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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

一起减肥效果会翻倍
减肥效果

一起减肥效果会翻倍

阅读(212) 作者(admin)

有关研究数据显示,男性比女性更容易体重超标,尤其是到了中年。当“啤酒肚”越来越多,并开始危及健康的时候,减肥也成为男性健康热点。研究发现,男人一起锻炼减肥,效果翻倍。 在欧洲肥胖症大会上宣布的一项新研究发现,在没有女人陪伴的情况下,男人一起锻炼可使减肥效果提高两倍。利兹城市大学研究发现,全男生健身减肥班平均减肥12.8公斤。...

减肥没效果?实胖、虚胖先分清!
减肥效果

减肥没效果?实胖、虚胖先分清!

阅读(196) 作者(admin)

“减肥没效果”、“减肥后迅速反弹”……减肥路上,许多人都有这样的抱怨。即使控制了进食,有的人却喝水都会胖!减肥为什么那么难?其实这就跟治病要治本一样,导致肥胖的根本因素没解决,难减、易胖的问题就得不到解决。广州中医药大学附属第一医院针灸科主任医师潘文宇表示,中医认为,肥胖也要辨证,也分虚实。只有对证治疗调理,才能达到比...

“懒人减肥清单” 让人不知不觉达到瘦身效果
减肥效果

“懒人减肥清单” 让人不知不觉达到瘦身效果

阅读(134) 作者(admin)

想减肥又懒惰?改改日常小习惯就得!英国媒体近日整理过去一系列专家曾提出的减肥方法,排列出一份既轻松又有效的“懒人减肥清单”,让人可以在不知不觉间就达到瘦身效果。 美国着名健身教练及糖尿病专家科尔伯格(Dr Sheri Colberg)表示:“做运动并不止是锻炼及有氧运动,时刻保持活跃更加重要。要问自己,如何能够在日常生活中的闲暇,把握时间做一些...

为什么坚持了这么久还是没有效果
减肥效果

为什么坚持了这么久还是没有效果

阅读(72) 作者(admin)

做任何事情,认真坚持三个月,最好坚持一年。坚持三个月,你能看到一些成果,比如减肥、健身,三个月足够了,足以练到一个很好看的身体。我周围很多朋友坚持三个月后,脱胎换骨般变了个人。很多人会问,天天跑步,不会伤膝盖吗?健身不会这样那样吗?当你看到别人脱胎换骨后,你会发现时光在他身体上留下了痕迹,但你没有,你每天在睡懒觉,下班...

如何抑制食欲达到减肥效果
减肥效果

如何抑制食欲达到减肥效果

阅读(158) 作者(admin)

需要减肥的时候抑制食欲的手指瑜伽 STEP 1 按揉对应肚脐部位的手掌中心。 肚脐对应的穴位。 配合呼吸缓慢按揉。 净化呼吸法 指压力度 STEP 1 选取舒服的姿势坐下手掌朝天置于大腿上。 STEP 2 缓慢呼吸的同时大拇指和食指捏合,配合着每一个呼吸节拍轮换中指,无名指,小指捏合。 静下心排除一切杂念。 每一个呼吸的节拍按顺序换手指。...

干家务能减肥 拖地效果最好
减肥效果

干家务能减肥 拖地效果最好

阅读(64) 作者(admin)

“瘦”成闪电,是大家心中的梦。微信朋友圈里,走路没有上万步,根本上不了榜单。事实上,减肥不一定非得走路。以南京晓庄学院副教授徐飞和金陵科技学院副教授张东徽为核心的研究团队经过大量实践研究后发现,弯腰拖地是家务活里消耗热量比较大的,而且,热能消耗并不是运动的时候才发生,运动过后,脂肪依然在燃烧。 想保证基本健康 每周应运动...

减肥骗局:黑幕大揭秘
肥胖危害

减肥骗局:黑幕大揭秘

阅读(115) 作者(admin)

只注重减肥效果,不注意安全性。绝大部分人判断减肥产品好坏的标准是一次能减多少,只有4%的人提及安全性问题。专家指出:减肥首先应考虑安全性,只有在安全得到保障的前提下,减肥才有意义。 七日瘦身汤 商家声称:七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。此汤需一日饮用10次以上,连续7日即可减...

