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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

六大错误的减肥观念
减肥误区

六大错误的减肥观念

阅读(175) 作者(admin)

一、营养太多导致肥胖。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养,包括维生素b2、维生素b6及烟酸,而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。二、每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。慢跑虽可达到...

千万不要误入减肥误区
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千万不要误入减肥误区

阅读(100) 作者(admin)

不能一天只吃一餐為了節食,一天只吃一餐,代謝率會迅速變慢,減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物(五穀和蔬果)為主食,蛋白質(肉類)和油類為副食,一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段,故晚餐不宜多,才能避免長新脂肪。酒精是僅次於油脂的高熱量食物,而且也是有名的促癌食物,故飲酒必須限量。不赞成饥饿式节食减肥有些人一時...

健身过度腰椎容易受损
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健身过度腰椎容易受损

阅读(179) 作者(admin)

现在,忙碌的人们对健康不再马虎对待,在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当,都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们,在运动时要注意适时、适度。健身不当患上腰椎病原国家体育总局体育医院主任医师许孟忠近日接受记者采访时说,以前患这种病的人大多从事重体力劳动,且多为中老年人,可近几年有很多...

减肥勿让健康打折
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减肥勿让健康打折

阅读(60) 作者(admin)

减肥勿让健康打折如今,一提到女性的美,很多人便马上想到要有一副苗条的身材。不少年轻女性因体态稍显丰满便自信心不足,总觉得在形象上低人一等,从而使她们义无反顾的加入到浩浩荡荡的减肥大军中去。对此,医学专家不无忧虑地指出:因过度节食而造成的厌食症正在成为世界五种新的病症之一,并日益严重地影响着女性的身心健康。上海有位年方1...

白领女性九大减肥误区
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白领女性九大减肥误区

阅读(71) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。(1)误区:脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪...

肥还须当心莫要减出毛病
减肥误区

肥还须当心莫要减出毛病

阅读(126) 作者(admin)

据《新都市报》报道,前不久,黑龙江省齐齐哈尔市16岁的少女崔雪莹被减肥中心的老板娘武淑芒摧残致死。崔的尸检报告显示:体细胞严重脱水、贫血,脂肪病变,体内脏器严重受损。原来,这家减肥中心给崔的减肥方法是饥饿疗法。减肥5个月,崔的体重由115公斤锐减至60公斤。这期间极度的饥渴使得崔喝过厕所内暖气片里的水和洗澡水,吃过垃圾堆里的变质食...

女子健美不等于瘦身
减肥误区

女子健美不等于瘦身

阅读(92) 作者(admin)

一些爱美心切的女性朋友常常问马华健身俱乐部的李慧教练:“训练可否使我的腿变得长一些?”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去?”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。李慧说,人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约,而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美,根据人体发展的自然规律去塑造体型。不可改变...

肥胖成社会病减肥勿进误区
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肥胖成社会病减肥勿进误区

阅读(86) 作者(admin)

统计表明,世纪之交,全世界因肥胖引致死亡的人数已超过饥饿致死者;在中国,90年代初至今,肥胖病的人数也翻了一番。肥胖病不仅成为个人首要的健康问题,也成为人类将面临的大问题。什么样的人算肥胖?大腹便便的成年人、身高跟腰围一样的小朋友当然算“胖子”,可不少苗条女郎,本来就有点“瘦”不禁风,可偏要追着专家说“我要减肥”。一名女中...

保证苗条的秘诀(下)
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保证苗条的秘诀(下)

阅读(86) 作者(admin)

2.这样做非胖不可五十一、不要每周量一次体重,务必天天量,以免看不出较明显的效果。五十二、烹调要多放酱油或糖。五十三、在宴会中,若有人劝你放纵一餐,就开怀地吃吧;如果让她们大快朵颐,自己却端杯清茶,到屋外散步,浏览风景;多可怜。五十四、好吃的食物应该多要几份。五十五、餐盘装满点,沉甸甸的才好;七分满怎么够吃。五十六、一...

