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减肥食谱

减肥食谱是指通过调节饮食结构,控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。人体每日所需的营养物质是多方面的,只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖。 

豆类减肥汤让减肥轻松快捷
减肥饮食

豆类减肥汤让减肥轻松快捷

阅读(189) 作者(admin)

生活中或许大家都听说过红豆和绿豆的减肥方法,其实这两种食物加到一块也可谓是很减肥的哟,今天小编搜集了红豆绿豆超级快速减肥瘦身汤,希望能对大家有所帮助,赶快一起跟小编了解一下吧! 无论你是否听说过双豆减肥汤这种减肥方法,今天小编告诉你的绝对有效,重要的是在快速减肥后,会让女性的皮肤并没有因此而暗淡无光彩,从而让皮肤更红润清透...

缤纷6道靓汤一月瘦身15斤
减肥饮食

缤纷6道靓汤一月瘦身15斤

阅读(134) 作者(admin)

很多人在瘦身减肥的时候不知道怎样的饮食才是最有效的,饮食有是减肥过程中相当关键的一环,下面告诉打击在减肥瘦身的时候应该如何吃,推荐给大家6道瘦身汤品,帮助大家快速瘦身成功,还能达到好的瘦身效果哦。 做法 1.将竹笋洗干净,往皮切成小块。 2.锅中放净水烧开.放进竹笋块一起煮。 3.再次煮沸时,加进盐调味即可食用。 疗效 用鲜嫩的竹笋煮汤,...

你知道怎么做美味的减肥汤吗
减肥饮食

你知道怎么做美味的减肥汤吗

阅读(110) 作者(admin)

生活就是这样的,很多人都喜欢追求完美,从而现在社会流行以瘦为美,所以很多年轻人都在追求瘦身,其实快速减肥瘦身很简单,只要你选对方法,今天小编搜集快速减肥瘦身汤让你喝出窈窕好身材,一起跟小编了解一下吧! 减肥瘦身一定要注意滋补,不妨选择高纤牛蒡排骨汤,既营养有减肥。 首先要选择的材料有牛蒡300g、胡萝卜150g、软排骨200g、白萝卜200g、...

5款美味减肥汤1月甩脂5kg
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5款美味减肥汤1月甩脂5kg

阅读(166) 作者(admin)

拥有健康的身体才叫美,消除体内大量脂肪要选择健康的饮食方式,减肥汤是减肥食谱中常出现的饮食大类,美味的靓汤不但帮我们塑造身体,同时也起到美容养颜的作用。小编推荐5款营养减肥汤,以两种食物搭配组合,多种配料提鲜,常喝这些汤,一月减10斤。 1.山楂山药羹 [组成]鲜山楂100克,山药200克,湿淀粉30克,鲜汤、精盐、味精、麻油各适量。 [制法...

金秋瘦身汤排毒利尿更易瘦
减肥饮食

金秋瘦身汤排毒利尿更易瘦

阅读(198) 作者(admin)

下面两款瘦身汤,有排毒排尿的功效,有效清体轻身,帮助你健康瘦身,不可错过哦。 莲藕排骨薏米瘦身汤 材料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。 做法: 1、将排骨放入清水中洗净,切成小块;莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;薏米用温水浸泡软,洗净。 2、锅置火上,加适量清水、莲藕,用中火煮沸,转文火炖2小...

教你用牛肉制作美味减肥汤
减肥饮食

教你用牛肉制作美味减肥汤

阅读(110) 作者(admin)

完美的身材可以为女人带来的不仅仅是自信,还包括很多机会,而如果身材过于肥胖的话,那女人们就会变得不自信,甚至还有可能会产生自卑的心理,所以减肥瘦身对爱美的女人来说尤其重要,今天,专家为大家推荐一种最快速减肥食谱:牛肉六珍煲。 牛肉六珍煲的原料:准备牛肉405g,山药102g,枸杞子8g,猴头菇85g,胡萝卜105g,香菇85g,姜、蒜、盐、味精、...

有哪些美味的自制减肥汤
减肥饮食

有哪些美味的自制减肥汤

阅读(116) 作者(admin)

无论采用什么样的减肥方式,合理的饮食肯定是首先需要强调的。随着夏季的来临很多的女士,嚷着要快速减肥,恢复苗条。可是想要快速减肥还是要有自己的一套东西,对于想要减肥的女士来说,食物减肥法是比较好的选择。快速减肥食谱你是知道几个? 下面为大家介绍两个适合减肥的食谱: 番茄冻汤 番茄5个,黄瓜半条,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油...

