https://jianfei.uguu.com

减肥饮食

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。饮食减肥法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。
燕麦比水果更减肥,值得一试

燕麦比水果更减肥,值得一试

阅读(72) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于很多女性朋友来说,都追求苗条的身材,所以在平时会选择各种各样的方式减肥,而多数女性会选择节食,认为这样有助于起到更好的减肥效果。 但是节食并不意味着不吃饭,而是少吃,选择适合减肥的食物,所以在生活中,多数女性会首先想到水果和沙拉。 因为这些食物都是低热量的,而且营养价值也是非常的高,常吃可以起到减肥的效果,但是殊不知...

奶昔这样吃轻松瘦瘦瘦

奶昔这样吃轻松瘦瘦瘦

阅读(97) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥食谱 吃出火辣的身材 夏季来一杯自制果蔬奶昔,不仅冰凉解暑,补充体力还能润肠减脂好处多多。下面就为大家介绍多款果蔬奶昔的做法,想要瘦身的MM可以尝试一下。 一、西红柿奶昔 西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。 材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的...

 吃紫薯会发胖吗 常吃紫薯对我们身体有好处吗?

吃紫薯会发胖吗 常吃紫薯对我们身体有好处吗?

阅读(106) 作者(减肥达人瘦瘦)

每到冬天,大街小巷都会弥漫着烤红薯的味道。红薯是我们经常使用到的一种食材。它口感非常的甜美,而且又有很高的营养成分,因此非常受欢迎。近些年来,紫薯也开始逐渐的走入了我们的视野,紫薯的味道没有红薯香甜,但是它的功效是不次于红薯的。 一、吃紫薯会发胖吗 紫薯的热量非常低,只有大米的1/3。而且紫薯中并没有脂肪元素,因此食用紫薯不...

 小米粥的热量高吗 减肥期间可以多吃吗

小米粥的热量高吗 减肥期间可以多吃吗

阅读(185) 作者(减肥达人瘦瘦)

上次我们这里有很多平日里十分注重自己的身材坚持减肥的朋友吧,那么减肥在饮食方面就有很多的注意事项,大家是否知道减肥的时候喝小米粥好不好呢,小米粥的热量高不高呢,很多人肯定很关心,大家一起来看一看吧。 一、小米粥热量高吗? 首先,我想告诉你,当你减肥的时候,喝小米粥是个不错的选择。小米粥的热量不是很高,因为它属于杂粮,所以喝...

好的减肥食谱配合运动减肥最佳

好的减肥食谱配合运动减肥最佳

阅读(150) 作者(减肥达人瘦瘦)

一份好的减肥食谱应该是针对个人情况、营养均衡的食物。 作为一份好的减肥食谱,应该满足以下条件: 1、 针对个人的不同情况,量身定制; 2、 营养均衡,而不是只含有单一的营养; 3、 满足个人的能量需求; 4、 给出替换食物,而不是一成不变。再好的食谱长期使用,也会变得营养单一; 5、 和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑,光靠节食减肥,会...

这几种食物是夜宵“良配”!睡前这样吃有助减肥

这几种食物是夜宵“良配”!睡前这样吃有助减肥

阅读(136) 作者(减肥达人瘦瘦)

合理夜宵的要求也就比较明确了: 首先,要低脂肪,少能量,营养价值高一些; 其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作; 第三,要有足够的体积和足够的饱腹感; 第四,不要引起兴奋,最好有利于后面的入睡; 最后,吃起来还要令人愉快。 睡前推荐食物 1、牛奶 牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧,并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统...

两个星期减10斤减肥食谱值得一试

两个星期减10斤减肥食谱值得一试

阅读(194) 作者(减肥达人瘦瘦)

目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,还要警惕饮食中那些看不见的脂肪,如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。 两周减10斤的健康减肥食谱 早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。 中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限...

效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材

效果不错的减肥食谱 8款食谱强效瘦身让你夏季秀身材

阅读(109) 作者(减肥达人瘦瘦)

许多女性都希望自己能拥有纤细姣好的身材。但是由于工作和生活等原因多数的人没有专门的时间来减肥。那么能不能通过控制日常饮食来帮助减肥呢?下面给大家介绍春季减肥吃什么食物好,供大家参考。 浆果 浆果也是减肥时要多吃的瘦身美食了,特别适合用来当做小零食。以一杯任何种类的新鲜浆果,亦或者是冰冻的浆果都可以能有助瘦身。因为浆果含有...

这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗

这些生活当中天天可以见的减肥食物你在吃吗

阅读(200) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥时,我们总是想尽办法用运动去消耗掉堆积在身上的赘肉。虽然运动减肥很重要,但其实靠吃也是可以消耗脂肪,收获减肥瘦身的效果。这次推荐三种对燃脂非常有帮助的食物,常吃这些食物就能加速燃烧掉体内积蓄的赘肉哦。 1.精瘦肉(猪肉、牛肉和金枪鱼肉) 这些精致的肉中含有丰富的维生素B群、氨基酸和蛋白质。 其中维生素B群有助于糖分和脂肪的分...

摄入足量的维生素C对减肥瘦身有帮助

摄入足量的维生素C对减肥瘦身有帮助

阅读(85) 作者(减肥达人瘦瘦)

大家对维生素C的印象是什么?美白、抗氧化、提高抵抗力还是合成骨胶原。其实维生素C除了有这些耳熟能详的作用,还是减肥瘦身的关键营养素哦。 因为维生素C可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候,维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质,达到消除压力的效果。当压力消除以后,不仅代谢会提升,就连食欲也会降低,都助于减肥瘦身。...

