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减肥饮食

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。饮食减肥法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。
效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材

效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材

阅读(103) 作者(减肥达人瘦瘦)

许多女性都希望自己能拥有纤细姣好的身材。但是由于工作和生活等原因多数的人没有专门的时间来减肥。那么能不能通过控制日常饮食来帮助减肥呢?下面给大家介绍春季减肥吃什么食物好,供大家参考。 浆果 浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了,特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果,亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有...

这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗

这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗

阅读(199) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥时,我们总是想尽办法用运动去消耗掉堆积在身上的赘肉。虽然运动减肥很重要,但其实靠吃也是可以消耗脂肪,收获减肥瘦身的效果。这次推荐三种对燃脂非常有帮助的食物,常吃这些食物就能加速燃烧掉体内积蓄的赘肉哦。 1.精瘦肉(猪肉、牛肉和金枪鱼肉) 这些精致的肉中含有丰富的维生素B群、氨基酸和蛋白质。 其中维生素B群有助于糖分和脂肪的分...

摄入足量的维生素C对减肥瘦身有帮助

摄入足量的维生素C对减肥瘦身有帮助

阅读(85) 作者(减肥达人瘦瘦)

大家对维生素C的印象是什么?美白、抗氧化、提高抵抗力还是合成骨胶原。其实维生素C除了有这些耳熟能详的作用,还是减肥瘦身的关键营养素哦。 因为维生素C可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候,维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质,达到消除压力的效果。当压力消除以后,不仅代谢会提升,就连食欲也会降低,都助于减肥瘦身。...

推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物

推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物

阅读(112) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。 1.鳄梨 鳄梨中有丰富的被称为返老还童的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用,能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。 另外鳄梨果肉的20%是优质的油脂,可以保证身体的能...

哪些主食可以减肥?主食减肥法

哪些主食可以减肥?主食减肥法

阅读(166) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近几年非常流行不吃主食减肥法。为什么减肥不让吃主食,不吃主食就真的能减肥瘦身吗? 之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。所以现在越来越多的人崇拜着限糖...

吃对主食吃了不会胖,值得推荐!

吃对主食吃了不会胖,值得推荐!

阅读(166) 作者(减肥达人瘦瘦)

吃什么减肥效果最好 这些主食吃了不会胖 藜麦 368大卡/100 克藜麦是一种全蛋白食物(有超级蛋白质之称),它的蛋白质含量高达14%-22%,并且还富含多种人体必需氨基酸和其他营养素。最主要的是膳食纤维含量非常高,极易被人体吸收,且不含胆固醇,食用之后可以产生持续的饱腹感。 食用方法:可以把藜麦掺在普通大米中食用,也可以像煮粥一样煮熟了直接吃...

如何科学减肥?享受美食的同时还能保持身材

如何科学减肥?享受美食的同时还能保持身材

阅读(142) 作者(减肥达人瘦瘦)

喜欢吃却又无法忍受自己的身材,有这样想法的女生大有人在,那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单,只要注意安排科学合理的饮食计划和调整饮食结构就好。 科学合理控制饮食 减肥节食! 1、控制饮食不是节食! 我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩,能量堆积过多,所以控制饮食是势在必行的,但不是节食。应该是合理控制饮食。 2、减...

可靠的几种减肥食谱网友亲测,值得一试!

可靠的几种减肥食谱网友亲测,值得一试!

阅读(155) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥食谱注重实用性,大家喜欢那种拿来就能用的食谱,关键是效果也要好。今天,小编就给大家推荐一些,在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。...

五日减肥餐 一天瘦一斤

五日减肥餐 一天瘦一斤

阅读(77) 作者(减肥达人瘦瘦)

五天减肥食谱,快乐享瘦吧! 第一天 结束周末水肿,打造一周新气象! 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利...

吃高热量食物后,如何快速有效的消脂

吃高热量食物后,如何快速有效的消脂

阅读(93) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于美食,一般人都抗拒不了,可吃了高热量美食后,唯一的后果就是发胖,但,就是那么奇怪,越是减肥,越是想吃高热量的食物,你会不会这种感觉?减肥期间,吃了高热量的食物该怎么办 一、减肥期间为什么特别想吃东西 因为你们大多数的人一说要减肥,就吃得非常少,甚至不吃主食不吃肉?你们的身体适应了饕餮饮食,突然间这么粗暴地对待它,小瘦...

最有效晚餐减肥食谱,不用节食!

最有效晚餐减肥食谱,不用节食!

阅读(200) 作者(减肥达人瘦瘦)

以下的8款晚餐减肥食谱,就可以让你不必节食照样瘦身。 1、凉拌薄荷 材料:薄荷100克。 配料:生姜、大蒜、葱白、香油、食醋、酱油、鸡精各适量。 做法: ①把薄荷择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。 ②将薄荷放入盘中,加入姜丝,蒜葱粒、香油、食醋、酱油、适量鸡精拌匀即成。 2、豆腐皮中芹 材料:豆腐皮1块、芹菜...

