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减肥蔬菜

减肥蔬菜,是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜类,是一种统称。可分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜。经常正确食用减肥蔬菜,让你轻轻松松吃出窈窕身姿。 
吃蔬菜的顺序也是减肥的关键

吃蔬菜的顺序也是减肥的关键

阅读(85) 作者(admin)

“减肥的话,是不是先吃蔬菜比较好呢?”这样不经意的小事需要在饮食上引起注意。即使是吃蔬菜也瘦不下来的时候,是不是吃东西的方法不对呢? “马上就可以做到这3步!蔬菜进食顺序减肥法”(集英社),介绍了只用注意蔬菜的种类和进食的顺序就可以减肥这一方法。 1.那样吃蔬菜是错误的! “每天吃沙拉就可以了。”“吃掉整个莴苣的话就可以摄入足够的膳...

每天晚上吃三种不同颜色的蔬菜 就会帮你摆脱肥肉

每天晚上吃三种不同颜色的蔬菜 就会帮你摆脱肥肉

阅读(142) 作者(admin)

专家称,每天晚上吃三种不同颜色的蔬菜,就会帮助你摆脱肥肉。 运动营养协会的营养师carige介绍了一个神奇减肥丸。就是每天要多吃很多种颜色蔬菜。 简单地增加蔬菜的量在你的餐盘是迅速缩小腰围线的最佳方式。推荐每天要吃五份蔬菜。吃了这么多的蔬菜,因为每种蔬菜都有很多营养素,他们不仅热量低,还有很多的纤维素。在给你饱腹感的同时,会帮助...

生吃蔬菜更健康?法营养专家教你正确生食法

生吃蔬菜更健康?法营养专家教你正确生食法

阅读(119) 作者(admin)

在人类学会用火烹饪食物后几十万年的今天,“生食主义”又开始渐渐流行起来。支持者认为,吃生食对人体更有好处,但这种说法科学吗?只吃生食会造成营养不均衡吗?生食主义者会面临哪些健康风险呢?法国时尚杂志《玛丽-克莱尔报》邀请到了营养专家艾米丽?加莱尔(?milie Garel),为有意尝试这种新兴饮食法的读者指点迷津。 首先,什么是“生食主义”呢...

美食达人教你做清爽减肥菜

美食达人教你做清爽减肥菜

阅读(153) 作者(admin)

三月不减肥,四月徒伤悲。相信很多女士在这段时间都在想怎样才能减掉一个冬天储蓄下来的肉,好美美的过个夏天。其实减肥,无非就是“迈开腿、管住嘴”。本期,美食达人给大家推荐几道适合在减肥期间吃的食物。 鸡肉瘦身沙拉 鸡胸肉脂肪含量低,饱腹感却超强。瘦身期间吃这个再合适不过。 做法: 1.准备食材。鸡胸肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩...

营养师建议多吃4种白色蔬菜

营养师建议多吃4种白色蔬菜

阅读(67) 作者(admin)

食物颜色也是决定营养的指标之一。美国《赫芬顿邮报》近日载文,刊出美国营养学专家茱莉亚·奇尔德总结的“应多吃的4种白色蔬菜”。,可更多地补充钾、镁和纤维素。 菜花。菜花(也称花椰菜)是十字花科蔬菜的重要成员。与西兰花、卷心菜和球芽甘蓝一样,菜花含有关键营养素——硫,有助于抗击癌症,维护骨骼、血管健康。 蘑菇。蘑菇不但富含硒、...

日本人长寿秘诀:绿茶、生鱼和蔬菜

日本人长寿秘诀:绿茶、生鱼和蔬菜

阅读(159) 作者(admin)

科学家发现日本居民的长寿秘诀:绿茶、生鱼和蔬菜。 日本女性是着名的长寿与健康记录保持者,平均年龄86.4岁。她们长寿的秘诀很简单:她们吃很多生鱼片和蔬菜,大量饮用绿茶。不过吃这些的日本女性并不比欧洲女性多,甚至更少,他们的热量只占到日常饮食四分之一甚至更少,因为重要的不是食物的数量,而是质量。 “他们每周吃3次鱼,还有很多蔬菜、...

蔬菜沙拉减肥法 助你健康瘦身

蔬菜沙拉减肥法 助你健康瘦身

阅读(121) 作者(admin)

你是否尝试过“白菜减肥法”和“西红柿减肥法”呢?这种只靠吃单一蔬菜的减肥方式一定让你感到厌烦又备受煎熬吧?减肥难在坚持也贵在坚持,中途一旦放弃之前所有的努力就会化为泡影。但要怎样才能将减肥大计坚持到底呢?对此,日本Livedoor网站刊文介绍了一款减肥效果等同于生蔬菜的“无油 低卡路里色拉酱减肥法”,做法简单耐存放,想要轻松甩掉肉...

食用蔬菜和水果不能够帮助减肥?

食用蔬菜和水果不能够帮助减肥?

阅读(65) 作者(admin)

那些想要减肥和控制体重的人,都或多或少地听说多吃水果和蔬菜对于减肥的神奇效果。最令人心动的是,很多人都相信蔬菜和水果可以想吃多少就吃多少,只要你吃的进的话。但是,人们后来发现用蔬菜水果来代替饮食是非常错误的做法,似乎这些东西里面的成分可以像水分那样轻易蒸发。这真的属实吗? 首先,澄清一个简单的道理,蔬菜水果对减肥没有用,...

