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跟着运动轻松瘦,不想被人称作大胖妹?赶快为自己补救一下吧!

不想被人称作大胖妹?赶快为自己补救一下吧。小编推荐针对恼人局部肥肉的四套超简单易学的瘦腿瘦腰、美臀、瘦手臂操,让你一次性瘦全身。

不想被人称作大胖妹?赶快为自己补救一下吧

简易瘦腿操:

1.平躺在地板上,慢慢向上移动脚踝关节,再慢慢往下伸直,在腿部不离地的情况下尽量把脚拉伸到最大限度。重复20-30次。

2.俯躺在地面,双手拖着头部,支撑上半身,脚尖绷直,右腿慢慢抬起,抬起过程中保持腿部呈绷直状态,左右腿轮换重复10-15次。

3.身体平躺地面上,脚尖往上,慢慢抬起右腿,抬起过程中保持腿部呈直线状态,左右腿轮换重复10-15次。

4。屈膝坐在地板上,大腿中间放一条折叠的毛巾,轻轻把毛巾夹住,小腿轻轻往内侧靠拢,利用大腿力量把毛巾进一步加紧,重复10-15次。

5.侧躺地面上,左腿慢慢向上抬起,腿部保持平直状态。左右腿轮换重复20-30次。

简易瘦腰操

1、仰躺地面,双手抱住头,利用腰部力量慢慢抬起上半身,下半身不离开地面,重复20-30次。

2.平躺地面,双腿慢慢往上抬起,尽可能的向上伸,重复15-20次。

3.仰躺地面,双手抱头,慢慢抬起上半身,上半身抬起过程中慢慢把上半身移到右方,左右轮换重复20-30次。

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