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减肥知识

减肥知识频道介绍各种减肥基本常识,主要包括肥胖原因,肥胖危害、预防肥胖、减肥误区、注意事项及正确安排减肥计划,减肥相关名词解释等内容,是你了解减肥及成功减肥过程中必备的减肥理论基础知识。

肥胖与你的大脑有关,总是肥瘦不下来快来这里看看
减肥原理

肥胖与你的大脑有关,总是肥瘦不下来快来这里看看

阅读(163) 作者(减肥达人瘦瘦)

有人说:发胖这个事情,和爱情有几分相似。比如:胖总是悄无声息的;胖总是不由自主的;胖更是情不自禁的。真的,很多人发胖,自己根本不知道为什么。 一、肥胖最易伤害的4个器官 发胖会对身体造成哪些具体的危害呢?美国媒体刊文,列出肥胖最易伤害的五个器官。 1、心脏 体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。这意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的...

减肥也讲究方法,节食减肥的危害大
肥胖危害

减肥也讲究方法,节食减肥的危害大

阅读(112) 作者(减肥达人瘦瘦)

到夏天的时候,很多人都穿得比较少,而这个时候就会让身上的肥肉都暴露出来,这样是让我们都觉得非常的苦恼,大部分的人都会选择减肥,甚至有些人为了减掉身上的肥肉,直接采用节食减肥的效果。虽然节食减肥前期的效果是很不错的,但是其危害性是非常大的,所以小编建议大家不要选择节食减肥这个方法。下面我们就一起来看看节食减肥给我们带来的...

这几个瘦身原则 让你爱上运动减肥
减肥原理

这几个瘦身原则 让你爱上运动减肥

阅读(154) 作者(减肥达人瘦瘦)

以确保没有偏离正确的方向。 体重很难再下降了,那些经常奖励自己的健身者能够坚持运动的可能性要比他人高出2~3倍, 所以,否则会产生反效果哦,比如 如果能坚持运动1小时,就更容易坚持下来,过不了多久, 瘦身金点子:制定精彩纷呈的运动方案, 对于减肥, 1、给自己一份奖赏 烂主意:运动就是受苦,但并非高不可及的运动方法为首选,许多女性都...

冬季努力减肥不掉称,看是不是存在这四个问题
减肥误区

冬季努力减肥不掉称,看是不是存在这四个问题

阅读(79) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥的过程中,身体是不是有便秘的情况? 首先第一个就是经常性便秘了,经常性便秘是挺多朋友在减肥过程中,经常会遇到的一件难以启齿的事,但也是常被忽略的,那怎样的表现算是便秘呢?比如排便次数的减少,大概每两到三天才有便意。或者方便的时候,大便干燥会感到腹胀等等。然而我们人体排出体内代谢物的主要渠道是大小便和汗液,大部分是通过...

搞清楚到底自己是为何减肥?了解自己身体的基本状况!
减肥原理

搞清楚到底自己是为何减肥?了解自己身体的基本状况!

阅读(196) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥是食品物资富裕时代的一个必然产物,越来越多的人也加入了减肥大军,减肥不仅关系着美,更牵连着健康问题,那如何科学正确的减肥也是时下必然讨论的一个话题。 那我们到底如何正确科学的减肥? 一、认清楚减肥这条路。 要想科学健康的减肥,就得知道健康减肥的路上是没有捷径可走的,既然想清楚要开始减肥了,就必须有一个正确的观念,肥胖是...

怎么样科学减肥 如何减肥科学有效
减肥原理

怎么样科学减肥 如何减肥科学有效

阅读(169) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥必然不是一件容易的事情,必须有坚持下去的决心、行之有效的方法,最终才能收获不错的减肥效果。尤其是在减肥的过程中,一定要注意身体健康,不能以牺牲健康为基础来减肥瘦身。那怎么样科学减肥?如何减肥科学有效?下面我们一起来详细了解一下! 怎么样科学减肥? (1)科学控制食量 说到怎么样科学减肥这个问题,想要瘦身成功,我们必须要从饮...

