https://jianfei.uguu.com

21天减肥法主要分成3个阶段,第10天腿细了一圈,值!

  21天减肥法主要分成3个阶段,第一阶段前3天完全断食,只能喝水。中间8天属于轻断食蔬果餐,最后10天只能吃到6成饱。这个方法很多资深减肥人士都尝试过,我减肥到第10天的时候腿就细了一圈,都能看到大腿缝了。老公也从来没有说过我胖,腿细了后,老公也说:还是细的好看。这更坚定了我减肥的信念。
21天减肥法主要分成3个阶段
第一阶段:从106降到了101斤,瘦的特别快,但我也知道这其中有一部分都是水分,基本上是完全断食,早晨一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水,小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,可以缓解便秘。午餐时间我会和一大杯大麦茶,大麦茶虽然热量很低,但是饱腹感却很强。下午到晚上的这段时间我会喝各种花茶,可以缓解我因减肥造成的气色差的问题。
 
第二阶段:从101斤减到了95斤,早餐会吃苹果、番茄、黄瓜、红枣等水果蔬菜,中午和晚上都是水煮菜。虽然是水煮蔬菜。推荐两款非常减肥又好喝的蔬菜汤。
 
1、竹笋香菇汤:香菇姜竹笋切丝,将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟,再放香菇、金针煮5分钟。放精盐,味精,撒上香菜即可。
 
2、西红柿胡萝卜汤:锅中放水,西红柿切薄片放进去,放入切小块的胡萝卜,切丝的白菜,盐调味,大火烧开,转小火炖,最后放入葱姜丝调味即可。
 
3、紫菜汤:烧水,同时准备一个大碗,把紫菜撕成块,和葱花一起放入碗中,再倒入开水,放入勺生抽、半勺醋,我再撒点白胡椒粉即可。
 
第三阶段:前两个阶段下来大概花了10天的时间,我就收了11斤,已经看到了明显效果,腿部最明显。第三阶段就是恢复正常饮食,但是只能吃到6分饱。至今没有反弹的情况。以上就是我21天的减肥过程,其实只有前三天的时候不太适应,后几天每天都吃的有滋有味,不会觉得太辛苦,反而感觉肠道很轻松。
 

郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:四种减重好方法,学做一种就能轻松瘦   下一篇:如何快速有效地减肥的前4个方法 在家就能做