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减肥运动

运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主,辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等,均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动,避免内源氧缺乏。 

冬天最佳减肥运动:跳绳暖身又减肥
跳绳减肥

冬天最佳减肥运动:跳绳暖身又减肥

阅读(195) 作者(减肥达人瘦瘦)

跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。 每当过完一个炎热的夏季,很多女士便以为可以松一口气,因为不用再穿那些贴身的时装,就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知,就是秋冬季的稍一疏忽,让很多女士在夏日付出的努力...

生命在于运动!运动有助于戒烟戒酒
跑步减肥

生命在于运动!运动有助于戒烟戒酒

阅读(147) 作者(减肥达人瘦瘦)

运动有益身心健康,通过系统性的运动还可有效治疗高血压、骨质疏松、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性疾病。除此之外,法国《巴黎人报》列举了几个运动可带来的意想不到的好处,一起了解一下吧! 运动可缓解疲劳 许多人因为太累而拒绝运动,事实上,运动可以增加耐力,减少某些治疗带来的疲惫感。有调查称,18%接受癌症...

不需要剧烈运动,三个简单运动一样能快速变瘦
减肥操

不需要剧烈运动,三个简单运动一样能快速变瘦

阅读(136) 作者(减肥达人瘦瘦)

运动可以提高代谢和脂肪的燃烧率,所以坚持运动有助于减肥瘦身。就因为这个原因,很多减肥的人便开始疯狂的运动,希望能消耗掉更多的脂肪,达到减肥瘦身的效果。 但是疯狂的运动并不是好的运动和减肥方法。因为过激的运动会给身体的关节和肌肉带来损害,有可能危害身体的健康。同时疯狂的运动还会造成运动压力,很难能持续的坚持运动,容易出现减...

不要说没有时间运动,5种方法挤出时间去运动
走路减肥

不要说没有时间运动,5种方法挤出时间去运动

阅读(169) 作者(减肥达人瘦瘦)

我们都知道运动很重要其实是非常重要。可是,最常见的不运动的一大借口就是我抽不出时间做运动。 而事实也的确如此。人们很难挤出时间做运动,就像我们挤不出时间去冥想、烹饪健康食物、做社区志愿者一样。 美国运动医学学院(ACSM)和美国心脏协会(AHA)为成年人(18-65岁)的健康制定了以下最少的运动指南: 每周五天、每天至少30分钟的中等强度有...

每天跑步却一点没有瘦?这几个误区要牢记
跑步减肥

每天跑步却一点没有瘦?这几个误区要牢记

阅读(146) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多妹子都那么纳闷,不说跑步能减肥吗?我怎么跑完之后胃口越来越好了,吃的越来越多了,反而体重上升了,这个并不奇怪,因为很多人都是这样的,那么到底怎么才能正确的通过跑步减肥呢? 跑步是很好的减肥运动之一,坚持跑步不仅有利于瘦身塑形,对身体也益处。但是很多人每天坚持跑步,大汗淋漓后却还是不见瘦是什么原因呢?你有可能陷入了跑步...

最适合跑步初学者跑步方法,这样跑才能瘦哦,千万别白跑
跑步减肥

最适合跑步初学者跑步方法,这样跑才能瘦哦,千万别白跑

阅读(201) 作者(减肥达人瘦瘦)

虽然很想开始跑步,但是不知道该怎么跑的人不在少数吧。这次向跑步初学者介绍一些跑步方法,趁着天气最好的春天愉快的跑起来,瘦下来、健康起来吧。 跑步的好处: 跑步属于有氧运动,可以帮助燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。另外跑步也可以提高体力,有助于保持体型和健康身体。 跑步还比较容易结交伙伴,可以互相竞争和鼓励,对提高生活情趣和热...

减肥必备方法,学会这几招不瘦都难
减肥操

减肥必备方法,学会这几招不瘦都难

阅读(99) 作者(减肥达人瘦瘦)

相信很多奋斗在减肥这条不归路的妹子们都有这样的体会,瘦得快,复胖速度更快。常常在一胖一瘦之间徘徊的人,在营养学上叫YOYO SYNDROME(溜溜球症候群)。这种忽上忽下的溜溜球效应,让体重循环成为许多人的减肥噩梦,也让未来减肥计划的实施更加困难。然而如何找到更好的减肥方法将我们的痛苦降到最低,避免这种溜溜球效应呢? 1如何阻止反弹? 肌肉的消...

