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减肥好方法

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的人越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,所以什么方法减肥更适合你呢?用科学的方法来减肥,即健康又安全长久,本栏目介绍超多适合各类人群的减肥好方法。
法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

阅读(181) 作者(admin)

“你见或不见,3公斤肉就在身上,不增不减。”减重勘称所有女性甚至全人类的“永恒话题”。究竟如何摆脱这“3公斤”的困扰?问题绝不仅仅减掉3公斤这么简单,更要保持体重,拒绝反弹。法国健康杂志《TOPSANTE》登载法国营养饮食学家文章,教你轻松甩掉多余体重。 法国营养饮食专家贝亚特里斯?贝纳文特-马尔寇(Béatrice Benavent-Marco)表示,最重要的是保持平...

只需睡前10分钟 这套减肥动作让你快速瘦

只需睡前10分钟 这套减肥动作让你快速瘦

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

只需睡前10分钟 这套减肥动作让你快速瘦 1、准备两个手握水瓶,站立姿势,身体直立,两腿伸直,注意要挺胸收腹;然后两手分别握住水瓶(也可以用哑铃替代),从胸前位置上举,一直上举到手臂完全垂直于地面,伸直过头顶,保持这个姿势5秒,再慢慢放下,注意举起来和放下的时候,手臂都要保持直线,不要弯曲; 2、身体站立,双脚微微打开,然后弯曲...

懒人减肥方法,记住这三点让你轻松变瘦!

懒人减肥方法,记住这三点让你轻松变瘦!

阅读(69) 作者(减肥达人瘦瘦)

好女不过百,屌丝压千金,这句话萦绕众人耳朵旁,据数据统计表明,无论什么时候减肥都始终是女性朋友最关心的话题,减肥成为了众人一生不能放弃的事业,对于很多人来说,减肥更是一件很难坚持的事情。那么有没有什么可以让人坚持比较久的减肥方法呢?不妨试试下面减肥推荐,懒人减肥法让你轻松变瘦的方法,让你轻轻松松瘦出完美曲线! 减肥推荐...

如何激励自己努力减肥

如何激励自己努力减肥

阅读(199) 作者(admin)

您的思想和减肥有什么关系?多得很。我们无时无刻不在和自己对话。我们将这种与自己的无声对话称为“自我交谈”。所说的话会影响所做的事,包括是否减肥。 自我交谈作用非常强大。反反复复重复相同的想法,思想就可能相信这种想法的真实性。我们的所作所为往往和自己内心最深处的想法一致。因此,这种自我声明通常会变成自我实现。例如,如果每天...

5种体质 瘦身各有方法

5种体质 瘦身各有方法

阅读(131) 作者(admin)

下面5 种体质的女性体重最容易增加,随着中医的解读来看一看,这其中,有你吗? 一、脾虚湿阻型体质 胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气大量存于体内,体重不断上升。专家解惑:瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能,达到...

少吃多动是最安全的减肥方式

少吃多动是最安全的减肥方式

阅读(151) 作者(admin)

夏天是女士们衣裙飘飘、争奇斗艳的时节,这时候,身上的赘肉就让人格外烦恼。为了能在夏日的舞台上留下更苗条的身影,人们纷纷加入减肥大军,去尝试各式各样的方法。但是,不正确的方法往往带来的不是美丽,而是健康隐患。 近年来,在商业利益的驱动下,社会上各种减肥药品、保健品、减肥班充斥大街小巷,很多人的手机里都接到过所谓“为肥胖人士...

简单调整就能轻松减肥

简单调整就能轻松减肥

阅读(175) 作者(admin)

减肥可能是一个很吓人的过程,但并不是必须如此。假如你想减肥,仅是跬步也会收获甚多。在生活中做出以下简单调整,你便可以轻松减肥,保证不会吓到你。 拒绝高热量饮品 如果知道你常喝的碳酸饮料、酒类还有运动饮料中含有高热量,你一定会大吃一惊。还有更令人吃惊的,就是调查结果显示,你摄入的高热量饮品几乎与普通食物一样,根本无法解渴,...

熬夜不但不能减肥 还会导致肥胖

熬夜不但不能减肥 还会导致肥胖

阅读(203) 作者(admin)

熬夜真的很容易变胖,不论是来自外在的错误饮食方式,还是内在的神经系统失调,内外夹攻,让好身材破坏殆尽。 熬夜导致错误生活习惯的恶性循环 一到夜晚,身体的热量大多是只进不出,因此拖愈晚,吃进去的东西很容易变成脂肪囤积。而且一旦熬夜,隔天起床时间就往后延,造成不吃早餐,午餐才1次吃回来。午餐如果吃太饱,晚餐就跟著延后...当然体重...

熬夜能减肥吗?

熬夜能减肥吗?