减肥频繁反而发胖
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减肥频繁反而发胖

阅读(109) 作者(admin)

马小姐今年27岁,某电视台的记者,很注意外在形象的那一类人。和许多同龄的女孩一样,保持身材对她来说是重中之重的问题,用她自己的话说,她是那种稍不注意便会胖起来的人,喝口水都长肉,这减肥问题怎能掉以轻心呢? 但是,让她颇为烦恼的是,她坚持体育锻炼,坚持控制饮食,但她的体重却越减越重,体态也越减越肥,这到底是怎么回事呢? 经常减...

拒绝生活中的易胖陷阱
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拒绝生活中的易胖陷阱

阅读(62) 作者(admin)

想瘦其实不难,最大前提是持之以恒的行动力,那些成天只想坐着不动就会自动瘦下来的人,肥胖会一直与她共存,成为纤纤美人,永远只是个梦想罢了。然而,除了具备行动力,生活中的易胖陷阱也是养成好身材不能不注意的! 有过减肥经验的人大概都会认同“减肥不用花力气,根本就是天方夜谭。”(除非?用了不当的减肥法。)没错,所有想要减肥的侬侬美...

别掉入减重陷阱
减肥误区

别掉入减重陷阱

阅读(187) 作者(admin)

许多人在年后胖了2至3公斤,减重话题再度发烧。专家呼吁有意减重者千万别掉进减重的陷阱中,使得减重效果只是昙花一现。陷阱一只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来!正确答案:热量管理是减肥的基本原理。医师表示当吃进来的热量少,身体消耗的热量多,才能达到瘦下来的目的。一味地以为吃了减肥药或减肥用品,就可以肆无忌惮的大吃...

抽脂雕塑身材并非瘦身
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抽脂雕塑身材并非瘦身

阅读(82) 作者(admin)

谈到减肥,这是现代文明的社会一个很热门的话题。生活在现代,不论男女,外表对每个人来讲都非常重要,尤其女性都希望自己保有漂亮的身材与完美的曲线。现代人都营养过剩,身材保持不易,就想各种方法减肥。其实减肥的原理很简单,不外乎减少热量的摄取及增加消耗,但实行起来却很非常不容易。因为现代人生活的型态就是高热量的食物,但体能活动...

天凉发胖10个陷阱
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天凉发胖10个陷阱

阅读(68) 作者(admin)

小心啊,秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱,正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”,可别怪我没有提醒你哦。陷阱一:早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱::做做室内运动养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提...

如何避免及预防减肥失误
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如何避免及预防减肥失误

阅读(99) 作者(admin)

1.认清错误真相 很多戒酒成功的人自从戒酒后至少都喝过一次酒,戒了烟的人戒烟之后也很少不抽烟。但是他们都从这些小过失矫正过来,并预防一错再错。无疑地,对减肥者也是同样的情形。当很多过失串连在一起而使减肥者回复到以前的状况时,重复犯错便发生了。当错误一而再、再而三地发生,到了想挽回这负面状况的希望变得渺茫的时候,颓丧、堕落就...

“非典”时期的减肥误区
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“非典”时期的减肥误区

阅读(211) 作者(admin)

许多肥胖的人,每当看到别人体态轻盈时候就羡慕不已,当他们决定减肥的时候就尝试各种方法,以求能减个痛痛快快。可是,若不注意科学减肥,可能费力,特别在“非典”时期须特别注意… 关注之一: 高强运动量可以减肥?看到很多胖友在健身中心累的汉如雨下,但是很久过去了,收效却甚微,这是为何? 根据测定,每小时5公里速度行走,10分钟所消耗的...

