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减肥方法

减肥方法是依据某种科学的方法,达到健康地减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

【减肥方法焦点】 春夏宝典开启身材“S”大反攻

手捧一瓶冰爽的汽水,是所有在艳阳下游走的潮人最惬意的时刻。可一旦姑娘们心心念的“S”身材出现在脑海里,这到嘴边的冰爽到底要不要? “动”才是王道 保持健康有型的身材,坚持运动是首要条件。但在高温... [详细]

吸脂瘦腿减肥秘诀 打造纤纤细腿一点都不难
吸脂减肥

吸脂瘦腿减肥秘诀 打造纤纤细腿一点都不难

阅读(97) 作者(admin)

吸脂瘦腿怎样达到瘦腿目的? 吸脂瘦腿减肥术对腿部的脂肪进行抽吸时,首先必须考虑这个人的腿型再来决定抽吸量。腿的脂肪分布也有别于其它部位。因此要把腿修饰的更美,就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。吸脂瘦腿手术是在膝盖的后侧或在脚踝部做小切口进行,术后需要加压包扎或穿强弹力袜,将小腿抬高,有利于尽快恢复。 吸脂瘦腿有...

中医常识 针灸理疗法减肥又降压
针灸减肥

中医常识 针灸理疗法减肥又降压

阅读(189) 作者(减肥达人瘦瘦)

今天又要说到中医三大神术了,不过今天要讲的是针灸。称作神术一点也不夸张,针灸是中医养生独有的方法,治疗效果明显,不仅可以帮助你减肥,还能起到有效的降压效果。如果你不信,我们就往下看。 针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。一般肥胖者多属肿胀型,因此针灸多是消肿。扎刺...

法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤
更多好方法

法国营养饮食专家教你如何15天减肥3公斤

阅读(181) 作者(admin)

“你见或不见,3公斤肉就在身上,不增不减。”减重勘称所有女性甚至全人类的“永恒话题”。究竟如何摆脱这“3公斤”的困扰?问题绝不仅仅减掉3公斤这么简单,更要保持体重,拒绝反弹。法国健康杂志《TOPSANTE》登载法国营养饮食学家文章,教你轻松甩掉多余体重。 法国营养饮食专家贝亚特里斯?贝纳文特-马尔寇(Béatrice Benavent-Marco)表示,最重要的是保持平...

哪种节食方法可以减肥?
节食减肥

哪种节食方法可以减肥?

阅读(177) 作者(admin)

无论采取哪种节食法,都需要减少:脂肪、碳水化合物和卡路里的摄入。最终控制体内热量的摄入,而使身体消耗多余的脂肪: 低碳水化合物节食:这种方法限制碳水化合物的摄入,有些只允许每日摄入食物中的20%的热量来自于碳水化合物。而另一些则允许摄入40%。按照美国政府对健康饮食的标准,每日应摄入的来自碳水化合物的热量为50—55%。这种节食法短期...

节食减肥从“换碗”开始
节食减肥

节食减肥从“换碗”开始

阅读(175) 作者(admin)

很多人的病其实都是吃出来的,吃得多、动得少更是健康大忌。在人们的饮食过程中,许多情况都可以改变食量,比如好友聚会,人在心情大好的情况下倍觉胃口大开;比如饭碗过大,让人在不知不觉中饮食过量。魏平告诉我,10年前,美国科学家曾在一个叫做“冰激凌错觉”的饮食实验中,将人们分成两组享用自助冰激凌,直到吃够为止。结果,科学家发现,...

帮你解决节食减肥遇到的难题
节食减肥

帮你解决节食减肥遇到的难题

阅读(145) 作者(admin)

在节食减肥的路上,你可能会遇到各种各样的难题,比如如何控制食欲?最不利于减肥的快餐有哪些?那么,下面就由营养与减肥专家来为你破解这形形色色的节食减肥难题吧。 1. 有没有促进减肥的小妙招? 当然有了。最简单的一条就是不要再喝高热量的饮料了。一瓶220毫升的可乐饮料含有103千卡的热量,一瓶同样数量的橙汁含有110千卡的热能,并且摄入这些...