如何对待减肥误区 减脂运动有三大要求
跑步减肥

如何对待减肥误区 减脂运动有三大要求

阅读(131) 作者(减肥达人瘦瘦)

选择运动减肥固然没有错,但减肥过程中这些问题你都会处理吗?更好的处理这些问题,才能提高减肥的效率。 减肥有哪些误区? 1.边看电视边运动 很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上,而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确,不仅会让运动效果大打折扣,还可能导致肌肉...

跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗
跑步减肥

跑步减肥的正确姿势与方法 不再担心女生跑步腿会变粗

阅读(185) 作者(减肥达人瘦瘦)

跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身跑步是最简单的有氧运动,但很多人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗,其实你要你掌握好正确的姿势不但不会造成小腿粗壮,还能跑出苗条的身材,下面就来看正确的跑步方法!下面就来看正确...

为什么大家热衷于跑步减肥法?跑步减肥五个误区
跑步减肥

为什么大家热衷于跑步减肥法?跑步减肥五个误区

阅读(143) 作者(减肥达人瘦瘦)

跑步减肥可以说是一种最为简单,最为方便,同时也是最为经济实惠的一种减肥方法。而这种简单的有氧运动,能够帮助人体体内的脂肪与糖分快速的燃烧挥发,这样一来的话自然就能够实现很好的减肥目的。而也就成为了大家都比较喜欢的一种减肥方法。 运动减肥误区一: 很多MM都不喜欢空腹运动,觉得那时候人的血糖很低,担心自己头晕乏力等症状,并且人...

跑步减肥这几点方法要牢记,不然天天跑步一斤不减
跑步减肥

跑步减肥这几点方法要牢记,不然天天跑步一斤不减

阅读(205) 作者(减肥达人瘦瘦)

很多妹子都那么纳闷,不说跑步能减肥吗?我怎么跑完之后胃口越来越好了,吃的越来越多了,反而体重上升了,这个并不奇怪,因为很多人都是这样的,那么到底怎么才能正确的通过跑步减肥呢? 跑步是很好的减肥运动之一,坚持跑步不仅有利于瘦身塑形,对身体也益处。但是很多人每天坚持跑步,大汗淋漓后却还是不见瘦是什么原因呢?你有可能陷入了跑步...

瘦腰的瑜伽动作
瑜伽减肥

瘦腰的瑜伽动作

阅读(60) 作者(减肥达人瘦瘦)

久坐不运动的懒宅星人很容易就会有游泳圈,想要在夏天来临之前轻松甩腰部的赘肉,那么平时要多做瑜伽了,瘦腰的瑜伽动作有哪些呢? 动作一、眼镜蛇式 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都...

什么是哈他瑜伽 告诉你练瑜伽的两大好处
瑜伽减肥

什么是哈他瑜伽 告诉你练瑜伽的两大好处

阅读(142) 作者(减肥达人瘦瘦)

随着现代人们对健康的理解以及追求越来越深刻,也有越来越多的人追求健康的生活,而练瑜伽做其他一些运动来帮助人体恢复身体的平衡,调理身体的健康以及塑造身材都有很好的作用,因此越来越多的人接受瑜伽以及去练瑜伽,那是因为瑜伽本身对人体的作用就是十分大的,所以适当的练瑜伽很有必要。那么本文就为大家介绍一下练瑜伽的好处有哪些血液:...

瑜伽减肥动作如何才能做到有效减肥呢?这两种方法简单易学
瑜伽减肥

瑜伽减肥动作如何才能做到有效减肥呢?这两种方法简单易学

阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子 利用做瑜伽来减肥可以说是一种最理想的状态,因为,做瑜伽减肥的话一方面可以达到减肥的效果,另一方面还可以重新的塑造身形,这个对于爱美的女孩子来说是一举两得的。所以说,如果条件允许的话,想要减肥的朋友还是尽可能的选择瑜伽减肥。下面就具体的了解一些瑜伽减肥瘦肚子的小方法。 减肥瑜伽瘦肚子 1、深吸气...

减肥健身操适合不同人群,最简单的减肥方法
减肥操

减肥健身操适合不同人群,最简单的减肥方法

阅读(142) 作者(减肥达人瘦瘦)

1、集健美和健身于一体 健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我...

