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早晨喝两杯“水”速甩小肚腩

导读:令人烦恼的小肚子,要怎么减掉才好呢?小肚子困扰了不少人,尤其是爱美的女性朋友。腹部肥胖,很多漂亮衣服都不能穿,很是苦恼!不用心急,今天就和大家分享甩掉小肚腩的方法,拥有魅力曲线。

首先,你要先明白自己到底是属于哪种“小腹婆”。第一种是大胃型,这代表了你的胃口很大,这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯,比如每一口一定要嚼十次以上。

第二种是水桶型,一般来说,女人一旦过了30岁,身上的肉肉就有松弛的现象了,不仅容易发胖,肉还极容易往肚子上跑,而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”,这就是“水桶型”了。

第三种是大肚型,这种型的主要特征就是,肚脐以下的肚子会相对较大,这种类型的肚子容易出现在生完孩子的女性身上,多半是因为腹部积水。

怎么才能有效减掉“小肚腩”呢,除了局部运动外,饮食上的一些小窍门可以帮助你。著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了如何告别“小腹婆”的秘诀,就是早上起来要喝两种“水”。

早晨第一杯盐水

早晨起床后,早餐前喝一杯淡盐水,可以非常有效的清肠排毒。另外,有些人对冲泡的牛奶始终不太适应,所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃,先把该吃的吃完,休息两三分钟再喝牛奶,这样较利于通便。

早餐喝一碗汤

这个汤其实就是,银耳枸杞百合汤,李静提供了一个她实践过治便秘的好方法,就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤,如银耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒钟就有便意。专家认为,这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃,还会促进它们积极蠕动,加速新陈代谢,从而促进体内废物排出。

另外,平时可以多吃含纤维丰富的食物,它最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。比如说,豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多。

但是要注意的是,肠胃不好的人每次不要吃太多的粗纤维食物,不然容易导致腹部不适,而且还会影响其他营养素如钙的吸收。


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