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减肥计划

减肥计划的制定是减肥成功的关键,标准体重是理想目标,但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同,肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定,因此不一定要达到标准体重,而是找到最适合自己的具体体重目标,作为减肥的努力方向,同时要有近期减肥目标,如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划,只有坚定的执行,最能达到或者超过计划的减肥目标。
<b>2018年最后一个月,看我的必瘦减肥计划</b>

2018年最后一个月,看我的必瘦减肥计划

阅读(142) 作者(admin)

2017年马上就要结束了,回望过去有高兴的部分,有不舍的部分,有需要进步的部分,当然也有遗憾的部分,还有要马上去做的部分,比如减肥就将是我2017年最后的一个任务。我要在最后的一个月瘦下去,苗条起来。用曼妙的身材去迎接我的2018年。 这个是我的瘦身计划,如果你也想在2017年最后的一个月变瘦,那就跟我一块行动吧。 1.每天早起十分钟,做些伸展...

三天瘦四斤的快速减肥计划,照做就瘦

三天瘦四斤的快速减肥计划,照做就瘦

阅读(214) 作者(admin)

美丽的姑娘们,拼身材的时间到了,你们是否已经准备好。如果还没有,那就推荐一套疯狂的瘦身计划,三天就能瘦四斤。不服?那就试试。 第一天 早餐,温水一杯,全麦面包一片,圣女果10颗,生菜吃到饱。 十点,温水一杯。 午餐,糙米海苔饭团一个(一半掌心大小),大虾五只,西兰花吃到饱。 下午三点,温水一杯。 晚餐(六点前结束),红薯半块,卷...

十五天减肥计划,还你魔鬼身材!

十五天减肥计划,还你魔鬼身材!

阅读(98) 作者(admin)

想减肥又有些盲目,不知该先调整饮食还是先运动。这次推荐一个半月的减肥计划,帮助你轻松的甩掉月半身材。 第1-3天, 戒掉零食、饮料。 早餐吃所有想吃的食物,但是在吃早餐前要缓慢的喝一杯加了柠檬片的温水。早餐吃八分饱。 午餐吃平时一半的主食,吃平时一倍的蔬菜,吃一个手掌大的肉类。吃八分饱。 晚餐只吃蔬菜(三种以上),吃八分饱。 每天...

春节将临 请您提前做好减肥计划

春节将临 请您提前做好减肥计划

阅读(161) 作者(admin)

春节就要到了,忙碌一年的你马上要放松一下。可你面临的事也不少,年夜饭、亲朋好友的聚会、家中每天吃什么、喜庆的糖果,这一切都要安排,安排时不要忘了你的瘦身,顺便做好减肥计划哦。 首先策划好你春节的去向,如果你不想沉湎于每天的休息、聚餐,你就选择一条线路带上家人或者约几位朋友去旅游,每天不停的转景点,安排活动,吃旅游团安排...

如何制定一个饮食和锻炼减肥计划

如何制定一个饮食和锻炼减肥计划

阅读(107) 作者(admin)

有很多肥胖的人希望通过各种方式减掉自己多余的重量,以达到健身和健康的目的,但是对这些人来说第一步总是最难的。然而,一旦你下定了决心要减肥,任何人都可以设计适合自己的减肥基本纲领,并开始对理想体质的追求。一旦你设计出适合自己的饮食和锻炼计划,一定要坚持下去。如果你想拥有健身的身体,你可以采取某些额外的步骤,下面是一些建议...

十一长假七天减肥健身计划

十一长假七天减肥健身计划

阅读(110) 作者(admin)

为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够过个快乐的十一长假,我们在搜集了最时尚的健身咨询和请教了健身专家之后,为你制订一个健康轻松的健身减肥计划,一贯紧张工作的你不妨利用这7天长假让自己从精神到身体都彻底地放松和改变。 健身 那么在十一期间适于做一些什么样健身活动呢?健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以,到健身房进行...

完美一天减肥瘦身计划

完美一天减肥瘦身计划

阅读(95) 作者(admin)

醒来伸懒腰,有效提振精神 一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用! 起床后喝温水,促进新陈代谢 清晨刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体机能的新陈代谢,顺便暖暖身体,解除身体...

完美一天瘦身计划

完美一天瘦身计划

阅读(69) 作者(admin)

Golden Timing 1 醒来伸懒腰,有效提振精神 一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用! Golden Timing 2 起床后喝温水,促进新陈代谢 清晨刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体机能的新陈代谢,...

一定瘦5周排毒瘦身计划

一定瘦5周排毒瘦身计划

阅读(92) 作者(admin)

>>推荐阅读:轻松瘦10斤不花钱减肥法 第1周清空体内垃圾本阶段目标:将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。干扰因素:饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空,最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。例行营养:每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之...

减肥食谱一星期全计划

减肥食谱一星期全计划

阅读(156) 作者(admin)

导语:想减肥的mm多半都会控制饮食,但是常常有人吃得少可就是不瘦,或者吃得少但牺牲了健康,这样得不偿失! 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。 星期一 主打减肥菜:冬瓜 推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可...

完整瘦身计划相关知识

完整瘦身计划相关知识

阅读(165) 作者(admin)

“我一直想要减肥,可一直减不下来,是不是因为不良的饮食习惯?”1、为使瘦身计划实际有效,最好每次设计出一星期的瘦身菜单,然后统一采买,分份使用;2、用平底锅烹调食物,减少食用油的使用;3、善于利用汤作为主菜(汤汁中含有蔬菜丰富的维生素,应将其喝光),既有营养又能增加饱涨感;4、无论是在咖啡厅、酒吧或是在家中,你可以这样选择饮料...