跳肚皮舞能减掉小肚子吗
肚皮舞

跳肚皮舞能减掉小肚子吗

阅读(130) 作者(减肥达人瘦瘦)

肚皮舞需要肚子有肉吗 跳肚皮舞确实需要肚子上有点肉肉的才具有韵味,所以很多专业的肚皮舞舞者都会刻意的加餐维持肚子上的脂肪,但如果你是为了减肥而练习肚皮舞的话就不必可以保持肚子肉肉的状态了。 很多人可能并不能欣赏肚皮舞,但其实正宗的肚皮舞确实需要有点肉肉的才好看。跳肚皮舞确实有腹部才好看,那种柴瘦的肚子跳肚皮舞太缺乏韵味了...

健身操教学   掌握5个小步骤轻松瘦身
健身减肥

健身操教学 掌握5个小步骤轻松瘦身

阅读(201) 作者(减肥达人瘦瘦)

健身操教学 5个小步骤轻松掌握 夏天到了,你是不是还因为肚子上的救生圈而苦恼,是不是还因为手臂上的蝴蝶袖而放弃穿漂漂的吊带呢?减肥,刻不容缓啊!今天就让小编带大家去跟韩国的MM取取经,看看她们是怎样减肥的吧! 在韩国,无论是街头的辣妹,办公室里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。而她们瘦身的秘密其实...

四招瑜伽方法让你静心 还能让你焕发出迷人气质
瑜伽减肥

四招瑜伽方法让你静心 还能让你焕发出迷人气质

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

人们对于瑜伽更多的了解,可能仅仅是它的体式还有它给人们带来苗条的秘诀,其实瑜伽还可以修心,让你的心灵更纯净,让你焕发出迷人气质。今天就给大家讲讲心灵瑜伽的呼吸法。下面让我们跟着瑜伽教程来学习一下吧! 那么到底该如何练好心灵瑜伽呢?下面的心灵瑜伽为您揭晓谜底。 心灵瑜伽呼吸法 坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先...

做产后瑜伽瘦身快 适当做瑜伽瘦身美容
瑜伽减肥

做产后瑜伽瘦身快 适当做瑜伽瘦身美容

阅读(195) 作者(减肥达人瘦瘦)

产后瑜伽,顾名思义,就是生产之后妈妈们需要练习的瑜伽。在刚刚生完孩子之后,很多妈妈都没有时间来锻炼自己的身体,所以无法进行身材的恢复,而通过产后瑜伽的运动就能够使自己的身材尽快恢复。那么究竟产后瑜伽具有什么样的好处呢? 产后瑜伽的好处 1、改善不良姿势 首先,通过产后瑜伽能够改善新妈妈的血液循环,令皮肤恢复原有的张力,使身体...

练瑜伽的八大好处 助你更美更健康
瑜伽减肥

练瑜伽的八大好处 助你更美更健康

阅读(204) 作者(减肥达人瘦瘦)

说起瑜伽,相信大家都不陌生了,它是现在十分流行的一种运动,很多健身房都推出了高温瑜伽项目,专门为胖人减肥设置,还有一些孕婴馆也推出了孕妇瑜伽等,可以帮助孕妈妈保持身材,平复心情,以最佳的状态迎接宝宝的到来。那么瑜伽的好处你知道多少呢? 瑜伽的八大好处 1、减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。...

经常做卷腹运动能减掉肚子上的多余脂肪
减肥操

经常做卷腹运动能减掉肚子上的多余脂肪

阅读(112) 作者(减肥达人瘦瘦)

关于健身训练,我们会有很多各种各样的问题,其中有很多都是关于减肥减脂的问题,在减肥减脂的问题中,就有很多是关于减掉肚子上肥肉的问题。 就比如这样的一个问题,除了有氧运动,经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗?对于这个问题,小编我想说的是,经常做卷腹运动,可以很好的帮助我们减掉肚子上的脂肪。 但是,咱要知道的是,经常做卷腹运...

适合室内做的减肥运动,下雨天也能轻松减肥!
健身减肥

适合室内做的减肥运动,下雨天也能轻松减肥!

