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减肥误区

减肥一直是一个很火的话题,很多人也是想尽各种办法去学习如何减肥,但是减肥存在很多的误区,让你减肥不成反增肥,就会导致做再多的工作都是无用功。那么你是不是在科学健康有效的减肥呢?减肥都有哪些误区呢?我们一起来看看吧。
有关饮食减肥的四大常见误区

有关饮食减肥的四大常见误区

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区,这样不仅不会起到减肥的作用,甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。 误区一 所有水果一律平等 最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们的膳食纤维同样很...

零食照吃身材照fit

零食照吃身材照fit

阅读(145) 作者(admin)

你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢? 其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了: ■误区一、果冻是...

减肥为何肥不减

减肥为何肥不减

阅读(74) 作者(admin)

存在于人体器官组织之间的脂肪组织,在一般人眼中也许只不过是一种像海绵一样,毫无生气与活力的填充剂。然而这些脂肪中,就有一种是人体生命活动的“轻便贮能器”。新近的医学研究发现:按形态与功能的不同,脂肪组织可分为两大类,即白色与褐色脂肪组织。人体内的脂肪大部分为白色脂肪组织,它是一种相对静止的贮能组织,可以分解释放能量,供...

瘦身饮食理解中三误区

瘦身饮食理解中三误区

阅读(162) 作者(admin)

常常会有人碰到诸如“吃得少怎么还胖”之类的瘦身困惑。其实,这很大程度上是基于自己对瘦身的某种误解。瘦身并不是吃得少就会瘦,过度节食限食不仅有害健康,对塑身也无根本益处。要想保持苗条而结实的身段,就该适时纠正你脑子望长久形成的错误瘦身观念了。误解一:清淡食品比油脂美味安全,不会使身体发胖清淡食物不一定就比油脂美味安全。卡...

走出误区科学膳食

走出误区科学膳食

阅读(128) 作者(admin)

胖人“想瘦”三大理由1、瘦人谈恋爱,下雨时能和心爱的女人共撑一把伞而不必担心伞小被淋湿,两人可以悠然漫步于雨中。2、瘦人好穿衣,比胖人节省衣料。3、瘦人一般不打呼噜,不必担心半夜被打鼾症憋醒;没有早上发现被老婆挤在一角或不幸被压到半死的心理负担。小测试一:你肥吗?研究学者常用人体质量指数来判断胖瘦,质量指数越小则人越瘦,越...

减肥不可速成知识解析

减肥不可速成知识解析

阅读(162) 作者(admin)

小丽是我们在门诊接诊的一位病人,二十出头,本应像鲜花一样娇艳,可眼前的她却弱不禁风,面容憔悴.无精打采。听一旁的家人说,小丽以前也是一个活泼可爱的姑娘,体态丰满,充满活力。最近,她受同事的影响开始快速减肥,先是减少饭量,每天以吃水果为主。后来又买了好些减肥药,吃下药后,一个劲地往厕所跑,不到几天,人就瘦了一大圈。随着体...

如果减肥不当后果很多

如果减肥不当后果很多

阅读(110) 作者(admin)

减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁,你相信吗?低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者...

白领女性十大减肥误区

白领女性十大减肥误区

阅读(112) 作者(admin)

不少体态较胖的白领丽人,尽管采取了各种减肥方法,经过一段时间后,却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式,便可发现她们在减肥过程中,往往是被这样几种观点牵着鼻子走,结果走进了减肥的误区。(1)脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不...

女士千万别上丰满的当

女士千万别上丰满的当

阅读(125) 作者(admin)

时尚媒体又在一窝蜂地炒作“丰满”的概念,他们说:2003年的流行趋势将是圆润丰满;他们还说:玛莉莲-梦露的肉感将卷土重来。于是,胖mm们奔走相告:我们终于等到扬眉吐气的这一天,再也不必羡慕排骨美女。且慢。多年追随时尚的经验告诉我:事情决不会像1+1=2一样简单。为了证明我的直觉,我查阅了所有关于丰满的流行情报,从文字上找漏洞;检索它...

少吃多运动不等于减肥

少吃多运动不等于减肥

阅读(193) 作者(admin)

5大错误观念使人易发胖超过身高的标准体重20%以上就是肥胖者。人为何肥胖?中外学术界有2种说法;一是遗传,一是饮食。但实际上“有人喝水也胖”,有人一日三餐肥肉还是骨瘦如嶙——胖因因人而异。郭锡熔教授多年专门从事肥胖研究,他发现不少人在食物、运动、行为、心理和理念等5个方面存在着错误观念,使人容易发胖。高蛋白、碳水化合物、脂肪这...

