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减肥人群

针对不同人群提供合适减肥资讯,比如经期减肥、女人减肥、学生减肥、产后减肥、白领减肥、儿童减肥、老人减肥及男士等各类人群,提供针对性的减肥瘦身方案参考。

【减肥人群焦点】 专家推荐的男士腹部减肥法

据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的运动医学专... [详细]

男人肚子大怎么减掉?4大方法有效减肥
男士减肥

男人肚子大怎么减掉?4大方法有效减肥

阅读(94) 作者(减肥达人瘦瘦)

日常生活中不少男性因为长期的饮食不注意发现自己的肚子上面堆积了很多脂肪,形成了大肚腩,为了体形和健康着想必须把肚子上的赘肉减掉,那么男人肚子大怎么减掉呢?下面就给大家推荐4种减肚子的方法,想了解的跟着一起往下看。 男人肚子大怎么减掉?有效减肚子的方法: 1、利用空闲的时间健走 健走也是一种效果非常好的减肚子运动,而且它的运动...

男生肚子减肥最佳方法推荐
男士减肥

男生肚子减肥最佳方法推荐

阅读(157) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥不只是女性追求的事情,男性也非常在意自己的身材,工作期间经常聚餐陪客户,日常饮食结构不合理,饮食过于丰盛导致自己大肚子翩翩,挺着一个啤酒肚严重影响自己的形象,想要变成魅力男,从减肚子做起,男生肚子减肥方法有哪些。 引起肚子大的原因无非就是,吃太多,消化不好,肠道蠕动慢影响排泄几方面,所以男生肚子减肥方法,就要从这几方...

月经期间如何减肥?
经期减肥

月经期间如何减肥?

阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

月经期间如何减肥? 1、简单运动 建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂...

男人瘦腰的最快方法 简单运动变型男
男士减肥

男人瘦腰的最快方法 简单运动变型男

阅读(110) 作者(减肥达人瘦瘦)

不但女人要瘦腰,男人也要瘦腰,那么,男士瘦腰的方法都有哪些。聪明的男士们,男人瘦腰的方法还是努力运动吧,这些看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花数分钟,扎实地练上几回,隔一段时日,必定能出现令人满意的效果。身材不错的男士亦可利用瘦腰的方法试试看。 男人瘦腰平腹的第一组:仰卧起坐 平躺在地上,双腿略微弯曲...

“一人吃,两人补”!孕妈营养过剩增加患病率?怀孕该怎么吃?
孕妇减肥

“一人吃,两人补”!孕妈营养过剩增加患病率?怀孕该怎么吃?

阅读(96) 作者(减肥达人瘦瘦)

在全面开放二孩的时代,孕妈群体正在快速壮大,孕期的饮食问题也越来越受到重视。 对于孕妈们来说,孕育新生是个既痛苦又幸福的经历。 日前,体重管理门诊收治一例35岁二胎孕妈曾女士,身高159厘米,体重达80公斤,出现明显的脂肪肝、妊高症、妊娠糖尿病等症状,而其腹中30周的胎儿已近2700克(正常标准1500克),极有可能成为巨大儿。 经过专业营养师...

学生减肥食谱 天天瘦身的秘密在这里
学生减肥

学生减肥食谱 天天瘦身的秘密在这里

阅读(159) 作者(减肥达人瘦瘦)

减肥是不分年龄段的,而很多学生也意识到了身材管理的重要性,但是学生减肥的话食谱一定要简单易得,下面我们跟随小编一起来了解一下适合学生减肥食谱的相关资料吧。 学生减肥食谱之周一瘦身食谱 早餐:豆浆400克,白馒头85克,鸡蛋65克,咸菜 中餐:尖椒炒鸡蛋,羊肉熬萝卜丝,米饭100克 晚餐:肉片炖海带,白馒头 学生减肥食谱之周二瘦身食谱 早餐:...

