https://jianfei.uguu.com

减肥人群

针对不同人群提供合适减肥资讯,比如经期减肥、女人减肥、学生减肥、产后减肥、白领减肥、儿童减肥、老人减肥及男士等各类人群,提供针对性的减肥瘦身方案参考。

【减肥人群焦点】 专家推荐的男士腹部减肥法

据调查的体质普遍较虚弱,经常易患流感,头痛等症,而且由于他们的身体“动感”不足,久而久之,皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”,造成他们下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症状。 日本的运动医学专... [详细]

暑假来啦!学生暑假减肥的最快方法记住这5点轻松享瘦!
儿童减肥

暑假来啦!学生暑假减肥的最快方法记住这5点轻松享瘦!

阅读(1515) 作者(减肥达人瘦瘦)

暑假已经到来了,放假在家的学生们有了自由的时间,身材肥胖的学生不妨在这个暑假让自己瘦一点,暑假在家如何减肥快?下面为大家介绍5个学生的减肥方法,帮助学生在这个暑假收获好身材。 暑假在家如何减肥快 5个学生减肥方法 一、运动项目 1、游泳 游泳减肥可以说是夏季最流行的运动减肥方式,不仅因为游泳燃脂效果好,还因为夏季天气热,泡在水里...

儿童减肥方法有哪些 这三点可以帮助儿童远离肥胖危害
儿童减肥

儿童减肥方法有哪些 这三点可以帮助儿童远离肥胖危害

阅读(7914) 作者(减肥达人瘦瘦)

儿童减肥的方法有哪些?年轻人减肥大多是为了更好看,儿童减肥则是健康成长的需要,肥胖容易给儿童带来疾病风险,比如诱发脂肪肝、患感染性疾病,这些家长们都需要重视,儿童如何远离肥胖危害,下面就为你提供儿童减肥的建议。 第一点,家长要把控儿童的零食。随着生活水平的提高,除了基本的饱腹需求能够满足了,其他的美食,特别是零食的种类越...

为什么参加工作后容易发胖
上班族减肥

为什么参加工作后容易发胖

阅读(125) 作者(admin)

吃得多就变胖,这是每个人都知道的事情,但很多OL发现,自己越忙越会悄悄变胖,一起来看看让你减肥不成功的罪魁祸首吧! 参加工作后会引致发胖 主要原因是忙工作,就没有时间运动,而且73%的工作场所,没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通,而懒得走到其它同事的办公室讨论公事,是发胖的原因。 另外,时常在外头吃中饭,更...

开心白领享乐轻松瘦身法
上班族减肥

开心白领享乐轻松瘦身法

阅读(140) 作者(admin)

豪门艳女帕里斯希尔顿从不拒绝冰淇淋和芝士,她说最好的减肥方法就是社交,吃多了就去party吧,一定能瘦下来!还在那边忍受痛苦的节食减肥?天天饿得前胸贴后背的,不知道什么时候是个尽头?别傻了,就趁着这个周末,轻松玩,开心减肥吧! 为什么玩乐会减肥 玩乐除了会消耗卡路里,还能达到排除压力的双重作用! 减肥时,压力的囤积会造成假性食欲,明...

为何工作忙反倒体重增加? 5大因素引发过劳肥
上班族减肥

为何工作忙反倒体重增加? 5大因素引发过劳肥

阅读(73) 作者(admin)

英国就业网站 CV-Library 的一项研究表明,工作会导致体重增加,英国1/3的上班族都有“过劳肥”。 CV-Library网站的创始人兼总经理李比金斯 (Lee Biggins) 解释道:人们很难在健康的生活方式与巨大的工作量之间保持平衡。“健康的生活方式在某种意义上也是一项需要(人们)经营的事业,因此,工作影响上班族的饮食和锻炼习惯也不难理解。特别是当你一整天都坐在桌...

不想变胖,上班族该如何减肥?
上班族减肥

不想变胖,上班族该如何减肥?

阅读(181) 作者(admin)

一天的时间里,除去睡眠,在办公室的时间是最长的。所以想要变瘦,想要拥有苗条身材就要好好利用待在办公室里的八到十个小时。 介绍一些办公室减肥方法,既不影响工作还能收获更好的瘦身效果。 1.坐半小时就要起身活动五分钟 久坐会淤堵下半身的血液循环,导致下半身浮肿,甚至会影响身体的新陈代谢和脂肪燃烧,不利于身材的保持和脂肪的燃烧。 每...

