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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

「男性腹部减肥」记住这五种方法轻松瘦肚子
肥胖危害

「男性腹部减肥」记住这五种方法轻松瘦肚子

阅读(115) 作者(减肥达人瘦瘦)

「男性腹部减肥」 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之,就会更加明显。 为什么会这样? 在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的. 生活...

 什么是中心性肥胖?有什么危害?
肥胖危害

 什么是中心性肥胖?有什么危害?

阅读(99) 作者(减肥达人瘦瘦)

胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI,但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题,而非内脏脂肪问题。世界卫生组织以腰围男性102cm,女性88 cm或腰围/臀围:男性1.0,女性0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国,男性...

减脂的三大条件你学会了吗
减肥原理

减脂的三大条件你学会了吗

阅读(92) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦身始终是一条漫漫长路,想成功的减重瘦身,除了认真运动,饮食也是一大关键,《5000公斤的希望》作者认为,减肥最需要的是从「心」开始,找到强烈的动机与对的方法,给自己一个「瘦下来」的契机,并分享给大家如何运用专业知识来正确瘦身,并用科学的方法有效又快速的达到减脂的效果。 1.多吃低升糖指数食物 新陈代谢是指,脂肪的合成和脂肪的分...

看看自己是什么类型的肥胖,对号入座正确减肥
肥胖原因

看看自己是什么类型的肥胖,对号入座正确减肥

阅读(102) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候,每次遇到减肥瓶颈就放弃,减肥就成了一直挂在嘴边的口号,其实要想瘦身,首先你要了解自己的肥胖类型,才能正确瘦身。 松软脂肪 松软的脂肪往往既柔软又容易晃动。这种脂肪往往会随着雌性激素的增加而产生,所以女性出现这种脂肪比男性的几率更高。而松软脂肪往往会积累在肚子...

营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来
注意事项

营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量,还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。 苏茜说,虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源,但从每天的食用情况开看,我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物,高蛋白质食物,大量蔬菜的食用方法,很快就会瘦下去。 快速瘦身的方法 1.戒掉零食 不要忽略零食的...

三个方法帮你快速消除脂肪,轻松享瘦
注意事项

三个方法帮你快速消除脂肪,轻松享瘦

阅读(203) 作者(减肥达人瘦瘦)

限食和增加运动是减肥瘦身的基础方法。但是它们并不是减肥瘦身的全部。只有从根基上调整身体的代谢和循环,并且将好的身体环境保持下去才能真正的变瘦。 介绍三种方法,既能快速减肥瘦身,还能让身体更加的健康。 一,养成易瘦的生活习惯 肥胖只是因为吃的多吗?其实无规律和放纵的生活习惯也是导致肥胖的重要原因。不经意间的生活恶习会将你推向...

四种适合懒人的减肥方法
减肥原理

四种适合懒人的减肥方法

阅读(95) 作者(减肥达人瘦瘦)

开春之后,减肥成了不少爱美人士面临的头等大事。许多人纷纷在朋友圈里晒出了自己励志减肥打卡的第一练。还有的人选择在微信减肥群里打卡,和胖友们一起集体减肥,可谓用心良苦。首先在这里面强调一点,有的时候减肥并不一定要抵制美食的诱惑,但是既然提出了如何抵制美食的诱惑,那么今天我就和你分享一下,怎样减肥最快最有效?4个适合懒人的减...

总是想吃东西怎么办 要怎么控制食欲才好
减肥计划

总是想吃东西怎么办 要怎么控制食欲才好

阅读(211) 作者(减肥达人瘦瘦)

食欲是减肥道路上非常巨大的阻碍,只要能将食欲控制好,减肥的过程就会变得轻松,取得成功的几率也会提升。 在与食欲对抗的时候,我们往往只想到了应对方法,却很少去思考食欲出现的原因。其实找到事情的源头去防范往往比遇事后想尽方法去解决的效果要好很多。 所以这一次就来找寻一下食欲旺盛的原因,从跟根源上将欲望扑灭。 1.血糖过低 当血液中...