节食减肥扰乱荷尔蒙 让人越减越胖
节食减肥

节食减肥扰乱荷尔蒙 让人越减越胖

阅读(90) 作者(admin)

减肥这一话题永不过时,很多人都会选择通过节食来减肥,但大部分人都会反弹,甚至是越减越胖。近年来,节食减肥的反弹率越来越高,有研究证明节食减肥往往都不会成功。 2014年新年伊始,神经科学家约翰·塔伯特和妮可·阿韦纳的《节食为何失败》一书就引起了大家的注意。作者认为“仅通过节食不可能成功减肥”。 节食扰乱荷尔蒙 有大量证据证明采用...

节食减肥法:改善三餐饮食懒人也能瘦
节食减肥

节食减肥法:改善三餐饮食懒人也能瘦

阅读(114) 作者(admin)

“唯一保持健康的方法就是去吃一些你不爱吃的,喝一些你不爱喝的东西,并做一些你不想做的(运动),”马克·吐温曾经写道,他在一个世纪以前就为使用5比2节食法的减肥一代提出了关注。大家都很害怕:任何试图吃的更好都是从某种程度上降低你的生活质量,花时间填满清蒸鸡放进无止境的特百惠保鲜盒里,而且可能 ——仅仅是可能——再也不会去碰比利时...

盘点最易出轨年龄 年龄逢“9”应小心
减肥方法

盘点最易出轨年龄 年龄逢“9”应小心

阅读(169) 作者(admin)

已经结婚的各位女性读者们,你们的丈夫现在多少岁呢?如果是38岁的话,或许明年就要当心丈夫会不会花心搞外遇之类了。大家肯定要问“这跟年龄有什么关系”。但其实,据英国科学研究方面的网站“Science of Us”的一篇文章介绍,人类是存在“最容易花心出轨的年龄”的,具体是多少岁呢? 1.带“9”的岁数会成为人生的分叉点 大家还记得自己19岁时候的事情...

新陈代谢如何影响体重 如何燃烧卡路里?
减肥方法

新陈代谢如何影响体重 如何燃烧卡路里?

阅读(87) 作者(admin)

你可能听过有人抱怨,说他们的体重问题是新陈代谢缓慢造成的,这意味着什么呢?新陈代谢是真正的罪魁祸首吗?如果是的话,有没有可能加快你的新陈代谢,来燃烧更多的卡路里呢? 没错,代谢与体重的确相关。不过,与一般的看法相反,新陈代谢缓慢很少造成体重的过量增加。虽然你的新陈代谢会影响你身体的基本能量需求,但最终决定你体重的是你的饮...

整形师一般不与人分享的7个秘密
减肥方法

整形师一般不与人分享的7个秘密

阅读(95) 作者(admin)

当下是个“看颜”的时代。为了让自己变得更美,人们想尽千方百计。其中,整容就是热门选择。对此,“化腐朽为神奇”的整形师是如何看待呢?接下来让我们一探究竟: 1、手术治疗风险大,选择需谨慎 “经常有朋友问我有没有办法治疗脂肪团,我实在无能为力。尽管现在很流行一种名叫Cellulaze的脂肪团治疗方法,但这毕竟是手术,存在一定的风险,而且治...

外媒盘点排名前六的长寿习惯
减肥方法

外媒盘点排名前六的长寿习惯

阅读(150) 作者(admin)

对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文,刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。 1.多接触动物。 宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示,除了猫和狗,在...

6个因素致使星期一成为最糟糕的一天
减肥方法

6个因素致使星期一成为最糟糕的一天

阅读(178) 作者(admin)

1.睡眠的特征 我们的大脑是受生物钟控制的。我们每一年都会察觉到时间的流逝,即使是多睡一个小时也可以把你弄得很混乱。但从某种程度上来说,我们每周都会重复这样的事情。因为大多数人在工作日不够睡,他们总是在周末补觉。但是两天睡多一两个小时就会扰乱自己的生物钟。科学家们说额外的睡眠只会让你在新的一周开始的时候变得更累,因为它能让...

11个方法让你逆生长
减肥方法

11个方法让你逆生长

阅读(207) 作者(admin)

任何人都无法阻止时间的流逝,也无法恢复青春的容貌。需要做的是,对日常生活习惯进行检查,做一些简单调整,就能起到抗衰老的效果。美国“健康”网站近日介绍了几种拨慢人体时钟的方法,能达到逆生长的效果。 少用吹风机。如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建...

做对八件事多活几十年
减肥方法

做对八件事多活几十年

阅读(167) 作者(admin)

发表在着名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁,平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出,一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择。最近,美国“罗代尔”生活网总结了8种能够增加寿命的方法。 减压:+10年 一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端...

