刚满10岁,被人称为“北京第一胖童”。由于肥胖,乐乐的学习生活严重受到干扰,去医院检查,则发现他有重度脂肪...

怎样减肥效果快又好 如何减肥效果最显著
减肥计划

怎样减肥效果快又好 如何减肥效果最显著

阅读(124) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们经常都说民以食为天,的确是这样的,劳累工作了一天,下班后肯定是想好好地饱尝一番美食,如果此时还有亲朋或好友作伴,自然就是人间一大享受了,但是如果长期这样不注意,再加上运动得少的话,肥胖就会慢慢找上门来,而减肥也就势在必行了。那怎样减肥效果快又好?如何减肥效果最显著?下面我们一起来详细了解一下! 怎样减肥效果快又好? (1)吃饭...

让白领越来越胖的坏习惯
肥胖危害

让白领越来越胖的坏习惯

阅读(182) 作者(admin)

很多白领由于工作的原因一整天都待在办公室没有时间锻炼,又加上生活习惯不好的原因是很容易发胖的,下面就一起来看下让白领越来越胖的几个坏习惯。 白领是最容易长胖的群体,很多人并不知道自己的日常习惯旺旺会导致自己的减肥之路一夜之间失败,这篇文章小编就来告诉你哪些坏习惯千万不能有。 贪吃甜食 甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食,甜...

警惕这些习惯会让你变胖
肥胖危害

警惕这些习惯会让你变胖

阅读(198) 作者(admin)

很多人一直都在减肥,但是却没有很认真的了解下,自己是为什么会变胖的,下面小编给大家分享一些会让人变胖的生活习惯,一起来看下吧。 你是否也在苦恼,明明已经很努力节食了,可是体重计上的数字还是慢慢向上走?其实,生活中没注意到的小习惯,可能会让你不知不觉就吃多,日积月累后,用心节制的努力也付之东流了。下面是几个让你不知不觉吃过量...

为什么天冷容易发胖?
肥胖危害

为什么天冷容易发胖?

阅读(148) 作者(admin)

不是说热胀冷缩么?为什么寒流一来,身材却像个热气球一样膨胀起来?奋战一个夏天甩掉的那些赘肉,转眼就被冷风吹回来,怎么办才好? 为什么天冷易发胖? 1.胃口大开 人们身体内有一个“温度调控器”,把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低,体温也会随之改变,为了维持人体温度,身体需要摄入更多的热能,在加上天冷促使胃酸分泌,人们容...

脂肪肝“看”上不胖的人
肥胖危害

脂肪肝“看”上不胖的人

阅读(151) 作者(admin)

我们先来看看为什么会得脂肪肝。省第二人民医院消化内科的副主任、研究生导师柯晓说,这里有个消耗的问题。肝脏是人体代谢的重要脏器。你吃进去的脂肪(鱼、肉、菜油),很大一部分转化为能量,供你各种体力消耗。当脂肪摄入过量,脂肪中的重要成分“甘油三酯”就会沉积在肝细胞中。而所谓脂肪肝,就是指肝细胞内的甘油三酯超过肝脏本身净重的...

肥胖症有哪些危害?如何预防肥胖
预防肥胖

肥胖症有哪些危害?如何预防肥胖

阅读(191) 作者(admin)

肥胖一直是美国公共健康最棘手的问题。最新报告显示,美国成年人肥胖率仍然居高不下,22个州超过30%,尤以南部和中西部地区为最。 美国健康信托和罗伯特·伍德·约翰逊基金会本周公布一份联合调查报告,显示2014年全美50个州和哥伦比亚特区约30%的成年人属于肥胖。这一比例在1980年时只有15%,1990年没有任何州的肥胖率达到20%以上,而目前,22个州的成年人...

儿童肥胖症的预防保健措施
预防肥胖

儿童肥胖症的预防保健措施

阅读(82) 作者(admin)

小儿肥胖症的出现侵害到了较多儿童的健康,而且在目前来看发病率是极高的,较多的孩子会遇到此病,从而给他们的健康带来了危害,我们需要注意展开此病的预防工作才可以,接下来为朋友们介绍一下此病的相关预防措施有哪些呢。 小儿肥胖症的预防措施: (1)为儿童提供营养丰富的合理膳食:具体地说,就是要根据小儿生长发育的要求,提供充足的营养物...