番茄豆浆这样吃减肥效果是最好的
减肥饮食

番茄豆浆这样吃减肥效果是最好的

阅读(154) 作者(admin)

番茄豆浆一直是减肥MM公认的减肥佳品,但是,并不是吃了番茄和豆浆就能减肥哦,下面,减肥编辑教你番茄豆浆的正确吃法,教你健康减肥。 番茄 干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪 已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。 但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦...

三款排毒粥让你秋冬瘦更快
减肥饮食

三款排毒粥让你秋冬瘦更快

阅读(164) 作者(admin)

减肥期间,饮食相当重要,那么什么样的饮食才能达到良好的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥粥,帮助大家严格控制食物热量,同时还能保证足够的营养,帮助排毒。 一、大蒜减肥粥 制法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加...

秋季减肥食谱养生又瘦身
减肥饮食

秋季减肥食谱养生又瘦身

阅读(189) 作者(admin)

饮食减肥是最基本的减肥方法,除了一些常见的食物外,选择喝汤也能瘦身。在秋季,凉意逐渐袭来,此时喝汤,除了瘦身外,还可以起到养生温补的保健功效。今天特地选择了三款养生汤品,能解读润肺,去除内火,温补气血和减肥的功能哦。 健康减肥食谱汤品:芦荟番茄汤 材料:食用芦荟、番茄 制作:选用新鲜的可食用芦荟200-300g,切小块放入锅中用滚水烫...

哪些减肥汤能轻松瘦腰
减肥饮食

哪些减肥汤能轻松瘦腰

阅读(88) 作者(admin)

看一个人的身材完不完美主要就是看腰部,如果腰上赘肉晃悠悠的,像个游泳圈,那么无论多么精致的脸庞都会大打折扣。因此,对于绝大多数的女性来说瘦腰就是最重要的,而且要不也是人体最容易发胖和脂肪堆积的部位。我们今天就来了解一下快速减肥的瘦腰篇。 下面的这几种食谱就是具有瘦腰作用的。 1、鲫鱼汤 水芹菜半斤、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁...

儿童减肥营养餐像这样做营养又不长胖
减肥饮食

儿童减肥营养餐像这样做营养又不长胖

阅读(123) 作者(admin)

随着近年来小胖子的增加,儿童肥胖症也是我们所关注的问题了,不少家长朋友为此比较着急,因而减肥也逐渐呈现出年轻化的趋势。由于儿童正处于生长发育时期,这时候减肥的话一定要避开节食的方式,以免影响儿童的健康成长,下面让我们了解下健康减肥的食谱吧。 健康减肥食谱:香菇豆腐汤 原料:(南)豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克 调料:盐...

每天喝一杯蔬菜汁补充维生素健康减肥
减肥饮食

每天喝一杯蔬菜汁补充维生素健康减肥

阅读(111) 作者(admin)

在天气干燥炎热的时候,每天喝一杯蔬菜汁可以帮助身体补充维生素,还可以起到减肥的作用,是健康减肥的好方法。 1、芹菜汁 芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素...

美味瘦身汤一月让你狂减15斤
减肥饮食

美味瘦身汤一月让你狂减15斤

阅读(164) 作者(admin)

饮食在减肥期间占到了很重要的位置,那么如何在瘦身期间选择合适的饮食呢?什么样的食物既能满足胃口,又能减肥呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几款世界各地的瘦身汤,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 1、日本蔬菜豆腐味增汤 豆腐中含有丰富的矿物质钙,可以减少女性体内的脂肪储存,尤其是肚子的脂肪。所以,为了比基尼身型努力烹调吧! 配料...

一款夏季美食粥营养瘦身没商量
减肥饮食

一款夏季美食粥营养瘦身没商量

阅读(138) 作者(admin)

夏季一般胃口都不好,米饭实在难以下咽,喝粥不仅消暑养颜,还是减肥瘦身的好东西。那么,夏季最有效的瘦身粥有哪些呢?下面,教大家学做以下的8款减肥食谱,甩脂肪没商量,这个夏季大开吃戒,也不怕肥肉上身。 1、空心菜粥 材料:空心菜200克,粳米100克。 配料:精盐少许。 做法:①将空心菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。②锅置火上,放适量清水、...

