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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

上身胖的类型要怎么减肥 上身胖是什么原因引起的
减肥计划

上身胖的类型要怎么减肥 上身胖是什么原因引起的

阅读(108) 作者(减肥达人瘦瘦)

上身胖怎么减肥 少吃高强水化合物的食品:在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 基本姿势坐在椅子...

冬季快速瘦身减肚子的小妙招
注意事项

冬季快速瘦身减肚子的小妙招

阅读(115) 作者(减肥达人瘦瘦)

有不少肚子肥胖的女性在担心如何减肥的问题,所以才会有越来越多的女人在关注瘦身减肥技巧,那么,女人如何减肚子呢?减肥本来就是需要掌握正确的方式方法,为了可以达到瘦身减肥的目的呢?下面,小编就要跟大家分享几个方法,帮助大家快速减肥。 1、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常...

快速减肥法月减30斤,坚持十个习惯让你轻松瘦
减肥计划

快速减肥法月减30斤,坚持十个习惯让你轻松瘦

阅读(70) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于减肥,很多人都想最求快速的方法。但是并不是每个人都能如愿的,这是因为方法的正确性和耐心是很重要的。下面,我们看看快速减肥法月减30斤,这十个习惯很重要。 方法/步骤 晨操 美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身...

下蹲运动这样做 减肥效果翻一番
减肥效果

下蹲运动这样做 减肥效果翻一番

阅读(167) 作者(减肥达人瘦瘦)

通过下蹲运动,能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的内转肌,又能锻炼臀大肌,提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化内转肌的下蹲动作开始。从活动股关节开始,从而锻炼全身,这是减肥很有效的方法哦。 下蹲运动的基本方法及要点 开始姿势: 两腿分开,略比肩宽,自然地站立。...

最有效的减肥方法 1日瘦3斤禁食瘦身
减肥效果

最有效的减肥方法 1日瘦3斤禁食瘦身

阅读(66) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近热播电影比悲伤更悲伤的故事的,引起大家的共鸣,但是在这个即将步入夏季,要开始露肉的季节里比悲伤更悲伤的故事只能非肥胖、赘肉莫属了,想要在夏季穿的美美哒出街,完美身材是必备的,那么如何才能在夏天来临前快速瘦身呢?不妨学学下面这个新禁食减肥法,让你快速1日减3斤,让你夏季狂秀火辣身材。 新禁食减肥法 让你快速1日减3斤 新禁食主...

你听说过喝茶能去脂减肥的吗
减肥效果

你听说过喝茶能去脂减肥的吗

阅读(183) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥胖是会呼吸的痛, 连神仙姐姐都不能避免。 本来是一日不见,如隔三秋, 但是在神仙姐姐刘亦菲身上却成了, 数日不见,胖了几斤。 参加张靓颖婚礼的时候还秒杀众伴娘, 怎么没几天的时间就发福了呢? 虽然发福了还是那么的美~ 不过人家是神仙姐姐,都是胖着玩玩的。 说不定哪天一言不合就又瘦回来了。 可是我们普通人不一样啊, 明星怎么能跟我们比...

中医中药减肥原理介绍中药减肥药方大揭密
减肥原理

中医中药减肥原理介绍中药减肥药方大揭密

阅读(176) 作者(admin)

导读:根据不同的体质对症下药的进行相应的治疗,一直是中医所遵循的治疗宗旨,在减肥过程中也不例外。你知道中医的主要肥胖体质是什么吗?你知道中医应该如何对症下药的开药治疗减肥吗?虽说中医减肥的副作用不能忽视,但是我们更应该肯定的却是中医减肥的相关疗效。接下来就跟着瘦身窝小编一起来看看中医中药减肥的介绍吧。 一、中医减肥的原理...

什么是埋线减肥?安全吗?
名词解释

什么是埋线减肥?安全吗?

阅读(214) 作者(admin)

埋线也属于一种常见的中医减肥方法,那么具体来讲,什么是埋线减肥呢?埋线减肥花费的时间和金钱多不多呢?这样的减肥方法安全吗?有效果吗?这个减肥方法实现减肥的原理是什么呢?带着这一系列的方法我们咨询了专业的减肥医师。 什么是埋线减肥?安全吗? NO.1什么是埋线减肥? 埋线减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法,是在传统的“针灸减肥”的基础...

什么是腹部吸脂减肥术?
名词解释

什么是腹部吸脂减肥术?