预防肥胖吃出苗条手抄报
预防肥胖

预防肥胖吃出苗条手抄报

阅读(147) 作者(admin)

预防肥胖吃出苗条手抄报由板报网为大家分享。肥胖是指由于营养过剩、缺乏运动以及遗传因素共同作用引起的身体中过度堆积。肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖,儿童青少年肥胖绝大多数是单纯性肥胖。肥胖对青少年的危害不仅在于心理,更会引起一系列生理损害,造成高血压、糖尿病等疾病。 预防肥胖吃出苗条手抄报内容: 1.早餐吃丰富点,可以喝杯...

预防儿童肥胖从胎儿抓起
预防肥胖

预防儿童肥胖从胎儿抓起

阅读(136) 作者(admin)

根据湖南省儿童医院体检中心今年上半年对长沙市中小学生体检数据分析,学龄期儿童及青少年肥胖率达到13.7%,也就是说,长沙市每10个中小学生平均有1个是小胖子。母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿,而且母乳喂养的时间越长,婴儿以后发生肥胖的概率越低。 4 近日,由湖南经视原创自制的励志减肥真人秀《加油!小肥肥》正在热...

每天接吻有助于预防肥胖
预防肥胖

每天接吻有助于预防肥胖

阅读(178) 作者(admin)

科学证明,经常接吻能够使心血管更加稳定、降低高血压、降低胆固醇,有预防肥胖的功效。接吻有下面的七大好处,一起来看看吧。 1.护齿 接吻可以代替任何品牌的口香糖,因为它可以预防牙斑和龋齿,这和牙膏的作用很相似。这种现象可以用下面的理论来解释。接吻可以刺激分泌大量的唾液,唾液中含有大量的钙和磷,因此可以有效地预防龋齿。而且充满激...

体型如“圣诞老人”赶紧减肥
肥胖危害

体型如“圣诞老人”赶紧减肥

阅读(166) 作者(admin)

“圣诞老人”体型的长者,患冠心病的机会比正常人多5倍,患高血压病比正常人多8倍,患糖尿病比正常人多7倍。你说他该不该减肥呢? 圣诞老人胖乎乎圆墩墩的,挺着个大肚子憨态可掬,向全世界小朋友传递着温暖。然而,日前一位澳大利亚学者却呼吁圣诞老人应该改头换面“瘦瘦身”,为孩子们树立一个健康的榜样。英国也在圣诞节期间搞了一项“圣诞老人...

预防肥胖最关键的11个时期
预防肥胖

预防肥胖最关键的11个时期

阅读(179) 作者(admin)

胎儿到5岁:这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一旦体内热量积存过多,这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明:肥胖儿童患心脏病的风险系数相对较高,因此,人...

每天步行能有效预防肥胖
预防肥胖

每天步行能有效预防肥胖

阅读(59) 作者(admin)

瑞士日内瓦大学生物统计学研究员michaelcostanza博士向webmd表示,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益,但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。 某些研究员建议,正在减重的人们减少100卡路里的饮食,或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。 他的研究提供一个关于燃烧脂肪的超现实观点,costanza向webmd表示,人们需...

六个原则让你健康瘦下来
肥胖危害

六个原则让你健康瘦下来

阅读(84) 作者(admin)

1.瘦身不能以牺牲健康为代价 节食不等于绝食,每天由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少能量,即1250千卡。不能以饥饿、绝食的方法来瘦身,也不能把自己饿得昏倒在地,为了瘦身而牺牲了健康,那可是得不偿失的! 此外,切不可在不清楚自己的肥胖原因时滥用瘦身药物,很多药物有着很大的副作用,滥用可是很危险的事啊! 2.节食和运动:最...

均衡营养健康瘦身
肥胖危害

均衡营养健康瘦身

阅读(74) 作者(admin)

现象国人肥胖增长远医惊人 近几年,中国经济发展了,人们收入增加,但在饮食方面却出现了误区——肉类、糖类和脂肪类食品的进食量增加,肥胖人士增长速度惊人。根据1992年全国营养学会人口普查结果,从1982年至1992年十年之间,肥胖发生率增长了50%,在北京、上海、天津三大城市,肥胖的发生率更超过了30%。 危害肥胖对身体有何影响 肥胖是指身体内脂肪...

想减肥必须先计算你盘中的热量
肥胖危害

想减肥必须先计算你盘中的热量

阅读(91) 作者(admin)

其实瘦身的不二法门就是“吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量”,只要掌握这个原则,就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险,也不是长远之计,所以瘦身要从自己日常的饮食及生活习惯作起,彻底掌握自己每日热量的进出,马上就跟随编编一步步了解热量的奥秘吧!(每人热量消耗及身体代谢略有差异,少吃多动一定可以瘦,差别在於时...