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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

认识肥胖纹如何预防肥胖纹
预防肥胖

认识肥胖纹如何预防肥胖纹

阅读(82) 作者(admin)

形成原因 有些女性因身体过于肥胖,致使皮下脂肪大量堆积于皮肤在机械性的作用下过度伸展,后因节食减肥等原因,使皮下脂肪突然剧减,导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩,从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。不过,若是长期服用糖皮质类固醇激素或某些疾病的影响,如糖尿病、肾上腺皮质功能亢进等,都有可能发生类似皮肤花纹。 好发人群及部位 不论男女...

春节要怎样预防肥胖
预防肥胖

春节要怎样预防肥胖

阅读(123) 作者(admin)

很多的女人都在在努力地减肥,可一到春节都长胖,春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,这个时候该怎么办呢?看看专家给你的建议吧! 1.美食太多,该吃什么? 我在努力地减肥,可一到春节都长胖,春节期间的诱惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我该怎么办? 专家:在晚间,人体的新陈代谢下降,能量消耗减少。如果晚上摄入的能量...

掌握消化吸收时间按时进食健康瘦身
肥胖原因

掌握消化吸收时间按时进食健康瘦身

阅读(206) 作者(admin)

研究表明,与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带: 排泄净化带:凌晨4点至正午12点。 摄取食物带:中午12点至晚上8点。 吸收休息带:晚上8点至凌晨4点。 只有充分了解这三个时间带,才能合理安排全天的饮食,达到减肥的目的。现在还等什么,赶快开始我们的健康减肥之旅吧! 早上不可暴饮暴食,也不能不吃早餐 早上是排泄的最佳...

哪些时间预防肥胖最有效
预防肥胖

哪些时间预防肥胖最有效

阅读(171) 作者(admin)

防治肥胖是贯穿一生的事情,在特定的时间段做好防治工作往往可以对战胜肥胖起到事半功倍的效果。 1.胎儿到5岁 这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一旦特内热量积存过...

怎么营养健康瘦身方法
肥胖原因

怎么营养健康瘦身方法

阅读(87) 作者(admin)

当前肥胖已成为全球性的世界医学社会问题,很多国家的医学专家、营养学家都在努力探索新的减肥瘦身方法,而安利健康纽崔莱作为世界营养界的权威,最提出一个新的健康新概念:均衡营养,健康瘦身。 现象国人肥胖增长远医惊人 近几年,中国经济发展了,人们收入增加,但在饮食方面却出现了误区——肉类、糖类和脂肪类食品的进食量增加,肥胖人士增...

哪些恶习影响减肥效果
肥胖原因

哪些恶习影响减肥效果

阅读(136) 作者(admin)

让自己挨饿通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经...

生活中怎么选择食物瘦身
肥胖原因

生活中怎么选择食物瘦身

阅读(89) 作者(admin)

有统计表明,曾尝试过减肥的人,只有2%的人真正成功而且能够保持。大多数人只是瘦身一段时间,体重降下来了,一旦停止努力,体重又回到原来的水平,甚至还可能超过以前。于是不断有人在问,瘦身真的那么难吗?而什么样的办法才可以使自己真正瘦下来呢? 所有的科学研究和实践证明,有规律的健身加上合理的饮食,是达到健康身体和苗条身段的最好办法...

什么关键时期容易肥胖
肥胖原因

什么关键时期容易肥胖

阅读(87) 作者(admin)

预防肥胖是贯穿一生的事情,在特定的时间段做好预防工作对减肥可以达到事半功倍的效果。下面,一起来看看容易增肥的11一个关键时期,做好肥胖预防。 1.胎儿到5岁 这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生...

冬季肥胖有什么危险信号
肥胖原因

冬季肥胖有什么危险信号

阅读(136) 作者(admin)

怎样预防肥胖?冬季是很容易发胖的季节,但是很多MM在棉衣的包裹下丝毫察觉不到,等到春天来的时候才知道自己胖了一圈,怎么办?下面,是冬季发胖的六大信号,如果你出现了这些状况就要开始注意了 信号一:偏好某一重口味 无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜,平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了,并且变化比较明显,除了考虑体内是否缺乏某些...

关于冬季肥胖有什么危险信号
肥胖原因

关于冬季肥胖有什么危险信号

阅读(91) 作者(admin)

冬季天气寒冷,不喜欢运动,是发胖的好时机。所以说冬季一定要注意一下以下几点发胖信号预防肥胖。 信号一:偏好某一重口味 无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜,平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了,并且变化比较明显,除了考虑体内是否缺乏某些微量元素,很有可能是代谢出现状况。酸味过重会引起消化液分泌过多、咸味过重会引起渗透压失...

