https://jianfei.uguu.com

冬季努力减肥不掉称,看是不是存在这四个问题

减肥的过程中,身体是不是有便秘的情况?
  首先第一个就是经常性便秘了,经常性便秘是挺多朋友在减肥过程中,经常会遇到的一件难以启齿的事,但也是常被忽略的,那怎样的表现算是便秘呢?比如排便次数的减少,大概每两到三天才有便意。或者方便的时候,大便干燥会感到腹胀等等。然而我们人体排出体内代谢物的主要渠道是大小便和汗液,大部分是通过大便。如果被人体吸收过后剩余的废弃物不能及时排出,停滞存在肠道内,其中的水分和代谢废物就会再次被肠道再次利用,未被排出的物质再次被吸收,久而久之就会导致肥胖。
便秘
  所以对于有经常性便秘的朋友,建议是早睡早起,多喝水,多吃绿叶蔬菜,补充膳食纤维,适当的运动,然后养成好的生活习惯。
适量运动
  是不是减肥过程中摄入钠盐含量较多,口味变重了?
  第二种原因就是在饮食中习惯了重口味,钠盐摄入较多。一般来说,钠盐吃多了除了容易水肿之外,还会影响体内的脂肪。难以被代谢,甚至造成血压升高。吃的比较咸,水也会多喝,身体储存大量的水分,短时间不能够完全排出,身体就会出现水肿,体重自然就偏重了。而且盐摄入过多也会引起胰岛素波动,促进脂肪的合成,这样想不胖都难。
对于习惯重口味的朋友,建议是一定要注意饮食中的低盐,减肥期间一切饮食要合理,并且一般健康又减肥的饮食。都需要做到低脂、低糖、低盐、低热量。
温水泡脚
体内是不是湿气过重?
 
  第三种原因就是寒湿体质了,从中医角度来看,寒湿体质的人一般的抵抗力是会比较弱的,身体清除毒素的能力也会降低,血液流动速度减慢,易形成淤血和痰。当痰在身体的某个部位积滞后,气滞受阻,导致热量和脂肪代谢不出去,长期以往的话就容易导致疾病或者肥胖的发生。
 
  对于此,建议是饮食一定要营养均衡,不要挑食,平时要少吃辛辣油腻的食物,适当的运动,做到身体微微出汗就可以了。早睡觉,不要熬夜,再晚上睡前,可以用热水泡泡脚,去除身体的寒气。
啤酒
  啤酒和饮料是不是在减肥过程中,一直常伴着你?
 
  第四种原因就是在生活中常用啤酒和饮料代替白开水。酒精的热量是很高的,饮料中也常会加糖如果长期饮酒还未增加肝肾的负担。
 
  所以我的建议是一定要将饮酒和喝饮料的习惯,改为白开水,如果觉得白开水很难坚持,可以用新鲜的柠檬片泡水、茶叶水、一杯非速溶的咖啡或者脱脂牛奶来代替。

郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:减肥误区有哪些 5种减肥方法   下一篇:没有了