饭后锻炼减肥的最佳时机
肥胖危害

饭后锻炼减肥的最佳时机

阅读(175) 作者(admin)

饭前减肥好,还是饭后减肥好呢?一天当中什么时候减肥效果会更好呢?英国科学家对此进行了一项研究。 英国科学家发现,饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素,有助于减肥。实验显示,这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿,而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。即使爱运动的人的饭量更大,他们获得的卡路里也会更少,因为他们消耗的热...

胖美眉吃哪些食物不发胖
肥胖危害

胖美眉吃哪些食物不发胖

阅读(203) 作者(admin)

黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的...

疾病性肥胖者的运动良方
肥胖危害

疾病性肥胖者的运动良方

阅读(170) 作者(admin)

1、中等强度的运动 助您理解:运动中机体供能的方式可分两类:一类是无氧供能,即在无氧或氧供应相对不足的情况下,主要靠atp、cp分解供能和糖元无氧酵解供能(即糖元无氧的情况下分解成为乳酸同时供给机体能量)。这类运动只能持续很短的时间(约l一3分钟)800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动。另一类为有氧供能,即运动时能量主要...

吃得过饱给身体带来哪些危害
肥胖危害

吃得过饱给身体带来哪些危害

阅读(104) 作者(admin)

曾经我们因为吃不饱饭而发愁,现在我们却因为吃得过饱而生病。在现代社会快节奏的生活中,饥一顿饱一顿是常有的事,应酬时吃的过饱也十分常见,其实这样的饮食方式对于心血管健康十分不利。进餐过饱会加重胃肠道负担,使血液聚集于消化系统,此时身体其他系统,包括心血管系统在内,都处于相对缺血状态。 此外,餐后血脂出现高峰,血黏度相对较高...

不良的饮食习惯会带来哪些危害
肥胖危害

不良的饮食习惯会带来哪些危害

阅读(108) 作者(admin)

现在,是一个无论何时何地都能吃到想吃的食物的时代。即使在这样便利的时代,即使被诊断为“营养失调”,也可能不会放在心上。 营养素不是单一性,需要综合考虑。不管吃了多少的食物,如果不能均衡摄取必要营养素的话,就不能激活人体机能。饮食不均衡,也就是我们常说的“偏食”,会导致营养失调,这就是NG饮食习惯。 甜食的“偏食” 吃小点心和...

过度控制热量的一些危害
肥胖危害

过度控制热量的一些危害

阅读(86) 作者(admin)

专家介绍,每天适当减少卡路里的摄入可以有效地减掉脂肪,所以每天的摄食过程中要注意适当减少糖和高脂肪食物的摄入比例,但不能因为害怕“长肉”而拒绝摄入蛋白、碳水化合物、糖等能为人类提供能量的主要来源,否则,一味大量减少卡路里的摄入量,不仅会减掉脂肪,也会损失一部分肌肉,使人显得精神萎靡、皮肤粗糙等。 专家建议,平时的饮食中可...

甜食的危害:反而会使人吃更多甜食
肥胖危害

甜食的危害:反而会使人吃更多甜食

阅读(91) 作者(admin)

美国专家通过一系列实验得出结论称,警告甜食的危害反而会使节食者吃更多的甜食。 实验中380名志愿者阅读了关于吃甜食的好处与坏处的文章。结果显示,关于甜食有益处的信息并未对节食者产生任何影响,而关于甜食有危害的信息却能引起节食者的关注。 实验的第二部分,400名志愿者阅读了两句相反的话,即"所有的甜食都会对人体造成伤害"和"甜食对人体...

不吃碳水化合物减肥危害有哪些?
肥胖危害

不吃碳水化合物减肥危害有哪些?

阅读(103) 作者(admin)

最近很火的减肥方法,就是吃饭时杜绝一切碳水化合物。国家高级营养师、北京营养师协会理事熊苗指出,如果不食用富含碳水化合物的食物,有可能会造成体内碳水化合物供给不足,长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大,特别是神经系统。 在运动的时候,碳水化合物是最主要的能量供给者,运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。碳水化合物...