久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招
上班族减肥

久坐族如何利用时间运动 外媒教你小妙招

阅读(110) 作者(admin)

如今,久坐毫无疑问成了很多职场人士的通病,甚至有人从早上到办公室打开电脑后,连续七八个小时都不会离开椅子。时尚杂志《COSMOPOLITAN》指出了久坐对身体的危害,并为上班族提出了运动小建议。 一直坐在办公桌前,会对身体健康带来严重损害,导致体重增加、血液循环不畅、甚至引发抑郁等精神疾病。因此,体育活动对于上班族显得尤其重要的。有研究...

上班期间轻松减肥的技巧
上班族减肥

上班期间轻松减肥的技巧

阅读(173) 作者(admin)

上班的时候,总是繁忙的,但还是想减肥,那该怎么办。 下面推荐在上班期间轻松减肥的技巧。 1.午餐的注意事项 午餐虽然可以不用在意太多,但是也会因为血糖值急剧上升导致脂肪堆积。 推荐吃常温的午餐。碳水化合物含有淀粉,冷的时候淀粉的一些性质会发生改变,摄入冷的碳水化合物血糖值会上升缓慢,抑制糖和脂肪的吸收。午餐不要吃太热的,吃些常...

适合上班女性的三种简单轻松的减肥方法
上班族减肥

适合上班女性的三种简单轻松的减肥方法

阅读(132) 作者(admin)

减肥是女性永远的话题。控制饮食、加强运动等都是挺受罪的减肥方法,因此有好多人往往不能坚持下去,没有减肥成功,想要尝试新方法。日本《Bizlady》杂志近日介绍了一种新的减肥方法,不仅能够轻松愉快地瘦下去,而且还能提高女性魅力哦。 这种减肥方法针对上班族女性而设计,即使平时没有时间减肥,也能轻松愉快地坚持下去。 一、通勤路上的减肥方...

7大妙计让上班族远离肥胖
上班族减肥

7大妙计让上班族远离肥胖

阅读(207) 作者(admin)

1.每天做户外运动: 坚持每天做点运动(就算只做15分钟),可以调整你的心情,让大脑重新充满活力。如果可以每天都到户外去运动就更好了。运动有助于舒缓压力和焦虑,让你心情变好,增强自尊心。 2.自备食物 你可能会以为我在纽约办公室工作的时候每天都在外面吃饭。但其实我几乎每天都自己准备好食物。试试自己带午饭吧,一开始至少每周三天,然后...

“上班日减肥法”易造成身体负担:一周胖3公斤
上班族减肥

“上班日减肥法”易造成身体负担:一周胖3公斤

阅读(132) 作者(admin)

许多女性拼在夏季前赶紧减肥,根据减重门诊观察,现在已经很少女性会采“断食减肥法”、“单一食物减肥法”等较为偏激的减肥方法;多数女性则是采取“上班日减肥法”,上班日吃得少、吃得清淡,多以蔬食为主,趁周末再大大犒赏自己。事实上,这种方式会造成身体负担,且造成身体出现四大症状。 开业营养师赵函颖表示,许多女性周末假期约会不断,...

韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多
上班族减肥

韩国上班族流行午饭后行走 人群不断增多

阅读(151) 作者(admin)

随时随地享受运动的潮流正不断流行开来,在午饭时间抽空进行运动人群也不断增多。 据韩国户外运动业界29日表示,多年前流行的上班族的“walunch”文化最近又重新吸引了人们的目光。“walunch”是“walking(行走)”和“lunch(午饭)”的合成词,是指简单用过午饭后进行散步等轻运动的上班族。 和最近流行的自己吃饭的“一人用餐族”趋势一样,“walunch”一族也...

超简单的3招办公室减肥技巧
上班族减肥

超简单的3招办公室减肥技巧

阅读(113) 作者(admin)

每到穿单衣的季节,人们便开始减肥。可是,白天上班,晚上回家后,想早点吃完晚饭锻炼身体,由于太累也就不动了。在此,笔者作为美学者给大家传授3招办公室减肥技巧。 A.午饭瘦身 起床5、6个小时后,生物钟BMAL1基因把食物堆积成脂肪的功能较弱。因此,午饭不必在意,吃的东西再多也不易发胖。晚饭要注意碳水化合物的摄入。要选择有助于缓解血糖上升...