警惕精神性压厌食症
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警惕精神性压厌食症

阅读(162) 作者(admin)

减肥减肥再减肥,这两个字绝对是当今社会的热门话题。在减肥风潮袭击我们的同时,我们不得不看到一个附属产物——大量厌食症患者产生,而且个案数字有增无减。对此,多位专家纷纷发表意见称,厌食症不但会毁人容貌,也会影响一生健康。在这个“享瘦”蔚然成风的时代,铺天盖地的减肥广告和随处可见的骨瘦如柴的模特儿,似乎不容人们选择。 然而成...

减肥应注意四个误区
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减肥应注意四个误区

阅读(164) 作者(admin)

随着夏季的来临,很多人加快了减肥的步伐。据了解,进入4月以来,医院减肥药的销售量明显增加,药店的减肥产品也卖得格外红火。然而,记者在采访中发现,许多人的减肥都是盲目的,不科学的。有调查表明,在京、沪、穗三地的减肥者中,有46%不会考虑找专家咨询,而选择在药店甚至是超市自行购买;40%以上的减肥者根本不了解其正在使用或曾经使用过...

减肥药,吃还是不吃?
减肥误区

减肥药,吃还是不吃?

阅读(180) 作者(admin)

对于吃药减肥这件事,社会上存在着两种截然不同的意见。反对者说:“是药3分毒,能不吃药还是尽量别吃,药吃多了,人体产生抗药性反而给以后治病带来麻烦。你看人家外国人,感冒了都不吃药,吃几片维生素,多喝水,多休息,病就好了。”支持者却认为:“肥胖也是病,是病就得治。别管用什么方法,治好了病才是最重的。现在的胖子,10个里面就有9个...

减重风再起别掉入减重陷阱
减肥误区

减重风再起别掉入减重陷阱

阅读(169) 作者(admin)

许多人在年后胖了2至3公斤,减重话题再度发烧。专家呼吁有意减重者千万别掉进减重的陷阱中,使得减重效果只是昙花一现。陷阱一:只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来!正确答案:热量管理是减肥的基本原理。医师表示当吃进来的热量少,身体消耗的热量多,才能达到瘦下来的目的。一味地以为吃了减肥药或减肥用品,就可以肆无忌惮的大...

10种最新流行减肥方式
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10种最新流行减肥方式

阅读(185) 作者(admin)

随着气温的升高,减肥瘦身的热度也在逐渐升温,美容院中有各种各样的瘦身方式可供选择,这些热门的瘦身方式有一些听起来可能匪夷所思,甚至看上去其状“恐怖”。以下是为你精选的10种美容院中最热门的享“瘦”生活方式,适合你的,就去体验一下吧。1。维其浴瘦身人气指数:★★★价位:500~600元/次(会员价)疗程:每周2次,20次为一个疗程。若结合其...

胖子的五大器官容易生病如何保护器官
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胖子的五大器官容易生病如何保护器官

阅读(93) 作者(admin)

人体的五脏六腑发挥着非常大的作用,所有的消化和身体机能都是五脏六腑在操作的,要是其中一个器官出现问题,身体就会产生不适危害健康。其中发胖是导致器官出现问题的首要原因,各个国家都有不少肥胖的人士,其中西方的肥胖人士更多,这是由于他们食用的食物热量较高的原因造成的。 发胖的人更容易生病这个道理大家都明白,但是对发胖会导致哪些...

减肥方法不对会致卵巢早衰!
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减肥方法不对会致卵巢早衰!

阅读(105) 作者(admin)

据报道,一女子因减肥不当致卵巢早衰。减肥的目的是为了让人更美更健康,而非仅仅是瘦下来。减肥时,人们应该采用科学的方法,不应盲目节食。 张女士今年27岁,经常节食减肥,每天不吃早餐,中午只吃一点主食,晚餐以水果代替。半年前,月经开始出现紊乱,月经量逐月减少,由于没有其他身体不适,她一直没有太在意。直到最近两个月出现停经,且伴...