润肠减肥粥喝了不便秘
减肥饮食

润肠减肥粥喝了不便秘

阅读(198) 作者(admin)

排毒是每天都要做的功课,如果不能成功排出宿便,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠减肥食谱,让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼。 润肠减肥食谱 1.鲜葵粥: 鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润...

什么食物减肥效果好?
减肥饮食

什么食物减肥效果好?

阅读(172) 作者(admin)

什么食物减肥效果好?减肥食物不一定只是蔬菜和水果,其实有些肉类也是减肥食物,只是要讲究吃法,烧烤是最能将油脂逼出的烹饪方法,所以,烤食物是比较减肥的烹饪手法。 什么食物减肥效果好 ①烤瘦牛肉 牛肉内含有丰富的铁、锌和蛋白质;随手放一点便可以为膳食增加营养。你可将其烤后搭配汉堡或与任何你想得到的菜搭配。 份量大小:100克熟牛肉饼 ②...

什么汤可以减肥?
减肥饮食

什么汤可以减肥?

阅读(104) 作者(admin)

减肥期间,很多人都在喝汤,因为喝汤不仅能增加饱腹感,更不会让节食导致营养失衡,那么什么汤可以减肥呢?减肥汤要具备几个基础,首先,汤里不能有油,再者,汤里要有利于减肥的食材,这样的减肥食谱更利于减肥。 什么汤可以减肥 什么汤可以减肥?热汤可暖胃与增加饱足感。减肥饮食顺序为:喝汤、蔬菜、主食面或饭、肉类。 一小白菜豆腐减肥汤 什么...

速效减肥汤一天瘦一斤
减肥饮食

速效减肥汤一天瘦一斤

阅读(83) 作者(admin)

速效减肥汤一天瘦一斤。减肥方法很多,下面介绍这款减肥方法是每天喝减肥汤,效果非常棒。一起来学习下两款速效减肥汤的做法吧。 速效减肥汤一天瘦一斤 蔬菜汤减肥方法是什么?就是一个星期只喝菜汤,不限量。它可是专门为食量巨大的人士所设计的哦,喝了一个星期平均每天瘦一斤,瘦了的感觉真是太美妙了,现在我还在继续喝汤,争取再减十斤,怎么...

五款自制瘦身汤效果出众
减肥饮食

五款自制瘦身汤效果出众

阅读(79) 作者(admin)

五款自制瘦身汤效果出众,汤不仅有养生的功效,而且有减肥的功效,下面一起了解下五款自制瘦身汤,让减肥在喝汤中进行着,效果更出众哦。 五款自制瘦身汤效果出众 五款自制瘦身汤: 五款自制瘦身汤1.白菜清汤 材料:大白菜嫩心250克,料酒、精盐少许,花生油50克、清汤200克、面粉15克,味精、白胡椒粉各适量,葱姜末、香油少许。 做法: (1)白菜心洗净...

减肥鱼汤怎么做?
减肥饮食

减肥鱼汤怎么做?

阅读(113) 作者(admin)

减肥鱼汤怎么做?鱼汤是所有汤中最鲜美的,而在所有汤中又以鲤鱼汤最受大家喜爱,但是要减肥,喝鱼汤不会增肥吗?鲤鱼汤的脂肪低,而且营养全面,对增肥是没有效果的,可以放心食用哦。 减肥鱼汤怎么做 这一款瘦小腹鲤鱼汤,美味而又有效,适合减掉男人的啤酒肚和女人的小肚囊,那么减肥鱼汤怎么做呢? 材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱...

夏天怎么减肥去火?
减肥饮食

夏天怎么减肥去火?

阅读(172) 作者(admin)

夏天怎么去火减肥?喝汤是最好的去火方法,同样也是最好的饮食减肥方法,汤类的选取是有诀窍的,太油的不能选,太荤的不能选,太甜的不能选,味道太重的也不能选,剩下的就是冰汤和蔬菜素汤两种,这两种减肥汤的食材如果搭配得当不仅减肥还去火哦。 夏天怎么去火 夏天去火一定要用素汤哦。 夏天怎么去火减肥?木耳丝紫菜汤治疗肥胖、改善体质、补血润...

豆腐木耳汤的减肥食谱
减肥饮食

豆腐木耳汤的减肥食谱

阅读(89) 作者(admin)

豆腐木耳汤怎么做?豆腐具有很高的蛋白质,木耳是清肠的减肥食谱,两者的结合做成汤,既不失营养又具有良好的减肥效果。 豆腐木耳汤怎么做 黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。 豆腐木耳汤怎么做? 主料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗 减肥汤的制作方法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可...