推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物

推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物

阅读(114) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥时最受欢迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西兰花、生菜、黄瓜、鸡胸肉等。这次推荐五种不常被食用,但是减肥效果极好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。 1.鳄梨 鳄梨中有丰富的被称为返老还童的维生素E。据说维生素E具有抗氧化作用,能防止老化和支持女性荷尔蒙的分泌。 另外鳄梨果肉的20%是优质的油脂,可以保证身体的能...

哪些主食可以减肥?主食减肥法

哪些主食可以减肥?主食减肥法

阅读(168) 作者(减肥达人瘦瘦)

最近几年非常流行不吃主食减肥法。为什么减肥不让吃主食,不吃主食就真的能减肥瘦身吗? 之所以主食会导致肥胖,是因为主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。大量食用以后会造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素,最终胰岛素会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。所以现在越来越多的人崇拜着限糖...

吃对主食吃了不会胖,值得推荐!

吃对主食吃了不会胖,值得推荐!

阅读(167) 作者(减肥达人瘦瘦)

吃什么减肥效果最好 这些主食吃了不会胖 藜麦 368大卡/100 克藜麦是一种全蛋白食物(有超级蛋白质之称),它的蛋白质含量高达14%-22%,并且还富含多种人体必需氨基酸和其他营养素。最主要的是膳食纤维含量非常高,极易被人体吸收,且不含胆固醇,食用之后可以产生持续的饱腹感。 食用方法:可以把藜麦掺在普通大米中食用,也可以像煮粥一样煮熟了直接吃...

如何科学减肥?享受美食的同时还能保持身材

如何科学减肥?享受美食的同时还能保持身材

阅读(142) 作者(减肥达人瘦瘦)

喜欢吃却又无法忍受自己的身材,有这样想法的女生大有人在,那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?其实很简单,只要注意安排科学合理的饮食计划和调整饮食结构就好。 科学合理控制饮食 减肥节食! 1、控制饮食不是节食! 我们知道肥胖的最大原因就是营养过剩,能量堆积过多,所以控制饮食是势在必行的,但不是节食。应该是合理控制饮食。 2、减...

可靠的几种减肥食谱网友亲测,值得一试!

可靠的几种减肥食谱网友亲测,值得一试!

阅读(156) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥食谱注重实用性,大家喜欢那种拿来就能用的食谱,关键是效果也要好。今天,小编就给大家推荐一些,在网友们中减重效果极好、又非常具有普遍性的食谱。...

五日减肥餐 一天瘦一斤

五日减肥餐 一天瘦一斤

阅读(78) 作者(减肥达人瘦瘦)

五天减肥食谱,快乐享瘦吧! 第一天 结束周末水肿,打造一周新气象! 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利...

吃高热量食物后,如何快速有效的消脂

吃高热量食物后,如何快速有效的消脂

阅读(99) 作者(减肥达人瘦瘦)

对于美食,一般人都抗拒不了,可吃了高热量美食后,唯一的后果就是发胖,但,就是那么奇怪,越是减肥,越是想吃高热量的食物,你会不会这种感觉?减肥期间,吃了高热量的食物该怎么办 一、减肥期间为什么特别想吃东西 因为你们大多数的人一说要减肥,就吃得非常少,甚至不吃主食不吃肉?你们的身体适应了饕餮饮食,突然间这么粗暴地对待它,小瘦...

最有效晚餐减肥食谱,不用节食!

最有效晚餐减肥食谱,不用节食!

阅读(203) 作者(减肥达人瘦瘦)

以下的8款晚餐减肥食谱,就可以让你不必节食照样瘦身。 1、凉拌薄荷 材料:薄荷100克。 配料:生姜、大蒜、葱白、香油、食醋、酱油、鸡精各适量。 做法: ①把薄荷择洗干净,切段;生姜洗净,切丝;大蒜洗净,切粒;葱白洗净,切粒。 ②将薄荷放入盘中,加入姜丝,蒜葱粒、香油、食醋、酱油、适量鸡精拌匀即成。 2、豆腐皮中芹 材料:豆腐皮1块、芹菜...

奶粉减肥法 身体轻松瘦下来

奶粉减肥法 身体轻松瘦下来

阅读(83) 作者(admin)

没有不用受苦的减肥方法?其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说,就是利用奶粉代替饭,使你的身体合理、轻松地瘦下来,这是一种很好的减肥方法。 没有不用受苦的减肥方法 有很多人曾尝试过很多方法,但都失败了,那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食 奶粉减肥法指利用低热量...

控糖减肥法实践指南

控糖减肥法实践指南

阅读(127) 作者(admin)

有人减肥时总会三五不时偷吃几口,这是由于此人意志薄弱吗?非也。其实“祸首”可能就是你不知不觉中摄入的“糖分”。 早晨吃夹心面包,中午吃饭团,工作余暇时来几块饼干,晚上又来盘意面等等。像这样,饮食生活中尽是随便吃些“碳水化合物”及点心的人为数不少。对此,京都市高雄医院理事长江部康二忠告称,这种饮食生活正是“肥胖的肇因”,最...