https://jianfei.uguu.com

减肥水果

水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。
出汗越多真能瘦身排毒吗?出汗的健康打开方式是这样的.

出汗越多真能瘦身排毒吗?出汗的健康打开方式是这样的.

阅读(57) 作者(减肥达人瘦瘦)

天气越来越热, 你是不是每天都是汗如雨下? 然而很多人都觉得大量出汗就是排毒, 其实并不是出的汗越多排的毒就越多, 想要排毒还得这么做! 出汗量多就是大批排毒吗? 有人以为只要汗出的多,那么排出来的毒素就越多。其实这样的观点是不对的,因为汗液中98%到99%都是身体里面的水和电解质包括钾、钠、镁、钙、磷等矿物质,只有1%到2%是尿素和无机盐...

排名前十的十大刮油水果,让你越吃越瘦,越吃越苗条

排名前十的十大刮油水果,让你越吃越瘦,越吃越苗条

阅读(122) 作者(减肥达人瘦瘦)

都说三分练七分吃,在减肥的时候通常我们会吃大量的蔬果。水果相对蔬菜而言,更美味可口,但殊不知有的水果其实糖分不低,热量也不低。 一不留神对反而适得其反,不建议多吃。但如果选对水果呢,减肥将事半功倍! 1、苹果 苹果是最常见的水果之一,苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物,而且在苹果中富含各种人体必需的维生素,能调节...

减肥可以用水果代替主食吗?怎么才能健康吃水果减肥?

减肥可以用水果代替主食吗?怎么才能健康吃水果减肥?

阅读(93) 作者(减肥达人瘦瘦)

网上水果减肥成功的案例不少,导致很多人相信了,甚至把每日摄入的食物全部换成水果,毫不例外,都瘦了,但是恢复正常饮食后,不少人估计都反弹了。确实有些水果能帮助减肥,但是不是所有的水果都能减肥,比如香蕉就不能多吃。 吃香蕉减肥 一天两根就超量 减肥可以用水果代替主食吗?怎么健康吃水果减肥? 有些人没有采取极端的水果减肥法,而是听...

别再拿水果当饭吃,真的瘦不了。正确的的水果减肥法是这样的

别再拿水果当饭吃,真的瘦不了。正确的的水果减肥法是这样的

阅读(1887) 作者(减肥达人瘦瘦)

水果的含水量大,热量低,很适合减肥期间食用。另外水果中还含有大量的食物纤维、维生素和矿物质,既能促进消化排泄还能提高新陈代谢,有助于减肥。 但是拿水果当饭吃,不仅不能变瘦。还可能越来越胖。 长期只吃水果来保持身材会越来越胖呢? 1.糖分高 水果中也含有大量的糖类,食用过量,定会出现血糖值的波动和脂肪的积蓄。 尤其在代谢变慢的晚上...

水果减肥的正确方法,记住了就可以瘦瘦瘦

水果减肥的正确方法,记住了就可以瘦瘦瘦

阅读(145) 作者(减肥达人瘦瘦)

夏季是水果品种最丰富的季节,很多瘦身中的MM都选择水果来代餐。水果的确有瘦身的作用,但是不正确的吃法不仅不能减肥还有可能增肥哦!下面小编带大家一起来看看水果减肥的正确方法。 说法1:水果越甜,含糖量越高 对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖...

20-40岁女性减肥果蔬

20-40岁女性减肥果蔬

阅读(81) 作者(admin)

想到减肥,不少朋友就会想到吃果蔬减肥,水果更是女人眼里美食的最好代言,谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖,于是干脆放弃吃肉和主食,专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃,光吃水果,以为这才是保持窈窕身材的最好方法。 20-40岁女性减肥果蔬 但事实上,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,营养专家提醒大家,单一食物来减重,最容易营养不均衡,...

西瓜热量低吃多也发胖

西瓜热量低吃多也发胖

阅读(81) 作者(admin)

不提倡一日三餐吃水果 西瓜是夏季流行水果,水分多热量又低,许多女性都将其作为减肥食品,有的女孩子甚至一日三餐都将西瓜作为主食。而日前微博上流行另一种说法:“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”,这两种说法到底信哪种才好? 一个西瓜的热量的确不见得有多低,但说吃一个西瓜等于吃六碗饭也不一定准确!西瓜个头不一样,所含糖分也就不同,没法...

吃水果必须知道8件事

吃水果必须知道8件事

阅读(138) 作者(admin)

关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。我想就这些疑问,给大家几条建议。 1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。 2.可放在两...

哪些人不宜吃西瓜

哪些人不宜吃西瓜

阅读(187) 作者(admin)

西瓜是盛夏的瓜果,可以消暑除渴,深受人们青睐。但西瓜不是人人都宜,有些人群就不适合吃西瓜。 糖尿病人 西瓜约含糖类5%,主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖。也就是说,吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱...

隔夜西瓜还能不能吃

隔夜西瓜还能不能吃

阅读(158) 作者(admin)

买的西瓜太大个吃不完,很多家庭的做法都是放冰箱第二天接着吃。但近日一则在微博、微信等社交网络流传很广的新闻“隔夜西瓜放倒一家三口,实验证明隔夜西瓜细菌数量以亿计算”,引起不少人恐慌。 有一家三口吃了隔夜冷藏的西瓜,全都拉肚子进了医院。随后,该报记者将半个常温下放置的隔夜西瓜(表面有保鲜膜)送到相关部门进行检测。工作人员分...

