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日常生活中8个燃脂技巧

  想要认真减肥却因为「无法持续」,「时间不够」,「不想要有饮食限制」等等理由,而早早就放弃的人也不少吧!

  在这次要从美国女性杂志『COSMOPOLITAN』(柯梦波丹)向各位介绍,不用特地花时间或忍耐饮食限制,在日常生活中就可以轻松做到的卡路里消耗术。

  一边调节平常吃太多的状况,一边来消耗卡路里吧!

  1.在等人的时候做举手跳跃运动

  从吸气的姿势开始,边跳起来边把脚张开,两只手举过头後拍手,然後回到原状,不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床後,在等洗澡水时,或者是等咖啡煮好时,只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。

  2.吹头发的时候做深蹲运动

  吹头发是挺花时间的,尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。

  3.坐下来的时候不断的跺脚

  上下班的途中,坐着的的时候就可以使用,把脚尖垫起来咚咚咚的踏,这也是一种运动。来回踏满25下的话,合计可以消耗24~30卡路里。

  4.广告的时候做蹲举运动

  看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在於中间广告的时候,把前脚大步向前踏,开始锻练大腿。如果看的节目有三个小时的话,广告时间应该也会有个20~30分钟,所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔!!

  5.用爬楼梯代替电梯

  无论是通勤还是公司内,甚至是百货公司,尽量避免电梯多利用楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔!

  6.在厨房内利用墙壁锻链大腿

  在等微波炉的时间,或等水烧开的时间,可以利用墙壁来锻链大腿。将上半身靠紧墙壁,然後把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态,每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

  7.在床上锻链腹肌

  对於腹部周围特别在意的人,在进入被窝後可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果,每五分钟就可以有40千卡的消费。

  8.提高睡眠品质

  好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关系,一小时可以消耗60千卡,所以请谨记每天都要有好的睡眠。

  这些资讯如何啊? 在不经意的时候去查看时,会发现不知不觉已变成习惯,自然而然身体的状况也会跟着改善。在这种没有负担的程度来消耗卡路里吧!

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