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每日步行减肥法让你更健康

步行是非常好的减肥方法,每日步行30分钟以上的人,身体脂肪含量较少。对于,很少体力劳动的现代人,没有时间经常去健身中心的上班族来说,可以通过增加每日步行的时间来维持健康和身材苗条。

早晨步行

早晨步行上班,除了对环境有帮助,还可以增加一天的新陈代谢速度。清晨步行有利于排除身体上经过一夜积聚的毒素。如果能够走20分钟以上,身体的各个器官都会被调整到较佳的状态,血液的温度上升,摄取氧气的能力增加。在一天中维持较高的新陈代谢速度。

晚上散步

压力是产生肥胖的一大罪魁祸首。晚饭后2~3个小时散步,可以帮助散发身体中的热,燃烧残余的大量因白天摄取食物储存的能量。舒缓压力,让身体在睡眠中燃烧脂肪。

步行是最好的运动,你既不会因它疲惫不堪,也没有那么枯燥。较长时间的步行属于有氧运动,对消耗皮下脂肪最有帮助。


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