减重不吃碳水可能会引发这些危害
肥胖危害

减重不吃碳水可能会引发这些危害

阅读(121) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多减肥人士一谈到碳水化合物,就如洪水猛兽,避之唯恐不及。对于减重的人来说,碳水化合物真的是能少碰就别碰吗? 其实不然。 现代人为了减重,常常刻意避开碳水化合物类的食物。 据国外的研究报告,如果女性长期摄入过多的精致碳水化合物(如白米、白面),可能导致卵巢早衰、更年期提早等,这无疑让人更有理由去拒绝碳水化合物类的食物了。但...

减肥误区有哪些 5种减肥方法
减肥误区

减肥误区有哪些 5种减肥方法

阅读(199) 作者(减肥达人瘦瘦)

每个人都有一套适合与属于自己减肥的方法,快速减肥方法让许多女性都拥有凹凸有致的身材。可是如果减肥不当,反而会适得其反。 1.过分相信减肥产品 真相:夏季的减肥巨大市场,也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么三天瘦一下就瘦了。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前,市场上,特别是网络上的大多数减肥...

胖子的这些特征你有吗,不想加入减肥队伍就不要有这些动作!
预防肥胖

胖子的这些特征你有吗,不想加入减肥队伍就不要有这些动作!

阅读(207) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们总是在不知不觉中就胖了,晚上多吃了点(只是不想剩饭),想走路又懒了点(我只是赶时间)。一句一句的借口把我们推入了双下巴将军肚大象腿的深渊里,发胖的危险一直潜伏在你身边,你却浑然不知。今天就来看看这些胖子们的十大特征,你中了几条吧~ 借口一:赶时间 借口二:人生不好吃好喝,何谈幸福感。 借口三:睡觉最重要,反正我睡得时候也...

蜂蜜减肥法功效怎么样 蜂蜜减肥法有什么误区呢
减肥知识

蜂蜜减肥法功效怎么样 蜂蜜减肥法有什么误区呢

阅读(205) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们都知道蜂蜜有美容养颜的作用,其实蜂蜜还能帮助减肥,是时下比较流行的一种减肥方法,蜂蜜减肥法功效怎么样?蜂蜜减肥法有哪些饮用误区呢?下面就让我们一起去看看吧。 蜂蜜减肥法功效怎么样 蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的...

懒人怎么减肥?懒人快速减肥方法
减肥效果

懒人怎么减肥?懒人快速减肥方法

阅读(180) 作者(减肥达人瘦瘦)

懒人快速减肥好方法 聪明吃健康减肥 聪明的减肥方法,首先就是要降低食欲,不管放在眼前的美食有多么好吃,只要想到夏季不能穿秀出好身材的服饰,那么你的食欲一定会大大减少。加上聪明的多吃蔬菜和水果,减少摄取热量高的食物、油炸食物、辛辣食物。多吃丰富纤维食物以及促进消化的食物,健康减肥就能完美进行哟! 积少成多运动 聪明吃和健康的吃...

避开6种最容易反弹的减肥法
减肥误区

避开6种最容易反弹的减肥法

阅读(75) 作者(减肥达人瘦瘦)

单一食物减肥法反弹率:95% 很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养,而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的...

盐水清肠 副作用多多,对减重还没有好处
减肥误区

盐水清肠 副作用多多,对减重还没有好处

阅读(58) 作者(减肥达人瘦瘦)

一般食物进入体内,先经过小肠消化吸收,这个过程只需要几个小时的时间,然后食物进入大肠成为垃圾,第二天早上使用盐水清肠,是完全不能阻止人体对食物营养的吸收,更谈不上能够减肥。虽然盐水清肠短时间内能够有效改变便秘情况,但是不能起到根治的作用。频繁使用盐水清肠这种人工导泄的方法,可能会破坏肠道菌群,使得肠道功能紊乱, 而且长期...

脸部肥胖是什么原因 四种因素要考虑
肥胖原因

脸部肥胖是什么原因 四种因素要考虑

阅读(151) 作者(减肥达人瘦瘦)

潮流年年有,今年大不同!随着审美观念的不断改变,如今的审美已经从当初的丰润脸蛋变成锥子脸了,而每个女人都渴望自己长有一张美丽精致的脸蛋。毕竟如果脸部肥胖的话,即使身材再好再匀称你都会被归类为胖子。那脸部肥胖是什么原因造成的呢?关于这个问题,下文为大家作出了详细解答! (1)脸部肥胖是什么原因?爱吃坚硬难嚼的食物是主因。 其实脸部...