10种方法帮你提高代谢率 燃烧热量
减肥方法

10种方法帮你提高代谢率 燃烧热量

阅读(184) 作者(admin)

正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文,刊出10种方法帮你提高代谢率,燃烧热量。 1.间歇式运动。每天花一整段时间运动,很容易让人产生“锻炼厌倦”,身体也是如此。在日常锻炼中,穿插不同强度运动的间歇式锻炼,有助于防止运动枯燥感,还能在相同时间内消耗更多热量。比如,每步行5分钟后,慢跑1分钟;普通...

20个小贴士伴健康你过大年总有一条用得到!
减肥方法

20个小贴士伴健康你过大年总有一条用得到!

阅读(157) 作者(admin)

旅途中: 1.在候机、候车时,尽量在空气流通的地方等候,不在人多拥挤、空气污浊的场所久留; 2.在乘坐交通工具时要注意做好预防工作,尽量不要和有咳嗽等上呼吸道症状的人近距离说话及近距离接触; 3.打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,旅途中如果有发热等流感样症状,要戴口罩,以免传染其他人; 4.避免搬运行李后及手扶车厢等物品后,用手触...

10种方法帮你提高代谢率,燃烧热量
减肥方法

10种方法帮你提高代谢率,燃烧热量

阅读(170) 作者(admin)

正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转。美国《读者文摘》杂志最新载文,刊出10种方法帮你提高代谢率,燃烧热量。 1.间歇式运动。每天花一整段时间运动,很容易让人产生“锻炼厌倦”,身体也是如此。在日常锻炼中,穿插不同强度运动的间歇式锻炼,有助于防止运动枯燥感,还能在相同时间内消耗更多热量。比如,每步行5分钟后,慢跑1分钟;普通...

脂肪长在哪最伤身
减肥方法

脂肪长在哪最伤身

阅读(200) 作者(admin)

脂肪能够提供能量,它在新陈代谢和激素生成过程中发挥了关键性的作用,并有助保护脏器。不过,当过多的脂肪堆积在体内,就会造成严重的健康风险。特别是有些人虽然体重正常,但如果有大量不健康的脂肪堆积在体内,往往比胖人还危险。近日,美国“每日健康”网站介绍了几处隐藏在身体内的坏脂肪,以及它们对健康造成的潜在影响。 1.心脏。美国纽约...

总结健康达人的8个生活习惯
减肥方法

总结健康达人的8个生活习惯

阅读(200) 作者(admin)

一些看似简单的生活习惯就能让一个健康达人显现出他们的与众不同。美国《赫芬顿邮报》就为大家总结了健康达人的8个生活习惯: 1.从不节食。美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育运动的拥护者。她认为:如果对食物中的每1卡热量都很在乎,那就没办法生活了。她曾在《女性健康》杂志中写道:“一个健康的女性从不对自己的腰围有严格限定。我们应该...

跟着时间走:全天候减肥大作战
减肥方法

跟着时间走:全天候减肥大作战

阅读(68) 作者(admin)

早上6:45:晨练 晨练可以提高心率和代谢能力,早上做运动可以带给你几个小时的活力。晨练还可以加速一天的脂肪燃烧。此外,早上空气污染少,适合运动。 早上7:30:吃早餐 吃早餐可以唤起你一天的新陈代谢。你一天的饮食安排应该是少食多餐,早餐最丰盛,它所摄取的热量要达到一天摄取的总热量的四分之一。记住这句谚语,早餐吃得像国王,午餐吃得像...

这些时间减肥事半功倍!
减肥方法

这些时间减肥事半功倍!

阅读(153) 作者(admin)

6点~8点:柔软锻炼 起床后,半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽,做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪,室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动,绕着小区散步一圈即可。 7点~9点:喝2杯水 起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明,与起床后不喝水的人相比,喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。因为,经过一整夜的睡...

受益终身的好习惯 5招帮你多喝水
减肥方法

受益终身的好习惯 5招帮你多喝水

阅读(154) 作者(admin)

水是健康的生活方式中最重要的组成部分之一。经常锻炼、饮食健康、用高档护肤品,但没有足够的水分,身体还是不会好。水分不仅有助于保持健康的体重、减少疲劳感,而且会大大地提升你的肌肤状态。水分充足的话,皮肤会变得饱满有光泽。你自己也会爱不释手的。多喝水说起来容易做起来难。为了帮你培养终身的好习惯,我们列出了5大帮助你多喝水的技...