男士减脂方法有哪些,这样做热身减肥效果好
男士减肥

男士减脂方法有哪些,这样做热身减肥效果好

阅读(128) 作者(减肥达人瘦瘦)

男士减肥方法 这几种方法可减脂 热身 可以进行五分钟跳绳的练习,在速度和动作的幅度上最好有些变化。每周大概做两到三次这样的训练,每个动作之后可以休息45秒。 仰卧蹬车 仰卧在地面上,双手放在脑后,头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前,同时向左扭转身体,用右手肘去碰左膝盖,然后还原,换另一边。每边各一下为一个动作,20个动作为...

年龄大了会发胖吗?老人减肥方法有哪些
中老年减肥

年龄大了会发胖吗?老人减肥方法有哪些

阅读(152) 作者(减肥达人瘦瘦)

老人由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。所以减肥也是必要的。那么,有哪些减肥方法适合老人呢?减肥健身操 1、平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰...

喝咖啡可以减肥吗?白领咖啡瘦身全攻略
上班族减肥

喝咖啡可以减肥吗?白领咖啡瘦身全攻略

阅读(175) 作者(减肥达人瘦瘦)

香浓美味,又能减肥--你可曾想过有这等好事?享受、想瘦双丰收,这就是咖啡的承诺。 咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,可将脂肪释放在血液中使之转变为热量;一般饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧脂肪。 可是很多美人儿担心咖啡对身体有害,那么我们先来看看咖啡的十大好处。...

八种方法教大学生原理肥胖
学生减肥

八种方法教大学生原理肥胖

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

大学一年级的新生第一次尝到自由的甜头,想玩就玩,想吃就吃,想睡就睡,有很多晚会聚餐可以疯。但是这样逍遥的生活也有不好的地方。 新生15 是一个新兴名词,很多大一大二的学生在一两年内体重就增加了5至20公斤,这是常有的事。怎么样才能避免这种现象,赶快来看一下吧。 小心碳水化合物 薯片,燕麦,通心粉,面包,这些都是常见的餐桌上的食物,...

中老年减肥的运动减肥注意这四点
中老年减肥

中老年减肥的运动减肥注意这四点

阅读(79) 作者(减肥达人瘦瘦)

由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。 1、运动项目: 长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度: 运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的...

中年人应该怎样减肥才好
中老年减肥

中年人应该怎样减肥才好

阅读(76) 作者(减肥达人瘦瘦)

既然发胖的根源是虚,那只有用补来解决。有句话叫血虚怕冷,气虚怕饿。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气,让他们常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(这个红枣是炒黑的枣,煮水泡上喝),不至于因为晚上吃得少了而会感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血。另外,平时...

5种方法重塑紧致产后小腹
产后减肥

5种方法重塑紧致产后小腹

阅读(172) 作者(减肥达人瘦瘦)

腹部松垮对爱美女性来说是一个致命的打击,那么产后怎样恢复肚子呢?下面介绍5种方法供妈妈们参考,能帮助妈妈们重塑紧致小腹。 一、5种恢复肚子的方法 1、缩腹走路法 平常走路和站立时要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会...

中老年减肥运动注意事项必读
中老年减肥

中老年减肥运动注意事项必读

阅读(164) 作者(减肥达人瘦瘦)

由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。 1、运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。 2、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-...

中年女性瘦身餐前喝黑豆奶对瘦身有效果吗?
中老年减肥

中年女性瘦身餐前喝黑豆奶对瘦身有效果吗?

阅读(158) 作者(减肥达人瘦瘦)

人到中年,随着身体代谢减慢,很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形,让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪,不仅影响体型,还会导致高血脂、动脉硬化等各种病症。 其实,只要饮食上把握四少五多,中年人保持标准体重也不是件难事。四少指的是日常饮食要少热量、少脂肪、少盐、少糖。五多是多优质蛋白、多维生素、多...