我们一起来了解一下怎么又易胖体质变成易瘦体质
肥胖原因

我们一起来了解一下怎么又易胖体质变成易瘦体质

阅读(67) 作者(减肥达人瘦瘦)

大部分易胖体质的人都是属于酸性体质,也就是身体的酸碱值略偏低,会出现一些例如口臭或者是大便比较臭,下午特别容易疲倦,喜欢吃甜食等一些身体现象;应该要多吃一些碱性食物,例如苹果醋,柠檬醋,柠檬水等一些食物都是调节酸性体质的食物,可以多食用,有人会说这不是酸性的吗?其实不然,这些食物都是碱性食物。 易瘦体质则不会出现新陈代谢...

肥胖能致癌!保持体重很关键
肥胖危害

肥胖能致癌!保持体重很关键

阅读(130) 作者(减肥达人瘦瘦)

防癌有了新捷径!保持正常体重有了更重要的理由预防癌症。 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果,新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。 国际癌症研究机构在之前也曾证实,肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经...

肥胖会导致不孕吗?为什么肥胖妇女会出现月经紊乱与不孕?
肥胖危害

肥胖会导致不孕吗?为什么肥胖妇女会出现月经紊乱与不孕?

阅读(62) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥胖会导致不孕吗? 国内外的研究都有表明,超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计,发现与体重指数正常的男性相比,体重指数增加、超重和肥胖的男性,不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低,并且精子DNA碎片增加,从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。 同样,...

肥胖会导致不孕吗?为什么肥胖妇女会出现月经紊乱与不孕?
肥胖危害

肥胖会导致不孕吗?为什么肥胖妇女会出现月经紊乱与不孕?

阅读(63) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥胖会导致不孕吗? 国内外的研究都有表明,超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计,发现与体重指数正常的男性相比,体重指数增加、超重和肥胖的男性,不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低,并且精子DNA碎片增加,从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。 同样,...

不用节食,这6个最适合懒人的减肥方法得好好学学
减肥原理

不用节食,这6个最适合懒人的减肥方法得好好学学

阅读(195) 作者(减肥达人瘦瘦)

世间那么多美食,我怎么能节食。休息的感觉那么好,我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦,也想拥有好的身材,应该怎么做呢? 介绍一个适合懒馋人群的减肥方法。 1.多种类饮食 不限制饮食,但是要学会搭配饮食,每一餐都要有多种类的食物。 尤其是高热量的食物和碳水化合物含量高的食物,一定要搭配大量的蔬菜,这样的...

「男性腹部减肥」记住这五种方法轻松瘦肚子
肥胖危害

「男性腹部减肥」记住这五种方法轻松瘦肚子

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

「男性腹部减肥」 一、微微凸出型 整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露。在你吃过饭之,就会更加明显。 为什么会这样? 在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的. 生活...

 什么是中心性肥胖?有什么危害?
肥胖危害

 什么是中心性肥胖?有什么危害?

阅读(103) 作者(减肥达人瘦瘦)

胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显,但是腹部脂肪堆积严重。中心型肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。国际上判定人胖瘦的综合标准是BMI,但是BMI主要反映的是人体全身脂肪问题,而非内脏脂肪问题。世界卫生组织以腰围男性102cm,女性88 cm或腰围/臀围:男性1.0,女性0.9时为中心性肥胖。但是这个标准对于中国人来说有些差距。在我国,男性...

减脂的三大条件你学会了吗
减肥原理

减脂的三大条件你学会了吗

阅读(95) 作者(减肥达人瘦瘦)

瘦身始终是一条漫漫长路,想成功的减重瘦身,除了认真运动,饮食也是一大关键,《5000公斤的希望》作者认为,减肥最需要的是从「心」开始,找到强烈的动机与对的方法,给自己一个「瘦下来」的契机,并分享给大家如何运用专业知识来正确瘦身,并用科学的方法有效又快速的达到减脂的效果。 1.多吃低升糖指数食物 新陈代谢是指,脂肪的合成和脂肪的分...