别让健美操伤害你

别让健美操伤害你

阅读(74) 作者(admin)

健美操运动的特点之一是运动员的动作刚劲有力,无论是竞技健美操,还是大众健美操都具有一定的运动强度。由于它是在节奏感强的音乐伴奏下,采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作,因此在训练水平不够,教学训练安排不当,以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负...

进补不一定就能够健身

进补不一定就能够健身

阅读(92) 作者(admin)

中国自古以来评究“养生之道”而且多年来已为广大人民群众保健防病所重视。民间流传的“冬天进补,春天打虎”的民谚,形象地道出“冬令进补”作用之巨大。随着人民生活水准的逐年提高,我国各地营养补品和保健品市场日趋繁荣,每年入冬时令,众多经销这类商品的商店便“门庭若市”孝敬老人长辈的、馈赠朋友同事的、慰问体弱患病的……,补酒、补...

保证苗条的秘诀(上)

保证苗条的秘诀(上)

阅读(116) 作者(admin)

减肥其实很简单,知道什么时候该说“要!”,什么时候该说“不要”就可以了。下列有一百条原则,前五十条条条通往“苗条之路”,后五十条恰好相反,全都是引诱你发胖的陷阱。你要选择哪一种呢?抓住你想“要”的原则,实际去做,总有一天,你也能大大方方地站上磅秤。1.这样做保证苗条一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小...

请走出女子健身的误区

请走出女子健身的误区

阅读(101) 作者(admin)

误区之一:将健身运动性别化一提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利,这是一种误解。从运动生理上讲,男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的,所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。男...

提醒来自健身房的污染

提醒来自健身房的污染

阅读(106) 作者(admin)

室内环境专家提醒大家,健身房的室内污染问题应该引起人们的重视。一是新建健身房会有建筑污染,比如放射性氡、氨气污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯污染。氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中,对人体的主要危害是导致肺癌。氨气主要来源于混凝土防冻剂。甲醛主要来源于各种板材,如人造板。苯系物在油漆、胶以及各种内墙涂料中...

错误减肥法

错误减肥法

阅读(189) 作者(admin)

人人都知节食+运动是最健康的减肥方法,但对于又懒又馋的人来说是极难持之以恒。于是各种毋须节食毋须运动的减肥法如什么推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越酷越吸引人。当然,有些试试也无妨,但以下数个极恐怖的错误减肥法,您可千万不要试!1、呕吐减肥法:头号极刑减肥伤身程度:*****宫泽里惠当年就是用此法减肥,以致患...

运动减肥为什么失败?

运动减肥为什么失败?

阅读(180) 作者(admin)

运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主,如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等,其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,故更适于肥胖者...

盲目减肥带来后悔不及

盲目减肥带来后悔不及

阅读(210) 作者(admin)

据报载,一名爱美的女子为了让自己更苗条些,坚持到一家美容院针灸减肥,正当她陶醉于不到一个月就减肥15公斤时,她却猝死在银针下。因减肥而失去健康以至生命者已屡见不鲜,这些减肥的牺牲品多为爱美的年轻女性。笔者每每见到这些“新闻”,常常无比惋惜。与其说是减肥夺去了这些姑娘的健康与生命,还不如说是无知与盲目让这些姑娘走上了不归路。...

六大错误的减肥观念

六大错误的减肥观念

阅读(175) 作者(admin)

一、营养太多导致肥胖。有些人之所以肥胖,并不是单一的营养聚集,而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么,体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养,包括维生素b2、维生素b6及烟酸,而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。二、每天坚持慢跑30分钟,可以有效减肥。慢跑虽可达到...

千万不要误入减肥误区

千万不要误入减肥误区

阅读(99) 作者(admin)

不能一天只吃一餐為了節食,一天只吃一餐,代謝率會迅速變慢,減肥效果變差。減肥者應以碳水化合物(五穀和蔬果)為主食,蛋白質(肉類)和油類為副食,一天維持低熱量的三餐。晚餐後是一天代謝率最低的時段,故晚餐不宜多,才能避免長新脂肪。酒精是僅次於油脂的高熱量食物,而且也是有名的促癌食物,故飲酒必須限量。不赞成饥饿式节食减肥有些人一時...