每日吃芒果的7个好处

每日吃芒果的7个好处

阅读(151) 作者(admin)

香甜可口的芒果是一种非常健康的水果,值得你每天都吃!芒果富含人体必需的维生素和营养素,还有大量的健康益处。你可以把芒果加到很多菜肴中,包括果汁,炒菜,沙拉,或者当零食吃好了。把那些熟透多汁的芒果加入你的日常饮食中吧,享受它美妙的味道和令人难以置信的健康益处吧!这里有几个我每天吃芒果的原因。 1.提高免疫系统 你想提高你的免疫...

西瓜减肥法的菜单,食谱知识

西瓜减肥法的菜单,食谱知识

阅读(166) 作者(admin)

西瓜减肥法的菜单营养分析 每100g西瓜中含有34 卡的热量,糖指数为72。虽然是低卡路里的水果,但是糖指数比苹果、梨、葡萄高,并且含有7.4% 的糖质、0.7% 的蛋白质、0.2% 的脂质、0.2%的食物纤维以及钾质。西瓜的食用方式可以是剖开来吃,也可以打成果汁,但是最重要的是不可以超过150 卡,而150卡大约是不到500g的西瓜量。 水果里大部分的营养素都跟饭一样是...

揭秘水果减肥瘦身的8大"骗局"

揭秘水果减肥瘦身的8大"骗局"

阅读(125) 作者(admin)

偏方1:持续吃“苹果餐”能减肥吗? 苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。 偏方2:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效吗? 香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什...

带您了解不同种类浆果的秘密

带您了解不同种类浆果的秘密

阅读(107) 作者(admin)

浆果是一种方便食用的水果,它具有很高的营养价值。浆果果肉内维生素C和多酚的含量都要高于许多水果,此外它还富含纤维。它的果肉含有可溶性纤维,可以增强浆果的充饥效果;它的果皮含有非可溶性纤维,可以促进消化吸收。因此人们可以在享受浆果美味的同时,可以获取非常多的营养物质。法国时尚杂志《ELLE》将带您了解不同种类浆果的秘密。 黑加仑...

水果到底应该饭前吃还是饭后吃

水果到底应该饭前吃还是饭后吃

阅读(172) 作者(admin)

有说法称,饭前或饭后都不宜吃水果;还有传言说,早上是金水果,晚上是烂水果!这些说法弄得很多人看着水果不敢吃,在美味和健康之间无比纠结。下面专家为大家做详细解读。 说法一:饭前不能吃水果。 支持这个说法的理由主要有三个:第一,空腹时胃中酸度较高,会刺激胃;第二,水果中含有大量单宁,和胃酸结合,容易产生结石;第三,水果糖分比...

推荐几种效果较好的减肥水果

推荐几种效果较好的减肥水果

阅读(104) 作者(admin)

许多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物,那么,生活中有哪些比较好的水果可以帮助我们有效减肥?减肥期间吃什么水果好呢?下面小编给大家推荐几种适合减肥期间吃的水果。 山楂。我们在吃多了难消化的食物后可以吃点山楂,有助于消化。山楂内的粗纤维高,可加快肠蠕动,增加蛋白酶的活性,脂肪酶可以分解脂肪,消食积、助消化。消化肉类食物的功效特别明显...

吃樱桃可以瘦肚子助减肥

吃樱桃可以瘦肚子助减肥

阅读(210) 作者(admin)

研究表明樱桃非常健康,它可以瘦肚子,防止心脏病,甚至改善睡眠质量等。 1.缓解运动疼痛 俄勒冈健康与科学大学运动医学专家Kerry Kuehl博士研究发现,55名长跑选手喝了酸樱桃汁,在训练后有疼痛减少的经历。 Kuehl博士2010年在国际运动营养学会杂志中表示,酸樱桃富含抗氧化化合物,叫做花青素。他们有阻止炎症和防止肌肉组织损伤的作用。 当然吃樱桃也有...

科学吃水果火速变身瘦美人

科学吃水果火速变身瘦美人

阅读(94) 作者(admin)

吃水果现在已成为了很多瘦身者每天的“必修课”,有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖;同样是吃水果减肥,为什么区别这么大了? 水果虽然热量低,但是含糖量比较高,过量食用不仅对减肥没有效果,还会导致肥胖,所以只有科学的食用水果,才能达到减肥瘦身的目的。 一、选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈...

三种食物让减肥不再是传说

三种食物让减肥不再是传说

阅读(108) 作者(admin)

话说,民以食为天,人是铁,饭是钢,一顿不吃就会饿的慌,所以说食物是每天的必需品。有些食物呢,再给我们提供能量的同时,也产生了很多的毒素,如果这些毒素不能及时的排出体外就会引起身体的肥胖的,那么什么食物能够很好的帮助你排除毒素呢? 胡萝卜 胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。 胡萝卜富含糖类、脂肪...

60岁以上女性减肥果蔬

60岁以上女性减肥果蔬

阅读(83) 作者(admin)

很多人都知道吃果蔬能减肥,很多老年人在减肥期间也会增加果蔬的摄入量,很多老年朋友专门吃蔬菜水果,有的甚至连菜都不吃,光吃水果,以为这就是减肥的最好方法。 真的是这样的吗,营养专家提醒大家,靠只吃水果减肥是绝对行不通的,如果不科学的吃水果,也会导致肥胖,不是什么水果都能减肥,有些水果的热量高得惊人,所以果蔬减肥也要科学合理...