快速减肥的危害可持续6年多
肥胖危害

快速减肥的危害可持续6年多

阅读(150) 作者(admin)

《纽约时报》的最新报道,有医学专家追踪了一档2009年有名的减肥真人秀节目的14名参与者,发现尽管他们在30周的时间了都平均每人掉肉一百多斤。但是在之后的六年里,几乎所有的人,体重都涨了回来,甚至很多人比参赛之前还胖。所有选手的体重变化趋势图显示,减肥后第六年,只有一个人的体重下降了,其余所有人体重都在回升。 科学家进一步检查了这...

<b>老年人手臂肥胖危害大</b>
肥胖危害

老年人手臂肥胖危害大

阅读(188) 作者(admin)

很多人在老年的时候,不免会发福。在古代发福是一种富态的象征,但是在这个生活水平质量提高的年代,发福就是肥胖,会产生很多的危害!手臂肥胖更是影响老年人的身体健康!那么老年人手臂肥胖会产生什么危害呢? 一、老年人手臂肥胖易导致胳膊上的血管疾病,从而导致胳膊血液循环减慢。对于身体的整个血液循环也是有害处的!容易引起多种血管疾病,从...

帮你找到减肥不成功的原因!
肥胖原因

帮你找到减肥不成功的原因!

阅读(200) 作者(admin)

错误1: 面对喜欢吃的食物拼命忍住 完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物,往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候,就会放纵自己,结果,体重也回来了。 建议:适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是,不要放纵自己的欲望。 错误2: 与脂肪“绝缘” 脂肪是肥...

瘦子之所以是瘦子是有原因的
肥胖原因

瘦子之所以是瘦子是有原因的

阅读(181) 作者(admin)

已经是炎炎夏日,大热天的大家都开始穿着清凉,但女孩们是不是还有一些赘肉瘦不下来,不能够现在就穿短裤露肚清凉的衣服呢? 不过你是否有发现你身边的瘦子朋友们共同的小习惯? 其实这些小习惯才是她们永保纤细身材的原因! 充分咀嚼,吃饭只吃八分饱 在吃饭的时候不要狼吞虎咽,要充分的咀嚼,不但可以吃到食物的原味,也能够因为充分咀嚼让脑部...

荷尔蒙让你增肥的4个原因
肥胖原因

荷尔蒙让你增肥的4个原因

阅读(154) 作者(admin)

荷尔蒙(激素)负责传送给身体器官并触发身体的关键功能,影响到你的情绪和饮食习惯。午后精力下滑,食欲突然猛增,都是雌性激素在“搞鬼”。 因此,荷尔蒙对于体重有一定的影响力。荷尔蒙分泌正常,体重趋于平衡,而荷尔蒙失调(身体接到不确切的信号),就会导致体重浮动。如何让荷尔蒙为身体服务而不是与自己作对?首先得从四个方面来理解荷尔...

揭秘减肥导致口臭的背后原因
肥胖原因

揭秘减肥导致口臭的背后原因

阅读(179) 作者(admin)

随着炎炎夏日的到来,很多想要展现完美身材的人采用节食减肥等方式瘦身,却为随之而来的口臭困扰不已。 人体通常运用酮类作为体内能量的重要来源,尤其是在人们激烈运动、利用低碳水化合物减肥或禁食时。 节食减肥者在减肥期间控制饮食,糖分摄入减少使得葡萄糖供应不足,身体转而消耗体内储备的脂肪,从而释放出大量带有异味的丙酮等酮类物质。...

想要减肥就得增加进食次数的原因
肥胖原因

想要减肥就得增加进食次数的原因

阅读(205) 作者(admin)

大家知道为了减肥要在一天中吃哪些食物吗? 「若想要瘦就得减少次数吧?」 「确实摄取三餐才是减肥秘诀吧!」 其实根据研究结果显示,若想要减肥是必须「增加」进食次数喔!这到底是怎麽回事呢? 这次我们就将参考国外健康情报网『Prevention』文章,告诉大家为何增加进食次数可有效减肥呢。 关键在“控制食慾” 说到减肥大家就会想到要「控制饮食」,...

3个不良饮食习惯 这才是体重一直掉不下来的原因!
肥胖原因

3个不良饮食习惯 这才是体重一直掉不下来的原因!