有关饮食减肥的四大常见误区
减肥误区

有关饮食减肥的四大常见误区

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区,这样不仅不会起到减肥的作用,甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。 误区一 所有水果一律平等 最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们的膳食纤维同样很...

肥胖的人注意这四点对减脂效果比较有用!
注意事项

肥胖的人注意这四点对减脂效果比较有用!

阅读(163) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥胖的人该怎么减脂 1.合理膳食营养搭配 选择食物要合理不配,不能喜欢一样东西就拼命的吃,不喜欢的就一点都不吃,这样只会让身体达不到营养均衡,降低油脂的摄入和提升维生素的食物。 2.早晨一杯温开水 早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,而宿便、...

睡前一个动作暴瘦肚子 教你轻松瘦大肚子
减肥原理

睡前一个动作暴瘦肚子 教你轻松瘦大肚子

阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

睡前一个动作暴瘦肚子,不用剧烈运动也能快速减肚子,一起来学习一下吧! 睡前一个动作暴瘦肚子 腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的,想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉,紧致腰部线条,达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外,下面这个躺在床上就能完成的动作,也可以帮助你快速瘦肚子哦! 具体做法:身体躺平,借助枕头或...

记住十点注意事项你也可以变瘦哦
注意事项

记住十点注意事项你也可以变瘦哦

阅读(88) 作者(减肥达人瘦瘦)

一直很好奇身材苗条的人是怎么生活的。这次总结一些减肥达人的生活现状总结一些瘦人的生活习惯以及作息。参考一下,没准下一个减肥成功的就是你哦。 1.早上起床后的第一件事是喝水 基本每一个身材苗条的人都有这个习惯。只不过有的人喝的是白水,有的人喝的是黑咖啡,有的人喝的是柠檬茶,有的人喝的是淡盐水。 2.有充足的如厕时间 早上是排便的最...

O型血的人容易长胖吗?该怎样控制体重预防发体
预防肥胖

O型血的人容易长胖吗?该怎样控制体重预防发体

阅读(96) 作者(减肥达人瘦瘦)

有科学家称,O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血,他们以肉食为主,很少吃蔬菜和瓜果,但患心血管疾病和癌症的很少。 O型血可多食用的食物:牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝...

针对上身胖如何减肥方法,上半身胖如何减肥?
注意事项

针对上身胖如何减肥方法,上半身胖如何减肥?

阅读(105) 作者(减肥达人瘦瘦)

上半身胖如何减肥? 现在很多女性都把减肥当做是一个终身奋斗的事业,减肥的方法大同小异,那么对于一些上身胖的体质,应该怎样减肥呢?接下来就教你做一个苗条的气质美女吧! 「上身胖如何减肥方法」上半身胖如何减肥? 首先要是对于只是上身胖,而下半身很瘦的妹子来说,想要减掉上半身也是比较容易减的。在饮食上需要注意很多,比如说:少吃一...

记住这7个方式摆脱梨形身材,轻松打造完美身材
注意事项

记住这7个方式摆脱梨形身材,轻松打造完美身材

阅读(108) 作者(减肥达人瘦瘦)

梨形身材是东方女性常见的体型,很多女性由于先天因素或者是日常各种不良习惯导致了梨形身材,这种身材穿衣非常不好看,可是要怎么样才能够摆脱这种身材呢?下面给女性介绍7个动作,希望能够帮助到女性。 第一式: 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿...

每天早中晚如何科学减肥?自己定一个减肥计划表
减肥计划

每天早中晚如何科学减肥?自己定一个减肥计划表

阅读(139) 作者(减肥达人瘦瘦)

运动减肥计划表,人体有一定的生理节奏,如果你的锻炼能与这些节奏相一致,那么不仅能使锻炼更有效,而且也能使锻炼更轻松。下面就跟着小编一起来看看怎样合理地安排运动时间吧~ 运动减肥计划表 如何科学运动减肥 1)早上运动 如果习惯早起,可以在早上运动。但要注意的是,饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时血糖较...

