https://jianfei.uguu.com

减肥你还必须知道这些

  1、肥胖和体重过量是不一样的

  两种都是形容不健康体重的词汇,却拥有不同意思。

  体重过量是肥胖的预备军。这个可以从身高和体重的比率算出体脂肪率来决定。

  2、必须知道什么是BMI

  BMI是判断肥胖与否的重要指标。请算一次看看。

  BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)

  这个数值如果是在于25到29.9之间的话就是体重过量,超过30就是肥胖。

  3、肥胖者持续增加中

  从1980年初开始,加拿大的肥胖率变成双倍。25%以上的大人属于肥胖,而3人之中有2人体重过量。

  4、肥胖的小孩在增加

  加拿大的小孩中有9%是肥胖的,26%将要体重过量,每年持续增加中。肥胖的小孩很容易变成肥胖的大人,健康上也容易产生问题。

  5、肥胖会让健康的危险度增加

  肥胖不是只有胖,还容易罹患心脏病、糖尿病、高血压、心肌梗塞、胆囊炎、呼吸问题,癌症等疾病。

  6、肥胖会影响日常生活

  肥胖会对日常生活造成阻碍。由于容易腰痛或睡觉时无呼吸,变形关节炎等慢性疾病。爬楼梯或剧烈运动,甚至睡眠都变得困难。肥胖的心理影响是失去信心或忧郁,也容易没安全感、造成孤独感等。

  7、影响生殖能力

  体重过重的女性不容易怀孕,男性则较难产生健康的精子。

  8、肥胖不只是缺乏意志力而造成的结果

  变得肥胖并不是只因为饮食过量而造成的。除了因为吃太多垃圾食物等缺乏营养的饮食生活或是运动不足,还有遗传的体质或是不擅长社交等,文化上的因素也是主要原因。

  还有吸毒或健康上的问题也会让体重增加。

  9、只有减重并不代表消除肥胖

  肥胖治疗需要从多方面去进行,和饮食习惯或运动等都有相关。还有接受关于肥胖的教育也十分重要。医生从潜在的危险或是并发症、健康状态去做总合诊断,有必须开药方,甚至是做手术的情况发生。

  10、运动是防止肥胖的最佳解药

  造成肥胖的原因有很多,缺乏运动是最大的主因,这也是解决的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏运动。

  觉得如何呢?肥胖不是单纯只有胖而已,还潜在许多疾病的风险。对于心理或是生殖方面也会造成严重的问题呢。


郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:好身材的标准是什么呢?   下一篇:如果睡不好 吃的就会变多