<b>上班族为什么会发胖</b>
上班族减肥

上班族为什么会发胖

阅读(66) 作者(admin)

很多上班族都发现自己在参加工作以后体重就开始激增,当然这跟年龄增长,新陈代谢开始变缓有一定的关系,但是最主要的原因往往容易被大家忽视,下面小编就要帮大家分析最容易导致上班族发胖的几大原因,帮助大家及时避免。 工作压力大 上班族与其他人最大的区别在于,踏入了社会,自身的压力就比较大,不仅要养活自己,还得改善全家的生活条件,...

老年人气功减肥的四大好处
中老年减肥

老年人气功减肥的四大好处

阅读(155) 作者(admin)

练习气功不仅是一种很好的养生手段,还能帮助减肥。气功减肥法非常适合老年人,很多中老年人在练习了气功减肥法后,发现自己的血压正常了,下面我们一块儿来详细了解练习气功的4大好处! 1.练气功能延缓人体脏器的衰老 人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、...

肥胖老人健身最好分三阶段
中老年减肥

肥胖老人健身最好分三阶段

阅读(155) 作者(admin)

老年人的锻炼方式多种多样,对于体胖的中老年人来说,应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。 一、初级阶段8周: 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如下: (1)随集体扭大秧歌,跳20-30分钟。 (2)放松走600-1000米回家。 (3)大步走(慢速)600-1000米到公园。 以...

最适合老人的居家锻炼方法
中老年减肥

最适合老人的居家锻炼方法

阅读(61) 作者(admin)

锻炼是现代人不能缺少健身方式,想要预防疾病,想要健康长寿,锻炼都是最好的方法。对于老人而言,锻炼更是重中之重了。下面小编为大家介绍最适合老人的居家锻炼方法。希望对大家有益哦。 对大多数65岁以上人群而言,锻炼都是安全的。即使是患有心脏病、高血压、糖尿病和关节炎的老年人也能安全锻炼,而且锻炼有助于改善病情。不确信的情况下,最...

老年人该如何锻炼肩关节
中老年减肥

老年人该如何锻炼肩关节

阅读(139) 作者(admin)

“静”是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中,人们最好别让自己的肩长时间“静”下来,尤其到了老年,更是如此。 进入老年期后,由于骨质疏松、肌肉松弛无力,体力活动及肩部运动量一般都会减少,这就增加了肩周炎的发病机会。 同时,肩关节周围的血液循环本来就不丰富,再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱,进一...

中老年女性瘦身前要喝黑豆奶
中老年减肥

中老年女性瘦身前要喝黑豆奶

阅读(111) 作者(admin)

中年人保持体重,不再发福,需要先调整自己的饮食。现在,让我们一起来看看中老年人如何减肥。 人到中年,随着身体代谢减慢,很多女性身体渐渐发福。容颜的衰老加之身材走形,让一些步入50岁的女性失去了自信。如果体内堆积过多的脂肪,不仅影响体型,还会导致高血脂、动脉硬化等各种病症。 中年人保持标准体重也不是件难事,只要饮食上把握“四少...

毛巾瑜伽利老年人身体
中老年减肥

毛巾瑜伽利老年人身体

阅读(90) 作者(admin)

在瑜伽练习中,他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧,希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后,他们发觉,瑜伽的动作看上去是那么简单,怎么一做起来却是那么难,那么辛苦?于是就产生自己不适合做瑜伽的念头。 近几年随着瑜伽的普及,喜欢它的人越来越多,甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。 其实,瑜伽适...

更年期肥胖的预防措施
中老年减肥

更年期肥胖的预防措施

阅读(142) 作者(admin)

更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状况逐渐好转,生活水平日益提高,日常劳动减少,能量消耗减少,休息时间增多,饮食条件越来越好,这些因素均可导致更年期肥胖。预防此期肥胖应注意: 1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。 2、适当进行体育锻炼。这对调整和维持...

三阶段健身助老人祛脂减肥
中老年减肥

三阶段健身助老人祛脂减肥

阅读(200) 作者(admin)

老年人保持适量运动方能强身健体、远离疾病,尤其对于发胖的老人来说,坚持健身锻炼更是非常必要,不仅可以祛脂减肥,还可以提高心血管系统机能。但是,老年人健身切不过操之过急,过量的运动可能会造成扭伤、骨折等伤害,甚至严重的话还会危及生命。以下,小编整理了一下可以起到循序渐进锻炼身体,达到减肥健身效果的方法,希望对老年人健身能...

