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美食家推荐15种健康减肥小零食

  春节已经到来,如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢?以下是专家建议的1 5种健康的零食。
 
  1、葵花子,养颜
 
  葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
 
  2、花生,能防皮肤病
 
  花生中富含的维生素B2,有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
 
  3、核桃,可秀甲
 
  核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
 
  4、大枣,预防坏血病
 
  枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
 
  5、奶酪,固齿
 
  奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
 
  6、无花果,促进血液循环
 
  无花果可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
 
  7、南瓜子和开心果,健脑
 
  南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,能保证大脑血流量,令人精神抖擞。
 
  8、奶糖,润肤
 
  奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
 
  9、巧克力,怡情
 
  巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。
 
  10、芝麻糊,乌发
 
  芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
 
  11、葡萄干,补血
 
  葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
 
  12、薄荷糖,润喉
 
  薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
 
  13、柑橘,富含维生素C
 
  柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤。
 
  14、牛肉干,富含蛋白质
 
  牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。
 
  15、乳饮料,有营养

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