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玉米热量高吗?能减肥吗

  合理健康的饮食是减肥重要的一个环节,很多健身食谱都会将玉米作为主食,那么玉米热量高吗?玉米能减肥吗?玉米热量是多少大卡?

  玉米热量高吗能减肥吗

  玉米的热量不高,是一种粗纤维食物,吃了有助于消化,而且极易有饱腹感,也就是吃一个玉米就会感到饱了,实际上没有进食多少食物,因此是有助于减肥的。
  玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防便秘,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E,吃了还可以美容,我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。
玉米热量高吗?能减肥吗

  玉米对健康有哪些好处?

  低卡低脂,助减肥
  每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪,升糖指数低,是一种非常适合减肥人士的主食。
  润肠通便,帮排毒
  玉米中含有大量的膳食纤维,它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ,给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动,对促进排便、改善便秘有一定的效果,能帮助身体排出毒素。
  钾含量丰富,消水肿、降血压
  如果平时吃得过咸,体内的钠离子过多,会导致水肿和血压升高。而每100克鲜玉米中含238毫克的钾,钾离子能够促进人体中钠离子的排出,有助消水肿、降血压。
  富含亚油酸和卵磷脂,降低胆固醇
  玉米含亚油酸、卵磷脂等物质,它们具有降低胆固醇的效果,在一定程度上能防止高血压、冠心病的发生。
  含抗癌因子,抵御癌症袭击
  曾有研究发现,玉米中含有谷胱甘肽过氧化物酶,这是一种抗癌因子,它能与一些致癌物质结合,使之失去致癌性,从而有效地防止癌症的发生和发展。

  玉米热量是多少大卡

  一个玉米的热量为112 大卡(100克可食部分)。我曾经称过一个20厘米长的玉米,有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150~200克。热量200大卡左右吧。
  玉米是富含粗纤维的食物,如果用代替主食来吃有相当好的减肥作用。但是如果你正常吃三餐,而在非三餐时间把玉米当成零食来吃,就相当于摄取了多余的200大卡热量,如果经常当成零食吃,是会胖的。

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