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减肥午餐

减肥期间,一日三餐是非常重要的,一般我们的午餐都是很忙碌的,怎么安排搭配最适合自己吃的午餐呢,我们一起来看看相关午餐减肥的知识吧!
<b>盘点:七大健康午餐方式,你见过几种?</b>

盘点:七大健康午餐方式,你见过几种?

阅读(175) 作者(admin)

如果你觉得自己午后体内糖分低,能量锐减,那就应该怪你的午餐没吃好。在一个小时午休时间里,请用健康的大脑补给品来补充能量,这是使你工作效率高的最好方式。着名营养学家夏洛特?沃茨(Charlotte Watts)(《去压力后的效果》一书作者)向英国网站Healthsia阐释了怎样让午餐为你服务。 相关调查发现,只有30%的员工用一个小时吃午饭,而将近一半的人下午工作...

<b>好午餐的4个金标准:养午餐既有益健康,又非常省钱</b>

好午餐的4个金标准:养午餐既有益健康,又非常省钱

阅读(114) 作者(admin)

午餐是一天中最重要的一餐,不仅要吃饱,更要吃得健康。据美国《吃好》杂志最新载文,刊出“好午餐的4个金标准”。 第1步:选择优质蛋白质。研究发现,午餐摄入一定的蛋白质,可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括:奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。 第2步:...

控制午餐分量有利于减肥

控制午餐分量有利于减肥

阅读(165) 作者(admin)

比平常吃的少的时候,我们总会觉得没吃饱,于是在下一顿再多吃一点(有时不只是一点)来补偿。但一项新的研究表明,吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感,还能帮你每年减掉25磅的体重。 康奈尔大学的博士生、本次研究报告的另一位撰写者Carly Pacanowski说:“减少一点点能量摄取,之后再去弥补卡路里,可以防止体重增长,而方法之一就是一星期坚持几次控...

春季的午餐怎么吃才减肥 记住这几个“少”

春季的午餐怎么吃才减肥 记住这几个“少”

阅读(129) 作者(admin)

选择时令食物能让人变得健康。春天也有春天的饮食规则,如何强壮体魄,如何减肥瘦身,都在此哦! 1、少油、少调味料。少油是健康饮食的关键,少调味料也很重要。如果能选择少油的凉菜或者日本料理更好。西餐的汉堡薯条当然能少吃就少吃。让身体更干净,是春季饮食的要素。 2、多吃鱼少吃肉。因为夏季来临的原因,与其吃卡路里较高的肉,不妨吃同样...

吃午餐控制分量有助减肥

吃午餐控制分量有助减肥

阅读(128) 作者(admin)

据《科技日报》报道,比平常吃得少的时候,我们总会觉得没吃饱,于是在下一顿再多吃一点(有时不只是一点)来补偿。但一项新的研究表明,吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感,还能帮你每年减掉25磅的体重。 美国康奈尔大学的研究人员说:“减少一点点能量摄取,之后再去弥补卡路里,可以防止体重增长,而方法之一就是一星期坚持几次控制分量的午餐...

午餐的那些事儿 谨记三个“不能”

午餐的那些事儿 谨记三个“不能”

阅读(112) 作者(admin)

高达40%。这对人在一天中体力和脑力的补充起到承上启下作用。那么午餐怎样才能吃得好、吃得科学、吃得健康。广州医学院第一附属医院营养科主任闫凤为我们作了详细的介绍。 如何吃?谨记三个“不能” 一是不能没规律。午餐一定要定时吃,每天的11:00-13:00是午餐进餐合理时段,再忙也要抽空吃饭。而对于部分厌食者,闫凤表示,午餐前可适当喝一瓶酸奶或...

午餐的误区盘点 你知道几个

午餐的误区盘点 你知道几个

阅读(123) 作者(admin)

误区1 午餐吃得太辣 部分人喜欢在午餐时食用麻辣的川菜和湘菜。 专家意见:午餐适当吃点辛辣食物不仅能刺激汗腺分泌,有助排出身体毒素,加快新陈代谢,增加出汗量,还可以增进脑细胞的活性,令身体细胞不断有氧气供应,增强食欲,促进消化。但过量食用则有害无益,因为吃得太辣、太多,容易令食道发热,破坏味蕾细胞,导致味觉丧失。特别是患有胃...

四种午餐习惯要不得,这样做不利于减肥

四种午餐习惯要不得,这样做不利于减肥

阅读(78) 作者(admin)

午餐是人一天中“中流砥柱”的一餐,尤其对辛苦的上班族来说,吃好午餐格外重要。可很多人忙于工作,养成了十分不好的用餐习惯。看看下述四种常见的误区你是否有,可得及时改正。 风卷残云速度太快:这是很多白领的通病了。中午休息时间不长,于是加快了吃午餐的速度,风卷残云般后赶回去工作;有人甚至为回去看视频、闲聊天而牺牲自己好好吃饭的...

午餐减肥原则 让你轻松享瘦

午餐减肥原则 让你轻松享瘦

阅读(63) 作者(admin)

据瘦身专业人员介绍,瘦身的关键是走出食物减肥误区,进行饮食的均衡营养搭配。长胖的根源不在于你吃什么东西,而在于摄入的热量是否大于你所消耗的热量。低卡路里的饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有三项原则可供参考。 选择油脂、糖分含量少的食物 例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮...

