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好的减肥食谱配合运动减肥最佳

一份好的减肥食谱应该是针对个人情况、营养均衡的食物。
 
作为一份好的减肥食谱,应该满足以下条件:
 
1、      针对个人的不同情况,量身定制;
 
2、      营养均衡,而不是只含有单一的营养;
 
3、      满足个人的能量需求;
 
4、      给出替换食物,而不是一成不变。再好的食谱长期使用,也会变得营养单一;
 
5、      和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑,光靠节食减肥,会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降,容易进入平台期。
 
可见,一份好的减肥食谱应该是综合考虑各方面对减肥的影响、量身定制的食谱,而光靠一个食谱就减肥、不做运动的人,是很难持续减肥或者长期保持减肥成果的

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