https://jianfei.uguu.com

永久减肥的5条黄金法则

  新的一年开始啦。新的一年,也许你已经设下减肥目标,或者年中吃了太多的火鸡、巧克力蛋糕,现在也该想到了恢复体形,甩掉讨厌的肉肉了吧。

  老实说,节中我的确胡吃海喝,敞开肚皮吃了不少次大餐,而且在此期间从来没有一丁点儿减肥的冲动。(算了吧,大过节的,大家都在尽情嗨皮呢,减肥多扫兴啊。)不过现在是时候减掉多余的赘肉,恢复体形啦。

  之前也曾想过写一篇减肥心得,因为一提起减肥,我自然就联想到了健康的体魄和平和的生活。个人而言,减肥其实很简单:一不需要节食;二不需要把大把大把的时间耗在健身房里。现在就向大家分享一下个人减肥经验吧。

  一、保持愉悦的心情

  众所周知,许多赘肉都是情绪化饮食带来的后果。甜食、高脂肪食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”,对它人们完全丧失抵抗力,因为它能使我们心情愉快(至少暂时是这样)。而且零食不贵,人人都消费得起,况且吃零食也不会遭到社会谴责。

  但问题是,伴随着口中美味而来的是增重的现实,随之而来的是沉重的负罪感和强烈的自尊心受挫感。吃的时候开心到不行,吃完之后又像一个彻彻底底的失败者,心情严重受挫。

  所以别指望用食物来解决问题,不要期望减肥就能万事如意,生活开心。从现在开始,转移注意力,尽量让自己过得开心点,不久你就会发现,体重自然就降下来了。

  我在减肥的路上也挣扎过很多年(其实我也不算胖,只是一直不能如愿减掉身上的那点赘肉。)当我放弃减肥,开始专心好好过日子时(爱上老公,找到生活的激情,多花些时间与好朋友相处),我发现自己在身体和心情上都轻松了许多。

  二、戒掉零食

  不论你读过多少减肥小贴士,相信最常见到的就是从新陈代谢的角度来说,应该少吃多餐,避免在正餐时感到饥饿难耐。我发现当我减少每天的零食,我竟然瘦下来了。我并非刻意减少零食,只是在我的宝贝女儿们出生以后,我压根就没时间去吃零食了。

  我的生活计划只允许我早餐晚吃,午餐正常以及晚餐早吃。这样两餐之间不会超过4个小时,我也不会在下一顿之前感到太饿。想吃零食时,我通常都吃苹果、浆果、无糖绿茶再加上一块黑巧克力或2块饼干(大约75卡路里)。

  三、让自己忙碌起来

  大多时候我们吃零食是因为我们很无聊或者不知该做些什么。看电视时吃点小零食,工作时嘴里嚼嚼东西,开车时吃点东西,阅读或者等候时也会来点喝的(当然又是含糖的)。让自己忙于工作,在家时找点刺激的事做,尝试一些新的爱好,尽量多去户外活动,陪孩子们玩闹,出去和朋友们约会,学习新东西,找点特别的事情做做,还有,不要总呆在家里看电视。总之,充实你的生活,而非你的肚子。

郑重声明:文章版权归原作者所有,部分文章转载于互联网,仅为传播更多信息之目的,如有冒犯,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇:熬夜不能帮助减肥   下一篇:八个小妙招 保你不发胖