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减肥好方法

科学家研究发现,同样吃某些食物,有的人越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,所以什么方法减肥更适合你呢?用科学的方法来减肥,即健康又安全长久,本栏目介绍超多适合各类人群的减肥好方法。
挑对4个时机,喝水就能养成易瘦体质

挑对4个时机,喝水就能养成易瘦体质

阅读(1261) 作者(减肥达人瘦瘦)

水淡而无味,让你每天以茶、果汁、咖啡代水,然后某一天,你发觉已无法再穿上你心爱的牛仔裤?有没有想过,只要你掌握到喝水的方法,并坚持少喝一些非天然的饮品时,就能让你最介怀的肚腩一天一天变小? 今天就和不健康的减肥方法说再见,当喝水变成习惯,再配合均衡饮食和运动,你还怕自己无法摆脱游泳圈? (1)选择饮料前的思前想后 当你打开便...

<b>能够减少内脏脂肪的10个方法</b>

能够减少内脏脂肪的10个方法

阅读(172) 作者(admin)

内脏脂肪超标是一种隐藏危害,不仅影响身形,还严重影响身体的健康状况,甚至会减短寿命。所以为了美丽,为了健康长寿,一定要及时的消除内脏脂肪。 内脏脂肪超标的表现。 1.从侧面看,肚子比胸脯高。 2.与20岁时相比,体重增加了10公斤以上。 3.血压、血糖、血脂的数值有所上升。 4.平时喜欢吃点心、酒类·。 5.容易便秘,下半身肥胖的人群。 6.日常活动...

就是今天!开始减肥吧

就是今天!开始减肥吧

阅读(209) 作者(admin)

“早上醒来,一瞬间觉得不可思议的是,你的钱包里好像塞满了全新的24小时”,班尼路(美国电影《独闯龙潭》又名《魔鬼司令》)的名言。 105年前,1910年出版的《自己的时间》被亨利·福特购买了500册送给了自己公司的职员,这个趣闻轶事流传至今。 年轻的时候,他(这部书的作者,下同)在新闻社一边工作一边写小说,他说过的话即使在现代也是多有启发...

做家务能瘦4个懒人瘦身方法介绍

做家务能瘦4个懒人瘦身方法介绍

阅读(212) 作者(admin)

很多时候人们会抱怨,上班的时候要工作,下班了回家还要做家务,根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候,只要多花点力气,也能达到瘦身减肥的效果。以下四种方法可以试试。 煮汤、煮饭 趁煮饭的机会为下肢减减肥吧,以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。 做法:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高,每只腿10~15次/组。 开顶...

<b>一起来了解药浴减肥法!</b>

一起来了解药浴减肥法!

阅读(141) 作者(减肥达人瘦瘦)

药浴减肥逐渐被很多人接受,也开始流行起来,那你对药浴减肥了解么?其实药浴减肥也属于中医减肥的一种,主要是使用一些搭配好的中药材放入热水中浸泡,然后我们在进行泡澡,利用水中的中药材来进行减肥,接下来我就来带你们了解药浴减肥的一些方法吧! 药浴减肥 方法一:艾叶药浴泡澡 艾叶是我们很常见的一种中药材,我们日常生活有很多时候都会...

减肥方法之“慢慢来”减肥法

减肥方法之“慢慢来”减肥法

阅读(144) 作者(admin)

“慢慢来减肥法”,其基本步骤如下:在头12-16个星期,减肥者只需每周体体重减轻0.5-1千克,然后是半年保持期,如需将体重再减轻一些,可以重复这一过程。“慢慢来减肥法”不是迅速地把体重减轻许多,而要按照身高和骨架,慢慢地把体重减轻十分之一。理由是: 1. 小的目标较易实现,你只需减少高脂肪食物的进食,并加强体育活动,就能每星期减轻...

