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控制食欲的简单方法

  多摄入纤维

  粗制食物,尤其是那些富含纤维素的食物,能刺激身体产生控制食欲的荷尔蒙,并使你有饱腹感。

  勤刷牙

  放下手中的冰欺凌,去刷刷牙吧。换换嘴里的口味,能使你少吃点东西。

  保持饮食习惯

  吃早餐、按规律的食谱吃饭,能够保持荷尔蒙稳定,压制饥饿感。

  慢慢吃

  肚子饱了,大脑却仍需要一段时间才能意识到这点。慢慢吃,好让大脑跟上胃里的进展,而不至于吃撑。


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