早吃午餐或助减肥

早吃午餐或助减肥

阅读(175) 作者(admin)

西班牙和美国研究人员发现,早吃午餐可能有助减肥。这意味着对减肥者而言,不仅要注意进食内容,最好还得注意进食时间。 研究人员征募在西班牙参加20周减肥治疗的420名超重者为志愿者,按照平常午餐时间把他们分为两组,一组在下午3时前吃午餐,另一组在下午3时后。20周后,早吃午餐的志愿者平均减重22磅(9.98公斤),晚吃午餐的志愿者平均减重17磅(7.71公斤),比早吃...

午餐5大坏习惯 让你越吃越胖

午餐5大坏习惯 让你越吃越胖

阅读(85) 作者(admin)

午餐5大坏习惯 让你越吃越胖 总是离不开碳酸饮料和果汁 偶尔嘴馋一下没有罪,但是如果吃午餐时不配一罐汽水就不行,那你一个月内就会多吸收近千卡的热量。无糖汽水也会导致你的腰围变宽,所以戒掉果汁和汽水吧!换喝水或者是茶。 不考虑营养 点中餐时我们很容易就会选油腻诱人的餐点,但是,午餐应该是要能够满足营养需求,让你更有活力面对下午的...

午餐的时间对减肥的影响最大

午餐的时间对减肥的影响最大

阅读(122) 作者(admin)

近日英国《每日邮报》报道的一项研究证明,吃午餐的时间对减肥效果的影响最大。 美国布莱根女子医院和西班牙穆尔西亚大学的研究人员选取了420名超重的人,一起接受为期20周的减肥治疗方案。一组参与者在下午3点以前吃午饭,而另一组参与者在下午3点以后才吃午饭。研究结果显示:3点以后吃午饭的人减轻的体重明显少于吃午饭早的人,他们对胰岛素的敏...

吃午餐控制分量有助减肥

吃午餐控制分量有助减肥

阅读(60) 作者(admin)

比平常吃的少的时候,我们总会觉得没吃饱,于是在下一顿再多吃一点(有时不只是一点)来补偿。但一项新的研究表明,吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感,还能帮你每年减掉25磅的体重。 康奈尔大学的博士生、本次研究报告的一位撰写者Carly Pacanowski说:“减少一点点能量摄取,之后再去弥补卡路里,可以防止体重增长,而方法之一就是一星期坚持几次控制...

<b>学会这5招,午餐吃再多也不胖!</b>

学会这5招,午餐吃再多也不胖!

阅读(139) 作者(admin)

虽说午饭吃的一样多,但就是有的女生吃不胖。当然,这和与生俱来的体质也有关系,但其实不仅仅是这样。事实上,即使吃一样多的东西,也有不囤积脂肪的小秘诀。 本次将为大家介绍吃得多也不易囤积脂肪的5个饮食小绝招。 1:从“色拉”开始吃 常听人说“从色拉开始吃不容易变胖”。先吃蔬菜等富含食物纤维的食物的话,可以防止血糖值的急剧上升,脂...

<b>减肥午餐吃什么好 这样吃营养不长胖</b>

减肥午餐吃什么好 这样吃营养不长胖

阅读(794) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥午餐吃什么? 午餐怎样选更有利于瘦身 如今很多人都奉行三餐法则,认为这个法则对保持身型保持健康有很大的帮助。这个原则就是早餐吃的饱饱的,午餐吃的好好的,晚餐吃的少少的,那么这个法则真的有用吗?经过一段时间的尝试后,很多减肥者就发现,午餐吃的过于丰盛也不是什么好事情,尤其是上班一族,吃过丰盛的午餐后没有时间运动,时间久...

最快最有效减肥午餐,减肥期间午餐的饮食原则是主食摄入要适量

最快最有效减肥午餐,减肥期间午餐的饮食原则是主食摄入要适量

阅读(1010) 作者(减肥达人瘦瘦)

最快最有效减肥食谱,减肥期间午餐的饮食原则是主食摄入要适量,多吃水果、蔬菜和薯类食品。 1.主食每天摄入半斤至八两 首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。 2.蔬菜、水果每天1斤左右 其次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼...

营养专家支招 午餐如何吃的健康又减肥

营养专家支招 午餐如何吃的健康又减肥

阅读(198) 作者(admin)

哪些食物适合当午餐? 午餐吃什么好呢?于康表示,以下6种食物适合当午餐。 抗衰老抗癌食品——西兰花。西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉。鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同...

10天减肥午餐单营养健康不饿肚

10天减肥午餐单营养健康不饿肚

阅读(103) 作者(admin)

以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤。 以下提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤...

几种最理想的减肥低热量午餐

几种最理想的减肥低热量午餐

阅读(195) 作者(admin)

饮食不正确是导致肥胖的最根本饮食,因此,健康饮食才是消除脂肪的最佳方式。那么,下面就来介绍低热量午餐。 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最...

华丽丽的瘦身菜谱午餐吃得丰盛又何妨

华丽丽的瘦身菜谱午餐吃得丰盛又何妨

阅读(115) 作者(admin)

为了瘦身而放弃吃午餐,让肚子受罪可不是好方法,只要先对了瘦身菜谱,吃得丰盛点又如何?木耳、洋葱、西兰花;鳕鱼、鸡肉炖蘑菇通通都是瘦身菜谱的好选择,每天换着吃,补充多种营养,满足的食欲还瘦了身。 华丽丽的瘦身菜谱午餐吃得丰盛又何妨 西兰花豆酥鳕鱼 【原材料】鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜 【调味料】豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色...