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急瘦18斤28岁mm减肥私招

减肥操方面

幸运的是,在读研究生时的一个冬天我和宿舍的JM们参加过一个健美操班,一期只需要30元,十几次,每次2个小时。当时就是模仿老师的动作,对动作的原理和功效没有想过。当我要减肥时,我把当时录的音乐重新放给自己听,慢慢地回忆出很多动作,也对每个动作的作用有了自己的体会。

室内减肥行动

有效消除臀部及腿部多余脂肪

(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;

(2)将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或头上击出。

获得臂部及腿部健美曲线的良方

(1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。

(2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。


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