肥胖病人如何制订减肥计划

肥胖病人如何制订减肥计划

阅读(201) 作者(admin)

减肥总目标确定以后,如何能选择有效而不损害健康的减肥方法,是每个肥胖病人所关心的问题。 减肥是一种医疗行为,是系统工程、减肥不是短时间内解决的问题,而是需要持久,长期的实行,且减肥方法繁多,因此一定要在医师的指导下因人而异的制订综合减肥计划。 要想减肥成功,简单的归纳起来只有四个字“少吃多动”也就是首先要减少热量的摄入,常...

营养专家制定儿童减肥计划

营养专家制定儿童减肥计划

阅读(84) 作者(admin)

营养科专家称,儿童青少年肥胖的问题在当今社会越来越严重,胖绝对不是健康,家长要引起高度重视。对于儿童来说,减轻体重,不仅要控制饮食,还要经常参加体育锻炼,减少静态活动时间。 身高1.6米,最胖时体重达到310斤的乐乐(化名)今年刚满10岁,被人称为“北京第一胖童”。由于肥胖,乐乐的学习生活严重受到干扰,去医院检查,则发现他有重度脂肪...

减肥不伤身你的减肥计划安全吗?

减肥不伤身你的减肥计划安全吗?

阅读(160) 作者(admin)

当人迫切想减肥时,只注意到磅秤上的数字逐渐变小,完全不顾禁食的食物种类过多,体重确实减轻了,但是身体也出问题了。 时下标榜最新、最有效的减肥饮食法未必适合每个想减肥的人,怎么判断哪些才是既安全又适合自己的减肥法?《美国新闻与世界报导》(u.s.news&worldreport)近期对于时下各种减肥饮食法之安全性与整体健康做了一番评比,并不是所有减肥...

从20岁到30岁减肥计划怎么变

从20岁到30岁减肥计划怎么变

阅读(152) 作者(admin)

20岁到30岁,从少女到熟女,10年间变化的岂止是年龄?你的观念、你的身材等都在发生巨大变化,但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位,而有的人从瘦子升级成胖子。有人会说,我有一直坚持减肥啊,为什么没有减下来反而胖了呢?这是因为你没有根据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。 20~25岁坚持运动为主,增强肌肉力量 20~25岁,你还比较...

怎么科学制定适合自己的瘦身计划?

怎么科学制定适合自己的瘦身计划?

阅读(138) 作者(admin)

减肥计划是每个女孩子都拥有的,但是实际行动却是大部分人都无法坚持的,那么如何制定适合自己的减肥计划?你需要清楚自己目前的肥胖程度,并确定减肥的方式,给自己一个期限,有需要时向别人寻求帮助。 1、你现在多重?你应该多重? 制定计划之前,你必须先了解自己现在的肥胖程度,明确减肥的目标。如果你已经是严重肥胖了,那么,你减肥的首要任务...

夏天减肥计划甩走肥肉君

夏天减肥计划甩走肥肉君

阅读(176) 作者(admin)

很多的女性朋友都瞅着小肚腩一天天的彪,夏天快到了怎么瘦下去,其实小编想说有小肚腩的妹子们不用太着急,那么小编就来跟大家聊聊很快夏天即将来临。身上肉肉还没甩掉的你赶紧动起来,开始你的夏天减肥大作战吧!下面小编赠送大家夏天减肥计划,赶紧收藏! 五月不减肥,月月徒伤悲啊!你错过冬天减肥,错过了春天减肥,你还能错过夏天减肥么?现...

大体重者减肥计划如何制定

大体重者减肥计划如何制定

阅读(136) 作者(admin)

妹子问: 我身高158cm,女,101kg开始在健身房减肥,基本一周六天椭圆仪,但是练了一周后,小腿胫骨开始疼,问了教练,说是因为骨头承受的压力太大,建议我别做椭圆仪,接着我就换成一周三天普拉提,其余练瑜伽了,结果练普拉提的时候也需要单腿支撑什么的,现在膝盖也开始疼了,可是不是说大基数的人一开始是可以用椭圆仪减肥的吗?怎么我现在那么容...

春季减肥塑身计划

春季减肥塑身计划

阅读(201) 作者(admin)

大吃大喝的春节过去了,身上增加的赘肉一定让你很头疼吧!节后应该如何减肥呢?现在是时候开始你的春季减肥塑身计划了。 第一招:每坐一钟头,站起来走走 原因:又要上班了,上班族每天上班一坐就是八个钟头,一不小心,腰腹间就会囤积越来越多的赘肉。 对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。 第二招...

40岁男性如何制定合理减肥计划

40岁男性如何制定合理减肥计划

阅读(172) 作者(admin)

30男人一支花,40男人变虚胖,身材与健康的问题越发严重,各位中年男人不得不提防。40岁男人普遍有三大身体难题,分别为虚胖、三高、消瘦,我们针对这三大问题制定了合理有效的男人减肥计划,帮助男士朋友们重获20岁的年轻活力。健身是主要方式,解决不同情况有不同的健身运动方式,下文中便介绍了40岁男人减肥计划,带你轻松解决三大身体难题。 一、...