应该如何利用醋来减肥呢?如何预防反弹
减肥原理

应该如何利用醋来减肥呢?如何预防反弹

阅读(149) 作者(减肥达人瘦瘦)

白醋是一种超市里最为常见的产品,有的人会利用它来洗头,有的人则会利用它来美白,但是,很少有人利用它来瘦身,曾经有人说,自己晚上用白醋瘦38斤,这是真的吗?白醋真的有这样的效果吗?怎么使用白醋才能达到这样理想的效果呢? 一、醋的疗效 醋是一种很好的东西,它不仅能够调理菜肴,对减肥和促进我们身体的消化也起着重要的作用。如果我们能...

生活中注意这些容易发胖的时段,减肥很简单
肥胖危害

生活中注意这些容易发胖的时段,减肥很简单

阅读(132) 作者(减肥达人瘦瘦)

发胖肯定不可以的,苗条的身材每个人都喜欢了,如果身体比较臃肿的话,肯定会对我们的生活有所影响的。到底如何避免肥胖,一天之中,哪个时刻最容易发胖你知道吗,过于肥胖的话对我们会有哪些危害呢,生活中有哪些方法可以有效的减肥呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。 一天中哪个时间段容易发胖 1、早上懒得起床时 在前面的文章中,我们也曾多...

夏日减肥技巧 在夏季如何快速瘦身好方法
注意事项

夏日减肥技巧 在夏季如何快速瘦身好方法

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

众所周知,在夏日,很多都市白领在关注如何快速减肥的话题。特别是对于肥胖的女性来说,减肥几乎是避免不了的话题。可是,肥胖者如何瘦身最有效呢?掌握快速减肥方法还是很有必要的。想要瘦身的女人们,不知道你自己在夏日该做些什么运动措施的话,随着女性小编一起来看看快速减肥必备的小技巧! 女人怎么减肥好呢?我们知道,每个肥胖者都是希望认识...

要想瘦得快,这四种食物必吃
减肥原理

要想瘦得快,这四种食物必吃

阅读(90) 作者(减肥达人瘦瘦)

想要瘦得快,除了必要的运动外,还必须吃多点能够吸脂的食物。那么有哪些东西吃了能够让人瘦得快呢? 1、苹果 我们晓得苹果中含有大量的膳食纤维,吃苹果对于肠蠕动、肠道清洁有很大的帮助,并且苹果中的苹果酸能够帮助大家代谢掉身体内多余的热量,这样就不会发胖了。果胶成分还可以促进一些重金属元素的排放,调节血糖水平。 2、玉米 我们晓得玉...

上身胖的类型要怎么减肥 上身胖是什么原因引起的
减肥计划

上身胖的类型要怎么减肥 上身胖是什么原因引起的

阅读(108) 作者(减肥达人瘦瘦)

上身胖怎么减肥 少吃高强水化合物的食品:在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 基本姿势坐在椅子...

冬季快速瘦身减肚子的小妙招
注意事项

冬季快速瘦身减肚子的小妙招

阅读(111) 作者(减肥达人瘦瘦)

有不少肚子肥胖的女性在担心如何减肥的问题,所以才会有越来越多的女人在关注瘦身减肥技巧,那么,女人如何减肚子呢?减肥本来就是需要掌握正确的方式方法,为了可以达到瘦身减肥的目的呢?下面,小编就要跟大家分享几个方法,帮助大家快速减肥。 1、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常...

快速减肥法月减30斤,坚持十个习惯让你轻松瘦
减肥计划

快速减肥法月减30斤,坚持十个习惯让你轻松瘦

阅读(70) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于减肥,很多人都想最求快速的方法。但是并不是每个人都能如愿的,这是因为方法的正确性和耐心是很重要的。下面,我们看看快速减肥法月减30斤,这十个习惯很重要。 方法/步骤 晨操 美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身...

下蹲运动这样做 减肥效果翻一番
减肥效果

下蹲运动这样做 减肥效果翻一番

阅读(165) 作者(减肥达人瘦瘦)

通过下蹲运动,能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的内转肌,又能锻炼臀大肌,提拉臀部线条。如果觉得下蹲运动比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化内转肌的下蹲动作开始。从活动股关节开始,从而锻炼全身,这是减肥很有效的方法哦。 下蹲运动的基本方法及要点 开始姿势: 两腿分开,略比肩宽,自然地站立。...