阅读(122) 作者(admin)

腹部是女性脂肪堆积最多的部位,特别是女性在妊娠后这种变化最为明显,由于腹部脂肪的堆积,使躯体中部突出,严重影响了形体的美观。随着脂肪抽吸术的不断发展和完善,将抽吸术的范围大大扩展。 除病态性肥胖和皮肤严重松弛的患者外,其他有脂肪沉积的患者都可经脂肪抽吸改善体形,尤其是腹部手术较为安全,效果较为满意。 如腹部局限性的脂肪堆...

什么是胃绕道手术?
名词解释

什么是胃绕道手术?

阅读(74) 作者(admin)

胃绕道术是在1967年由美国Mason教授所提出,在1994年首先由Wittgrove医师成功完成腹腔镜手术。这个手术风险较高,而且手术的困难度较高,因此所花的手术时间也较长。因为手术有很多吻合处,有机会出现渗漏,而且手术后病人可能摄取不足基本营养,有可能需要长期服用营养补充剂。优点是减肥的效果较快,也比较不容易复胖。 这个手术由于效果较胃隔间手术...

美眉健身新名词“舍宾”
名词解释

美眉健身新名词“舍宾”

阅读(207) 作者(admin)

健身方法可谓是年年翻新,前年健美操,去年瑜珈,今年美眉们又开始了一种新的健身方法———舍宾。这种新方法不只是单纯地可以减肥增肥,而是可以量身订做健身疗程。让你的气质和形体获得双丰收。 名词解释 舍宾:主要是针对女性的生理特点而开发的一套全新形体雕塑和形象美化的科学方法。该运动是由一批前苏联多学科专家,吸取了健美运动、体育舞...

了解针灸减肥原理轻松瘦身
减肥原理

了解针灸减肥原理轻松瘦身

阅读(192) 作者(admin)

爱美之心人皆有之,在现今这个以瘦为没的时代,减肥的手段也就是越来越五花八门了,怎能一个多字了得。现在呢针灸减肥也是一种时尚了。那么针灸减肥原理是什么呢?针灸减肥有效吗?下面小编就为大家详细介绍神奇的针灸减肥法。针灸减肥原理针灸减肥原理:第一:通过针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值,针...

冬季警惕六个发胖信号提前预防肥胖
预防肥胖

冬季警惕六个发胖信号提前预防肥胖

阅读(76) 作者(admin)

怎样预防肥胖?冬季是很容易发胖的季节,但是很多mm在棉衣的包裹下丝毫察觉不到,等到春天来的时候才知道自己胖了一圈,怎么办?下面,是冬季发胖的六大信号,如果你出现了这些状况就要开始注意了哦。 信号一:偏好某一重口味 无论你是口味逐渐偏咸还是偏甜,平时饮食口味都清淡的你如果发现自己口味改变了,并且变化比较明显,除了考虑体内是否缺乏...

零食照吃身材照fit
减肥误区

零食照吃身材照fit

阅读(147) 作者(admin)

你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢? 其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了: ■误区一、果冻是...

减肥为何肥不减
减肥误区

减肥为何肥不减

阅读(76) 作者(admin)

存在于人体器官组织之间的脂肪组织,在一般人眼中也许只不过是一种像海绵一样,毫无生气与活力的填充剂。然而这些脂肪中,就有一种是人体生命活动的“轻便贮能器”。新近的医学研究发现:按形态与功能的不同,脂肪组织可分为两大类,即白色与褐色脂肪组织。人体内的脂肪大部分为白色脂肪组织,它是一种相对静止的贮能组织,可以分解释放能量,供...

瘦身饮食理解中三误区
减肥误区

瘦身饮食理解中三误区

阅读(164) 作者(admin)

常常会有人碰到诸如“吃得少怎么还胖”之类的瘦身困惑。其实,这很大程度上是基于自己对瘦身的某种误解。瘦身并不是吃得少就会瘦,过度节食限食不仅有害健康,对塑身也无根本益处。要想保持苗条而结实的身段,就该适时纠正你脑子望长久形成的错误瘦身观念了。误解一:清淡食品比油脂美味安全,不会使身体发胖清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡...

走出误区科学膳食
减肥误区

走出误区科学膳食

阅读(129) 作者(admin)

胖人“想瘦”三大理由1、瘦人谈恋爱,下雨时能和心爱的女人共撑一把伞而不必担心伞小被淋湿,两人可以悠然漫步于雨中。2、瘦人好穿衣,比胖人节省衣料。3、瘦人一般不打呼噜,不必担心半夜被打鼾症憋醒;没有早上发现被老婆挤在一角或不幸被压到半死的心理负担。小测试一:你肥吗?研究学者常用人体质量指数来判断胖瘦,质量指数越小则人越瘦,越...