阅读(125) 作者(admin)

吃得饱睡得香似乎是人们心目中导致膘肥体壮的罪魁祸首,甚至有人为了减肥而让自己戒饭戒觉。科学的研究结论是适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段,但减少睡眠时间却貌似无法达到类似的效果。最新的科学研究甚至提出了相反的观点:睡眠不足有可能导致体重增加!相信这犹如晴天霹雳一般劈到了曾使用熬夜的方法进行减肥的各位胖子,倘若诸位还...

如何设定现实的减肥目标

如何设定现实的减肥目标

阅读(129) 作者(admin)

您曾经多少次在新年或某个周一的早晨做出以下一项或几项决定: “无论如何,我都会每天运动。” “从此以后,我再也不吃巧克力或甜食了!” “今后两周中,我必须减掉5公斤。” 通常,节食的人都会为自己设定一些不切实际、完全不可能实现的期望,想象自己可能变得多“完美”,能够减掉多少体重。这些豪言壮语看起来单纯无害,但如果它们成为您接...

闲暇时间的减肥窍门

闲暇时间的减肥窍门

阅读(167) 作者(admin)

AM 7:00 早上好! 清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧? AM 8:20 上班路上! 唉??塞车啦!没关系,来进行有趣的“4~7~8呼吸”吧!先呼...

人体消耗热量的三种方式

人体消耗热量的三种方式

阅读(177) 作者(admin)

代谢分为:基础代谢,活动代谢,以及食物产热代谢,将这三个:基础代谢,活动代谢,以及食物产热代谢加起来就是总代谢消耗能量 ,新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。 基础代谢 :能量消耗最多约占60~70%身体一切行为包括呼吸,血液循环,维持体温都要消耗能量,维持生命基本的需求就算您在睡眠也需要基础代谢。 所以如果您要瘦小腹,瘦大腿...

有助减肥的十个习惯

有助减肥的十个习惯

阅读(204) 作者(admin)

为了能在夏天展现苗条的身材并一直保持迷人的体形,一位营养师和我们分享了她减肥的黄金法则,让我们一起来看看吧! 1 .没有禁忌 食物只有更加适合和不适合之分,没有一定需要戒除的。你得学会选择,并尽量让自己的食谱灵活多样化一些,而不是格外严格的遵循食谱或随意放纵自己的嘴巴。在减重期你可以一个星期制定一个菜单(在保持阶段更需要这样...

全天的心理减肥秘籍

全天的心理减肥秘籍

阅读(107) 作者(admin)

不想节食、不想运动、不想吃减肥药,就来试试心理减肥方法吧。找出你过食背后的动因,通过心理干预,并不断地暗示,让你想瘦就瘦,快速减肥17斤不反弹。 如何做好心理减肥? “快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。 还要学会心理减肥法,它成功的秘诀...

8天瘦10斤的饮食秘诀

8天瘦10斤的饮食秘诀

阅读(145) 作者(admin)

1、选择低热量素食;想要减肥,首先就要减少热量的摄入,所以,快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上,你在这8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分为每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。 2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西红柿和生菜就是非常理想...

控制压力是瘦身关键

控制压力是瘦身关键

阅读(183) 作者(admin)

我们都知道瘦身的准则:少吃,多运动。然而,还有一个节食秘密经常会毁掉那些节食者,即便提前做出最好计划的。无论是工作中的压力,与家人的关系,又或是节食这个想法,生活中压力水平的提高,这些都可能让你的身体甩不掉最后的2.5千克,5千克,或者是7.5千克。 下面就是原因:当身体感受压力时,我们的肾上腺就会分泌肾上腺素和考的索,它们会释...

坚持运动为什么还不瘦?

坚持运动为什么还不瘦?

阅读(164) 作者(admin)

减肥盲点1.瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦! 报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂.。.应有尽有,你也每天认真的1,2,3,4,乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一...

心理学家教你如何快乐减肥

心理学家教你如何快乐减肥

阅读(203) 作者(admin)

日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等“现代病”。其中,保持一颗爱心,对家人时刻关爱、对弱者施以援手,能让人永远充满活力,积极乐观。 锻炼注意力。 注意力集中的人,看起来会更加朝气蓬勃、精神饱满。因此,做事情时提醒自己,一旦开始就要全身心投入。 树立榜样。 要学习的事情很多,人们往往觉得无从下手...

分享几个高效减肥定律

分享几个高效减肥定律

阅读(112) 作者(admin)

快速减肥是很多人新年的目标,那么如何才能做到有效的减肥呢?如何快速地进入减肥状态呢?下面小编就要跟大家一起分享几个高效减肥定律,帮助大家找出自己瘦身计划的不足,时时刻刻保持好身材。 学会奖赏自己 研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的...

早春健康瘦身8招

早春健康瘦身8招

阅读(80) 作者(admin)

1.每天坚持走45分钟:每天坚持走45分钟,每周5天,这样能让你在半年内减少10磅的体重。散步是最轻松简单的减肥运动。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的卡路里,也能让你的身心更加健康。也许会说没时间散步。但如果总不运动,那是无法真正达到减肥的目的的。散步是没有地点限制的简单运动,不要总是为自己找借口。如果想要瘦下来的话,那就开始散...