肥胖对宝宝有哪些危害
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肥胖对宝宝有哪些危害

阅读(108) 作者(admin)

近年来,肥胖宝宝越来越多,宝宝肥胖症也已经成为又一新的宝宝富贵病。本文我们就一起了解相关内容。 宝宝为什么会肥胖 父母有一方肥胖的,子女肥胖的概率为32%~34%;父母双方均为肥胖的,子女肥胖的发生率则上升50%~60%。进食过多、营养过剩,经常进食大量的高脂肪饮食、甜食,尤其是无限制地吃零食、喝甜饮品等不良饮食习惯,以及不爱运动等都会导...

肥胖危害宝宝健康小胖墩怎样安排饮食
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肥胖危害宝宝健康小胖墩怎样安排饮食

阅读(152) 作者(admin)

在老一辈的观念里,孩子越胖越健康,其实这个可不一定哦。学龄前儿童过胖是对身体健康有危害的,所以,家长要控制孩子的体重,不可造成宝宝偏胖的后果。 4 宝宝偏胖的危害 肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚,活动能力相对较差,并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状;关节部位长期负重,容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时...

肥胖会导致不孕不育?
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肥胖会导致不孕不育?

阅读(126) 作者(admin)

正常妇女的皮下脂肪比男性多,尤其在乳房、腹部、臀部及大腿等区域更是明显,这也形成女性的体态美。但异常肥胖不仅使女性失去体型美,还能带来一些麻烦,如代谢障碍、月经紊乱,其中一部分人就会发生不孕。 对于肥胖的研究已经证明,肥胖症病人的月经异常发生率是非肥胖的2倍以上。单从这一点上看,就提示肥胖能导致不孕。另外,从发育前期(或儿...

减肥看症状!中医的肥胖分类
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减肥看症状!中医的肥胖分类

阅读(71) 作者(admin)

胃热湿盛型肥胖: 最常见的症状就是容易便秘,还会有口臭、舌苔偏黄、说话宏亮有力、肌肉结实、容易饿、嗜吃、食欲佳、易口干口渴、喜冷饮、小便偏黄。 清热解便茶 此类人士可饮用“清热解便茶”,制作方法如下: 材料: 白茅根、决明子、山楂、菊花,各20克。 做法: 所有材料用一公升水煮开后,去渣即可饮用。 注意: 胃寒者不宜饮用。 4 脾虚湿阻...

肥胖能带来哪些危害?
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肥胖能带来哪些危害?

阅读(123) 作者(admin)

肥胖是一种营养障碍。长期以来,有些人总以为只要长得腰圆体胖,就意味着营养良好。其实,肥胖并不等于营养良好,它与消瘦一样,都是营养障碍所致,二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩,同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童,体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足,引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏...

腺病毒可能与肥胖有关
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腺病毒可能与肥胖有关

阅读(71) 作者(admin)

打喷、红眼病与腹泻令人非常烦恼。目前,过多的机体脂肪同样如此。据wisconsin-madison大学的研究人员在近期的《国际肥胖杂志》上报道,给鸡和小鼠注射一种可引致感冒的腺病毒-ad-36病毒后,其机体脂肪量要比未感染这种病毒的动物机体脂肪多。 5周之后,感染ad-36病毒的鸡实际上称量的重量并不比未感染病毒的鸡更重。但研究人员发现,感染病毒的鸡的机体脂...

妊娠纹无法根治预防最关键
预防肥胖

妊娠纹无法根治预防最关键

阅读(147) 作者(admin)

妊娠纹算是怀孕的副产品了,肚皮上那一道道蜿蜒曲折的线条,让人触目惊心,生育本来是件让人很幸福的事情,但是因为妊娠纹的出现,让这件幸福的事情,顿时也蒙上了苦恼的阴影,更让人感到可恶的是,就算产后身材恢复了,妊娠纹也不会消失,趴在肚皮和大腿上嚣张地让人不敢直视。那妊娠纹究竟是怎么产生的是,与孕妇的年龄是不是直接相关,现在就...