奶粉减肥法 身体轻松瘦下来

奶粉减肥法 身体轻松瘦下来

阅读(81) 作者(admin)

没有不用受苦的减肥方法?其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说,就是利用奶粉代替饭,使你的身体合理、轻松地瘦下来,这是一种很好的减肥方法。 没有不用受苦的减肥方法 有很多人曾尝试过很多方法,但都失败了,那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食 奶粉减肥法指利用低热量...

控糖减肥法实践指南

控糖减肥法实践指南

阅读(125) 作者(admin)

有人减肥时总会三五不时偷吃几口,这是由于此人意志薄弱吗?非也。其实“祸首”可能就是你不知不觉中摄入的“糖分”。 早晨吃夹心面包,中午吃饭团,工作余暇时来几块饼干,晚上又来盘意面等等。像这样,饮食生活中尽是随便吃些“碳水化合物”及点心的人为数不少。对此,京都市高雄医院理事长江部康二忠告称,这种饮食生活正是“肥胖的肇因”,最...

减肥期间必须要吃的食物

减肥期间必须要吃的食物

阅读(195) 作者(admin)

在减肥的过程中,维持充足均衡的营养是很有必要的,它不仅有助于身体的健康,也有利于将来减肥效果的维持。看一看每天你都需要补充哪些东西吧,千万不要为了追求快速的减肥效果,而弃健康而不顾哦。 一、水 人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天...

限糖減肥法 详细介绍

限糖減肥法 详细介绍

阅读(175) 作者(admin)

减少糖类摄取容易变瘦的原因有以下四点。 肥胖荷尔蒙分泌减少 + 消耗更多卡路里 胰岛素可以将血液裡的葡萄糖转换成能量供身体使用,同时也有储存脂肪的作用,过多胰岛素会让人越来越胖,因此胰岛素又被称为「肥胖荷尔蒙」。由于糖类会让血糖急速增加,人体需要分泌胰岛素,食用大量糖类会让身体变成容易囤积脂肪的体质,减少糖类摄取就能少这种情...

怎样吃甜食才不会发胖?

怎样吃甜食才不会发胖?

阅读(67) 作者(admin)

爱把甜点当正餐? 特征:正餐吃得很少,但餐与餐之间的零嘴点心有够多,尤其特爱甜食,偶而会将面包、蛋糕等甜点类当作正餐。 以为只要不超过正餐的热量,吃甜食就不会胖!其实甜食中除了脂肪与糖类,几乎没有其他营养素,唯一可见到的就是体脂肪飙升,甚至让妳比实际体重更臃肿! 甜食的脂肪及氢化油(反式脂肪酸)含量高,所以这种人的胆固醇、三...

通过减慢吃饭速度来减少饭量

通过减慢吃饭速度来减少饭量

阅读(129) 作者(admin)

吃饭时,大脑会在吃饱的时候接收来自胃和肠的信号,提醒大脑您已经吃饱。但是,这些信号从肠胃到达大脑需要大约20分钟的时间。因此,如果吃饭速度很快,一口接一口地狼吞虎咽,在这段延迟的时间内,您可能已经摄入了大量多余的食物和卡路里。 如果能减慢吃饭速度,这些自然信号就有时间传递到大脑,提醒您已经吃饱了,避免摄入超过身体需要的食物...

减肥不吃主食行吗?

减肥不吃主食行吗?

阅读(126) 作者(admin)

夏季又是减肥旺季,许多女性喜欢以不吃或少吃主食的方式减肥。日前在京发布的《2011中国白领膳食健康白皮书》显示,39%的白领每天主食摄入量不足250克,这已是中国膳食指南推荐的最低摄入量,而女性主食摄入量不足比例则明显高于男性。专家指出,认为主食会导致肥胖是一种误解,少吃主食或者不吃主食会影响脏器功能,增大患心脏病、糖尿病的风险,...

吃月饼会胖吗?一个月饼相当于3碗白饭的热量

吃月饼会胖吗?一个月饼相当于3碗白饭的热量

阅读(76) 作者(admin)

月饼的糖份和总脂肪含量比白米饭高出许多。一般而言,一个广式月饼的热量高达850大卡,相当于3碗白饭的热量;绿豆糕一般的小月饼,热量也将近50~100大卡,相当于1片半的土司面包。所以,人们即使再爱吃月饼,也不宜以月饼代替正餐,防止摄入过量的脂肪和糖份。 一天最多吃一块月饼 月饼是一年一度才有机会品尝的应节食品,一些爱吃月饼的人可能会以...

晚上吃宵夜怎样防止发胖?

晚上吃宵夜怎样防止发胖?

阅读(110) 作者(admin)

上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯,晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。 什么时候吃? 由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果。因此,如果你第二天会...