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生活细节中的减肥窍门

  各种运动都可以燃烧体内多余的脂肪。据美国《读者文摘》近日报道,除了去健身房,关注日常生活中的一些细节,同样可以消耗热量。

  1.乘手扶电梯时不要站立不动,最好拾级而上,因为爬楼梯5分钟可耗热144卡路里的热量。

  2.扛东西上楼,一次扛一件,多次上下楼,可消耗更多热量。

  3.在医生办公室、药店或机场等候时,保持站姿比坐在椅子上不动,每小时多燃烧36卡路里。

  4.扫地半小时可消耗50卡路里。

  5.经常擦地板。手擦地板比使用吸尘器更耗费热量,而且地板更干净。

  6.嚼无糖口香糖。研究发现,嚼口香糖能运动下颌肌肉,1小时可燃烧11卡路里热量。

  7.自己动手洗车,每小时耗热280卡路里。

  8.与孩子一起运动、玩乐。篮球、传接足球或跳绳等活动,每10分钟都可以燃烧热量达80—137卡路里。


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