中老年该如何减肥?如何保持健康身体?
中老年减肥

中老年该如何减肥?如何保持健康身体?

阅读(204) 作者(减肥达人瘦瘦)

既然发胖的根源是虚,那只有用补来解决。有句话叫血虚怕冷,气虚怕饿。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气,让他们常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(这个红枣是炒黑的枣,煮水泡上喝),不至于因为晚上吃得少了而会感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血。另外,平时...

中老年人锻炼身体预防肥胖应该注意哪几点?
中老年减肥

中老年人锻炼身体预防肥胖应该注意哪几点?

阅读(131) 作者(减肥达人瘦瘦)

中老年人锻炼身体预防肥胖应该注意哪几点? (一)加强医务监督 1.在正式参加系统锻炼前,必须进行体格检查,在需要和可能的情况下,进行某些专门的特殊检查。如对血压较高的老年人,除一般体检外,还应定期检查血脂含量,以及眼底和肾功能等。特殊检查可因人而异。 根据检查结果,参考以往的运动史和机能能力,选择适宜和锻炼手段,并制订合理的...

产后如何快速减肥,记住这四点
产后减肥

产后如何快速减肥,记住这四点

阅读(83) 作者(减肥达人瘦瘦)

以前啊,我还不到50千克,你看现在常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。事实上,只要月子坐得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个减肥减重关键,与大家分享。 完全不吃盐或调味品 一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了...

最懒惰的产后减肥方法集合
产后减肥

最懒惰的产后减肥方法集合

阅读(137) 作者(减肥达人瘦瘦)

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎于是,为了寻找轻松又健康的瘦身方法,我们向各大美容院和医院出发最终发现:产后妈咪之苗条懒招并不少按摩是最传统的方式,并且模拟按摩的美容仪器层出不穷,所以这方面的选择多多;而近年开始流行的穴位埋线减...

给大学美女推荐8大减肥建议
女生减肥

给大学美女推荐8大减肥建议

阅读(120) 作者(减肥达人瘦瘦)

大学的时间是充足的,但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥。 大学生MM的8大减肥建议 1. 小心流行减肥法 网络导致信息爆炸,各种各样的信息都会涌现出来,而大学生是一个非常活跃的群体,对于新事物的接受能力特别强,并且愿...

大学生美眉 防止发胖的秘诀
女生减肥

大学生美眉 防止发胖的秘诀

阅读(174) 作者(减肥达人瘦瘦)

如果你是一位大学生,你会发现体重在上学后会不知不觉上升。这是什么原因造成的呢?其实这跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联。下面让我们来看看怎样解决这个问题吧! 大学生MM 防止肥胖的秘诀 小心碳水化合物 薯片,燕麦,通心粉,面包,这些都是常见的餐桌上的食物,但是就是这些司空见惯的食物才是隐形的杀手。健康的碳水化合物也应该要饮食...

产后减肥必须记住的的误区和方法
产后减肥

产后减肥必须记住的的误区和方法

阅读(186) 作者(减肥达人瘦瘦)

相信很多的宝妈生过孩子之后,对自身有要求的妈妈面临的首要的难题就是如何恢复从前的体重。宝妈们一定羡慕电视上的明星们,生孩子和玩的一样,生前生后一个模样。宝妈们与其羡慕别人,不如现在行动起来,了解产后瘦身的方法。 首先,宝妈们一定要在心理上有减肥的准备,为了美,为了完美的出现在宝宝的面前,努力瘦身啊。 不知道宝妈们是否清楚...

产后恢复身材最佳时机,别错过这一减肥黄金时期
产后减肥

产后恢复身材最佳时机,别错过这一减肥黄金时期

阅读(83) 作者(减肥达人瘦瘦)

日本女艺人木下优树菜产後2个月复出,随着艺能活动的开始,产後一个月内即瘦8公斤马上成为话题!据说她是因为喂母乳而恢复原来的体型,并没有特别实行激烈的减肥,但是只靠喂母乳就能瘦的方法,还是因人而异吧?这回要介绍很多产後妈妈减肥成功的案例。 短时间马上即可做得到为铁则 产后的妈咪总不能特别为了运动而拨出时间,甚至必须放着婴儿不管跑...