一般人不会告诉你的关于减肥的四件事

一般人不会告诉你的关于减肥的四件事

阅读(156) 作者(admin)

没有什么比一个戏剧性的健康转型更鼓舞人心。但根据我们周围减肥的典型的叙述,我们倾向于关注热点话题:健康的益处,自尊的提高,以及睡眠的改善。 减去多余的几磅体重,会收获很多健康效益(骨骼强壮,降低糖尿病和中风的风险和更长的使用寿命,[等],虽然这些都是千真万确的,但是在减肥的过程中也会遇到一些我们不常听说的挑战。 我们都知道减...

5个窍门让你变成易瘦体质

5个窍门让你变成易瘦体质

阅读(110) 作者(admin)

是否模特们“瘦人饭量大”的事迹让你羡慕不已,然而自己与他们是不同的,因而放弃了美食?瘦人饭量大的传说,或许是因为使用了不容易发胖的饮食方法造成的假象。下面教你变成易瘦体质的5个窍门。 1、选择容易代谢的食物 提高代谢的饮食才算得上是高效的饮食。能提高代谢的食物中无论如何也不能忽略生姜。除此之外,根菜类蔬菜、大豆制品、海藻类也...

地中海饮食能长寿!全球公认18个延寿秘诀

地中海饮食能长寿!全球公认18个延寿秘诀

阅读(89) 作者(admin)

延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿的18个秘密。 1.保护DNA。 会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平,保护端粒。 2.做事认真。 一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健...

帮助塑造苗条身材的6大饮食法则

帮助塑造苗条身材的6大饮食法则

阅读(66) 作者(admin)

随着炎炎酷暑远去、凉爽秋季的来临,在气温下降的同时,人们的食欲也会逐渐增加,有时一不留神就会吃多从而引起肥胖。虽说如此,但身边也有一些只吃不胖的人,一方面这或许和遗传有关,但更重要的是他们遵循着合理的饮食规律。你是否也想和他们一样只吃不胖,永远保持苗条身材呢?下面介绍保持身材苗条的饮食6大规律,我们一起来了解一下吧。 1...

<b>心理压力大 每年胖10斤</b>

心理压力大 每年胖10斤

阅读(85) 作者(admin)

压力也是导致肥胖的原因之一。据美国“网络医生”网站近日报道,美国俄亥俄州立大学的精神病学和心理学家珍妮丝·吉科尔特·格拉泽进行的一项新研究表明,压力会延缓女性的新陈代谢速度,导致体重增加。 研究人员选取了58名平均年龄为53岁的女性,询问了她们在前一天的压力水平,然后让她们吃了一顿大约含有930千卡热量和60克脂肪的饮食。研究人员随...

<b>学到这25个方法活到百岁不是问题</b>

学到这25个方法活到百岁不是问题

阅读(127) 作者(admin)

细节决定成败,长寿也不例外。近日,英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的25个方法。这些方法简单易行,只要长期坚持,就会为你的寿命加分。 1.喝茶时摇一摇。多项研究证实,茶叶中富含多酚类抗氧化剂,有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。以色列一项新研究发现,与不经常喝茶的人相比,适量喝茶的人寿命明显更长。研究同时指出,喝袋装茶时,茶...

春夏宝典开启身材“S”大反攻

春夏宝典开启身材“S”大反攻

阅读(163) 作者(admin)

手捧一瓶冰爽的汽水,是所有在艳阳下游走的潮人最惬意的时刻。可一旦姑娘们心心念的“S”身材出现在脑海里,这到嘴边的冰爽到底要不要? “动”才是王道 保持健康有型的身材,坚持运动是首要条件。但在高温夏日里,长时间挥汗则让许多人却步后退。事实上,任何强度的运动都是有益的。3次10分钟的运动与30分钟的持续运动所达到的效果几乎相同。有研...

高质量睡眠系减肥成功必要条件

高质量睡眠系减肥成功必要条件

阅读(91) 作者(admin)

高质量的睡眠是减肥成功的必要条件,你知道这个秘密么?对于众多的减肥者而言,减肥是一件费时又费力的大工程,但是仅仅靠每天计算卡路里的量是难以解释身体的奇妙之处的,而如果知道了身体的奥秘,那么减肥也就变得非常简单了。 睡眠和减肥激素之间有着怎样的关系呢?早睡早起能够让你变成易瘦体质,其原因就在于良好的睡眠能够产生“生长激素”...