别减肥了! dadbod(老爹身材)在国外已成时尚
减肥方法

别减肥了! dadbod(老爹身材)在国外已成时尚

阅读(186) 作者(admin)

许多外国人都在社交媒体上讨论dadbod(dad bod,老爸的身材)这个词。这一词语被用来形容不痴迷于锻炼也没有啤酒肚的人。 这一词语在上周突然疯狂地传开了,在推特和Ins上引发了各种短评。 是谁提出了dadbod这一词语呢?它在网上出现了一段时间,但真正将它推到人们面前的是一位19岁克莱姆森大学大二学生Mackenzie Pearson在3月份写的一篇文章。 美国女生创造网络...

网络流传的减肥谎话 你都相信了吗?
减肥方法

网络流传的减肥谎话 你都相信了吗?

阅读(141) 作者(admin)

减肥界那些你不知道的谎话,一些说法颠覆了大家的认知,让你减肥无果。下面就跟小编一起来看看吧! 1、喝苹果醋能减肥,是真的吗?(假) 近日,果醋成了热门的饮料。有网帖称:“果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经常饮用可以降低胆固醇、提高机体的免疫力、促进血液循环、抗菌消炎、防治感冒、美容护肤、延缓衰老、减肥瘦身。...

这些习惯让你更年轻
减肥方法

这些习惯让你更年轻

阅读(99) 作者(admin)

年龄会写在脸上,看着镜子里的皱纹,每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是,多项研究发现,良好的生活习惯就像“保鲜剂”,有助于保持年轻态,注意下面这些生活细节,就会让你看起来更年轻。 每天唱唱歌。美国乔治华盛顿大学最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有...

7个极好的理由来成为一个早起的人
减肥方法

7个极好的理由来成为一个早起的人

阅读(204) 作者(admin)

即使是在周末,有许多重要的理由去早起每一天。我知道按停几次闹钟去换得多几分钟的睡眠是一件很诱人的事。从几个月前我开始训练自己每天早点起床,我想说早起没有多数人想的那么难。看看从明天开始成为早起的人的7大理由吧。 1、提升精力 每次我睡过头,我感到疲倦和昏昏欲睡,白天不想做的事情,更不用说,我跳过了锻炼和早餐。即使我运动了也吃...

变身人气女王的三秘技
减肥方法

变身人气女王的三秘技

阅读(168) 作者(admin)

在街头、杂志上看到帅哥美女成双成对,内心一边感叹“啊~好羡慕……”,一边却又觉得 “我肯定交不到那么帅的男朋友”,应该有很多这样的人吧。但是,现实生活中有很多普通女性也能交到帅气男友。 其实,若是如此轻易地抱着“我交不到那样的男友”的想法,可能会更加拉远与帅哥的距离。 近日,放映的 “上沼?高田的KEGIZUKE”(读卖电视系列),邀请...

只需睡前10分钟 这套减肥动作让你快速瘦
更多好方法

只需睡前10分钟 这套减肥动作让你快速瘦

阅读(118) 作者(减肥达人瘦瘦)

只需睡前10分钟 这套减肥动作让你快速瘦 1、准备两个手握水瓶,站立姿势,身体直立,两腿伸直,注意要挺胸收腹;然后两手分别握住水瓶(也可以用哑铃替代),从胸前位置上举,一直上举到手臂完全垂直于地面,伸直过头顶,保持这个姿势5秒,再慢慢放下,注意举起来和放下的时候,手臂都要保持直线,不要弯曲; 2、身体站立,双脚微微打开,然后弯曲...

懒人减肥方法,记住这三点让你轻松变瘦!
更多好方法

懒人减肥方法,记住这三点让你轻松变瘦!

阅读(69) 作者(减肥达人瘦瘦)

好女不过百,屌丝压千金,这句话萦绕众人耳朵旁,据数据统计表明,无论什么时候减肥都始终是女性朋友最关心的话题,减肥成为了众人一生不能放弃的事业,对于很多人来说,减肥更是一件很难坚持的事情。那么有没有什么可以让人坚持比较久的减肥方法呢?不妨试试下面减肥推荐,懒人减肥法让你轻松变瘦的方法,让你轻轻松松瘦出完美曲线! 减肥推荐...