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最适合减肥人群的5种水果,让你边吃边享瘦

  肥胖,已经成为了一个世界性的问题,因为生活水平的提高和饮食不规律导致越来越多的人告别了自己曾经苗条的身材,在发福这条路上越走越远,以至于已经找不到回去的路了。而肥胖其实不光是一个关乎外貌的问题,更多的是会导致许多疾病,像高血压,糖尿病等都是因为肥胖所导致的。而许多人也知道肥胖的危害,但是就是管不住自己的嘴,不吃实在是饿得难受,今天就让我带大家了解一种一边吃一边还能减肥的方式,那就是水果减肥。下面就给大家推荐几款适合减肥人群食用的水果,让你边吃边瘦,重塑魔鬼身材。

一、苹果

很多减肥的人都喜欢用一个苹果来替代自己的晚饭,这样既可以减少自己热量和脂肪的摄入又有饱腹感。作为一种比较常见的水果,苹果的热量大概在200千焦/100克,相比于主食和肉类要少得多。而食用苹果减肥时,最好的方式是洗净连皮吃。因为苹果的果皮富含丰富的维生素C,而在果皮和果肉之间有一层果胶,它可以吸收肠道内多余的水分,有调节消化系统的功能。如果削皮吃的话很可能就会破坏这层果胶,从而降低苹果的作用。

二、番茄

番茄在蔬果界的定位一直就很尴尬,是一种介于水果和蔬菜之间的物种,你既可以生吃它,又可以用爱做菜。不过如果你想要成功瘦身的话,还是建议大家以生吃为主。番茄中富含丰富的维生素和茄红素,而茄红素可以降低热量的摄入,从而减少脂肪的堆积。而吃番茄的最好时间就是在饭前,一个番茄下肚,既能让你有饱腹感,少吃一些其他的菜,同时也可以减少在其它食物中摄取的热量,而番茄还可以促进胃酸的分泌,加速胃对于食物的消化,让身体更好的吸收营养,加速脂肪燃烧。

三、葡萄柚

作为柚子的一种,很多年前西方人就将它作为减肥神器,因为它热量低,口感好,所以深受减肥人群的喜爱。而葡萄柚传入中国后也是备受青睐,早餐的时候切上半个葡萄柚,搭配着早餐一起食用,既能增加自己的饱腹感,同时可以促进消化。不过食用葡萄柚有几点要尤其注意,首先,葡萄柚作为寒性水果,胃寒体虚的人不宜使用。而同时葡萄柚会一直药物的代谢,所以服药期间的人也是不要食用葡萄柚为宜。

四、菠萝

虽然菠萝的外表看起来不太好看,但是却是水果中的佼佼者。菠萝中几乎富含了人体所需的各种维生素和16种矿物质,而它之所以能让人瘦身的原因就在于菠萝中的果汁可以有效地分解脂肪和食物中的蛋白质,导致脂肪无法堆积,从而降低身体的体脂含量。不过吃菠萝的时候一定要记得用盐水先浸泡一下,否则菠萝含有的菠萝酶会对我们的口腔和嘴唇造成刺激。

五、奇异果

奇异果就是我们一般所说的猕猴桃,作为一款深受大家欢迎的水果,奇异果富含丰富的膳食纤维和维生素,可以促进肠胃的消化和吸收,而且奇异果的热量很低,仅仅只有84千焦/100克,所以是许多想要减肥的人群的最佳选择。不过和葡萄柚一样,奇异果也是寒性水果,大量食用可能会导致腹泻等症状,另外奇异果富含钾,肾病患者也应忌食。

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