营养师公开一套减肥方法,半年减重50斤

营养师公开一套减肥方法,半年减重50斤

阅读(100) 作者(admin)

盲目减肥一年也不如健康减肥一个月。因为只有健康的方法才能让减肥燃脂的效果发挥到极致,也更容易被身体接受。在身体在平衡并且舒服的状态中燃烧掉脂肪。 经过多年的研究和试验,营养师公开一套减肥方法,减肥消脂的效果极好。但是根据人体体重基数的不同,减掉的脂肪量也各不相同,其中平均值是半年时间减掉脂肪50斤。 1.按时吃三餐,细嚼慢咽,...

<b>专家经过试验后发现 最成功的两条减肥策略竟是..</b>

专家经过试验后发现 最成功的两条减肥策略竟是..

阅读(67) 作者(admin)

美国一项针对腰围的经济学研究发现:从“二战”结束到1970年左右,一个正常人每天的能耗呈下降趋势,走路或者骑自行车去上班的人越来越少,坐办公室的人越来越多,到了1970年,我们身体每天的能耗就基本维持在一个稳定的水平。 但1970年之后却出现另一个巨大变化:我们的食量开始增长,每过十年,我们的日均能量摄入量增长300千焦,于是肥胖成为一个困...

要减肥就要让大家知道

要减肥就要让大家知道

阅读(128) 作者(admin)

如果决定了要减肥,就下决心在减肥期间,让周围的人知道。 如果对谁也不说,自己一个人不声不响地减肥的话,可能会有很多来自工作岗位的同事们的聚餐邀请,出差的土特产或包子的推荐等等。 经常有这样的情况,如果不断的拒绝的话,原本很融洽的气氛可能就会变得有点尴尬了,大家也会越发的怀疑,如果坚决的说NO!会被大家说是不合群。 由于已经做...

正确姿势加快脂肪燃烧速度

正确姿势加快脂肪燃烧速度

阅读(83) 作者(admin)

错误的站姿、走路或坐姿,会导致骨骼或骨盘不正,让不该长肉的地方长出赘肉。其实只要换成正确的站立法、走路法以及坐姿,就可以锻练深层肌肉,打造出更具曲线感的易瘦体质! 站立法 运用取得左右平衡的站立法,打造健康美人! 站立时将重心放在身体正中央是很重要的,只要重心对了,全身肌肉就能平衡运用,自然将全身线条完整协调、变漂亮。平常...

<b>专家总结出了7条小技巧 远离高热量的甜食</b>

专家总结出了7条小技巧 远离高热量的甜食

阅读(162) 作者(admin)

想要拥有完美身材,健康合理的饮食是必不可少的。高热量的甜食一直以来都是人们保持苗条体型的大敌。据澳大利亚媒体报道,近日有塑身专家总结出了7条小技巧,相信可以有效帮助人们控制一些不必要的糖分摄入。 1.小心那些号称“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”,糖始终是糖,如果你仔细观察这些食品的成分标签,会发现...

教新妈咪DIY按摩精油消除腹部脂肪

教新妈咪DIY按摩精油消除腹部脂肪

阅读(84) 作者(admin)

产后减肥瘦身恢复身材紧致是最令新妈咪烦恼的问题之一。特别是消除身体上妊辰纹更加令新妈咪烦不胜烦。今天小编向各位新妈咪介绍产后消除腰腹部赘肉,让新妈咪恢复紧致的腰身,再也不需为松弛的腹部而惆怅,提高自信心。 橘皮纹 在介绍产后瘦身减肥方法之前,先来了解产后妈咪的肥胖原因。产后妈咪会在臀部、腿部、腰腹部出现橘皮纹。橘皮纹也就...