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减肥饮食

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。饮食减肥法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。
吃高热量食物后,如何快速有效的消脂

吃高热量食物后,如何快速有效的消脂

阅读(85) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于美食,一般人都抗拒不了,可吃了高热量美食后,唯一的后果就是发胖,但,就是那么奇怪,越是减肥,越是想吃高热量的食物,你会不会这种感觉?减肥期间,吃了高热量的食物该怎么办 一、减肥期间为什么特别想吃东西 因为你们大多数的人一说要减肥,就吃得非常少,甚至不吃主食不吃肉?你们的身体适应了饕餮饮食,突然间这么粗暴地对待它,小瘦...

最有效晚餐减肥食谱,不用节食!

最有效晚餐减肥食谱,不用节食!

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

以下的8款晚餐减肥食谱,就可以让你不必节食照样瘦身。 1、凉拌薄荷 材料:薄荷100克。 配料:生姜、大蒜、葱白、香油、食醋、酱油、鸡精各适量。 做法: ①把薄荷择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。 ②将薄荷放入盘中,加入姜丝,蒜葱粒、香油、食醋、酱油、适量鸡精拌匀即成。 2、豆腐皮中芹 材料:豆腐皮1块、芹菜...

奶粉减肥法 身体轻松瘦下来

奶粉减肥法 身体轻松瘦下来

阅读(76) 作者(admin)

没有不用受苦的减肥方法?其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说,就是利用奶粉代替饭,使你的身体合理、轻松地瘦下来,这是一种很好的减肥方法。 没有不用受苦的减肥方法 有很多人曾尝试过很多方法,但都失败了,那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食 奶粉减肥法指利用低热量...

控糖减肥法实践指南

控糖减肥法实践指南

阅读(120) 作者(admin)

有人减肥时总会三五不时偷吃几口,这是由于此人意志薄弱吗?非也。其实“祸首”可能就是你不知不觉中摄入的“糖分”。 早晨吃夹心面包,中午吃饭团,工作余暇时来几块饼干,晚上又来盘意面等等。像这样,饮食生活中尽是随便吃些“碳水化合物”及点心的人为数不少。对此,京都市高雄医院理事长江部康二忠告称,这种饮食生活正是“肥胖的肇因”,最...

减肥期间必须要吃的食物

减肥期间必须要吃的食物

阅读(186) 作者(admin)

在减肥的过程中,维持充足均衡的营养是很有必要的,它不仅有助于身体的健康,也有利于将来减肥效果的维持。看一看每天你都需要补充哪些东西吧,千万不要为了追求快速的减肥效果,而弃健康而不顾哦。 一、水 人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天...

限糖減肥法 详细介绍

限糖減肥法 详细介绍

阅读(171) 作者(admin)

减少糖类摄取容易变瘦的原因有以下四点。 肥胖荷尔蒙分泌减少 + 消耗更多卡路里 胰岛素可以将血液裡的葡萄糖转换成能量供身体使用,同时也有储存脂肪的作用,过多胰岛素会让人越来越胖,因此胰岛素又被称为「肥胖荷尔蒙」。由于糖类会让血糖急速增加,人体需要分泌胰岛素,食用大量糖类会让身体变成容易囤积脂肪的体质,减少糖类摄取就能少这种情...

怎样吃甜食才不会发胖?

怎样吃甜食才不会发胖?

阅读(64) 作者(admin)

爱把甜点当正餐? 特征:正餐吃得很少,但餐与餐之间的零嘴点心有够多,尤其特爱甜食,偶而会将面包、蛋糕等甜点类当作正餐。 以为只要不超过正餐的热量,吃甜食就不会胖!其实甜食中除了脂肪与糖类,几乎没有其他营养素,唯一可见到的就是体脂肪飙升,甚至让妳比实际体重更臃肿! 甜食的脂肪及氢化油(反式脂肪酸)含量高,所以这种人的胆固醇、三...

通过减慢吃饭速度来减少饭量

通过减慢吃饭速度来减少饭量

阅读(124) 作者(admin)

吃饭时,大脑会在吃饱的时候接收来自胃和肠的信号,提醒大脑您已经吃饱。但是,这些信号从肠胃到达大脑需要大约20分钟的时间。因此,如果吃饭速度很快,一口接一口地狼吞虎咽,在这段延迟的时间内,您可能已经摄入了大量多余的食物和卡路里。 如果能减慢吃饭速度,这些自然信号就有时间传递到大脑,提醒您已经吃饱了,避免摄入超过身体需要的食物...

减肥不吃主食行吗?

减肥不吃主食行吗?

阅读(109) 作者(admin)

夏季又是减肥旺季,许多女性喜欢以不吃或少吃主食的方式减肥。日前在京发布的《2011中国白领膳食健康白皮书》显示,39%的白领每天主食摄入量不足250克,这已是中国膳食指南推荐的最低摄入量,而女性主食摄入量不足比例则明显高于男性。专家指出,认为主食会导致肥胖是一种误解,少吃主食或者不吃主食会影响脏器功能,增大患心脏病、糖尿病的风险,...