减肥不可速成知识解析
减肥误区

减肥不可速成知识解析

阅读(163) 作者(admin)

小丽是我们在门诊接诊的一位病人,二十出头,本应像鲜花一样娇艳,可眼前的她却弱不禁风,面容憔悴.无精打采。听一旁的家人说,小丽以前也是一个活泼可爱的姑娘,体态丰满,充满活力。最近,她受同事的影响开始快速减肥,先是减少饭量,每天以吃水果为主。后来又买了好些减肥药,吃下药后,一个劲地往厕所跑,不到几天,人就瘦了一大圈。随着体...

如果减肥不当后果很多
减肥误区

如果减肥不当后果很多

阅读(111) 作者(admin)

减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁,你相信吗?低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者...

白领女性十大减肥误区
减肥误区

白领女性十大减肥误区

阅读(113) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。(1)脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不...

女士千万别上丰满的当
减肥误区

女士千万别上丰满的当

阅读(127) 作者(admin)

时尚媒体又在一窝蜂地炒作“丰满”的概念,他们说:2003年的流行趋势将是圆润丰满;他们还说:玛莉莲-梦露的肉感将卷土重来。于是,胖mm们奔走相告:我们终于等到扬眉吐气的这一天,再也不必羡慕排骨美女。且慢。多年追随时尚的经验告诉我:事情决不会像1+1=2一样简单。为了证明我的直觉,我查阅了所有关于丰满的流行情报,从文字上找漏洞;检索它...

少吃多运动不等于减肥
减肥误区

少吃多运动不等于减肥

阅读(194) 作者(admin)

5大错误观念使人易发胖超过身高的标准体重20%以上就是肥胖者。人为何肥胖?中外学术界有2种说法;一是遗传,一是饮食。但实际上“有人喝水也胖”,有人一日三餐肥肉还是骨瘦如嶙——胖因因人而异。郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究,他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念,使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这...

别让健美操伤害你
减肥误区

别让健美操伤害你

阅读(75) 作者(admin)

健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作,因此在训练水平不够,教学训练安排不当,以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负...

进补不一定就能够健身
减肥误区

进补不一定就能够健身

阅读(93) 作者(admin)

中国自古以来评究“养生之道”而且多年来已为广大人民群众保健防病所重视。民间流传的“冬天进补,春天打虎”的民谚,形象地道出“冬令进补”作用之巨大。随着人民生活水准的逐年提高,我国各地营养补品和保健品市场日趋繁荣,每年入冬时令,众多经销这类商品的商店便“门庭若市”孝敬老人长辈的、馈赠朋友同事的、慰问体弱患病的……,补酒、补...

保证苗条的秘诀(上)
减肥误区

保证苗条的秘诀(上)

阅读(117) 作者(admin)

减肥其实很简单,知道什么时候该说“要!”,什么时候该说“不要”就可以了。下列有一百条原则,前五十条条条通往“苗条之路”,后五十条恰好相反,全都是引诱你发胖的陷阱。你要选择哪一种呢?抓住你想“要”的原则,实际去做,总有一天,你也能大大方方地站上磅秤。1.这样做保证苗条一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小...

请走出女子健身的误区
减肥误区

请走出女子健身的误区

阅读(103) 作者(admin)

误区之一:将健身运动性别化一提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男...

提醒来自健身房的污染
减肥误区

提醒来自健身房的污染

阅读(107) 作者(admin)

室内环境专家提醒大家,健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染,比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中,对人体的主要危害是导致肺癌。氨气主要来源于混凝土防冻剂。甲醛主要来源于各种板材,如人造板。苯系物在油漆、胶以及各种内墙涂料中...

错误减肥法
减肥误区

错误减肥法

阅读(191) 作者(admin)

人人都知节食+运动是最健康的减肥方法,但对于又懒又馋的人来说是极难持之以恒。于是各种毋须节食毋须运动的减肥法如什么推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越酷越吸引人。当然,有些试试也无妨,但以下数个极恐怖的错误减肥法,您可千万不要试!1、呕吐减肥法:头号极刑减肥伤身程度:*****宫泽里惠当年就是用此法减肥,以致患...

运动减肥为什么失败?
减肥误区

运动减肥为什么失败?

阅读(181) 作者(admin)

运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主,如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等,其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,故更适于肥胖者...

盲目减肥带来后悔不及
减肥误区

盲目减肥带来后悔不及

阅读(211) 作者(admin)

据报载,一名爱美的女子为了让自己更苗条些,坚持到一家美容院针灸减肥,正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时,她却猝死在银针下。因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜,这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女性。笔者每每见到这些“新闻”,常常无比惋惜。与其说是减肥夺去了这些姑娘的健康与生命,还不如说是无知与盲目让这些姑娘走上了不归路。...