阅读(129) 作者(减肥达人瘦瘦)

1.HIIT(高强度间歇训练) 了解过健身的人相信对HIIT都不陌生。HIIT作为在健身界知名度比较高的一项运动项训练,其通过间歇训练和高强度的运动动作,可以让我们在短时间里加快身体的新陈代谢,燃烧更多的体脂肪。 适合室内做的减肥运动,哪些室内运动减肥? 2.深蹲 深蹲是最基本的运动方法,在家锻炼时经常会做的运动,是在要介绍的运动中必不可少的一...

练瑜伽多久能看到效果?如果只是想瘦,不用一个月
瑜伽减肥

练瑜伽多久能看到效果?如果只是想瘦,不用一个月

阅读(72) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近,很多瑜伽爱好者都会问小密一个同样的问题,那就是练瑜伽多久能看到效果?瑜伽作为一项健身运动,瘦身效果那是相当突出的,如果你只是想瘦的话,不用一个月你就能收获惊喜效果,快来和小密一起动起来吧。 蝎子式是一个十分有力量感的动作,十分适合许多想要练习瑜伽瘦身的男士。蝎子式虽然考验力量感,但是对于全身的减肥瘦身的效果也是相当...

这五大减肥动作必学 做到两条一月瘦几斤不是问题
健身减肥

这五大减肥动作必学 做到两条一月瘦几斤不是问题

阅读(323) 作者(减肥达人瘦瘦)

运动是个很好的习惯,长时间的运动可以帮助你保持一个好的身体状态还能帮你保持一个完美的身材,有效地塑造了身体得曲线,运动后的结果是非常好,所以运动减肥是大家最好的选择,减肥的时候一定要注意选用符合自己的减肥方式,运动是非常好的减肥妙招,坚持消去才会有好的减肥结果,假如不能坚持,那么也会影响到减肥的结果,甚至还可能会有反弹...

简单的身体运动,每天坚持10分钟减肥操让你拥有完美曲线
健身减肥

简单的身体运动,每天坚持10分钟减肥操让你拥有完美曲线

阅读(709) 作者(减肥达人瘦瘦)

一个曼妙、婀娜多姿的身材是每个女孩子都追求的,这种身材也是每个男孩子心中的梦中情人,所以不乏有人尝试百种减肥的方式达到自己的目的,但是你知道吗?很多人的努力都是徒劳的,那么怎么样才能让自己也像电影明星一样拥有凹凸有致的曲线完美的身段呢?接下来小编给大家介绍这套每天坚持10分钟减肥操让你拥有完美曲线!有没有心动呢? 跨腿动作...

打羽毛球能减肥吗?经常每天早上晚上打羽毛球瘦身大受欢迎!
球类运动

打羽毛球能减肥吗?经常每天早上晚上打羽毛球瘦身大受欢迎!

阅读(125) 作者(admin)

1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况...

减肥有3大类球类运动可供选择
球类运动

减肥有3大类球类运动可供选择

阅读(66) 作者(admin)

运动减肥的方式是非常多的,对于减肥者来说,大家要减肥可以根据自己的需求与喜好选择运动项目。除了跑步、跳绳、骑车这些运动方式以外,其实各种的球类运动也能帮助大家获得不错的减肥效果。今天小编就向大家详细的介绍3类球类运动,正在为了选择什么眼的运动减肥方式发愁的朋友可一定别错过了。 1、壁球 壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网...

运动瘦身 羽毛球半小时就能燃脂掉膘
球类运动

运动瘦身 羽毛球半小时就能燃脂掉膘

阅读(103) 作者(admin)

现代羽毛球运动1870年起源于英国,后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动,但随着后来的逐渐普及,到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。 能达到全身减肥效果 有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。 长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,...

三种球类运动减肥体能消耗不一样
球类运动

三种球类运动减肥体能消耗不一样

阅读(74) 作者(admin)

1、羽毛球 羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。 卡路里:消耗量(每小时)266。 运动量:低至中。危险度:低。 装备:羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。 营养补充:经常补充水分。 注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。 适合人群...

裸体运动减肥新陈代谢加快3倍
球类运动

裸体运动减肥新陈代谢加快3倍

阅读(196) 作者(admin)

裸体运动 试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在最流行的风潮!看看瘦身专家为我们列出的裸身减肥5大益处吧: 益处理由 新陈代谢率至少加快3倍 裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”:在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,促进了新陈代谢的速率。 动作更标准 裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、...