日常有哪些轻松减重方法
肥胖原因

日常有哪些轻松减重方法

阅读(99) 作者(admin)

虽然说减肥与日常的饮食相关。但是日常生活中,不妨注意一些小细节让你可以轻松减重。远离肥胖的烦恼。 早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让整天神采奕奕,还会越吃越瘦.有吃早餐的女性,无论内容物是什么,通常会比没吃早餐的女人纤瘦许多。女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同为女性,平均会摄取入670卡...

怎么按生理时钟进食瘦身
肥胖原因

怎么按生理时钟进食瘦身

阅读(172) 作者(admin)

对于女性朋友来说,健康瘦身,饮食减肥是很重要的一个环节,只有照着自己的生理时钟来进食,一日三餐不能少,才会健康瘦下去。 消化吸收时间带。 研究表明,与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带: 排泄净化带:凌晨4点至正午12点。 摄取食物带:中午12点至晚上8点。 吸收休息带:晚上8点至凌晨4点。 只有充分了解这三个时间带...

预防肥胖有什么关键时期
预防肥胖

预防肥胖有什么关键时期

阅读(107) 作者(admin)

肥胖危害身心健康。在特定的时间段做好预防工作对减肥可以达到事半功倍的效果。所以应该了解什么情况最容易发胖。 1.胎儿到5岁 这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,一...

什么懒人妙招让你轻松减肥
肥胖原因

什么懒人妙招让你轻松减肥

阅读(139) 作者(admin)

减肥不是一件痛苦的事情,所以对于女性朋友来说,以下的懒人方法能够帮助女性朋友轻松的减轻体重。 1.加,而不是减 尝试在你的饮食中添加食物,而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感,过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物,还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。 总是限制自己不能吃这样不能...

7款低脂食谱防发胖
肥胖原因

7款低脂食谱防发胖

阅读(80) 作者(admin)

1.竹笋银耳汤 推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。 原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。 做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。 2...

每天这样做让你不发胖
肥胖原因

每天这样做让你不发胖

阅读(60) 作者(admin)

1.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里,避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅?带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨,其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 2.调整...

久坐是硬伤如何预防脂肪堆积
预防肥胖

久坐是硬伤如何预防脂肪堆积

阅读(182) 作者(admin)

肥胖可以说是上班族的一种“通病”,由于工作压力大、长期熬夜、饮食不规律、久坐不起,上班族容易出现肥胖。 “伤”从何来? 1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开 上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物...

你是肥胖高危人群吗?
肥胖原因

你是肥胖高危人群吗?

阅读(99) 作者(admin)

一、上班族易发胖:每天起床照镜子,看到镜子里那个四肢粗壮、大腹便便的自己,我们总会说“岁月是把杀猪刀”。自从踏入职场后,很多人都会出现发福的趋势,虽然有的人知道上班后发福是一种大势所趋,可是这五个上班族发福原因,各位还是得详细了解下,这样才能知道自己到底为什么会发胖。 二、上班族易发胖的原因 1、工作压力大:上班族与其他人...

肥胖短命绝后上班族10大自残行为你中了几枪
肥胖原因

肥胖短命绝后上班族10大自残行为你中了几枪

阅读(125) 作者(admin)

从学生过渡到上班族,蓉儿真想高歌一曲《月半小夜曲》。胖胖胖!保持了几年的体重几个月内就轻轻松松越了线。吃的,和以前一样,多素少荤,饭量也没见增长,但依然挡不住胖的脚步,显然就是“久坐+少动”导致的了。 久坐不动,是目前人类的头号健康大敌,越来越多证据显示它与肥胖症、2型糖尿病、某些种类的癌症以及早逝相关联。 其实不光静坐,上...

女人肥胖女人变胖警惕3大原因
肥胖原因

女人肥胖女人变胖警惕3大原因

阅读(137) 作者(admin)

现在的人们都以瘦为美,所以不少女性都在检查自己肥胖的原因,拥有苗条纤细的身材是每个女人的心愿,女人肥胖不仅会影响健康,还会对身体造成许多的伤害!你们知道肥胖的危害都有哪些吗,肥胖怎么减肥效果好呢?其实很多的时候我们要知道究竟哪些时刻是容易发胖的,才能很好的控制身材哦! 女人肥胖的原因为什么会变胖 对于女性朋友来说,一旦到了三四...

减肥必看的六个科学常识
肥胖原因

减肥必看的六个科学常识

阅读(140) 作者(admin)

减肥并不仅仅是“减去肥肉”那么简单,了解一点减肥的科学,一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计! 1、减肥的“肥”包括脂肪,肌肉和水分 当我们说减“肥”的时候,减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下,研究发现节食之后,减去的重量中脂肪平均占75%,肌肉占25%。更进一步说,减掉的这些重量...