最有效的减肥方法 1日瘦3斤禁食瘦身
减肥效果

最有效的减肥方法 1日瘦3斤禁食瘦身

阅读(64) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近热播电影比悲伤更悲伤的故事的,引起大家的共鸣,但是在这个即将步入夏季,要开始露肉的季节里比悲伤更悲伤的故事只能非肥胖、赘肉莫属了,想要在夏季穿的美美哒出街,完美身材是必备的,那么如何才能在夏天来临前快速瘦身呢?不妨学学下面这个新禁食减肥法,让你快速1日减3斤,让你夏季狂秀火辣身材。 新禁食减肥法 让你快速1日减3斤 新禁食主...

你听说过喝茶能去脂减肥的吗
减肥效果

你听说过喝茶能去脂减肥的吗

阅读(180) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥胖是会呼吸的痛, 连神仙姐姐都不能避免。 本来是一日不见,如隔三秋, 但是在神仙姐姐刘亦菲身上却成了, 数日不见,胖了几斤。 参加张靓颖婚礼的时候还秒杀众伴娘, 怎么没几天的时间就发福了呢? 虽然发福了还是那么的美~ 不过人家是神仙姐姐,都是胖着玩玩的。 说不定哪天一言不合就又瘦回来了。 可是我们普通人不一样啊, 明星怎么能跟我们比...

中医中药减肥原理介绍中药减肥药方大揭密
减肥原理

中医中药减肥原理介绍中药减肥药方大揭密

阅读(175) 作者(admin)

导读:根据不同的体质对症下药的进行相应的治疗,一直是中医所遵循的治疗宗旨,在减肥过程中也不例外。你知道中医的主要肥胖体质是什么吗?你知道中医应该如何对症下药的开药治疗减肥吗?虽说中医减肥的副作用不能忽视,但是我们更应该肯定的却是中医减肥的相关疗效。接下来就跟着瘦身窝小编一起来看看中医中药减肥的介绍吧。 一、中医减肥的原理...

什么是埋线减肥?安全吗?
名词解释

什么是埋线减肥?安全吗?

阅读(213) 作者(admin)

埋线也属于一种常见的中医减肥方法,那么具体来讲,什么是埋线减肥呢?埋线减肥花费的时间和金钱多不多呢?这样的减肥方法安全吗?有效果吗?这个减肥方法实现减肥的原理是什么呢?带着这一系列的方法我们咨询了专业的减肥医师。 什么是埋线减肥?安全吗? NO.1什么是埋线减肥? 埋线减肥方法起源于20世纪60年代的穴位埋藏法,是在传统的“针灸减肥”的基础...

什么是腹部吸脂减肥术?
名词解释

什么是腹部吸脂减肥术?

阅读(120) 作者(admin)

腹部是女性脂肪堆积最多的部位,特别是女性在妊娠后这种变化最为明显,由于腹部脂肪的堆积,使躯体中部突出,严重影响了形体的美观。随着脂肪抽吸术的不断发展和完善,将抽吸术的范围大大扩展。 除病态性肥胖和皮肤严重松弛的患者外,其他有脂肪沉积的患者都可经脂肪抽吸改善体形,尤其是腹部手术较为安全,效果较为满意。 如腹部局限性的脂肪堆...

什么是胃绕道手术?
名词解释

什么是胃绕道手术?

阅读(74) 作者(admin)

胃绕道术是在1967年由美国Mason教授所提出,在1994年首先由Wittgrove医师成功完成腹腔镜手术。这个手术风险较高,而且手术的困难度较高,因此所花的手术时间也较长。因为手术有很多吻合处,有机会出现渗漏,而且手术后病人可能摄取不足基本营养,有可能需要长期服用营养补充剂。优点是减肥的效果较快,也比较不容易复胖。 这个手术由于效果较胃隔间手术...