吃紫菜能减肥吗?紫菜热量低,含碘高,具有补钙瘦身的双效果
减肥饮食

吃紫菜能减肥吗?紫菜热量低,含碘高,具有补钙瘦身的双效果

阅读(116) 作者(admin)

吃紫菜能减肥吗?紫菜热量低,含碘高,具有补钙瘦身的双效果,不仅如此,它的高纤维素可以帮助清除身体里的毒素,帮助肠道排污,所以紫菜减肥汤是最好的餐前减肥食品。 吃紫菜能减肥 一吃紫菜能减肥能健脑 紫菜的脂肪中,饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数,约为20%;肉豆葱酸,硬脂酸含量较少,分别占2%;对人体有很好保健作用的不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸...

饭前喝水能减肥?
减肥饮食

饭前喝水能减肥?

阅读(131) 作者(admin)

饭前喝水可以有效控制食欲,并不是说光喝水不吃饭,是防止食用到身体所需要的食量以后再进食。所以,饭前喝水能减肥,但是每餐前得水并不一定是白开水哦,喝一些利于减肥的饮品更利于瘦身和健康。 饭前喝水能减肥 一早饭前喝水能减肥:淡盐水 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,饭前喝水减肥还可以排毒哦。 盐除了是必不可少的调味品...

百合除了适合做菜,同样适合做汤,减肥又养生
减肥饮食

百合除了适合做菜,同样适合做汤,减肥又养生

阅读(177) 作者(admin)

喝什么汤减肥?百合除了适合做菜,同样适合做汤,百合本身排毒去火,在夏天也是很好的减肥食材。百合汤适合在饭前饮用,还可以控制进食量,一举两得。 喝百合汤减肥 一喝百合汤减肥:百合枇杷藕羹 本品经过如此熬制后,百合及鲜藕等原料已经变得黏软可口,喝起来口感也非常爽滑,而淀粉的加入使汤品更为黏稠,同时本品还带有淡淡的桂花香味。本品除...

美味减肥汤喝出好身材,为大家介绍四款美味减肥汤
减肥饮食

美味减肥汤喝出好身材,为大家介绍四款美味减肥汤

阅读(206) 作者(admin)

美味减肥汤喝出好身材,减肥要提倡健康,药膳不如食补,下面,为大家介绍四款美味减肥汤,让你早日拥有好身材。 美味减肥汤喝出好身材 四款美味减肥汤: NO.1茯苓豆腐 靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋 专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。 豆腐:是高营养、高矿物质...

紫菜汤减肥效果超好,而且含有超低的热量
减肥饮食

紫菜汤减肥效果超好,而且含有超低的热量

阅读(206) 作者(admin)

紫菜汤减肥效果超好,紫菜汤中含有抗衰老的维生素,而且含有超低的热量,那么,一起了解下紫菜汤减肥效果超好是如何实现的。 紫菜汤减肥效果超好 紫菜是我每天做汤时必不可少的原材料之一。紫菜虽不是什么名贵的材料,但却不容小瞧,喝下一碗美味的紫菜汤,可是护肤,瘦身,增强免疫力,延缓大脑衰老的秘密法宝。滋养防衰老紫菜含有丰富的维生素...

快速减肥的蔬菜汤,可去脂美容
减肥饮食

快速减肥的蔬菜汤,可去脂美容

阅读(101) 作者(admin)

快速减肥的蔬菜汤,减肥过程中,不让美食在身边溜走,下面介绍十款快速减肥的蔬菜汤,让你在减肥过程中享受着美食。 快速减肥的蔬菜汤 十款快速减肥的蔬菜汤 1.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮! 2.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以...

自制7日瘦身汤,7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量
减肥饮食

自制7日瘦身汤,7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量

阅读(180) 作者(admin)

您是否也听说过7日瘦身汤呢,这个减肥汤很有魔力,让很多的朋友都来尝试!但是很多朋友都不知道这7日瘦身汤是怎么做的,现在小编就来为您详细介绍一下这款减肥汤! 减肥原理:高纤维量的菜渴有助刺激肠蠕动,令积存于肠内的废物和互素排出。7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量。 所需材料:此减肥汤由洋葱,椰菜和芹菜烹煮,菜汤汤料包括洋葱4至...