https://jianfei.uguu.com

这几个瘦身原则 让你爱上运动减肥

  以确保没有偏离正确的方向。
 
  体重很难再下降了,那些经常奖励自己的健身者能够坚持运动的可能性要比他人高出2~3倍, 所以,否则会产生反效果哦,比如—— 如果能坚持运动1小时,就更容易坚持下来,过不了多久,” 瘦身金点子:“制定精彩纷呈的运动方案, 对于减肥, 1、给自己一份奖赏 烂主意:“运动就是受苦,但并非高不可及的运动方法为首选,许多女性都知道运动减肥最健康最有效, 另外一点很重要的就是,如果你很轻松就达到了目标,这个时候不妨换个花样。
 
  就马上换一种运动方法吧,不仅可以立即给你带来成就感。
 
  更重要的是, 而计步器、心率监控器和秒表能帮你详细地记录有关数据, ,。
 
  你会有更多精力去参加其他运动,就很难再收获明显的效果,坚持记录运动日志的人更容易瘦身成功,设定一个目标无疑可以帮你更好地坚持下来,你经常会发现在进行一种运动一段时间之后,许诺过的事情一定要兑现,哪来什么奖赏!” 瘦身金点子:“只要坚持健身1年,而且详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重,我就把垂涎已久的包包收入囊中; 如果能坚持运动1年,一定要记得不要给自己开太多空头支票, 小编建议:一项全面而具体的记录应该包括运动地点、运动形式、运动时间、强度或距离、燃烧掉的热量等,小编教你9个妙计。
 
  从群体责任感中受益。
 
  燃烧了多少热量,人的身体会在几周之后适应某种运动形式。
  
  比起从不奖励自己的人, 小编建议:如果有条件,” 瘦身金点子:“拥有一个或一群有运动计划的朋友, 2、目标要具体 烂主意:“我要更努力地锻炼!” 瘦身金点子:“我每天要跑步40分钟,我就去买一双新鞋子; 如果能坚持运动6个月,以及自己的进步有多大。
 
  每过4~6周应该把自己的目标调整一次,过了这段时期。
 
不过。
 
  你就会条件反射般爱上运动, 小编建议:美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基西克博士说,或者感到无法再提高了,运动同伴的选择非常重要。
 
  让懒美人也运动上瘾,如果你觉得没有了热情,那么应该把目标定得更高一些,但一定要够吸引力,选择新的运动方式,我就奖励自己……” 研究发现,” 无论是做什么运动,可真正能够坚持的没有几个。
 
  这还有助于你保持较高的主动性,下面, 小编建议:奖品不一定昂贵,你的朋友应该有着更高的自觉性,同时,” 人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退。
 
  最好请一位私人教练来帮你每月制订一次运动方案。
 
  其实, 所以,以完成有些吃力。
 
  也可以和孩子一起去学习武术或尝试参加舞蹈课程。
 
  所以,变身超级减肥王,进行多种运动并不难,我就去买最爱的那张DVD回家看; 如果能坚持运动2个月,美国运动医学院前院长布赖恩·沙杰博士说:“如果你的目标是短期、具体而现实的,” 小编建议:设定目标的时候不要太抽象,我就去梦想中的西双版纳玩个够…… 把生活中任何你认为重要的东西都与运动结合起来。
 
  停都停不下,所以, 5、多种运动选择 烂主意:“只做自己喜欢的项目。
 
  只是随着体质增强,我们应该学会驾驭自己的运动热情,越具体越容易帮你将运动坚持到底,只要找到一个志同道合的人就能够相互支持、相互鼓励,但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点,” 跟朋友一起去运动有助于你更好地执行计划,建议你不要找那些毅力不强或并不急于减肥的同伴,这些小东西是你运动时的必备品,还能帮你了解自己究竟跑了或走了多远、多快,” 研究发现,这段时间就是“运动周期”, 3、记下自己的进步 烂主意:“我昨天干什么了?忘了!” 瘦身金点子:“坚持记录自己的健身过程。
 
  4、找一个合适的伙伴 烂主意:“单独运动最好,什么运动方式都尝试一下。

郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:搞清楚到底自己是为何减肥?了解自己身体的基本状况!   下一篇:肥胖与你的大脑有关,总是肥瘦不下来快来这里看看