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搞清楚到底自己是为何减肥?了解自己身体的基本状况!

  减肥是食品物资富裕时代的一个必然产物,越来越多的人也加入了减肥大军,减肥不仅关系着美,更牵连着健康问题,那如何科学正确的减肥也是时下必然讨论的一个话题。 那我们到底如何正确科学的减肥?
一、认清楚减肥这条路。
  要想科学健康的减肥,就得知道健康减肥的路上是没有捷径可走的,既然想清楚要开始减肥了,就必须有一个正确的观念,肥胖是长期营养摄入量大于体能消耗量形成的,是日积月累的,不是一两天形成的。所以管住嘴、迈开腿、坚持、坚持、再坚持是缺一不可的。
二、搞清楚到底自己是为何减肥?
  只有想清楚自己为什么减肥,才会有坚持下去的动力。如果你是因为想变美而减肥:那多想想自己变美之后会怎么样?会发生那些改变?是不是可以找一个更美的如意郎君、可以穿更多的漂亮的衣服、让另一半更爱自己、得到身边跟多人的认可和赞美?多和自己内心交流美带来的好处,激发内心深处变美的欲望。
  如果减肥是因为体重超标,那这个时候必须开始减肥了,因为肥胖不单单是关乎审美那么简单了。肥胖已经在慢慢危害身体健康了,肥胖可能会导致行动受影响、打鼾、老年痴呆、三高、膝关节负担过重、脂肪肝、冠心病、糖尿病等等等、、、如果这个时候还不开始减肥意识不到肥胖的危机,建议去医院体检一下自己身体状况、关注一下慢性病相关知识、想想如果有一天自己因为胖而导致一些慢性顽固疾病需要天天吃药的日子。再想想给自己和亲人带来的负担。例如:自己打鼾天天影响的是另一半的睡眠质量等等等、、、给自己下健康意识危机,一定会找到减肥并坚持下去的动力。
三、了解自己身体的基本状况!
  年龄、身高、体重、肥胖等级、体脂率、脂肪含量、蛋白质含量、水分含量、肌肉含量、骨骼肌、骨质、基础代谢值、是否存在慢性病等等等一系列情况,来制定适合自己的合理的减肥方案。根据数值来制定是否适合节食、每日营养摄入量、日常运动量。在减肥开始后也要做好尿液的生化检测,来控制减肥速度。
 

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