阅读(146) 作者(admin)

体重无法如预期般下降,原因很有可能出在已根深蒂固的“饮食习惯”喔。 这次,笔者要融合自己瘦下10kg的经验,为大家介绍自己很难发现的不良饮食习惯,以及各自的对应方法。 1:一边做事一边吃 你是不是会一边看电视或是看书一边吃东西呢? 尤其最危险的就是一边工作一边吃。感觉无法集中精神时,或是处理延宕已久的工作时,是否总是很快的就伸手去...

揭秘导致不吃也发胖的3个原因
肥胖原因

揭秘导致不吃也发胖的3个原因

阅读(92) 作者(admin)

高温天还在持续,烈日炎炎之中,想必还有很多人穿着短袖的人吧?夏天是个露肉的季节,所以许多女性都十分关注“减肥”这件事情。 但是,很多女性减着减着却发现,自己虽然努力节食了,可不仅体重掉不下去,反而更容易胖了! 其实,不吃也会胖是有原因的,那么究竟是什么导致广大的女性朋友们白白节食了呢?接下来就为大家介绍导致不吃也会胖的3大元...

中医经络减肥原理及具体细节介绍
减肥原理

中医经络减肥原理及具体细节介绍

阅读(100) 作者(admin)

导读:经络减肥是以中医为原理,在中医指导下所进行的一种减肥方法,它通过针灸来疏通经络,调节全身气血,从而达到全身平衡发展快速瘦身的目的,是现下使用范围越来越广的中医减肥法。经络减肥的原理是什么呢?中医经络减肥方法到底是怎么实施的呢?赶紧跟着小编一起来试试吧。 一、经络减肥原理 以中医理论为指导,根据肥胖者的不同特点,不同...

康宝莱减肥药的减肥原理
减肥原理

康宝莱减肥药的减肥原理

阅读(167) 作者(admin)

细胞营养专利技术是康宝莱体重控制计划的基础,也是身体健康的基石,当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入,因此为全身细胞提供所需营养,对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 减肥的原理: 人缺乏某种营养物质时,为得到所需营养,大脑会下令吃更多的东西(例如:钾),我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐,补齐人体所...

减肥汤减肥原理
减肥原理

减肥汤减肥原理

阅读(107) 作者(admin)

减肥汤减肥原理,喝减肥汤对减肥的帮助虽说是辅助效果,但是减肥效果还是非常棒的,那么减肥汤是怎么样达到减肥的效果呢,下面一起看下减肥汤减肥原理。 喝减肥汤减肥原理 1、增加饱腹感,减少热量摄入 清谈的汤可以帮助你增加饱腹感,从而减少你对其他食物的摄入,是控制食欲和减少食量的一种非常有效的减肥方法。饭前喝一碗汤就能达到健康减肥的...

<b>针灸减肥原理具体阐述</b>
减肥原理

针灸减肥原理具体阐述

阅读(164) 作者(admin)

中医减肥里的佼佼者针灸减肥深受欢迎推崇,没有人会怀疑针灸减肥有没有效果,而我们只是想对它有个更深入的了解认识。如果可以,为什么不呢? 通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时限,降低肥胖人体5-HF水平,促使异常的消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常的作用,针灸可以增强肥胖者下丘脑--垂体--肾上腺皮...

<b>针灸减肥的三大减肥原理</b>
减肥原理

针灸减肥的三大减肥原理

阅读(151) 作者(admin)

针灸减肥通过扶正祛邪,刺激腧穴,调整经络,达到加强脾肾功能,扶助正气,又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气,不仅能取得整体减肥效果,而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。我们一块来看看针灸减肥的三大减肥原理! 第一:通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针灸打通人体减肥要穴后,可...

<b>针灸减肥之减肥原理</b>
减肥原理

针灸减肥之减肥原理

阅读(74) 作者(admin)

针灸减肥是一种常见的减肥方式,由于它安全、有效而受到了很多爱美人士的青睐。那么,针灸减肥的减肥原理是什么呢?下面我们为大家详细介绍。 现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常,可通过针灸来调理内分泌,使之趋于正常。中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,...