老年人健身锻炼的七禁忌忌
中老年减肥

老年人健身锻炼的七禁忌忌

阅读(136) 作者(admin)

随着生活水平的不断提高,老年人的退休生活大多休闲又无忧,所以大部分老年人都会选择进行一些健身活动来打发时间,同时又可锻炼身体,提高身体素质。那么在进行健身活动时有哪些禁忌是需要注意的呢?下面就跟小编来了解一下吧! 一忌项目过多和时间过长老年锻炼项目要因人制宜,不可样样都学,面面俱到。老年人生理上的老化,使脑神经细胞、大脑重...

<b>老年人身体弱多练练摆臂</b>
中老年减肥

老年人身体弱多练练摆臂

阅读(67) 作者(admin)

坚持有氧运动对于老年人防止衰老十分重要,它能有效刺激血液循环和呼吸系统,提高心、肺功能,从而提高抵抗力,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率等。 一般的有氧运动包括跑步、游泳、快走、太极拳、小球类运动等。但随着年龄的增长,一些对心肺负荷较大的运动也逐渐不再适宜老人,特别是本身体质较弱,或者之前没有锻炼习惯的老人。如果运...

<b>60岁后女练游泳男打太极</b>
中老年减肥

60岁后女练游泳男打太极

阅读(149) 作者(admin)

老人锻炼不言迟。年过六旬的老人积极锻炼特别有益健康。 对老年女性而言,游泳有助于保护关节及改善关节炎状况,因为置身泳池,可以更好地保护关节及髋骨。绝经妇女每周游泳两次,连续游泳24周后,可以平均多做28个仰卧起坐。另外,其身体脂肪减少15%,血压下降8%。 对老年男性而言,更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式...

<b>老人常玩健身球调养气血养护大脑</b>
中老年减肥

老人常玩健身球调养气血养护大脑

阅读(103) 作者(admin)

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一,又称健脑球、太极球,是我国民间的传统健身器材之一,有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的,还有的只用两三个核桃作球,非常适合老年朋友们保健用。因为它体积小,拿在手里,散步、看电视、静坐、交谈时,都可以把玩锻炼。 俗话说“十指连心”,指的就是10个手指与全身内部各个脏腑功能关系密切。古人认...

<b>40岁女人应该怎样减肥</b>
中老年减肥

40岁女人应该怎样减肥

阅读(123) 作者(admin)

过了40岁的姐姐们经常抱怨身材走样,就算减肥也没有年轻时那种效果了,结果就让肉肉疯长。其实女人过了40岁,身体的代谢技能确实开始降低,但是不代表减肥就没效果哦,只要用适当的方式,控制下饮食,你的身材连年轻女孩都羡慕呢。 家庭主妇减肥用的健康菜谱 以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量,可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要,只是...

宝宝睡眠质量好不易发胖
儿童减肥

宝宝睡眠质量好不易发胖

阅读(164) 作者(admin)

别以为睡眠障碍只是成年人的专利!在身体疾病、养育方式不当、睡眠习惯不良、环境因素、精神因素等多种因素的作用下,0至12岁的小朋友也可能产生有效睡眠时间短、睡眠质量低等睡眠障碍,由此引发肥胖、注意力不集中、学习效率低下等一系列不良后果。 长期睡眠不好,不仅影响儿童生长发育,还可能引起情绪不佳、注意力不集中、易冲动,甚至肥胖等……...

儿童减肥的关键点是什么
儿童减肥

儿童减肥的关键点是什么

阅读(180) 作者(admin)

儿童肥胖是一个不容忽视的现象,儿童肥胖的危害显然会更多一些!身体正处于发育阶段!会诱发和隐藏很多种疾病,儿童如何减肥一定要抓住靶点,对症下药,这样儿童减肥才会成功! 肥胖,是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多,体重超过按身高计算的平均标准体...

专家提醒儿童减肥速度不宜过快
儿童减肥

专家提醒儿童减肥速度不宜过快

阅读(81) 作者(admin)

随着饮食结构的变化,儿童肥胖现象越来越严重,肥胖对于儿童生长发育都会造成不小的影响,所以家长一定要重视儿童肥胖,并且帮助孩子减肥。在这里专家提醒大家,儿童减肥不易速度过快。 不宜快速减肥 孩子从正常体重长成肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、肺、肾脏等,都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速...