生吃蔬菜抗衰老!延缓衰老的4种菜

生吃蔬菜抗衰老!延缓衰老的4种菜

阅读(119) 作者(admin)

黄瓜和西红柿生吃,马铃薯和南瓜水煮或者做成汤食用……是直接生吃呢,还是经火烹调后吃呢?这是根据食材的不同来进行选择的。在我们国内认为理所当然要经火烹调后才能食用的食材,在国外居然是直接生吃的,这样的情况也不少。生吃的话,能够充分吸收具有抗衰老、美肌等功效的酶和维生素。 新鲜的蔬菜富含酶,由于酶在50-60摄氏度左右会失去活性,...

哪些蔬菜营养又减肥

哪些蔬菜营养又减肥

阅读(115) 作者(admin)

减肥的同时一定要保持身体能摄取到足够的营养,蔬菜相对来说是热量最低的,减肥的人多吃一些蔬菜对身体还是很好的,但是并不是所有蔬菜的热量都那么低,这里了解一下这份蔬菜排行榜吧! 南瓜、胡萝卜:除了类胡萝卜素非常高之外,碳水量还比一般蔬菜要高。多吃它们、稍微少吃点主食,饱腹感就很强。 菜花、西蓝花:深绿色的西蓝花,含的营养越高...

冬季4款减肥蔬菜让你轻松瘦下来

冬季4款减肥蔬菜让你轻松瘦下来

阅读(140) 作者(admin)

冬天来了,MM们不爱运动,又想减肥,如何才能轻松瘦下来呢?蔬菜中含有丰富的膳食纤维,而且低卡路里,非常适合冬季减肥的食物。下面推荐冬季4款减肥蔬菜,让你轻轻松松瘦成骨感美人! 蔬菜一:白萝卜 白萝卜营养成分丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,同时还有胡萝卜素,辛味成分能刺能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积,以及解毒...

瘦身养生蔬菜食谱

瘦身养生蔬菜食谱

阅读(146) 作者(admin)

时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦! ◎瘦身蔬菜锅 对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”...

蔬菜中的抗氧化减重圣品

蔬菜中的抗氧化减重圣品

阅读(162) 作者(admin)

色彩鲜艳的蔬菜是大地赐予我们抗炎、抗氧化的减重圣品。值得我在此大书特书,并保留一个特别的位置。 减重机能因子:纤维质、低卡路里/低糖、抗炎、抗氧化物和其他可打击肥胖的植物营养素冠军食物:大蒜、菠菜、卷心菜、青花菜芽、十字花科蔬菜亚军食物:调味用香料(例如:荷兰芹、薄荷、迷迭香、百里香、罗勒和牛至) 这个类别的冠军食物在所谓的活...

超有效的蔬菜瘦身食谱

超有效的蔬菜瘦身食谱

阅读(71) 作者(admin)

在人们意识的认为只要吃蔬菜就能减肥,其实不然,想要减肥蔬菜也要挑着吃,这样才能更有效的减肥,如果盲目的吃只会越吃越胖。下面介绍给大家几种超有效的减肥蔬菜,让你怎么吃都不胖。并推荐了几种相应的做法。 一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不...

专家点评真正能减肥的几种蔬菜

专家点评真正能减肥的几种蔬菜

阅读(174) 作者(admin)

黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。 西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 椰菜 椰菜含丰富...

瘦身蔬菜汤7日瘦6斤

瘦身蔬菜汤7日瘦6斤

阅读(131) 作者(admin)

为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤,因为这几道汤的力量实在超强。只要按照下面的做法跟吃法,坚持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦,没有任何副作用,多吃蔬菜皮肤也会变的特别好,不再有大油脸烦你。赶快试试吧。 千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求,这道7日瘦身蔬菜汤,根本就不须要任何烹饪技巧,营养师已...

六种生吃蔬菜让你一月速减20斤

六种生吃蔬菜让你一月速减20斤

阅读(118) 作者(admin)

“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 1.黄瓜 黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体...

盘点夏天减肥降脂的蔬菜

盘点夏天减肥降脂的蔬菜

阅读(88) 作者(admin)

这个夏天最适合吃蔬菜了。首先是因为最近肉价又贵了,既然贵了那我们就少吃点吧,省钱又省心。然后,夏天是大量新鲜瓜果蔬菜当造的季节,这时候的菜很美味。来看看什么蔬菜减肥的人应该多吃。 大蒜减少血中胆固醇 (1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。 4567891011 韭菜能增强胃肠蠕动 (2)韭菜除...

台湾营养师每晚食用蔬菜汤10天减重2公斤

台湾营养师每晚食用蔬菜汤10天减重2公斤

阅读(175) 作者(admin)

谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师,看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧! 谢宜芳(台湾振兴医院营养师) 时间:10天 减重:2公斤 方法:魔鬼蔬菜汤 谢宜芳在过年期间,晚上陪儿女看录像带,也帮他们做宵夜,过完年后,自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后,谢宜芳在短短10天内就瘦下来。 魔鬼蔬菜汤是她的秘诀。她每天晚上只吃用各种蔬菜煮...

对胖人有益的蔬菜

对胖人有益的蔬菜

阅读(97) 作者(admin)

大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。...