上班族如何减肥?上班族的减肥方法
上班族减肥

上班族如何减肥?上班族的减肥方法

阅读(72) 作者(减肥达人瘦瘦)

让同事知道减肥心志 这是一些方法: 找有相同减肥意愿的同事,大家在精神和行动上互相支持。 减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上诱惑你。 一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划。 携带低脂肪、低...

产后减肥记住这六个步骤轻松瘦肚子
产后减肥

产后减肥记住这六个步骤轻松瘦肚子

阅读(116) 作者(减肥达人瘦瘦)

根据美国妇产科医师大会的数据,女性在怀孕期间平均体重应增加25至37磅。在婴儿体重、水重、羊水和额外的脂肪储存之间,体重在怀孕期间可能会迅速增加。然而,在你生产之后,它们可能不会像它们堆积时那样很快就消失。尽管产后减肚子很重要,但不要在分娩后过度减肥。你的身体需要时间来愈合,而减肥对于剖宫产女人来说是特别敏感。开始运动计划前...

上班族瘦手臂好方法
上班族减肥

上班族瘦手臂好方法

阅读(178) 作者(减肥达人瘦瘦)

怎么瘦手臂?下面我们就一起来看看小编的详细介绍。 瘦手臂方法: 1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作度更高一些。这样放松深度会更好。 运动强度:重复8次即可。 放松指数:★★★★★★ 2、坐姿...

快速恢复S身材的产后减肥方法
产后减肥

快速恢复S身材的产后减肥方法

阅读(118) 作者(admin)

产后体质与激素发生了改变,是不少妈妈发胖的根源。产后要如何快速有效的减肥已经成为产后新妈咪的必修功课。下面,私房话小编给你推荐8个超有效的产后减肥方法,让你快速瘦身,轻松变身纤瘦窈窕身材。 1、不让自己挨饿 产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并没有减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉...

快速而有效的产后减肥方法
产后减肥

快速而有效的产后减肥方法

阅读(166) 作者(admin)

产后减肥方法有哪些呢?很多新妈妈一身完小孩身体就完全变形了,很想要恢复以前前凸后翘苗条身材,可是怎样才能做到呢?今天私房话就来为各位新妈妈最有效又健康的产后减肥方法,让各位妈妈快速恢复苗条好身材。 1、腹式呼吸运动 目的:收缩腹肌。 时间:自产后第一天开始。 方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重...

产后减肥让你月减10斤计划
产后减肥

产后减肥让你月减10斤计划

阅读(75) 作者(admin)

产后的妈咪最头疼的恐怕就是减肥的问题了,为了保证宝宝每日所需要的营养,自己也不能采取控制饮食的方法,同时也因为产后比较虚弱的原因,所能采取的运动项目也消耗不了多少的脂肪,下面小编就推荐给大家几种产后瘦身的方法,帮助您快速瘦身。 产后肥胖四大诱因: 一、生活习惯 弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上看电视,时间久了,小腹就...

产后减肥5招快速变窈窕
产后减肥

产后减肥5招快速变窈窕

阅读(179) 作者(admin)

生产过后的妈妈们在迎接新生命的喜悦之时,也常常烦恼着身上多余的赘肉。那么,产后如何减肥才能又快又有效呢?女人私房话小编为你介绍五大产后减肥方法,让你有针对性地减掉身上的赘肉,恢复怀孕前的窈窕好身材哦! 1、控制你的饮食 控制饮食是非常重要的,尤其是在后怀孕期间。垃圾食品是绝对不允许的,在菜单中不能包含油炸类食物和薯条。您可...