吃月饼会胖吗?一个月饼相当于3碗白饭的热量

吃月饼会胖吗?一个月饼相当于3碗白饭的热量

阅读(70) 作者(admin)

月饼的糖份和总脂肪含量比白米饭高出许多。一般而言,一个广式月饼的热量高达850大卡,相当于3碗白饭的热量;绿豆糕一般的小月饼,热量也将近50~100大卡,相当于1片半的土司面包。所以,人们即使再爱吃月饼,也不宜以月饼代替正餐,防止摄入过量的脂肪和糖份。 一天最多吃一块月饼 月饼是一年一度才有机会品尝的应节食品,一些爱吃月饼的人可能会以...

晚上吃宵夜怎样防止发胖?

晚上吃宵夜怎样防止发胖?

阅读(107) 作者(admin)

上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯,晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。 什么时候吃? 由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果。因此,如果你第二天会...

让你速瘦的10个饮食习惯

让你速瘦的10个饮食习惯

阅读(213) 作者(admin)

多吃禽肉,少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。 粮食不能少 食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充...

让你发胖的 其实不是淀粉

让你发胖的 其实不是淀粉

阅读(82) 作者(admin)

经常有人说,要减肥就不能吃米饭和面食。尤其是下半身肥胖的东方女性,就是吃了太多淀粉的结果。淀粉究竟该不该吃?它是苗条身材的罪魁还是饮食所需?爱吃米饭和面食,就是肥胖的祸根吗? 其实,让你发胖的并不是淀粉,而是摄取了过多的热量所致。因此,应该注意的是每天摄取了多少热量,而不是吃了多少淀粉。 根据权威部门的研究表明,每天饮食...

吃肉不长胖的黄金法则

吃肉不长胖的黄金法则

阅读(131) 作者(admin)

吃肉不长胖 保持身材秘诀在此。怕吃肉发胖的MM,其实不用过于担心,吃肉不等于长肉。只要吃对方法就可以! 黄金法则1: 多吃白肉,少吃红肉。此乃老生常谈了。 减肥 期间吃肉,低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉只要选对部位,就可以几乎不吃进脂肪。 同样的肉,不同...

减肥必用的素食法

减肥必用的素食法

阅读(68) 作者(admin)

蔬菜:应以西兰花、西红柿、黄瓜、芹菜、莴笋、洋葱、土豆和红薯等低热量高膳食纤维的蔬菜为主,这些蔬菜可以加快人体新陈代谢,为身体补充足够的维生素、矿物质,吃了还会有饱腹感,防止人体一次进食太多。 主食:应以大米、小米、黑米、玉米、土豆、红薯和全麦食品(全麦面包,燕麦片,全麦饼干)为主。这些食物为粗粮,含有丰富的膳食纤维和对...

低碳水化合物是否有助于减肥?

低碳水化合物是否有助于减肥?

阅读(97) 作者(admin)

低碳水化合物饮食是否对减肥有利呢?能否帮助你永久性的保持体重?下面介绍些你需要知道的关于低碳水化合物饮食的内容。 定义 低碳水化合物饮食限制碳水化合物——比如像谷物、淀粉类蔬菜以及水果——并强调膳食中的蛋白质和脂肪。有许多种低碳水化合物食谱,每一种都对你可以吃的碳水化合物的量和种类有不同的要求。 目的 低碳水化合物饮食通常被...

吃饱和减肥并不矛盾。

吃饱和减肥并不矛盾。

阅读(74) 作者(admin)

降低卡路里,一定减肥成功? 为了速成,流行的节食方法以降低卡路里为目标,刚开始减肥者体重确实会迅速下降,可一旦松懈,马上就反弹。“这是把减肥者当做计算机,输入指令、完成规定动作,却忽视了人性。没有人能长久地挨饿,成为卡路里的奴仆。其效果令人沮丧。”所以,杜坎指出,传统减肥法的最大缺陷就在于体重反弹。 同样,对大行其道的素...

什么时候是最佳的吃饭时间

什么时候是最佳的吃饭时间

阅读(148) 作者(admin)

在不知不觉中,我们总是吃下了过多的热量,导致身体肥胖。无论何时何地,饿了就吃。但是有一些人即便只是吃一天三顿饭,但也是照样发胖。其实这是跟吃饭的时间有关系的。吃饭时间不对,吃的再少也会发胖。那么,究竟什么时间吃饭会瘦得最好呢? 减肥的时候,最要紧的就是控制热量的摄入量,饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。 如果...

莫把“多吃菜、少吃饭”理解错了

莫把“多吃菜、少吃饭”理解错了

阅读(204) 作者(admin)

在饭桌上,经常会听到“多吃点菜、少吃点饭”一类的话。不少人认为,饭只是用来填饱肚子,提供能量的,而每天饮食的营养都是从菜中摄取的。其实这种饮食习惯对健康并没有好处,恰恰相反,还会有损健康。 “多吃菜,少吃饭”主要是医生对糖友一直提倡的饮食习惯。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物,摄入人体后容易被肠道吸收转化为葡萄糖进入血...

每天吃素就能减肥吗?

每天吃素就能减肥吗?

阅读(70) 作者(admin)

吃素减肥是一个风潮,很多女人坚信:夏天减肥事半功倍,因为天气炎热出汗多热量消耗多。还有些肥胖型高血压患者因为医生嘱咐夏季要饮食清淡而选择素食。营养医师提醒:不当吃素同样会发胖,甚至肥胖。素食烹调方法决定其热量及脂肪含量。 素食多“隐形脂肪” 素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,佛山市中医院营养科...