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五日减肥餐 一天瘦一斤

五天减肥食谱,快乐享瘦吧!

  第一天
  结束周末水肿,打造一周新气象!
  早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
  中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘
  晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
  第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔!
 
  第二天
  开胃消食,心情爽歪歪!
  早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
  中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
  晚餐:木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
  今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的彻底享受!
五日减肥餐
  第三天
  超高纤维素,让肠道跳舞吧!
  早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
  中餐:茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个
  晚餐:粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯

       第四天
  排毒消脂,我的身体我做主!
  早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗
  中餐:怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
  晚餐:玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯
  周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以阻止你成为一个清爽美人!
 
  第五天
  暖胃塑身,营造身体健康温床!
  早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
  中餐:红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯
  晚餐:党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯
  周五的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家达到膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!
 
  注意:
  1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
  2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。
  3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。
  4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
  5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。


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