戳破六大常见的运动减肥谣言
肥胖原因

戳破六大常见的运动减肥谣言

阅读(192) 作者(admin)

对于运动减肥的认识,很多人还存在不足,容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。 一说减肥,大家都能想到需要多做运动。但对于运动减肥的认识,很多人还存在不足,容易被流传的一些关于运动减肥的谣言所误导。下面小编就来起底六大常见的运动减肥谣言。 1.流汗越多运动越有效 用出汗量来衡量运动减肥...

健康减肥的常识都有哪些
肥胖原因

健康减肥的常识都有哪些

阅读(123) 作者(admin)

很多人做事情的时候都具有盲目性因此效果往往不好,很容易造成失败的局面。其实生活中很多人在进行减肥的时候,也有很多不明白的地方,导致减肥失败的情况出现了,那么健康减肥的常识都有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。 健康减肥的常识 1、瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女...

识破10个发胖预兆保持身材
肥胖原因

识破10个发胖预兆保持身材

阅读(66) 作者(admin)

肥胖不知不觉就会上身,那么,怎么预防肥胖呢?下面,小编教你识破10个发胖预兆,轻松hold住健康好身材! 1.驼背 是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背会挤压这你的腹部肌肉,让你的小肚子没法搞定! 2.塌肩 都市年轻人最常见的问题莫过于脊椎劳损,久坐上网,缺乏运动等不良生活习惯,让人...

拒绝压力型肥胖怎样保持体重?
肥胖原因

拒绝压力型肥胖怎样保持体重?

阅读(106) 作者(admin)

现在生活工作都很忙碌,很多mm都感觉压力很大的时候都喜欢大吃大喝,这样就很容易体重暴增。专家告诉你健康减肥小常识,拒绝压力型肥胖,做个轻盈快乐零压力的瘦子! 这样的经验,应该许多人都感同身受:眼看体重不停直线上升,却怎么也找不出是什么原因让自己食欲失去控制,进而感到挫折与无助。以下所要讲述的内容,也许就能解决许多爱美女性心...

少吃为啥还没瘦找出4大罪恶源
肥胖原因

少吃为啥还没瘦找出4大罪恶源

阅读(98) 作者(admin)

常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?4个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因。 问题1、少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜? 发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。 虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶?少吃了晚餐,却多吃了宵夜?这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖...

生娃28天腹部就平坦明星有哪些产后瘦身法
肥胖原因

生娃28天腹部就平坦明星有哪些产后瘦身法

阅读(166) 作者(admin)

海带热量较低,胶质和矿物质却很丰富,其所含的可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,吃后不用担心发胖。 (原标题:佟丽娅生娃28天腹部就平坦看看明星产后瘦身法) 产后如何快速瘦身大概是每个新妈妈的梦想,演员佟丽娅近日发微博晒照片称,生完孩子28天后,小腹彻底平下来。 生娃28天腹部就平坦明星有哪些产后瘦身法 看看这平坦的小腹,让胖纸们...

如何通过控制食欲来减肥
肥胖原因

如何通过控制食欲来减肥

阅读(86) 作者(admin)

为什么会肥胖呢,有些人肥胖的原因就是东西吃的太多,每天不停的吃东西,摄入的比消耗的多很多,时间一长就产生了肥胖问题,我们如果想要减肥的话就一定要通过控制食欲来减肥,减肥频道小编下面来为大家介绍一下如何控制食欲减肥。 1.早些去睡觉,研究指出,当你饥饿程度在最高峰期时,你不可能想要睡觉。也许你的工作日程排的很满,不可能早睡。但...

想减肥必知这些基本减肥常识
肥胖原因

想减肥必知这些基本减肥常识

阅读(81) 作者(admin)

很多人觉得减肥特别难,关键是还没有科学地了解一些基本减肥常识,用了错误的方法。想减肥,先了解下面三大基本常识,轻松科学瘦下来。 减肥必知什么是“热量”与“代谢” 什么是热量?热量是让身体有功能的一种能量表现,我们每一分每一秒的呼吸、心跳、思考、动作都是藉由新陈代谢产生热量来完成。身体必须获得足够的热量,长时间热量摄取不足,...

梁耀婵专家谈吸脂减肥是否可靠
肥胖原因

梁耀婵专家谈吸脂减肥是否可靠

阅读(174) 作者(admin)

关于吸脂最佳的时节,很大一部分求美者对此都没有关注过。梁耀婵专家讲解,冬季是适合吸脂塑身的季节。每个季节都有优势,从吸脂塑身的季节方面来讲,冬季是很适合的。下面是梁耀婵专家讲解的吸脂塑身的季节的内容。 4 下面是梁耀婵专家对吸脂塑身的季节的介绍: 一、吸脂塑身的季节,因为冬季气温低,术后伤口不容易感染发炎,对于手术后的恢复是...