看看自己是什么类型的肥胖,对号入座正确减肥
肥胖原因

看看自己是什么类型的肥胖,对号入座正确减肥

阅读(107) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候,每次遇到减肥瓶颈就放弃,减肥就成了一直挂在嘴边的口号,其实要想瘦身,首先你要了解自己的肥胖类型,才能正确瘦身。 松软脂肪 松软的脂肪往往既柔软又容易晃动。这种脂肪往往会随着雌性激素的增加而产生,所以女性出现这种脂肪比男性的几率更高。而松软脂肪往往会积累在肚子...

营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来
注意事项

营养师分享3个快速瘦身方法,减肥的妹子看过来

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量,还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。 苏茜说,虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源,但从每天的食用情况开看,我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物,高蛋白质食物,大量蔬菜的食用方法,很快就会瘦下去。 快速瘦身的方法 1.戒掉零食 不要忽略零食的...

三个方法帮你快速消除脂肪,轻松享瘦
注意事项

三个方法帮你快速消除脂肪,轻松享瘦

阅读(204) 作者(减肥达人瘦瘦)

限食和增加运动是减肥瘦身的基础方法。但是它们并不是减肥瘦身的全部。只有从根基上调整身体的代谢和循环,并且将好的身体环境保持下去才能真正的变瘦。 介绍三种方法,既能快速减肥瘦身,还能让身体更加的健康。 一,养成易瘦的生活习惯 肥胖只是因为吃的多吗?其实无规律和放纵的生活习惯也是导致肥胖的重要原因。不经意间的生活恶习会将你推向...

四种适合懒人的减肥方法
减肥原理

四种适合懒人的减肥方法

阅读(95) 作者(减肥达人瘦瘦)

开春之后,减肥成了不少爱美人士面临的头等大事。许多人纷纷在朋友圈里晒出了自己励志减肥打卡的第一练。还有的人选择在微信减肥群里打卡,和胖友们一起集体减肥,可谓用心良苦。首先在这里面强调一点,有的时候减肥并不一定要抵制美食的诱惑,但是既然提出了如何抵制美食的诱惑,那么今天我就和你分享一下,怎样减肥最快最有效?4个适合懒人的减...

总是想吃东西怎么办 要怎么控制食欲才好
减肥计划

总是想吃东西怎么办 要怎么控制食欲才好

阅读(213) 作者(减肥达人瘦瘦)

食欲是减肥道路上非常巨大的阻碍,只要能将食欲控制好,减肥的过程就会变得轻松,取得成功的几率也会提升。 在与食欲对抗的时候,我们往往只想到了应对方法,却很少去思考食欲出现的原因。其实找到事情的源头去防范往往比遇事后想尽方法去解决的效果要好很多。 所以这一次就来找寻一下食欲旺盛的原因,从跟根源上将欲望扑灭。 1.血糖过低 当血液中...

有关饮食减肥的四大常见误区
减肥误区

有关饮食减肥的四大常见误区

阅读(121) 作者(减肥达人瘦瘦)

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区,这样不仅不会起到减肥的作用,甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。 误区一 所有水果一律平等 最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们的膳食纤维同样很...

肥胖的人注意这四点对减脂效果比较有用!
注意事项

肥胖的人注意这四点对减脂效果比较有用!

阅读(163) 作者(减肥达人瘦瘦)

肥胖的人该怎么减脂 1.合理膳食营养搭配 选择食物要合理不配,不能喜欢一样东西就拼命的吃,不喜欢的就一点都不吃,这样只会让身体达不到营养均衡,降低油脂的摄入和提升维生素的食物。 2.早晨一杯温开水 早上起来空腹喝一杯温开水,可以润肠通便,可以让你的排泄物容易顺畅排出来,早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,而宿便、...

睡前一个动作暴瘦肚子 教你轻松瘦大肚子
减肥原理

睡前一个动作暴瘦肚子 教你轻松瘦大肚子

阅读(161) 作者(减肥达人瘦瘦)

睡前一个动作暴瘦肚子,不用剧烈运动也能快速减肚子,一起来学习一下吧! 睡前一个动作暴瘦肚子 腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的,想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉,紧致腰部线条,达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外,下面这个躺在床上就能完成的动作,也可以帮助你快速瘦肚子哦! 具体做法:身体躺平,借助枕头或...