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10个小绝招助你轻松减肥

  没有人睡觉前还是骨感苗条醒来后发现自己重了50磅。科罗拉多大学医学院医药学教授詹姆士·欧·希尔博士告诉我们,大多数人变胖都是摄入量一天增加100到200卡路里,日积月累造成的。那么让我们做个小小的改变 - 一天减少100到200卡路里 - 如此一来,我们就可逐渐改变饮食习惯,成功减肥。归根到底,最棒的节食就是已经融入到你的日常饮食而你却浑然不觉的小习惯。

  试试这些简易技巧:

  1. 在你的午餐和晚餐加一份水果和一份蔬菜。

  2. 不要在晚餐时吃白色食物(指加工食品和含大量淀粉的食物)。

  3. 遵守半盘原则(盘子里一半装素食)。

  4. 下午餐之前,不管是甜食或咸食,都要先吃一份新鲜水果。

  5. 每次吃正餐或零食前都要喝一杯水。

  6. 餐馆守则“2”:主菜前不能吃超过2样。

  7. 绝对不要坐在电视前面吃。

  8. 每天上班途中吃一份水果。

  9. 把点心留到周末。

  10. 把你做的吃的一半冰起来,另一半吃掉。


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